« Le bonheur n’est pas une chose toute faite. Il vient de vos propres actions. » – Dalaï Lama

Nous aspirons tous à une vie plus heureuse, qui englobe de nombreux aspects – mentaux, physiques et spirituels – de notre vie.

L’une des clés de voûte d’une vie plus heureuse est la constance dans l’accomplissement d’actions qui manifestent le bonheur. Il est important de cultiver les bonnes habitudes pour s’assurer une vie plus heureuse. Certaines personnes y parviennent bien, d’autres non. Ce qu’il est bon de savoir, c’est que tout le monde peut être heureux en incorporant quelques habitudes puissantes dans sa vie quotidienne.

Ce que j’ai appris en étant heureuse, c’est qu’il est possible de trouver le bonheur, quelle que soit la gravité de nos journées, surtout lorsque nous essayons constamment d’être consciemment heureux.

Prenez ces 11 habitudes pour améliorer votre vie et la rendre aussi heureuse que possible.

1. Entourez-vous de personnes qui comptent.

Il est étonnant de constater à quel point les personnes qui nous entourent peuvent influencer nos émotions. Comme le dit Jim Rohn, « Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps ». Passez plus de temps avec les personnes qui comptent et éliminez celles qui n’ont pas d’impact positif sur votre vie. Ces personnes à l’énergie positive et heureuse peuvent apporter du bonheur dans votre vie, simplement parce que vous êtes constamment entouré d’elles.

2. Apprendre à se détendre en cas d’échec.

Nous ne vivons pas dans un monde parfait. Certains jours sont formidables, d’autres non. Il y a des jours où l’on réfléchit, d’autres où l’on se détend avec un bon livre. Certains jours, les bus sont extrêmement en retard et vous jurez que vous ne prendrez plus jamais les transports publics. Acceptez le fait que les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Au lieu d’essayer de changer quelque chose que vous ne pouvez pas changer, concentrez votre énergie sur ce que vous pouvez changer.

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3. Rire au milieu d’une journée bien remplie.

Il est 15 heures, un vendredi après-midi, et vous avez désespérément envie de quitter le bureau. En plus du travail que vous avez à faire, vous êtes sur le point de respecter une échéance très importante. Au lieu de blâmer tout ce qui ne va pas dans votre sens, prenez le temps de rire. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la série Friends est si divertissante ? Parce qu’ils font des blagues, quelle que soit la tournure que prend la vie, ce que nous devrions faire plus souvent, surtout lorsque nous sommes débordés.

4. Ne vous comparez pas aux autres.

Mesurez vos propres succès en fonction de vos progrès, et uniquement des vôtres. Toutes nos vies sont uniques et personne n’est meilleur qu’un autre. Essayez de ne pas penser que vous êtes meilleur que quelqu’un d’autre, car cela favorise une supériorité malsaine et peut nuire à votre bonheur.

5. Vous voyez votre collègue avec sa nouvelle robe ? Faites-lui un compliment.

Tout le monde aime les compliments, y compris cette collègue qui vient d’arriver un lundi matin dans une belle robe. La gentillesse envers les autres, comme les compliments, est contagieuse et, surtout, elle rend les gens heureux, ce qui renforce l’estime de soi et la confiance en soi. N’ayez pas peur de dire aux gens à quel point ils sont beaux ou à quel point leur sourire est magnifique. Cela leur fera du bien, et à vous aussi !

6. Cessez d’essayer de plaire aux autres.

C’est fatigant et vous n’aurez bientôt plus le temps de vous faire plaisir, un point c’est tout.

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7. Se concentrer sur le moment présent.

Prenez le temps, chaque jour, de vous concentrer sur le moment présent ; c’est le seul moment certain de notre vie. Essayez de ne pas penser aux expériences négatives du passé et profitez du temps que vous avez maintenant. Vous découvrirez bientôt que même la plus petite chose que vous faites en ce moment peut vous apporter du bonheur pour de nombreuses heures et de nombreux jours à venir.

8. Doucement, le tigre ! Apprenez à contrôler vos émotions et vos réactions.

Cela ne vaut pas la peine de se faire frapper par un collègue qui essaie d’être drôle. Cela ne vaut pas la peine de se disputer lorsque votre partenaire met votre patience à l’épreuve. Et les émotions n’en valent certainement pas la peine. Ne compromettez pas votre bonheur simplement parce que quelqu’un essaie de se disputer. Comme dans le film Frozen de Disney, laissez-vous aller et soyez plus heureux.

9. Trouvez le temps de faire de l’exercice régulièrement et de manger sainement.

L’exercice physique peut produire des tonnes d’hormones de bien-être – les endorphines, la sérotonine et la dopamine, pour n’en citer que quelques-unes. Ces hormones peuvent aider à éviter certains symptômes du stress et de la dépression. Par ailleurs, le fait de nourrir votre corps avec des aliments entiers et nutritifs peut avoir un impact positif sur votre corps à court et à long terme. Trouvez le temps de programmer une séance d’entraînement, même si ce n’est que trente minutes, et faites quelque chose que vous aimez. Mangez bien, car les aliments qui sont bons pour vous peuvent vous aider à rester concentré, à avoir plus d’énergie et à être plus heureux dans l’ensemble.

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10. Apprendre à accepter les critiques constructives.

Personne n’a toujours raison. D’autres personnes peuvent avoir un meilleur jugement, une meilleure expérience et de meilleures connaissances que vous. Si vous avez commis une erreur, apprenez à l’accepter, ainsi que la critique constructive qui l’accompagne. Mettez votre ego de côté, car il ne contribuera pas à votre bonheur.

11. Asseyez-vous les jambes croisées, faites des bêtises et faites quelque chose d’amusant.

En d’autres termes, soyez comme un enfant. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les enfants sont toujours si insouciants et heureux ? C’est parce qu’ils n’ont pas à s’inquiéter. Essayez de consacrer quelques heures par jour à faire sortir l’enfant qui est en vous et à vous concentrer sur une activité amusante, juste pour le plaisir, et pour vous rendre heureux.

Quelles autres habitudes prenez-vous pour vivre une vie plus heureuse ?