Les jeunes ne sont généralement pas conscients qu’une mauvaise circulation sanguine constitue un piège dangereux pour la santé, car ses symptômes ne sont pas évidents lorsqu’ils sont jeunes.

Lorsque les symptômes sont découverts, généralement à un âge avancé, il est trop tard pour trouver des remèdes. En effet, la prévention est primordiale pour traiter ce problème. Voici quelques-unes des causes moins connues de la mauvaise circulation sanguine :

Trois causes de mauvaise circulation liées au mode de vie

1. Consommation excessive d’alcool

Des études ont montré que la consommation d’un verre d’alcool (spiritueux, vin ou bière) par jour peut aider le cœur à mieux fonctionner. Elle contribue également à maintenir l’équilibre et les bonnes proportions de graisses dans le sang et à réduire les risques de formation de caillots sanguins et d’obstruction des artères.

Cependant, la science affirme également que plus de deux verres d’alcool par jour peuvent nuire au cœur. Comment cela se produit-il ? De grandes quantités d’alcool peuvent affecter le fonctionnement du cœur. Si le cœur ne pompe pas efficacement le sang dans tout le corps, d’autres organes peuvent souffrir d’un manque d’oxygène ou de nutriments. Si la personne qui boit a des vaisseaux sanguins bouchés, le cœur doit travailler encore plus fort.

Des études menées sur des personnes d’âge moyen et plus âgées ont permis d’établir un lien entre la consommation excessive d’alcool et un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les morts subites d’origine cardiaque et les infarctus du myocarde. La consommation excessive d’alcool peut également entraîner un durcissement des artères, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Il est évident que la consommation excessive d’alcool doit être évitée à tout prix pour que la circulation sanguine soit saine. Une façon de l’éviter est de limiter le temps que vous passez avec les membres de votre bande qui s’adonnent à la consommation excessive d’alcool. Vous pouvez également accrocher une grande affiche illustrant les dangers d’une consommation excessive d’alcool. Placez-la à un endroit où vous pourrez toujours la voir : sur le réfrigérateur, au plafond de votre chambre ou dans le miroir de votre salle de bains. Ainsi, tous les jours, au réveil, tu te rappelleras les dangers de la consommation excessive d’alcool.

2. Rester assis trop longtemps, surtout avec une mauvaise posture

S’asseoir peut tuer !

S’il est naturel de s’asseoir brièvement de temps à autre, une position assise prolongée, jour après jour, peut avoir de graves répercussions sur la santé et raccourcir la durée de vie. La position assise excessive est l’une des causes d’une mauvaise circulation sanguine.

The Mind Unleashed décrit de manière remarquable les effets négatifs d’une position assise prolongée :

Dommages aux organes

• Le cœur – En position assise, la circulation sanguine ralentit et les muscles ne brûlent pas suffisamment de graisses, ce qui permet aux acides gras de s’accumuler dans le cœur beaucoup plus rapidement.
• Le pancréas – La capacité de l’organisme à répondre correctement à l’insuline est gravement affectée par une seule journée de position assise prolongée. Le pancréas produit alors plus d’insuline, ce qui provoque le diabète.
• Cancer du côlon – Une assise excessive peut augmenter le risque de cancer du côlon, du sein et de l’endomètre. Cela pourrait être dû à une production excessive d’insuline, qui favorise la croissance cellulaire.

Comment éviter de rester assis trop longtemps ? L’intégration d’une plus grande quantité de mouvements non liés à l’exercice dans votre routine quotidienne peut faire la différence. Si vous vous fixez un objectif de 7 000 à 10 000 pas par jour (un peu plus de 3 à 5 miles), vous pouvez faire un grand pas vers plus de mouvement et moins de position assise.

Par exemple, vous pouvez traverser le couloir pour parler à un collègue de bureau au lieu de lui envoyer un courriel, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou garer votre voiture loin de votre bureau.

3. Consommation élevée de sodium

Une consommation élevée de sodium est une cause plus fréquente de mauvaise circulation.

Le sodium est un minéral et un électrolyte essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, environ 90 % du sodium que vous absorbez provient du sel. Le sodium contribue à contrôler le volume sanguin et la pression artérielle. Toutefois, votre santé circulatoire peut en souffrir si vous en consommez trop.

Une alimentation riche en sodium est liée à l’hypertension. Les Dietary Guidelines for Americans 2010 recommandent de limiter la consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes par jour.

Vous ne devez pas consommer 1 500 milligrammes par jour si vous avez 51 ans ou plus, si vous êtes afro-américain ou si vous souffrez de problèmes de santé tels que la tension artérielle, le diabète ou une maladie rénale chronique. Les aliments transformés et les plats préparés dans les restaurants sont pleins de sel. Ne consommez pas ces aliments et vous pourrez éviter de consommer du sel.

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En résumé, évitez les beuveries, les positions assises trop longues et n’oubliez pas de réduire votre consommation de sel pour améliorer votre circulation sanguine. Un peu d’exercice physique peut contribuer grandement à améliorer votre circulation sanguine.

Crédit photo : www.winerist.com via winerist.com