Dans la plupart des publicités, les acteurs vendent des produits avec un grand sourire ou un éclat de rire. Quel est le résultat ? Vous achetez le produit parce que vous vous sentez positif !

Un visage souriant est attrayant et contribue à la vente du produit. De la même manière, votre sens de l’humour peut produire des effets durables non intentionnels sur votre cerveau et votre corps, ce qui vous rend positif et vous aide à faire face aux tâches quotidiennes.

Qu’est-ce que le sens de l’humour ?

Le sens de l’humour, c’est la capacité à apprécier une blague. Tout le monde n’a pas la capacité d’apprécier l’humour. Il se peut que vous n’ayez aucun sens de l’humour.

S’il n’est pas doué, vous pouvez le développer, car le rire se présente sous différentes formes, avec de nombreux avantages, et vous pouvez trouver celle qui vous convient le mieux.

Comment un bon sens de l’humour peut-il changer votre vie ?

Nous avons tous entendu l’expression « le rire est le meilleur des remèdes ». Cependant, très peu d’entre nous savent qu’il a été prouvé que c’est tout à fait vrai. Un bon sens de l’humour et la capacité de rire peuvent être bénéfiques pour la santé physique, émotionnelle et sociale. ^[1]

Un bon sens de l’humour présente de nombreux avantages pour l’organisme, dont voici quelques-uns :

1. Des vaisseaux sanguins sains

Le rire déclenche la dilatation ou l’expansion du tissu qui forme la paroi interne des vaisseaux sanguins, l’endothélium. Ainsi, le flux sanguin augmente et le risque de maladies cardiovasculaires diminue^[2].

2. Une meilleure santé émotionnelle

Le rire et l’humour déclenchent les centres émotionnels et de récompense du cerveau et entraînent la libération d’hormones du bonheur telles que la dopamine, la sérotonine et l’endorphine.

La dopamine est une substance chimique qui agit sur les cellules du cerveau pour vous donner une sensation d’excitation, de plaisir et d’euphorie. La sérotonine, un neurotransmetteur, aide à réguler les sentiments de bonheur et à contrôler l’humeur. Enfin, les endorphines réduisent le stress, élèvent l’humeur et soulagent la douleur.

Dans l’ensemble, le rire stimule tout simplement vos émotions joyeuses^[3].

3. Renforcement des liens sociaux

On a émis l’hypothèse que le rire existait bien avant que l’homme ne commence à utiliser la parole. Il existe donc déjà des indices sociaux instinctifs dont les humains sont conscients dans une situation sociale.

Le rire déclenche les endorphines et renforce ainsi les liens avec les personnes avec lesquelles il est partagé. Il s’avère bénéfique pour amplifier les interactions sociales^[4].

4. Diminution de l’anxiété et du stress

L’humour est décrit comme un élément de résilience et peut vous permettre de relativiser les problèmes quotidiens, augmentant ainsi votre capacité à faire face à des situations difficiles. Il atténue les effets négatifs du stress sur la santé et favorise une humeur positive qui annule les émotions négatives.

Il aide à voir le côté drôle des situations défavorables. Le rire sincère est également contagieux, alors pourquoi ne pas contribuer à améliorer l’humeur de quelqu’un en partageant un rire avec lui^{[5] ?}

5. Un système immunitaire fort

Les expériences stressantes de la vie quotidienne suppriment le système immunitaire, qu’il s’agisse des situations les plus simples, comme une voiture qui ne veut pas démarrer, et augmentent le risque de maladies infectieuses et de maladies cardiaques. Un bon sens de l’humour empêche le stress d’affecter le système immunitaire, vous protégeant ainsi des maladies.

6. Un système respiratoire plus sain

Le rire est la méthode la plus rapide et la plus simple pour réguler la respiration et évacuer les poumons. Il entraîne une augmentation immédiate de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la consommation d’oxygène.

Le rire enthousiaste et prolongé débarrasse les poumons de l’air résiduel et le remplace par de l’air frais, riche en oxygène. En termes simples, il vous permet de respirer plus profondément, améliorant ainsi la santé respiratoire, en particulier pour les personnes souffrant d’affections respiratoires telles que l’asthme^[6].

Son efficacité est telle que le yoga du rire a été développé. Le yoga du rire recharge le corps et contrôle l’état mental en régulant le flux de la « force vitale », induisant calme, concentration et énergie[7]. ^[7]

Les différents types d’humour et comment les développer

Avec la libération de différentes substances chimiques dans le corps, un bon éclat de rire peut vous améliorer de l’extérieur et de l’intérieur. Ces preuves suffisent à démontrer l’importance d’un bon sens de l’humour, même pour quelqu’un qui n’en a pas. Si vous êtes convaincu, voici les types d’humour pour mieux comprendre votre goût.

1. Rire de l’humour de la vie

Il s’agit d’un type d’humour particulier qui consiste généralement à ne pas prendre la vie trop au sérieux. Si vous avez ce type d’humour, vous savez probablement quand prendre une grande respiration et laisser le stress et l’anxiété s’envoler. Il y a également de fortes chances que vous soyez l’ami vers lequel les gens se tournent pour trouver de la positivité et de la motivation, en particulier ceux qui n’ont pas le sens de l’humour.

2. Humour sarcastique

Si vous avez un humour sarcastique, vous avez un sens de l’humour noir et mordant et on vous a probablement déjà dit que quelqu’un vous trouvait offensant. Le sarcasme est généralement associé à la vivacité d’esprit, ce qui peut rendre dangereux le fait de parler sans réfléchir. Lorsque les gens comprennent votre style d’humour, vous êtes en or. Mais lorsqu’il s’agit d’apprendre à connaître les gens ou de rédiger un courriel professionnel important, réfléchissez avant de parler ou de taper.

3. Humour d’autodérision

Cela ressemble beaucoup à l’humour du rire, mais vous êtes toujours à l’origine de la plaisanterie. Vous aimez être le clown de la classe, mais trop en faire peut mettre les gens mal à l’aise. Il y a une limite entre le sombre et le drôle et le sombre et le déprimant.

5. Humour plein d’esprit

Fondamentalement, avec cet humour, vos blagues font preuve d’intelligence. Vous saisissez les allusions subtiles des films et des livres et vous veillez à faire preuve d’esprit sans pour autant être un je-sais-tout.

6. Humour de salle de bains

Si tu as un ami qui t’envoie trop souvent l’emoji caca, c’est qu’il a de l’humour de salle de bain ! Si c’est dégoûtant, gore ou légèrement tabou, il pense que c’est la chose la plus drôle qu’il ait jamais entendue. Bien que ce genre de blagues puisse être hystérique, il y a un temps et un lieu pour les blagues grossières.

7. Humour curatif

Celui-ci est important. C’est le genre de rire que l’on partage avec quelqu’un, sans le viser. Lorsque vous riez avec d’autres personnes, vous vous libérez de la frustration et du stress. Il s’agit d’une expérience transformatrice qui peut s’avérer très bénéfique.

8. Humour sec

L’humour pince-sans-rire, c’est la capacité de dire quelque chose de scandaleux et d’amusant, mais d’une manière inexpressive et réaliste.

Comment développer votre sens de l’humour

Malheureusement, on ne peut pas développer un sens de l’humour du jour au lendemain, mais il y a de fortes chances que vous en ayez déjà un. Il se peut simplement que vous ne sachiez pas comment vous autoriser à rire. Une fois que vous avez déterminé votre type d’humour, ou du moins que vous pensez savoir ce que vous voulez qu’il soit, les conseils ci-dessous peuvent vous aider à développer votre sens de l’humour et à vous faire rire.

1. Les effets dominos du rire

Lorsque vous riez de quelque chose, cela peut parfois avoir un effet domino. Autorisez-vous à rire de tout ce que vous voulez, mais évitez la cruauté !

2. Cherchez activement des blagues tous les jours !

Je sais, je sais, cela semble être beaucoup de travail, mais ce n’est pas nécessaire. Il y a tant d’humour autour de vous si vous voulez bien le chercher. Si vous vous forcez à être activement conscient de toutes les bêtises que vous rencontrez 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, vous serez bientôt capable de rire passivement. C’est un bon entraînement, même lorsque vous montrez des signes d’absence de sens de l’humour.

3. Différence entre être drôle et avoir le sens de l’humour

Si vous êtes drôle, vous pouvez exprimer votre humour. Mais si vous avez le sens de l’humour, vous pouvez aussi rire avec les autres !

4. Prenez exemple sur votre entourage

Qu’est-ce qui fait rire votre famille ? Votre meilleur ami ? Essayez de regarder des mouvements avec toutes sortes d’humour pour déterminer ce qui vous fait sourire et rire. Et n’oubliez pas que l’idée est d’apprendre des gens, pas de les copier.

5. Pratiquer l’amour de soi

Si vous vous aimez, vous pourrez vous moquer de vous-même. Les personnes de bonne humeur acceptent tous leurs défauts et en rient même ouvertement. Si vous pouvez vous accepter pour vos qualités et vos défauts, vous vous rapprochez d’un grand sens de l’humour. Il s’agit de pratiquer l’amour de soi.

6. Rester en bonne santé

L’humour est bénéfique tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Si vous développez une meilleure compréhension de l’humour, vous serez plus à même de faire face à tout, de la douleur à la réduction de votre propre stress. Rire peut en fait stimuler les organes et améliorer le système immunitaire. Encore une fois, c’est vraiment la meilleure des médecines !

Résultat final

Votre bon sens de l’humour n’est pas seulement une source de joie pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous entourent. Il n’est pas toujours important de trouver un bon moyen de rire créé par d’autres. Avec un peu d’effort, vous pouvez créer votre propre raison de rire pour améliorer votre santé physique et mentale.

Crédit photo : Brian Lundquist via unsplash.com