Votre travail vous cause-t-il un stress chronique ? Le stress chronique est différent du stress normal parce qu’il pousse votre cerveau à libérer constamment de l’adrénaline et des hormones de cortisol^[1]. À son tour, votre corps réagit à cette tension constante : vous vous sentez fatigué en permanence, vous avez des maux de tête fréquents, vous n’arrivez pas à vous concentrer et vous tombez malade beaucoup plus souvent qu’avant de commencer à travailler dans ce secteur. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes du stress chronique.

Lorsque vous occupez un emploi qui vous cause un stress chronique, la solution semble complexe. On vous conseille généralement d’utiliser toutes sortes d’outils et de stratégies, mais vous découvrez maintenant la solution la plus simple et la moins stressante : démissionner.

Mais vous vous demandez aussi : « J’ai quitté mon emploi à cause du stress, est-ce que c’est grave ? ».

Pas du tout ! En lisant la suite, vous découvrirez exactement pourquoi quitter votre emploi est la meilleure chose à faire. Notre culture est enchaînée à l’idée de persister par souci de cohérence, mais ce n’est pas pour rien que Ralph Waldo Emerson a dit,

« Une cohérence stupide est l’épouvantail des petits esprits.

Être cohérent dans une situation stressante comme la vôtre, c’est travailler plus dur, pas plus intelligemment. Et ne vous laissez pas abuser par le mot « démission » – il s’agit ici de se donner les moyens d’agir.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous devriez quitter votre emploi et laisser derrière vous le stress chronique.

1. Votre emploi toxique vous rend malade

Le stress chronique et des conditions de travail constamment défavorables affectent votre santé. Réfléchissez aux six derniers mois environ. Comment se porte votre santé ?

Il faut penser à long terme. Même si vous n’avez pas été malade récemment, les gens commettent souvent l’erreur de s’épuiser sur une longue période. Dans ce cas, votre système immunitaire s’affaiblit et vous êtes durement touché.

Une mauvaise santé est la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne fonctionne pas. Il y a des éléments spécifiques à rechercher lorsqu’il s’agit de problèmes de santé liés au stress. Selon CompTIA, les symptômes suivants sont des signes révélateurs de l’impact négatif du stress professionnel sur votre santé^[2].

• Vous avez besoin de dormir beaucoup plus que d’habitude ou vous souffrez d’insomnie.
• Vous avez perdu ou pris du poids de manière significative.
• Vous manquez d’énergie et de motivation, et vous n’avez pas souvent envie d’avoir des relations sociales.
• Vous semblez toujours enrhumé, et lorsque vous attrapez un rhume ou une autre maladie, il vous faut plus de temps que prévu pour vous rétablir.
• Votre travail empiète sur votre vie au point que vous n’avez ni le temps ni la motivation pour faire de l’exercice.

Aucun emploi ne mérite que l’on y perde la santé, et si vous n’avez pas encore connu de rupture majeure, c’est l’occasion rêvée de vous en détacher.

Attendez que votre santé s’effondre complètement et vous ne pourrez plus chercher un autre emploi, ou du moins ce sera beaucoup plus difficile.

Vous n’êtes pas sûr que votre travail ne prenne pas lentement le pas sur d’autres aspects de votre vie ? Faites l’évaluation de vie de Lifehack pour le savoir. Il s’agit d’une évaluation gratuite qui peut vous aider à analyser les aspects de votre vie et vous donner un rapport personnalisé de la vue d’ensemble de votre vie. Faites l’évaluation gratuite ici.

2. Le multitâche est une recette pour l’échec

Votre travail n’a rien de follement stressant et pourtant vous êtes toujours follement stressé ? Il y a de fortes chances que vous jongliez entre un emploi à temps plein et une autre obligation à temps plein (ou plus qu’une autre).

Par exemple, si vous êtes un étudiant non traditionnel qui est retourné à l’école parce que vos perspectives d’emploi étaient minces – mais que vous devez quand même travailler pendant que vous êtes à l’école – vous créez du stress.

Vous devez arrêter quelque chose. Environ 61 % des personnes multitâches qui consultent un psychologue souffrent d’anxiété et 49 % sont déprimées^[3].

Le conseil est utile, mais il n’est pas un remède contre le multitâche. Le professeur Gloria Mark, de l’université de Californie à Irvine, affirme que les personnes qui effectuent plusieurs tâches à la fois sont plus sujettes au stress, à la névrose et à l’impulsivité.

Selon Mark, il faut environ 23 minutes et 15 secondes à votre cerveau pour se reconcentrer après avoir changé de tâche. Cela épuise vos réserves d’énergie et si vous continuez, vous risquez d’entrer dans un état de stress chronique^[4].

Les personnes qui ont deux ou trois priorités majeures qui pèsent sur elles en permanence sont prises au piège du multitâche. Déterminez vos priorités et évaluez votre travail. Si votre travail ne vous passionne pas et ne figure pas en tête de votre liste de priorités, abandonnez-le.

3. Les employeurs qui n’aident pas à soulager le stress ne font pas leur travail

En réalité, l’emploi ne devrait pas être une relation unilatérale.

Vous vous investissez à fond dans votre travail, vous en êtes fier et vous vous souciez vraiment du résultat. Un employeur qui ne vous encourage pas à prendre des pauses et qui ne vous offre pas la possibilité de soulager votre stress est un employeur qui ne mérite pas de vous avoir à ses côtés.

Vous offrez quelque chose que beaucoup d’employeurs fantastiques feraient tout pour avoir : une éthique du travail et un haut niveau d’engagement. Les bons employeurs savent qu’il est de leur responsabilité de ne pas épuiser les gens. Ils savent qu’ils doivent être attentifs à la quantité de travail que vous fournissez ainsi qu’à votre niveau de stress.

Au fond, il s’agit d’une culture du stress. Une étude de la culture organisationnelle a montré qu’une culture hiérarchique et bureaucratique, dans laquelle l’organisation se soucie peu du bien-être des employés, crée un état de démotivation^[5].

La culture négative et stressante d’une organisation se traduit par des performances médiocres, un taux de rotation élevé et un faible niveau d’engagement.

En définitive, lorsqu’on est confronté à une culture du stress, il est tout à fait justifié de ne pas s’engager.

La culture d’une entreprise est son identité. Ne vous engagez pas dans une culture – donc une identité – qui se démolit au lieu de se construire.

4. Il y a des emplois formidables que vous aimerez

Souvent, lorsqu’une personne trop stressée ne démissionne pas et ne trouve pas un nouvel emploi, c’est parce qu’elle se sent coincée. Elle n’exerce pas son libre arbitre, elle ne choisit pas de reconnaître l’agence et l’autonomie qui lui permettent d’aller où elle veut quand elle veut.

Le philosophe Mitch Horowitz en parle dans son nouveau livre, The Miracle Club : How Thoughts Become Reality (Le club des miracles : comment les pensées deviennent réalité). Bien qu’il y ait des circonstances que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez choisir la vie que vous préférez dans le cadre de votre situation actuelle.

Dans le contexte de l’emploi, vous êtes en mesure d’imaginer le type d’emploi que vous souhaitez et le type d’entreprise pour laquelle vous aimeriez travailler. Vous ne travaillez pas ailleurs parce que vous n’avez pas choisi de le faire.

Choisissez un autre emploi et prenez les mesures nécessaires pour y parvenir. Vous avez la possibilité de concentrer tous vos efforts dans une nouvelle direction.

Oui, il y a des considérations pratiques, notamment le fait que vous devez payer les factures. Mais il existe aussi des solutions pratiques. En voici quelques-unes :

• Dressez la liste de vos ressources. Avez-vous une voiture en bon état ? Êtes-vous valide ? Disposez-vous d’une connexion internet à la maison ou au moins d’une connexion à laquelle vous pouvez accéder tous les jours ?
• Recherchez des emplois à temps partiel que vous pouvez exercer lorsque vous le pouvez, comme conduire pour une société de covoiturage ou tout autre travail de l’économie parallèle que vous avez les moyens d’effectuer.
• Dressez la liste de vos factures et calculez le revenu dont vous aurez besoin pour les payer pendant que vous cherchez un autre emploi à temps plein.
• Travaillez à temps partiel suffisamment pour payer les factures.
• Consacrez le reste de votre temps à la recherche du poste à temps plein que vous souhaitez vraiment.

Beaucoup de gens essaient de chercher un autre emploi à temps plein tout en conservant leur emploi actuel, mais cela ne vous laissera pas autant de temps que la stratégie de l’emploi à temps partiel.

Lorsque vous cherchez quelque chose de nouveau, ne choisissez pas n’importe quoi. Vous choisissez un chemin différent parmi une infinité de chemins possibles. Pour choisir le bon chemin, trouvez la réponse à la question la plus importante.

Voici la question importante à se poser :

Qu’est-ce que j’aime faire?

Une fois que vous avez répondu à cette question, toutes les autres actions doivent être centrées sur l’obtention d’un endroit où vous ne pouvez faire rien d’autre que ce que vous aimez faire.

5. Vous êtes le moteur de votre propre réussite

En ce moment, vous travaillez pour un employeur qui vous confie des responsabilités et vous n’avez pas le contrôle. Les responsabilités et les tâches qui vous incombent sont choisies par d’autres personnes.

Pourquoi avez-vous toutes ces responsabilités et ces tâches ? Parce que vous avez les compétences nécessaires pour les assumer, ainsi que beaucoup d’autres choses.

En termes de types de tâches que vous pourriez effectuer, votre travail représente un pourcentage relativement faible. La division du travail au sein de l’entreprise est telle que la plupart des gens ne s’occupent que d’un ou deux types de tâches, avec un tas de sous-tâches connexes. Le reste de vos capacités intellectuelles et physiques est laissé à l’abandon.

Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas beaucoup de choses à faire – vous êtes probablement surchargé de tâches, vous êtes accaparé par des détails. Mais vous savez que vous êtes capable d’autres choses.

En général, vous êtes capable d’un niveau de réflexion plus élevé. Si vous n’avez pas créé votre propre entreprise ou ne vous êtes pas lancé dans une carrière d’indépendant, c’est parce que vous n’avez pas encore choisi ce type de voie.

Le moment est venu de vous approprier la totalité de vos capacités. Le stress lié à votre emploi actuel n’en vaut pas la peine si vous pouvez faire mieux ce que vous aimez.

Une fois que vous avez saisi ce que vous aimez faire et que vous avez trouvé le moyen d’en faire votre vie, le stress devient positif. Il ne s’agit plus d’un stress chronique et nuisible, car vous le percevez différemment.

La psychologue Kelly McGonigal explique comment, dans le cadre d’une vaste étude, les personnes qui considéraient le stress comme une chose positive n’avaient pas de réactions physiques nocives et vivaient en fait plus longtemps que celles qui le considéraient de manière négative ^[6].

Une fois que vous faites ce que vous aimez, la pression exercée par la réalisation des choses est comparable à l’augmentation du rythme cardiaque lors d’un exercice physique. Comme vous vous concentrez sur ce que vous aimez – tout comme un coureur se concentre sur l’acte de courir jusqu’à la fin – vous faites face au stress en continuant sur votre lancée.

Vous considérez les problèmes comme des possibilités. C’est ainsi que vous réussissez.

Le stress est votre étincelle

Il est vrai qu’un emploi toxique, caractérisé par un stress chronique, peut rendre malade, et qu’un mode de vie caractérisé par le multitâche et le manque de concentration contribue à un manque de bien-être.

En même temps, il est vrai que vous ne seriez pas parvenu à cette prise de conscience et à un changement important dans votre vie si le stress n’avait pas été présent.

Un niveau de stress que vous ne pouvez pas gérer est votre catalyseur pour faire quelque chose de nouveau. Vous allez choisir la voie que vous voulez et utiliser vos capacités pour actualiser votre plein potentiel.

En fin de compte, le stress a été une bonne chose. Il vous a fait prendre conscience de votre seuil et vous savez maintenant qu’il est temps de passer à autre chose.

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