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L’un des obstacles à une vie heureuse et efficace est la façon dont nous créons de la négativité dans nos activités quotidiennes. Nous échangeons des histoires d’adversité – l’employé de magasin qui a été impoli avec vous, le patron qui ne reconnaît jamais votre contribution, l’accident que nous avons vu sur le chemin du travail – comme un moyen de passer le temps, de nous connecter les uns aux autres. Nous nous reprochons de remettre les choses à plus tard, nous évitons les collègues avec lesquels nous ne nous entendons pas, nous racontons des ragots sur d’anciens amis qui nous ont trompés, et ainsi de suite.
Heureusement, nous avons appris à chasser les pensées négatives de notre esprit lorsque nous sommes confrontés à une crise, mais qu’en est-il de la négativité de bas étage, plus omniprésente, que nous créons et même que nous embrassons dans le cadre de notre vie ? Beaucoup de gens semblent se saboter eux-mêmes, non pas tant en étant incapables de gérer les crises qu’en les créant de toutes pièces. Comment éviter d’être un « Bourriquet« , quelqu’un qui aspire l’énergie d’une pièce et de lui-même ?
Voici quelques idées :
- Arrêtez de dire cela ! Combien de fois par jour dites-vous que vous êtes fatigué ? Combien de fois dites-vous « je m’ennuie » ? Lorsque vous faites une erreur, dites-vous à votre entourage à quel point vous êtes stupide ? Est-ce que « je ne peux pas me plaindre » est la meilleure réponse que vous puissiez donner à la question « comment vas-tu ?
Pour une raison ou une autre, nous nous sentons obligés de nous miner nous-mêmes dans le cadre de nos conversations habituelles. Eh bien, arrêtez. Si vous êtes vraiment fatigué, ennuyé ou stupide, c’est que vous faites quelque chose de mal et que vous avez besoin d’avoir une longue conversation avec vous-même – peut-être avez-vous un mauvais travail, une mauvaise relation, une mauvaise situation dans votre vie. Mais en général, nous ne faisons que passer le temps – faites-le plutôt avec quelque chose de positif. Dites aux gens à quel point vous êtes enthousiaste à propos de ce sur quoi vous travaillez – l’enthousiasme et l’énergie sont contagieux et qui sait ? L’enthousiasme et l’énergie sont contagieux et, qui sait, vous pourriez même en recevoir un peu en retour.
- N’évitez pas les conflits. Nous pouvons souvent parler, en profondeur, avec des amis ou d’autres personnes non impliquées, des problèmes que nous rencontrons avec la façon dont quelqu’un d’autre travaille, parle, agit ou est tout simplement, mais nous n’osons pas parler de nos préoccupations directement avec cette personne. Non seulement cela met une pression supplémentaire sur les relations, entraînant le conflit dans une spirale descendante jusqu’à ce qu’il devienne irrécupérable, mais le travail d’évitement des conflits prend généralement plus d’énergie que le fait d’y faire face. Prenez donc les choses en main et traitez les conflits dès qu’ils se présentent, avant qu’ils ne deviennent un fardeau pour votre énergie et celle de ceux qui vous entourent.
- Ne dites pas « mais ». Remplacez « mais » par « et » dans votre vocabulaire. Le « mais » est notre échappatoire, notre excuse – « Je sais que je ne devrais pas faire cela, mais… ». Le « et » ne laisse aucune marge de manœuvre – il exige l’action, il ordonne la réalisation. Essayez de vous surprendre sur le point de vous laisser aller à un « mais », et voyez ce qui se passe lorsque vous vous mettez sous la coupe d’un « et » à la place.
- Cessez de vous inquiéter du temps qu’il fait. Ou toute autre chose pour laquelle vous ne pouvez rien faire. L’avertissement des Alcooliques Anonymes d’accepter les choses contre lesquelles on ne peut rien – utiliser son énergie pour résoudre les problèmes qui se posent au lieu de s’inquiéter des milliers de problèmes qui pourraient survenir – est plein de sagesse.
- Reconnaître et aller de l’avant. Malgré tous nos efforts, de mauvaises choses arrivent. Accordez à vos erreurs exactement l’attention qu’il faut pour les reconnaître et apprendre ce qu’il y a à apprendre, puis laissez-les derrière vous. Ne vous attardez pas – le fait de s’attarder sur les aspects négatifs sape notre confiance et notre énergie et peut facilement conduire à des erreurs encore plus graves par la suite.
- Ne soyez pas joyeux. Cela peut sembler contraire à mon message, mais il y a une différence entre ne pas créer plus de négativité dans notre vie que ce que la vie elle-même nous envoie et traverser la vie en ignorant la véritable négativité qui, en fait, doit être traitée. La vie a une façon de nous faire prendre des virages, et lorsqu’ils se présentent, nous avons besoin de toutes nos ressources et de toutes nos capacités pour y faire face. N’évitez pas de vous occuper de ce qui doit l’être dans une vaine tentative de vous isoler du négatif.
Mark Twain a dit : « Je suis un vieil homme et j’ai connu beaucoup d’ennuis, mais la plupart d’entre eux ne se sont jamais produits ». Nous créons et endurons souvent plus d’ennuis qu’il n’y en a en réalité, rien qu’en imaginant des scénarios négatifs dans notre tête. Bien sûr, il est payant d’être préparé, mais il y a un point de rendement décroissant – un point où nous investissons plus de nous-mêmes dans la lutte contre les problèmes qui ne nous affligent pas que nous ne le ferions pour les problèmes qui se produisent réellement. Nous élaborons ces scénarios à partir de nos craintes et de nos angoisses concernant nos propres lacunes, et non à partir d’une évaluation lucide du monde qui nous entoure. Et nous alimentons ces peurs et ces angoisses avec les mille petites négativités que nous générons au cours de notre vie quotidienne. Essayez donc de vous débarrasser de ces petites bêtes et gardez vos inquiétudes pour les moments où les choses vont vraiment mal.