Je pense que vous serez d’accord avec moi pour dire que l’utilisation de la technologie par les enfants est aujourd’hui incontrôlable. Nous voyons partout des enfants rivés à un écran.

Pour les parents, il n’est pas difficile de comprendre l’intérêt de la chose. Après tout, rien n’apporte plus de calme et de paix que de laisser les enfants utiliser la technologie. Mais les inconvénients de la technologie sont nombreux. Les taux d’obésité infantile, de diabète, de TDAH et autres sont hors de contrôle.

La solution semble évidente. Nous devons éloigner nos enfants des écrans et les inciter à pratiquer une activité physique.

Dans cet article, nous allons étudier les meilleurs exercices pour les enfants. Plus important encore, nous examinerons les exercices qu’ils aimeront vraiment et qu’ils voudront faire encore et encore.

Les défis à relever pour que les enfants aient envie de faire de l’exercice

Ne nous voilons pas la face. Dire à nos enfants de poser leur Kindle ou leur ordinateur portable et d’aller jouer se heurtera à une certaine résistance.

Le monde en ligne de Minecraft, Roblox et des YouTubeurs est amusant. Il est dynamique et coloré. On ne s’y ennuie jamais.

Pour trouver un exercice pour les enfants qui les séduise de la même manière, il faut donc faire preuve de créativité. Ne vous contentez pas de marcher dans le quartier, oubliez le tapis roulant et ne pensez même pas à faire des sauts d’obstacles.

10 meilleurs exercices pour les enfants

Voici les 10 meilleurs exercices pour enfants qu’ils auront envie de faire tout seuls :

1. Hula hoop phosphorescent

Je ne pense pas qu’il y ait un aspect du hula hooping qui ressemble à de l’exercice. Mais devinez quoi ? Faire du hula hoop est un excellent entraînement cardio ! Il permet également d’améliorer considérablement la coordination. L’amélioration de l’attention et de la concentration sont également des avantages secondaires.

Mais pour que vos enfants en redemandent, optez pour des hula hoops phosphorescents ! Tout le monde aime ce qui brille dans le noir !

Vous pouvez également opter pour des cerceaux à couleurs changeantes. Transformez n’importe quelle pièce sombre en une fête de danse instantanée pour vos enfants et regardez les calories brûler !

Qui aurait cru qu’un exercice pour enfants pouvait être aussi amusant ?

2. Lutte à la corde

Les enfants adorent les compétitions ludiques.

Le tir à la corde développe une excellente force de base et est excellent pour les biceps et les mollets. Tout en développant les muscles et en éliminant les graisses, vous renforcez également l’esprit d’équipe.

Pour plus d’amusement, faites tirer les enfants juste après une bonne pluie. Ils seront bien embourbés. Des études ont montré qu’une bactérie qui vit dans le sol, Mycobacterium vaccae, a des effets bénéfiques avérés sur la santé^[1].

3. Arts martiaux

Les arts martiaux sont un excellent exercice pour les enfants ! La bonne école peut aider à encourager et à développer les qualités suivantes chez nos enfants :

• Confiance
• Focus
• La résilience
• L’autorégulation

Outre ces avantages mentaux et émotionnels, les arts martiaux sont souvent l’une des activités les plus suggérées pour les enfants atteints de TDAH.

Les arts martiaux sont excellents pour développer la coordination œil-main, la force musculaire, l’équilibre et la capacité à rester calme sous pression. Qui ne pourrait pas bénéficier de ces avantages ?

Trouver une bonne école peut être un peu déroutant. Découvrez donc la meilleure façon de trouver une bonne école d’arts martiaux pour vos enfants.

4. Escalade

Les grimpeurs comptent parmi les athlètes les plus en forme. Vous développez une incroyable force centrale et d’excellents muscles pour les bras et les jambes. Vous développez également des compétences en matière de stratégie pour décider du moment et de l’endroit où vous devez passer à l’étape suivante.

Plus important encore, il a été démontré que l’escalade a un impact positif sur l’anxiété, l’estime de soi et la dépression.

Faites-le en toute sécurité dans un gymnase ou un centre d’activités près de chez vous.

5. La natation

Nous avons tous entendu dire que la natation est un excellent exercice pour les enfants. Elle est excellente pour la souplesse, la réduction des inflammations et le développement de la masse osseuse. La plupart des enfants adorent nager et jouer dans la piscine avec leurs amis.

En outre, des études ont montré que le taux de mortalité des nageurs est inférieur de 50 % à celui des autres formes d’exercice^[2]. En inculquant à votre enfant le goût de la natation, vous pourriez littéralement allonger sa durée de vie.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de la natation. Découvrez tous les avantages exceptionnels de la natation.

6. le tennis

Le tennis favorise l’esprit d’équipe et la confiance en soi. Il favorise également la stratégie, ce qui est un véritable atout pour les enfants habitués à jouer à des jeux vidéo.

Mais les véritables avantages du tennis sont certains des avantages physiques exceptionnels :

1. Coordination main-œil
2. Flexibilité
3. Contrôle de la motricité fine
4. Équilibre

Au fur et à mesure que votre enfant développe sa passion pour le tennis et ses compétences, c’est quelque chose qu’il aimera pour le reste de sa vie.

7. Gymnastique

La plupart des enfants qui font de la gymnastique n’ont aucune chance de participer aux Jeux olympiques. Mais ce n’est pas grave ! Les gymnastes font partie des athlètes les plus en forme.

Les enfants gagnent en souplesse, en coordination, améliorent leurs fonctions cognitives, font preuve d’autodiscipline et acquièrent une force de frappe étonnante.

Parce qu’ils roulent, tournent et se retournent avec d’autres enfants de leur âge, ils n’ont pas du tout l’impression de faire de l’exercice pour les enfants !

Recherchez une école qui vous transmettra les bases de la gymnastique de manière supervisée. Vous n’avez pas besoin d’une école qui cherche à former des gymnastes professionnels. Nous sommes ici pour favoriser la santé de nos enfants et leur permettre de trouver des moyens de s’amuser en dehors des écrans.

8. Football

Le football renforce la santé cardiovasculaire tout en développant la souplesse et la coordination. Plus important encore, il favorise l’esprit d’équipe et les enfants s’en donnent à cœur joie.

Comme le football se joue à l’extérieur, vous bénéficiez également de tous les avantages que procurent les jeux de plein air à vos enfants. Ils consomment plus de vitamine D et développent des os plus solides.

Des études ont montré que les enfants qui passent trop de temps à l’intérieur et sur des écrans peuvent développer une myopie^[3]. L’amélioration de la vision peut donc être un autre avantage du football.

Il y a de fortes chances qu’il y ait une ligue locale de soccer près de chez toi. Si ce n’est pas le cas, envisagez d’en créer une !

9. Lutte

Contrairement aux arts martiaux, la lutte se concentre exclusivement sur deux personnes. Elle développe une incroyable sensibilité puisque vous essayez de ressentir ce que fait votre partenaire par un contact étroit.

C’est l’un des meilleurs exercices pour les enfants, car il les aide à se développer :

• L’autorégulation
• Responsabilité personnelle
• Compétences en matière d’autodéfense

C’est aussi un excellent exercice pour les enfants qui ne coûte pas cher. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériel spécial.

De plus, comme les lutteurs n’essaient généralement pas de devenir professionnels, ce n’est pas un de ces sports qui grignotent petit à petit tout votre temps libre et votre argent.

10. Parkour

Qui n’a pas envie de ressembler à un super-héros et de bouger comme lui ?

Le parkour, parfois appelé freerunning, est un peu de gymnastique, un peu d’arts martiaux, mais tout à fait différent. Il se rapproche du skateboard, mais sans le skateboard.

De nombreux concurrents d’émissions comme American Ninja Warrior ont une formation en parkour. Le parkour est devenu très populaire ces dernières années grâce à cette émission et à la série télévisée Arrow.

Il y a de fortes chances que vous trouviez une école de parkour près de chez vous. Si ce n’est pas le cas, renseignez-vous pour savoir si votre centre de gymnastique local propose un cours de parkour.

Le Parkour fait travailler l’esprit en grimpant et en sautant par-dessus des obstacles, tout en développant la force et la coordination du tronc.

Le meilleur exercice pour les enfants est celui qui semble cool et excitant et qui n’a pas l’air d’être un exercice (mais qui l’est !) Le Parkour répond facilement à ce critère !

Équilibrer le temps d’écran et l’exercice physique pour les enfants

Nous savons donc que les écrans et la technologie font partie intégrante de la société actuelle. Les écrans occupent naturellement une place beaucoup plus importante dans l’univers des enfants que dans toutes les générations précédentes. Mais nous ne sommes pas obligés de baisser les bras en signe de défaite.

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, nous avons besoin d’un équilibre. Les avantages d’une limitation du temps passé devant un écran sont nombreux^[4]. Il est donc essentiel de trouver un exercice pour les enfants qui leur permette de se lever du canapé tout en stimulant leur esprit.

Il se peut que vous deviez en essayer plusieurs pour trouver celui ou ceux qui plaisent vraiment à vos enfants. Une fois que vous aurez trouvé la bonne, vos enfants vous supplieront de recommencer encore et encore. Et vous constaterez peut-être que leur intérêt pour le temps d’écran passe au second plan.

Dans cet article, nous avons examiné quelques-uns des meilleurs exercices pour les enfants. Les exercices permettent de garder l’esprit occupé tout en apportant d’énormes bénéfices physiques et émotionnels. Plus précisément, nous avons examiné des exercices et des activités qui ne sont jamais ennuyeux. Des exercices qui peuvent rivaliser avec les meilleures applications et les meilleurs jeux, et qui apportent enfin de l’équilibre à la maison.

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