Je n’ai pas bu de café régulièrement depuis plus d’un an. Je l’utilise occasionnellement pour mener à bien un projet fou à court terme, mais à long terme, je pense que c’est un mauvais pari. Il y a trois raisons principales à cela :
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- Il crée une dépendance. Lorsque vous buvez régulièrement du café, vous commencez à en devenir dépendant. Il devient de plus en plus difficile de se réveiller sans café, car votre corps dépend de la caféine pour se mettre en marche. Vous oubliez comment vous donner de l’énergie sans stimulant.
- C’est une panacée. Les gens se tournent vers le café lorsqu’ils se sentent fatigués ou déconnectés au lieu d’analyser les causes de leur fatigue ou de leur déconnexion. Peut-être ne dorment-ils pas assez ou ne mangent-ils pas bien, mais s’ils se tournent toujours vers le café, ils ne résoudront jamais ces problèmes.
- C’est un mauvais compromis. Lorsque nous pensons au café, nous pensons généralement à l’apogée qui résulte de l’action de la caféine sur notre organisme et qui nous rend plus productifs. Mais nous oublions la baisse de régime qui l’accompagne. La plupart du temps, c’est ce qui se produit lorsque l’on consomme une quantité importante de caféine :
Si vous voulez retrouver votre productivité en arrêtant de boire du café, comment faire ? Chacun boit du café pour des raisons différentes, et la vôtre n’est peut-être pas simplement « pour l’énergie ». Jetez un coup d’œil à la liste ci-dessous, voyez où vous vous situez et adaptez-vous en conséquence.
L’interrupteur de la pause
Parfois, nous allons prendre un café simplement pour faire une pause au travail. C’est la version moderne de la pause cigarette. Vous avez une raison légitime de quitter votre bureau pendant cinq minutes, car vous avez besoin de vous réapprovisionner en café. Si vous vous rendez compte que vous allez chercher du café uniquement parce que vous avez besoin d’une pause au travail, essayez de passer ces 5 minutes à parler à un ami ou à vous promener dans la nature. Ces deux options vous donneront la courte pause dont vous avez besoin et vous aideront à retourner au travail aussi frais et plein d’énergie que si vous aviez pris une tasse de café.
La bailleuse
Vous avez peut-être besoin de caféine parce que vous êtes trop fatigué pour passer la journée de travail sans elle. Vous en buvez une tasse dès le réveil et continuez à en boire tout au long de la journée pour garder votre énergie. Si c’est votre cas, vous devriez essayer d’attaquer le problème à la racine. Pourquoi êtes-vous si fatigué toute la journée ? La cause la plus probable est le manque de sommeil. Essayez donc d’adapter votre emploi du temps pour dormir au moins 7 heures par nuit. Une fois que vous serez mieux reposé, vous serez beaucoup plus productif et vous ne dépendrez plus autant de la caféine pour tenir toute la journée.
Le connaisseur
Peut-être aimez-vous simplement le café pour son goût. Il n’y a rien de mal à cela. Le café offre une gamme très variée de mélanges, de torréfactions, de saveurs et de grains. Mais peut-être que votre appréciation du café va parfois trop loin et que vous vous retrouvez plus fatigué que vous ne le souhaiteriez. Si c’est votre cas, essayez le thé ! Avec tous les types de feuilles de thé et toutes les régions d’où il provient, le thé est encore plus varié que le café. Vous pouvez même développer une appréciation pour les différents styles de préparation, tout comme vous pouvez développer une appréciation pour l’utilisation d’une machine à expresso de qualité.
L’écervelé
L’énergie n’est peut-être pas votre problème, mais c’est la concentration qui l’est. Il se peut que vous commenciez à travailler plein d’énergie et prêt à affronter la journée, mais que vous vous mettiez à vérifier Facebook, Twitter, les courriels, les textos, les nouvelles, etc. La caféine vous aide à vous concentrer sur ce que vous avez à faire et bloque les autres distractions. La caféine vous aide à vous concentrer sur ce que vous devez faire et bloque les autres distractions. Si c’est votre cas, vous avez probablement un niveau de stress élevé et vous avez tendance à céder à vos impulsions en consultant toutes vos applications et tous vos sites web. Au lieu d’utiliser la caféine, essayez la méditation. Elle permet d’étouffer les voix dans votre tête qui vous poussent à procrastiner, et ne vous laisse pas épuisé par un crash de caféine.
Le toxicomane
Vous avez peut-être commencé à boire du café pour l’une de ces autres raisons… mais vous ne pouvez plus vous arrêter. Vous ne vous sentez pas vous-même lorsque vous êtes « pré-caféiné », et la journée ne commence pas tant que vous n’avez pas bu votre première tasse. Si c’est votre cas, c’est que votre corps a désactivé ses propres stimulants internes puisqu’il sait que vous allez le gaver de caféine tous les matins. Vous êtes devenu chimiquement dépendant de la caféine pour être au maximum de votre énergie. La solution doit être lente et régulière. Essayez de réduire votre consommation d’une tasse par semaine, puis passez au thé ou à l’eau. Si vous arrêtez d’un coup, vous vous sentirez très mal pendant quelques jours et la lutte n’en vaudra peut-être pas la peine. La lenteur et la régularité permettent de gagner la course.
Maintenant que vous savez dans quelle catégorie vous vous situez, il ne vous reste plus qu’à vous orienter lentement vers une meilleure solution au problème que vous rencontrez. Bientôt, vous serez beaucoup moins dépendant du café, vous serez plus productif et vous économiserez même de l’argent.