L’âge d’or n’est pas le moment de rester les bras croisés à regarder passer les bus, comme une bosse sur une bûche.

La formule du bonheur est simple : rester en contact avec sa famille, ses amis et sa communauté, être en bonne santé, s’amuser et rire aux éclats. Les activités suivantes pour les personnes âgées leur donneront toutes les occasions de le faire, quel que soit leur âge. Amusez-vous bien !

1. Visiter régulièrement les musées pour continuer à apprendre

La plupart des villes disposent de grands musées d’art, d’histoire ou de culture. Faites des visites mensuelles au musée.

Il n’est pas nécessaire d’attendre les expositions spéciales pour profiter de ce qui est exposé. Envisagez de vous procurer des écouteurs ou de suivre une visite à pied pour vous mettre au défi d’en apprendre davantage sur ce qui est exposé. Comprendre le contexte de chaque pièce vous aidera à l’apprécier davantage !

2. Prenez des cours d’art pour garder votre cerveau en éveil

La création est l’un des meilleurs moyens de garder l’esprit actif. Que vous peigniez, dessiniez, preniez des photos ou fassiez de la poterie, l’art est amusant, stimulant et exigeant.

Des études ont montré que l’art aide les personnes âgées à réduire l’anxiété et la dépression tout en créant de nouvelles voies neuronales et des dentrites plus épaisses et plus fortes, ce qui aide le cerveau à s’adapter, à se remodeler et à se restructurer^[1].

3. Assister à des cours d’actualité et se sentir épanoui

La politique n’est pas pour tout le monde, mais se tenir au courant de l’actualité et avoir la chance d’apprendre le contexte de certains des défis et opportunités du monde, de poser des questions et de participer à des discussions en classe peut être exaltant.

Il peut également vous aider à participer activement à notre démocratie et à donner plus de sens à votre vote.

4. Essayez le Mahjong et faites travailler vos méninges

Le mahjong a explosé depuis ses origines chinoises. Joué à quatre, il est social, stratégique et amusant. De plus, apprendre à jouer à un nouveau jeu mettra votre esprit en ébullition.

5. Jouer aux cartes pour garder l’esprit en éveil

Que vous jouiez au poker, au bridge, à la canasta, au rami ou aux huit fous, il existe un jeu de cartes pour chaque niveau de jeu. De plus, les cartes sont un excellent moyen de socialiser et de stimuler votre esprit – deux ingrédients qui vous aideront à rester vif et heureux !

6. Visiter la bibliothèque et lire plus de livres

Que vous aimiez la littérature enfantine, les thrillers, les meurtres mystérieux ou la littérature de haut niveau, la lecture est un plaisir et fait des merveilles pour le cerveau : elle améliore la mémoire, aiguise les capacités de prise de décision, retarde l’apparition de la maladie d’Alzheimer et réduit le stress.

Allez à la bibliothèque pour rendre la lecture économique et rejoignez des clubs de lecture si vous voulez en faire une activité sociale !

7. Faire des promenades pour rester en bonne santé

Si votre objectif est de rester mobile, indépendant et en bonne santé en vieillissant, commencez à marcher ! Selon des recherches menées à Harvard, la marche présente également d’autres avantages surprenants, tels que la réduction des effets des gènes favorisant le surpoids, la maîtrise de votre gourmandise, le soulagement des douleurs articulaires et le renforcement de votre fonction immunitaire^[2].

Si la chaleur est trop forte pour vous en été, allez vous promener dans le centre commercial. Vous pouvez également vous promener dans le centre commercial en hiver pour éviter le froid et la glace.

8. Faire de l’exercice pour garder un corps fort et souple

Faire de l’exercice ne doit pas être une corvée. Choisissez des exercices que vous aimez faire et qui améliorent votre force, votre équilibre, votre cardio et votre souplesse. Faites-les de manière à maintenir votre intérêt, que ce soit à la maison, dans un cours, dans une salle de sport ou avec un entraîneur personnel.

9. Faire du sport pour rester en forme

Si faire des exercices n’est pas votre truc, il existe de nombreuses autres façons de rester en forme. De nombreuses personnes âgées continuent à pratiquer des activités physiques stimulantes jusqu’à l’âge de 70 ans, comme le VTT, le ski et le tennis. Si vous recherchez un sport moins exigeant pour vos articulations, essayez la natation, le golf ou le vélo.

10. Aller danser pour se sociabiliser et rester souple

La danse est une activité amusante, sociale, physiquement et mentalement exigeante. Des recherches récentes ont montré que la danse est l’une des meilleures activités pour améliorer la force, l’équilibre et inverser les signes du vieillissement du cerveau !^[3] Cela est particulièrement vrai si vous vous mettez au défi d’apprendre de nouvelles danses fréquemment.

11. Essayer les salons de thé et se faire de nouveaux amis

Vous n’avez peut-être plus envie d’organiser de grands dîners, mais pourquoi ne pas inviter régulièrement des amis à prendre le thé, à déguster des desserts et à discuter. Entretenir des amitiés et un réseau social solide est l’une des clés du bonheur^[4]. La découverte de nouveaux desserts sera également un plaisir délicieux !

12. Jouez à des jeux de société et stimulez votre cerveau

Il n’y a rien de plus stimulant que la compétition. Les jeux de société sont un excellent moyen de stimuler son esprit tout en s’amusant et en se faisant des amis. L’avantage des jeux de société, c’est qu’il est toujours possible de trouver quelqu’un qui soit à la hauteur de son niveau de jeu.

Pensez aux échecs, au backgammon, aux dames, au Scrabble, au Boggle, au Rummikub, au Trivial Pursuit.

13. Faire du jardinage et apprécier le processus

Vous pouvez rendre le jardinage aussi difficile ou aussi simple que vous le souhaitez. Qu’il s’agisse d’un véritable jardin de vivaces, d’annuelles ou de légumes, ou encore de quelques plantes en pot.

Sélectionner, planter, désherber, nourrir, récolter et savourer les fruits de son travail peut apporter une joie infinie. Rien n’apporte plus de fierté que de préparer une salade à partir de son propre jardin, d’ajouter quelques herbes aromatiques sur le rebord de la fenêtre ou de couper des fleurs fraîches et de les ajouter à sa table.

14. Se porter volontaire pour contribuer à la vie de la communauté

Ce n’est pas parce que vous ne travaillez pas que vous devez cesser de contribuer. Le bénévolat peut vous aider à nouer de nouvelles relations, à vous sentir lié à la communauté et à ressentir la récompense et la joie que procure le fait de donner en retour.

Quel que soit votre âge, vous pouvez apporter votre aide en faisant la lecture à de jeunes enfants, en accueillant des patients dans un hôpital, en participant à l’organisation de collectes de fonds et bien d’autres choses encore.

15. S’amuser avec ses petits-enfants

Rien ne vous apportera plus de joie et ne vous fera rajeunir que la jeunesse elle-même. S’occuper de ses petits-enfants peut vraiment être un travail d’amour, sans parler de l’aide qu’il apporte à ses enfants.

Vous pouvez inviter vos petits-enfants à dormir chez vous tous les vendredis ou samedis soirs, les emmener prendre un brunch le dimanche matin, les emmener à des activités et bien d’autres choses encore. Participer à leurs activités ou simplement se montrer présent sera amusant pour vous et signifiera beaucoup pour eux.

16. Jouer à des jeux de mots et de chiffres pour se divertir

Les mots croisés, le sudoku, le kenken et le jumble sont des jeux amusants avec lesquels vous pouvez vous mettre au défi. Certaines recherches suggèrent que ces jeux peuvent aiguiser votre concentration, améliorer votre mémoire et vous aider à vous détendre, mais quoi qu’il en soit, si vous les aimez, ils vous divertiront et maintiendront votre esprit en éveil.

17. Continuer à travailler pour ce que l’on aime

Nombreux sont ceux qui pensent qu’à partir d’un certain âge, il faut prendre sa retraite. Il existe de nombreux exemples de personnes qui travaillent jusqu’à 70, 80 et 90 ans à un niveau très élevé parce qu’elles aiment ce qu’elles font et que cela leur permet de rester fraîches, engagées et motivées^[5].

Si vous aimez ce que vous faites, c’est un don, pas un travail.

18. Gardez vos animaux de compagnie et partagez votre amour et votre joie

Il est prouvé que les animaux de compagnie aident les personnes âgées à se sentir mieux et à améliorer leur santé physique. Rien ne fait plus plaisir que d’aimer et d’être aimé, et les animaux de compagnie sont là pour ça.

Les animaux de compagnie peuvent donner aux personnes âgées le sentiment d’avoir un but et de la compagnie, les forcer à être actives en promenant les chiens et leur ouvrir une toute nouvelle vie sociale en interagissant avec d’autres propriétaires de chiens.

19. S’impliquer dans l’activisme social et rester passionné

Nous laissons généralement aux jeunes adultes le soin de s’engager socialement et de changer le monde. En réalité, les personnes âgées ont également le temps de s’engager. De plus, la sagesse et la perspective qui viennent avec l’âge peuvent être le partenaire idéal de l’enthousiasme et de l’énergie qui viennent avec la jeunesse.

Prenez le temps de vous engager politiquement et socialement. Prenez l’habitude d’écrire à votre journal local, de commenter des articles, de vous engager auprès de vos représentants gouvernementaux, de vous présenter aux réunions de l’hôtel de ville et du conseil municipal. Vous pouvez faire la différence.

Restez actif et vous serez toujours heureux !

Ne perdez pas de temps ! Prenez vos jambes à votre cou et commencez à passer du temps avec votre famille et vos amis. Vous n’en serez que plus heureux.

Pour couronner le tout, soyez actif et restez en forme, vous vous sentirez bien et serez en bien meilleure santé !

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