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Je parie qu’il y a une habitude que vous aimeriez abandonner.

Vous avez peut-être même essayé, mais les choses n’ont pas fonctionné comme vous l’espériez. Malheureusement, l’idée même d' »arrêter » peut vous compliquer la tâche : découvrons pourquoi.

• Le fruit défendu est toujours très attirant. Lorsque vous étiez enfant, vous souvenez-vous que tout devenait plus attirant après avoir été interdit ? Eh bien, il y a une partie de vous qui fonctionne toujours de la même manière…
• Il est difficile d’arrêter quelque chose quand on y pense toujours. Lorsque votre
  stratégie de changement d’habitude est motivée par l’idée d’arrêter – d’arrêter la cigarette par exemple – vous penserez souvent à la chose même que vous voulez oublier.
• Il n’y a rien d’excitant à dire non. Avez-vous déjà essayé d’enlever quelque chose à un petit garçon ? Ce n’est pas facile. Et si vous lui donnez autre chose à la place ? Là, tu parles ! Si le nouveau jouet est suffisamment « excitant », il abandonnera facilement l’ancien.
• Notre inconscient ne comprend pas la négation. Comme l’a dit Freud, et comme le savent tous les hypnothérapeutes, il y a une partie de notre cerveau qui ne comprend tout simplement pas la négation. Et ce n’est pas tout. Un hypnothérapeute évitera de vous dire « Arrêtez de fumer », parce que votre inconscient pourrait laisser tomber le mot « Arrête » et produire une envie de « fumer » à la place…
• On n’abandonne jamais simplement quelque chose, on fait autre chose à la place. Votre mauvaise habitude prend du temps. Lorsque vous arrêterez, vous aurez du temps libre : vous pourrez faire de la place pour quelque chose de nouveau et d’excitant, ou simplement vous adonner plus souvent à une activité agréable que vous connaissez déjà bien.

En bref, l’idée d’arrêter de fumer ne vous sert à rien : il faut que quelque chose de positif devienne le moteur de votre changement d’habitude. Ce qui nous amène à la première question…

1. Que ferez-vous à la place ?

Quittez ! Arrêter ! Contrôler ! S’il y a une chose que vous voulez vraiment retenir de ce billet, c’est l’idée qu’il faut transformer un objectif négatif d' » arrêter quelque chose  » en un objectif positif. Je vais vous donner quelques conseils sur la façon de procéder, mais vous volez en solo et votre intuition sera votre guide.

Prenons un exemple concret : comment pourriez-vous transformer l’objectif négatif « Arrêter de fumer » en un objectif positif ?

• Recherchez les conséquences positives. Tout changement d’habitude ouvre de nouvelles possibilités. Oublions un instant les avantages pour la santé que vous obtenez en arrêtant de fumer : vous les avez probablement entendus un million de fois… Si vous êtes à court d’argent, en arrêtant de fumer, vous augmenterez soudainement votre argent de poche : y a-t-il quelque chose que vous aimeriez acheter avec cet argent ? Pour moi, l’objectif pourrait être : « Je m’offrirai un petit déjeuner de luxe tous les jours avec l’argent que j’utilisais auparavant pour acheter des cigarettes ! »
• Recherchez des activités qui s’excluent mutuellement. Parfois, si vous choisissez de faire quelque chose de nouveau et que vous vous y tenez, vous ne pourrez pratiquement plus vous adonner à votre ancienne mauvaise habitude. Par exemple, il est difficile de fumer beaucoup lorsque vous vous préparez pour un marathon.
• Deviens fou ! Amuse-toi à penser à des choses bizarres et intéressantes que tu pourrais faire au lieu de fumer des cigarettes. Par exemple : « Quand j’aurai envie de fumer une cigarette, je ferai un fantasme sexuel à la place ! « Quand j’aurai envie de fumer une cigarette, je ferai un fantasme sexuel à la place ! »

2. Voulez-vous vraiment changer ?

J’ai un aveu à faire : il m’arrive de me plaindre de quelque chose même si je n’ai pas vraiment envie de le changer.

Je suppose que c’est un moyen d’évacuer le stress, et je l’accepte, même si je ne l’aime pas particulièrement.

Qu’en est-il de vous ? Avez-vous vraiment décidé de changer ? Si la réponse est non, félicitez-vous d’être capable d’avoir une vision aussi profonde de vous-même et offrez-vous une petite gâterie. En revanche, si vous voulez vraiment changer, préparez-vous à répondre à la question suivante.

3. Est-ce le bon moment ?

Vous l’avez entendu à maintes reprises. Je vous le répète encore une fois. Il est important de se concentrer sur un seul changement d’habitude à la fois, donc si vous avez trop à faire en ce moment, vous devriez peut-être attendre avant de vous lancer de nouveaux défis.

4. Qu’est-ce que vous y gagnez ?

Pour réussir à changer les habitudes, il faut une forte motivation.

Le meilleur moyen d’attiser votre désir de changement est d’avoir une vue d’ensemble de toutes les choses positives que vous apportez dans votre vie et de toutes les choses négatives dont vous vous éloignez.

En résumé, vous pouvez répondre à la quatrième question en établissant deux listes distinctes : « Les bonnes choses vers lesquelles j’avance », « Les mauvaises choses dont je m’éloigne ».

L’astuce consiste à s’assurer que toute votre personnalité a son mot à dire dans la rédaction de ces deux listes : vous ne voulez pas aborder le changement uniquement avec une attitude parentale « je devrais faire… », ou de manière purement logique « fumer nuit à ma santé, donc j’arrête ».

Suivez les étapes ci-dessous et vous vous assurerez que rien n’est oublié.

• Mettez une feuille de papier devant vous et écrivez : « Les bonnes choses que j’attends ». Quelles seraient ces bonnes choses pour vos parents ?
• En gardant l’accent sur les bonnes choses, considérez toutes les informations objectives dont vous disposez sur votre changement d’habitude et notez tous les avantages que ce changement vous apportera.
• Imaginez que vous expliquiez les avantages de votre changement d’habitude à un enfant intelligent de 8 ans. Rédigez des avantages formulés en termes simples qui pourraient être attrayants et compréhensibles pour un petit garçon.
• Répétez le même processus avec les « Mauvaises choses dont je m’éloigne ».
• Vous avez tout fait : il est temps de célébrer !

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