Si l’un de vos proches traverse une période difficile, vous pouvez lui rappeler certaines choses qui l’aideront à surmonter ses difficultés. Quoi que vous disiez à une personne en difficulté, le plus important est de veiller à ce que le ton de votre voix et votre attitude soient appropriés. Rappelez à votre proche les points suivants d’une manière chaleureuse et encourageante, et non en lui demandant de se ressaisir. Votre approche fera toute la différence dans la réaction que vous obtiendrez.

1. Il n’y a pas de mal à ne pas être bien

Lorsque les gens sont en difficulté, ils se sentent souvent plus mal en s’imposant des attentes irréalistes. Ils s’en veulent d’avoir un problème et de se sentir incapables d’y faire face. Rappelez à votre proche qu’il n’est pas moins bien que les autres parce qu’il est confronté à une situation difficile. Vous l’aimez et vous le soutiendrez dans les bons comme dans les mauvais moments.

2. Vous n’êtes pas seul

S’identifier à la personne en difficulté peut l’aider à se sentir mieux. Elle se rend alors compte qu’elle ne porte pas seule le poids du monde. Rappelez-lui que d’autres ont connu ce problème et qu’ils ont déjà trouvé un moyen de s’en sortir. Le simple fait de savoir qu’il n’est pas seul peut l’aider à se sentir moins seul et à reprendre espoir. Encouragez votre proche à rejoindre un groupe de soutien ou un forum, le cas échéant.

3. Se défaire des reproches

Lorsque les gens sont en difficulté, ils ont parfois envie de se blâmer ou de blâmer d’autres personnes pour les circonstances dans lesquelles ils se trouvent. Il est normal d’exprimer sa colère et sa frustration dans un premier temps, mais le fait de se complaire dans un sentiment d’injustice ou de culpabilité ne fera qu’aggraver la situation et gaspiller de l’énergie.

Aidez votre proche à comprendre que la solution à ses difficultés réside dans la recherche de solutions et non dans l’ attribution de responsabilités ou dans l’accumulation de sentiments de colère.

4. Les difficultés rendent plus fort

La sagesse, la force et la résilience peuvent toutes être construites à partir des fondations des périodes difficiles. Aidez votre proche à voir comment il grandit en tant que personne, même s’il a l’impression de vivre un enfer. Il est très important de ne pas faire preuve de désinvolture ou de condescendance lorsque vous dites cela – dites réellement à votre proche les nouvelles forces que vous voyez en lui.

5. Prendre du recul

Les personnes qui traversent des périodes difficiles perdent souvent toute perspective, parce qu’elles se sentent trop absorbées par le problème lui-même. Rappeler à quelqu’un de prendre du recul par rapport à la situation peut l’aider à voir les choses sous un jour nouveau et à trouver de nouvelles solutions.

6. Rien ne dure éternellement

Ce qui est terrible dans les périodes vraiment difficiles, c’est qu’elles donnent l’impression de durer éternellement. En réalité, rien n’est éternel, pas même les émotions les plus terribles ou les circonstances les plus graves. Rappeler cela à votre proche peut l’aider à prendre du recul et à se sentir réconforté en même temps.

7. Avancer pas à pas

Les périodes difficiles peuvent souvent engendrer des sentiments complexes et confus, et les personnes en difficulté peuvent se sentir paralysées et incapables de prendre des décisions. Rappelez-leur qu’ils n’ont pas à résoudre tout le problème en une seule fois. S’ils se contentent de faire la prochaine bonne chose, ils commenceront à faire des progrès.

8. Chercher la porte ouverte

Lorsque la vie ferme une porte, une autre s’ouvre toujours. Le fait de perdre quelque chose conduit toujours à de nouvelles opportunités, mais seulement si vous êtes ouvert à ces opportunités. Rappelez à votre proche de rester attentif aux nouvelles opportunités et solutions.

9. Faites de votre mieux

Les personnes en difficulté peuvent se mettre tellement de pression pour que tout aille bien qu’elles se sentent encore plus contrariées lorsqu’elles ne répondent pas à leurs propres attentes irréalistes. Rappelez-leur que tant qu’ils font de leur mieux, c’est tout ce qui compte. Après tout, ce sont des êtres humains. Leur meilleur est suffisant.

10. Vous avez déjà traversé des périodes difficiles

Si l’un de vos proches traverse une période difficile, il peut lui être difficile de voir ses points forts. En lui rappelant qu’il a déjà survécu à des périodes difficiles, vous lui montrerez qu’il y a une fin en vue et qu’il a la force de l’atteindre.

11. Tu es courageux

La plupart des personnes en difficulté refusent de reconnaître à quel point elles sont fortes et courageuses. Elles peuvent se considérer comme faibles et effrayées. Rappelez-leur que le courage n’est pas l’absence de peur. C’est la volonté de continuer même quand on a peur.

12. Il y a quelque chose de bon dans chaque jour

Traverser des difficultés peut conduire à un état d’esprit négatif. Si quelqu’un traverse une période désespérément difficile et doit faire face à un problème comme la dépression, il ne sera pas utile d’être joyeux avec lui. En revanche, posez-lui des questions sur les aspects positifs de sa vie, sur ce qui s’est bien passé et sur ce qu’elle a accompli. Cela l’aidera à voir une lueur d’espoir, même dans l’obscurité.

13. Regardez ce que vous gagnez

Même lorsqu’une personne est confrontée à un problème difficile, il y a toujours un côté positif à la situation. Qu’il s’agisse de découvrir qui sont ses vrais amis lorsqu’il est en difficulté ou d’avoir l’occasion de développer sa patience, sa force et sa capacité à résoudre des problèmes, il y a toujours un côté positif. Aidez votre proche à le trouver.

14. Ce n’est pas ta faute

Il arrive que les personnes en difficulté prennent leurs problèmes très à cœur, croyant presque que leurs difficultés sont envoyées d’une certaine manière pour les punir. Si c’est le cas de votre proche, lui rappeler que ce n’est pas de sa faute peut l’aider à se sentir soulagé.

15. Bravo !

Valoriser les efforts d’une personne qui traverse une période difficile peut faire une grande différence dans sa journée. Si une personne est en difficulté, elle peut ne pas reconnaître ses propres efforts. La féliciter peut l’aider à se sentir récompensée et appréciée…

16. Se concentrer sur l’instant présent

Souvent, les gens rendent les moments difficiles encore plus difficiles en s’inquiétant de l’avenir ou du passé. Ils peuvent ajouter à leur malheur en se remémorant toutes les fois où la vie les a maltraités ou qu’ils ont échoué par le passé ; ils peuvent aussi craindre que leurs difficultés actuelles n’entraînent d’autres problèmes.

Rappelez-leur de se concentrer sur le moment présent, car c’est la seule partie de l’histoire qu’ils peuvent changer pour l’instant.

17. Rien n’est jamais la fin du monde

Très peu de problèmes, qu’ils soient grands ou petits, peuvent réellement vous empêcher de respirer. Vous pouvez encourager votre proche en lui rappelant qu’il est possible de survivre et de vaincre. Il trouvera un moyen de faire face à ce problème, aussi difficile soit-il, si seulement il continue d’essayer.

18. Soyez gentil avec vous-même

Lorsqu’une personne traverse une période difficile, elle peut se sentir tellement frustrée par ses problèmes qu’elle en vient à se battre ou à ne pas s’accorder une minute de répit.

Rappelez à votre proche que les moments difficiles sont plus faciles à vivre lorsque nous sommes gentils avec nous-mêmes. Ils ont le droit de s’éloigner de leur problème pour rire, se faire plaisir et être entourés de personnes bienveillantes. Le fait de soulager le stress peut en fait l’aider à revenir à son problème frais et dispos.

19. Les gens veulent aider

Si votre proche souffre, il peut croire qu’il doit s’en sortir tout seul. Il peut ne pas vouloir accabler les autres avec ses problèmes et ne pas vouloir demander de l’aide.

Rappelez-leur que la plupart des gens sont prêts à aider ; en fait, aider fait du bien. Si les gens ont des forces différentes, c’est précisément pour qu’ils puissent s’entraider. Encouragez votre proche à demander de l’aide supplémentaire s’il en a besoin.

20. Je suis là pour toi

La force de ces mots ne peut être sous-estimée. Faire savoir à votre proche que vous êtes là pour lui, que vous écouterez ses sentiments, que vous sécherez ses larmes, ou même que vous serez simplement là, peut signifier tout pour quelqu’un qui vit l’enfer.

Le simple fait d’être une présence bienveillante et sans jugement dans la vie de votre proche peut faire une énorme différence dans la façon dont il se sent et dont il fait face à la situation.

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