Que vous rappelez-vous avoir entendu à propos du cerveau droit et du cerveau gauche ? Avez-vous appris que le cerveau droit est axé sur la logique et la raison, et que le cerveau gauche est axé sur la créativité ?

Vous avez peut-être déjà entendu quelqu’un dire qu’il est « totalement droitier » ou qu’il est « gaucher ».

Il existe un mythe omniprésent qui circule depuis plus d’un siècle, à savoir que les gens ont deux hémisphères cérébraux et que s’ils ont un cerveau gauche dominant, ils sont plus analytiques ; s’ils ont un cerveau droit dominant, ils sont plus créatifs.

Il existe en fait un ensemble complexe de raisons qui expliquent pourquoi certaines personnes sont plus créatives. Des preuves scientifiques nous indiquent que la créativité est déclenchée dans de nombreuses zones différentes du cerveau.

Avant de vous donner quelques conseils sur la manière d’accéder à vos centres cérébraux créatifs, démystifions d’abord le mythe du cerveau gauche contre le cerveau droit et examinons l’origine de la théorie de la latéralisation cerveau gauche/cerveau droit.

Démystifier le mythe du cerveau gauche et du cerveau droit

Dans les années 1800, les scientifiques ont découvert que lorsque les patients se blessaient d’un côté du cerveau, ils perdaient certaines aptitudes. ^[1] Les scientifiques ont établi un lien entre ces différentes compétences et l’un ou l’autre côté du cerveau. C’est ainsi qu’est né le mythe du cerveau gauche et du cerveau droit, qui perdure encore aujourd’hui.

Dans une étude réalisée en 2013^[2],, des scientifiques ont scanné le cerveau de plus de 1 000 personnes, vérifiant la latéralisation afin de réfuter la théorie du cerveau gauche et du cerveau droit.

Ils ont confirmé que certaines fonctions cérébrales se produisent principalement dans un hémisphère ou dans l’autre, mais qu’en réalité, le cerveau est beaucoup plus interconnecté et complexe que la théorie de la latéralisation cerveau droit/cerveau gauche ne le laisse entendre. ^[3][4]

La théorie de la latéralisation cerveau gauche/cerveau droit

Dans les années 1960 et 1970, Roger W. Sperry a mené 16 opérations chirurgicales visant à couper le corps calleux (la plus grande région reliant les deux hémisphères cérébraux) afin de tenter de traiter l’épilepsie des patients. Sperry a écrit sur les différences entre les deux hémisphères à la suite de ces opérations. ^[5]

Les travaux de Sperry ont été popularisés en 1973 par un article du New York Times sur sa théorie de la latéralisation, selon laquelle les gens sont soit des cerveaux droits (logiques), soit des cerveaux gauches (créatifs). À partir de là, Sperry a reçu le prix Nobel pour ses travaux et de nombreuses autres publications ont propagé le mythe du cerveau droit/cerveau gauche.

La théorie de la latéralisation du cerveau est en fait très exagérée. Les gens ont effectivement deux hémisphères cérébraux ; il est également vrai qu’il existe des différences dans la composition de ces deux hémisphères.

Cependant, les hémisphères sont beaucoup plus interconnectés que ne le laissaient supposer les travaux de Sperry.

La créativité se compose de nombreux facteurs

La créativité n’est pas déterminée par la dominance du cerveau gauche sur le cerveau droit. Elle est due à toute une série de facteurs, dont les caractéristiques émotionnelles, la morale personnelle, les niveaux de motivation, ainsi que la position intellectuelle.

Ce n’est pas le QI qui est le dénominateur commun entre les esprits créatifs, mais une similitude générale dans certains traits de caractère. Il s’agit notamment de leur degré d’ouverture à leur moi intérieur, de leur haut niveau de tolérance au chaos et au désordre dans leur environnement, et de leur capacité à se retrouver dans un tel chaos et non seulement à y fonctionner, mais aussi à trouver un moyen de l’organiser et de le structurer.

Les créatifs sont de véritables preneurs de risques qui s’épanouissent dans l’individualité et l’indépendance. Ils sont les maîtres du non-conventionnel. Ils préfèrent découvrir. Ils aiment l’ambiguïté. Ils s’épanouissent dans l’incertitude, car c’est là qu’ils peuvent chercher des réponses ou peut-être même créer leur propre réponse.

Il s’agit peut-être d’un mélange de traits, mais à l’intérieur de celui-ci se trouve un ensemble de caractéristiques oxymoriques, et peut-être la raison pour laquelle le cerveau est en bonne santé lorsque nous exerçons notre créativité. Les personnalités créatives sont à la fois constructives et déconstructives. Elles trouvent leur utilité dans le fait d’être à la fois cultivées et primitives.

Une nouvelle métaphore pour le cerveau gauche/droit

Comment dépasser ce mythe cerveau droit/cerveau gauche ?

Tout d’abord, examinons ce que les sciences cognitives contemporaines disent des régions du cerveau et de leurs activités cérébrales.

J’ai une formation d’improvisateur et de chercheur en improvisation. J’ai écrit Theatrical Improvisation, Consciousness, and Cognition (Improvisation théâtrale, conscience et cognition ) et j’ai pensé que l’étude de l’improvisation et du cerveau pouvait éclairer un nouveau modèle pour parler de la libération du potentiel créatif du cerveau.

Des examens du cerveau par imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) ont montré que lorsque des improvisateurs entraînés improvisent (musique sur un clavier, rap et improvisation comique), un changement intéressant se produit dans leur activité cérébrale[6]. ^[6]

L’activité d’une région appelée cortex préfrontal dorsolatéral diminue et celle des centres du langage créatif, tels que le cortex préfrontal médian, augmente. Le cortex préfrontal dorsolatéral est lié aux pensées conscientes – cette voix intérieure qui vous dit de ne pas dire quelque chose ou qui vous critique lorsque vous le faites.

Le cortex préfrontal médian fait partie des régions du cerveau liées à la créativité. Ainsi, au lieu de penser au cerveau droit et au cerveau gauche, il est peut-être plus actuel et correct de penser à des régions cérébrales plus spécifiques plutôt qu’à des hémisphères.

Une équipe de neuroscientifiques de l’université de l’Utah a passé deux ans à vérifier cette hypothèse, en étudiant le cerveau de plus de 1 000 personnes. Leurs recherches ont révélé que l’activité des deux côtés était plus ou moins égale en moyenne.

« Le langage a tendance à se situer à gauche, l’attention à droite. Mais les gens n’ont pas tendance à avoir un réseau cérébral plus fort à gauche ou à droite. Cela semble être déterminé davantage connexion par connexion ». – Dr Jeff Anderson (auteur principal)

Soyez donc prudent lorsque vous surfez sur Internet. Les messies du cerveau autoproclamés ne font pas toujours leurs recherches. Vous n’avez rien à faire dans une boîte du cerveau gauche ou du cerveau droit.

Comment renforcer votre « cerveau droit » ?

Qu’il s’agisse du cerveau droit ou du cerveau gauche, de la créativité ou de la logique, ou encore du cortex préfrontal médian ou du cortex préfrontal dorsolatéral, nous en savons suffisamment pour discuter des stratégies permettant d’exploiter pleinement le potentiel de votre cerveau créatif.

Maintenant que nous avons dissipé le mythe du cerveau droit/cerveau gauche et que nous avons examiné une théorie plus contemporaine des neurosciences cognitives sur les régions du cerveau et les centres de créativité, voyons comment exploiter le potentiel de votre cerveau créatif.

1. Arts du spectacle

L’une des façons d’exploiter vos centres cérébraux créatifs est de participer aux arts du spectacle. Qu’il s’agisse d’improviser, de jouer ou de danser, les arts du spectacle permettent une expérience corporelle qui vous aidera à sortir de vos pensées habituelles et logiques.

Un autre avantage des arts du spectacle est qu’ils modifient votre attention. L’attention et la créativité sont inextricablement liées. Lorsque nous improvisons, jouons ou dansons, nous nous concentrons sur les autres artistes. Cela signifie que nous sommes obligés de nous concentrer moins sur des pensées conscientes et logiques. Cela nous libère pour une pensée et une expression plus créatives. ^[7]

L’une des conclusions de mes recherches sur l’improvisation est que le fait de se concentrer intensément sur les autres improvisateurs et sur la tâche à accomplir augmente les chances d’atteindre un état de fluidité. Le Dr Csikszentmihalyi^[8], professeur de psychologie et de gestion, définit le flow comme un état psychologique optimal lorsque nos compétences correspondent à la difficulté de la tâche à accomplir. Notre perception du temps est modifiée lorsque nous entrons dans la zone et que nous devenons plus présents au moment de l’activité choisie[9]. ^[9]

L’état de fluidité est un état créatif. C’est le contraire de l’analyse des chiffres et de l’obligation de résoudre un problème avec les régions conscientes de notre cerveau. Alors, levez-vous, improvisez, jouez ou dansez pour accéder à votre créativité.

2. Les arts visuels

Le professeur d’art Betty Edwards^[10] a écrit un livre intitulé Drawing on the Right Side of the Brain (Dessiner avec le côté droit du cerveau). Là encore, nous constatons qu’un déplacement de notre attention peut nous permettre d’accroître notre créativité.

Le livre d’Edwards propose aux étudiants en art des astuces pour changer leur façon de voir le monde. Par exemple, un exercice encourage les étudiants à retourner littéralement l’objet qu’ils dessinent avant de le dessiner. Cela oblige les artistes en herbe à voir l’objet d’une nouvelle manière. Ce changement leur permet de se concentrer davantage sur les composants individuels et les motifs de l’objet, ce qui leur permet de mieux le dessiner.

Changer notre façon de voir les choses est un autre moyen d’accéder à nos centres cérébraux créatifs. Prenez un cours d’art pour faire taire vos pensées conscientes et critiques et commencer à voir les choses d’un point de vue nouveau et plus créatif.

3. Sortie de zone

S’il y a une chose que la créativité n’aime pas, c’est d’être contrainte.

Je pense que nous avons tous ressenti ce terrible sentiment d’essayer de nous forcer à être créatifs. Lorsque nous nous forçons, nous essayons de forcer les régions logiques de notre cerveau à être créatives. C’est comme si vous demandiez à votre jardinier de vous opérer de l’appendicite. Ce n’est tout simplement pas ce qu’elle fait.

Au lieu de cela, arrêtez de forcer. Faites une pause. Faites une longue promenade ou prenez un bain ou une douche relaxante. Laissez votre esprit vagabonder. Cette pause permet à vos centres créatifs de remonter à la surface de votre attention et de se faire entendre.

4. Pratiquer la pleine conscience

La dernière astuce pour commencer à accéder à ce que l’on appelle le cerveau droit consiste à pratiquer la pleine conscience.

Il existe de nombreuses façons d’aborder la pleine conscience. Vous pouvez adopter une approche plus physique en suivant un cours de yoga. Vous pouvez aussi essayer de méditer pour devenir plus conscient et plus à l’écoute de vos pensées et de vos sentiments. Si vous êtes novice en matière de méditation, essayez cette méditation pour débutants .

Vous pouvez également essayer d’intégrer des exercices amusants de pleine conscience^[11] dans votre routine quotidienne, en vous forçant par exemple à faire des détours ou en vous mettant dans la peau d’un détective qui doit examiner les gens et les lieux de près.

Quoi qu’il en soit, les exercices et la formation à la pleine conscience peuvent vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau et le processus normal de votre pensée au quotidien. Si nous voulons atteindre une créativité optimale, nous devons devenir des experts du fonctionnement de notre cerveau. La pleine conscience est l’un des moyens de devenir votre propre expert cérébral.

La pleine conscience présente également d’autres avantages, comme le fait de nous calmer, de ralentir notre respiration et de nous aider à devenir plus observateurs, ce qui est également un excellent moyen d’exploiter notre potentiel créatif.

Comment améliorer votre « cerveau gauche » ?

Si vous avez des tendances cérébrales gauches telles qu’une mémoire vive, un sens du détail, une excellente capacité à résoudre des problèmes logiques et à fixer des objectifs, vous pouvez choisir une carrière qui correspond à ces points forts ou choisir un parcours d’apprentissage qui vous aidera à les développer et à approfondir le raisonnement mathématique et scientifique.

N’ayez pas peur d’aller dans la direction opposée – le fait d’avoir certains traits de caractère du cerveau gauche ne vous empêche pas de poursuivre des activités du cerveau droit et d’apprendre d’autres points forts. Voici des moyens simples de renforcer votre « cerveau gauche ».

1. L’imagination

Il est très important de continuer à faire appel à son imagination et de laisser son esprit vagabonder dans une rêverie afin que ces parties du cerveau soient sollicitées. Le cerveau est le résultat d’une interaction entre différents déclencheurs lorsque nous sommes créatifs. Il s’agit d’un système de traitement activé sur la surface interne du cerveau, qui fait intervenir les lobes temporaux, frontaux et pariétaux.

Notre imagination (ou notre « réseau imaginatif » dans notre cerveau) nous permet de nous souvenir plus facilement des choses, de comprendre les histoires, d’avoir de la compassion pour les autres, de réfléchir à la vie et de mieux comprendre les émotions des autres. Notre réseau imaginatif fonctionne en conjonction avec d’autres réseaux cérébraux, il est donc essentiel de le maintenir aussi actif que possible.

2. Diviser les tâches en étapes gérables

Les personnes au cerveau gauche aiment se fixer des objectifs. Cela s’explique par le fait qu’elles sont organisées et soucieuses des détails. C’est pourquoi vous devez diviser vos tâches en segments gérables. Soyez clair sur ce que vous voulez réaliser. Créez un calendrier qui décrit chaque segment.

3. Apprendre avec des statistiques et des chiffres

Les personnes au cerveau droit apprennent mieux en utilisant le langage. En revanche, les personnes au cerveau gauche apprennent et saisissent efficacement les concepts à l’aide de chiffres. Par conséquent, vous pouvez renforcer votre cerveau gauche en apprenant à l’aide de modèles et de tendances riches en faits, en chiffres et en statistiques.

4. Lire des listes et des résumés

Les personnes au cerveau gauche aiment voir tous les éléments d’information présentés devant elles. Les listes qui décrivent chaque étape d’un point de discussion ou d’une tâche les attirent. Par conséquent, vous pouvez renforcer votre cerveau gauche en lisant des livres, des articles et des revues qui contiennent des résumés. Décomposer les idées, les faits et les concepts pour les rendre digestes peut stimuler votre productivité et vos performances tout en renforçant votre cerveau gauche.

Réflexions finales

Il n’est donc peut-être pas exact de dire que notre cerveau droit est notre cerveau créatif, mais c’est tout de même une bonne idée d’optimiser nos centres cérébraux créatifs.

La clé est de se détendre, d’observer, de changer de perspective, de bouger son corps, d’essayer quelque chose de nouveau et, quoi que vous fassiez, de ne pas forcer les choses.

La créativité peut se révéler glissante. Elle peut nous abandonner au moment où nous en avons le plus besoin, mais en ralentissant et en envisageant les choses sous un angle nouveau, nous pouvons nous donner plus de chances de puiser dans notre créativité ultime, même si cela ne correspond pas exactement à notre « cerveau droit ».

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