J’avais l’habitude de voir des groupes de coureurs dans la rue, tôt le matin, passer en trombe pendant que je baillais et que je ramassais paresseusement le journal du matin. Ces coureurs portaient toujours une tenue d’entraînement sophistiquée et couraient avec une telle détermination et une telle vigueur qu’on savait qu’il était impossible de les arrêter. Pour eux, la course à pied a l’air facile.
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D’une manière ou d’une autre, je me suis retrouvée dans un groupe de coureurs cet été, lorsque j’ai décidé de m’inscrire à un stage de course à pied et de m’entraîner pour mon premier semi-marathon.
Je détestais courir quand j’ai commencé. J’avais mal au départ. J’avais mal de continuer. Et le lendemain, mes muscles étaient douloureux et endoloris. Courir était une corvée. Et la distance finale de 13,1 miles me faisait trembler dans mes chaussures.
J’en suis maintenant à la moitié de mon entraînement et mon point de vue a progressivement changé. Voici ce que l’entraînement pour un semi-marathon m’a appris sur la vie :
1. Lorsque vous êtes en mouvement, le progrès est inévitable
Lorsque j’ai commencé, mes petites courses me semblaient inutiles. Je n’arrêtais pas de me dire : « En quoi le fait de courir 2,5 miles va-t-il m’aider à courir 13,1 miles ? » Ce dont je ne me rendais pas compte, c’est qu’en me mettant en mouvement, j’entraînais lentement mon corps à gérer les distances plus longues. Il est facile d’avoir l’impression de ne pas progresser lorsque l’on travaille sur de petites choses. Mais vous serez surpris de voir jusqu’où vos actions continues vous mèneront. Comme on dit, les grands objectifs commencent par de petits pas dans la bonne direction.
2. Ce sont les petites choses qui comptent
Lorsque j’ai commencé à m’entraîner, j’ai complètement sous-estimé l’importance des petits détails. Rapidement, j’ai appris que plus j’étais préparée pour ma course, plus elle était agréable. Ce sont les petites choses qui ont fait toute la différence : faire un double nœud à mes lacets, manger du yaourt grec au petit-déjeuner, écouter de la musique entraînante et s’étirer tous les jours. Il y a peut-être de petites choses que vous pouvez faire pour vous-même afin de faciliter la réalisation de vos objectifs. Ce sont les détails les plus infimes qui comptent vraiment. Quelles sont les petites choses qui feraient la différence pour vous ?
3. Vous êtes tous dans le même bateau
Lorsque je me suis inscrite à la clinique de course, je me suis dit que j’allais rencontrer quelques personnes qui visaient le même objectif. J’étais loin de me douter à quel point ce serait un cadeau de courir avec un groupe, semaine après semaine. Lorsque nous nous retrouvions pour nos courses, chacun apportait quelque chose, quel que soit son âge, son niveau d’expérience ou son rythme. Il est extrêmement bénéfique d’avoir un système de soutien autour de soi lorsqu’on cherche à atteindre des objectifs. Il existe un sentiment irremplaçable de camaraderie qui se développe lorsque l’on se lie avec des personnes partageant les mêmes idées. Après avoir progressé, un coup de chapeau d’un ami peut vraiment faire plaisir et donner l’énergie nécessaire pour continuer à aller de l’avant.
4. Il faut faire confiance au processus
J’avais des doutes sur le programme d’entraînement lorsque je me suis inscrite au stage de course à pied. Même si je savais que des centaines de coureurs avaient réussi la course du stage, je ne cessais de me demander si cela allait vraiment me permettre de tenir la distance. Quel que soit l’objectif que vous poursuivez, d’autres personnes sont passées par là avant vous. Il existe des processus éprouvés et des stratégies de réussite testées et approuvées. Parfois, il faut prendre du recul par rapport à ses inquiétudes et à ses doutes, et faire confiance au processus.
5. N’oubliez pas de profiter du moment présent
J’ai commencé ma formation en me disant : « Finissons-en ». Je me suis vite rendu compte qu’il y avait beaucoup de choses à apprécier : Le temps, les gens intéressants, le plaisir de courir, l’exercice et l’excitation pure et simple de se rapprocher d’un objectif incroyable. Au lieu de souhaiter atteindre nos objectifs du jour au lendemain et de viser la ligne d’arrivée, il est important de s’imprégner de l’expérience. Il y a de fortes chances que vous n’ayez plus jamais la même occasion. C’est à vous de trouver le plaisir dans vos objectifs.
6. Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez
L’entraînement pour un semi-marathon n’a pas été aussi difficile que je l’avais prévu. Lorsque j’ai commencé, je ne pensais qu’à la distance finale qui s’annonçait et qui semblait impossible à imaginer. Je n’avais pas réalisé à quel point mon corps deviendrait plus fort grâce à l’entraînement et à quel point ma confiance en moi augmenterait au cours des semaines précédant le jour de la course. Souvent, nous sous-estimons nos capacités. Nous sommes découragés par l’écart entre notre situation actuelle et celle que nous souhaitons atteindre. Pourtant, si nous commençons à changer ce dont nous pensons être capables, tout commence à changer.
Crédit photo : Jeune femme courant sur une route de campagne via shutterstock.com