Les pratiques védiques sont des techniques de pleine conscience basées sur des écrits anciens, les Vedas, qui plongent dans les profondeurs de l’esprit et du moi. Mais les pratiques védiques offrent à l’homme moderne des moyens très pratiques de se rapprocher de son moi intérieur. Madonna, Gwyneth Paltrow et Russell Simmons ont tous recours aux pratiques védiques pour les aider à rester ancrés et en phase avec eux-mêmes.

Avez-vous regardé l’interview qu’Eckhart Tolle a donnée dans les locaux de Google ? Il a lancé un avertissement à tous ceux d’entre nous qui se perdent dans le monde des données et des appareils au point de perdre le contact avec leur moi intérieur. C’est une période critique : nous devons nous assurer de faire de nombreuses pauses pour reprendre contact avec qui nous sommes vraiment. Les pratiques védiques peuvent nous aider, tout comme elles ont aidé de nombreuses personnes à réussir.

Dans cet article, je vous fais part de 7 pratiques védiques utilisées par des personnes très performantes, et je vous donne des conseils sur la façon dont vous pouvez les intégrer dans votre propre vie.

1. Le yoga pour un corps sain

Madonna, Adam Levine et Sting ont tous découvert les bienfaits du yoga pour rester actifs à l’extérieur, mais aussi pour prendre conscience de leur corps intérieur. Le yoga est une ancienne voie védique qui propose plusieurs techniques pour nous aider à retrouver notre conscience extérieure, tout en restant à l’intérieur de nous-mêmes. Le terme « yoga » est beaucoup plus large que le simple maintien d’un corps sain, mais commencer par les asanas (postures) du yoga est un excellent début pour pénétrer les secrets les plus profonds de l’union de la conscience humaine avec celle de l’univers.

Conseils pour les débutants en yoga :

• Avant de vous inscrire à un cours de yoga, réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez faire du yoga : est-ce simplement pour tonifier votre physique, voulez-vous une approche plus réfléchie et plus profonde, ou voulez-vous simplement voir de quoi il s’agit ?
• N’abandonnez pas avant d’avoir commencé parce que c’est trop populaire. Essayez de voir au-delà des clichés populaires et réfléchissez aux raisons de cette popularité. Gardez l’esprit ouvert et soyez conscient de ce qui se passe en vous lorsque vous pratiquez.
• Il existe de nombreuses variantes de yoga – certaines sont simples, d’autres intenses, d’autres encore axées sur la pleine conscience. Si votre premier ou vos deux premiers cours ne fonctionnent pas, n’abandonnez pas. Essayez de trouver un cours qui corresponde à vos besoins – ils ne se ressemblent pas tous.

2. L’Ayurveda pour un mode de vie sain

Jennifer Aniston, Cameron Diaz et Gwyneth Paltrow semblent toutes avoir un look vibrant, frais et heureux dans leur peau. C’est parce qu’elles sont à l’écoute de leur corps et de leur morphologie, et qu’elles s’y conforment. L’Ayurveda est une ancienne science holistique et intégrative qui tient compte de l’air que nous respirons, de la nourriture que nous mangeons, de l’énergie qui nous compose et des circonstances dans lesquelles nous vivons. La façon dont nous traitons le monde qui nous entoure dépend de l’alignement de notre corps et de notre esprit.

Conseils pour les débutants en Ayurveda :

• Commencez lentement et simplement. Commencez par regarder honnêtement autour de vous, la nourriture que vous mangez, le mode de vie que vous adoptez. Le simple fait d’en prendre conscience est déjà un premier pas.
• Voici un article précédent que j’ai écrit sur Lifehack et qui donne quelques conseils ayurvédiques simples pour se réveiller plus frais chaque matin.
• Il ne s’agit pas d’une solution unique. Faites évaluer votre Dosha (type d’énergie), ce qui vous donnera un bon point de départ pour intégrer les recommandations ayurvédiques qui vous conviennent.

3. Dhyana pour un esprit sain

Hugh Jackman pratique la méditation transcendantale, Liv Tyler utilise Vipassana et Donna Karan a commencé à pratiquer la méditation, le yoga et le reiki à l’hôpital UCLA. Toutes ces personnes ont réussi et prennent le temps de méditer parce qu’elles connaissent les bienfaits de la méditation. Sur le plan physique, elle contribue à faire baisser la tension artérielle, à soulager les douleurs liées à la tension et à améliorer le système immunitaire. Elle contribue également à réduire l’anxiété, à accroître la stabilité émotionnelle et à renforcer la clarté d’esprit. Mais le bienfait le plus important de tous est qu’elle vous aide à vous rapprocher un peu plus de la tranquillité d’esprit.

Conseils pour les débutants en Dhyana :

• Commencez par 10 minutes – il est important de prévoir un temps et un lieu pour l’intégrer dans votre journée. Cela vous aidera à en faire une habitude.
• Ne cherchez pas à obtenir des résultats. Il est difficile d’évaluer les résultats lorsque vous n’avez commencé à méditer que depuis quelques jours. La méditation est un moyen lent et subtil d’obtenir des résultats à long terme.
• Il existe plusieurs variantes de la méditation, et toutes fonctionnent. Vous devez trouver la variante qui vous convient le mieux.

4. Pranayama pour une respiration saine

Russell Simmons, Deepak Chopra et Tara Stiles sont de fervents adeptes du pranayama, et ce pour de bonnes raisons. Le prana est l’énergie de la vie elle-même. C’est toute l’énergie de l’univers entier, parfois subtile, parfois solide. C’est elle qui permet aux fleurs de s’ouvrir, aux bébés de sourire, aux gens de respirer et au monde de tourner. Le pranayama est l’art de s’aligner sur cette énergie par le biais de la respiration. Lorsque nous commençons à prêter attention à notre respiration, nous remarquons qu’il s’agit d’un moyen puissant de concentrer l’énergie.

Conseils pour les débutants en pranayama :

• Recherchez un cours de yoga qui propose également du pranayama. Pour un débutant, il n’est pas conseillé de pratiquer le Pranayama sans conseils.
• Commencez doucement et lentement. Il n’y a pas d’urgence à accomplir quoi que ce soit.
• Accordez toute votre attention à ce qui se passe en vous lorsque vous pratiquez le Pranayama. Sinon, les effets sont perdus.

5. Satsang pour une communauté saine

Oprah Winfrey est un excellent exemple d’une personne qui a créé une plateforme pour des conversations saines. Elle est passée du statut de présentatrice de journaux à celui d’animatrice de talk-show, puis à celui de propriétaire d’un réseau câblé, tout en parlant des conversations qui sont importantes pour la communauté qu’elle a créée. En sanskrit, Satsang signifie être en compagnie de la vérité la plus haute. Il s’agit d’un rassemblement de personnes partageant les mêmes idées, qui discutent de sujets qui leur tiennent à cœur.

Conseils pour les débutants en Satsang :

• Les mots et les pensées ont un pouvoir. Fréquentez les personnes dont les paroles et les pensées sont significatives pour vous. Essayez de vous débarrasser des amis ou des connaissances qui ne projettent pas une énergie positive pour vous.
• Si vous n’appartenez pas à une communauté, créez-en une. Commencez à avoir les conversations que vous souhaitez avoir. Il peut s’agir d’un club de lecture, d’un forum en ligne ou d’une séance de méditation hebdomadaire.

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6. Gourou pour le mentorat spirituel

Bien que Martin Luther King n’ait jamais rencontré le Mahatma Gandhi, il a été directement influencé par la philosophie de non-violence de Gandhi. Mitch Albom a eu Morrie Schwartz, et Henry David Thoreau a eu pour mentor Ralph Waldo Emerson. Les grands hommes ont toujours eu de bonnes choses à dire sur leurs mentors. Le mot gourou a perdu son sens originel, mais en sanskrit, il signifie littéralement « celui qui dissipe les ténèbres (l’ignorance) ». Nous pouvons tous bénéficier de l’aide d’un mentor qui nous guide en période de crise spirituelle.

Conseils pour trouver un mentor :

• Réfléchissez à la personne que vous admirez, à la personne qui, selon vous, fait ce qu’elle dit, ou à la personne à laquelle vous aimeriez ressembler quand vous serez grand (quel que soit le moment).
• Un proverbe dit : « Quand l’élève est prêt, le maître arrive ». Soyez ouvert et réceptif aux personnes qui se présentent dans votre vie.

7. Ashram pour une retraite saine

Steve Jobs a fait une retraite spirituelle en Inde en 1974 et en est revenu bouddhiste et le crâne rasé. Non pas que nous devions tous aller en Inde ou nous raser la tête, mais les retraites spirituelles sont une tradition védique importante : se retirer dans la forêt, dans une grotte ou dans un ashram pour passer du temps dans la solitude et le silence. Cela nous aide énormément à nous ressourcer, à remettre les pendules à l’heure et à nous reconnecter avec notre moi intérieur.

Conseils pour les débutants en matière de retraite :

• Les retraites étant de plus en plus populaires de nos jours, il est de plus en plus facile d’en trouver une qui corresponde à votre tempérament et à vos besoins. Commencez par une retraite qui vous offre des conseils et beaucoup de temps seul.
• Préparez-vous à l’avance à vous débrancher complètement de vos téléphones et appareils.

Crédit photo : Oprah Winfrey visite Fairfield, Iowa via healingdaily.com