Les êtres humains sont des êtres sociaux et la grande majorité d’entre nous a besoin de relations avec les autres pour être vraiment heureuse. Mais toutes les relations – les relations familiales, comme celles entre parents et enfants et entre frères et sœurs, les liens que vous partagez avec vos amis, les connaissances de vos collègues et les relations amoureuses – nécessitent un effort de la part de toutes les personnes impliquées pour être heureuses, épanouies et atteindre leur plein potentiel.

Selon Gottman et Silver, auteurs de The Seven Principles for Making Marriage Work, pour établir des relations heureuses et épanouissantes, il est essentiel de comprendre la science de la construction des relations par le biais de l’harmonisation émotionnelle.

Quel est donc le rôle de la syntonie émotionnelle dans nos relations amoureuses ? Découvrez-le ci-dessous.

L’harmonisation émotionnelle : Qu’est-ce que cela signifie ?

La syntonie émotionnelle consiste simplement à comprendre les émotions sous-jacentes de l’autre partie à votre relation^[1]. Cela signifie qu’il faut savoir que ce qu’ils font et disent ne reflète pas toujours exactement leurs émotions et qu’il faut être patient et compréhensif avec eux.

Pensez-y de la manière suivante : vous avez peut-être passé une mauvaise journée au travail, vous avez été bloqué dans les embouteillages et vous avez renversé du café sur votre chemise préférée. Lorsque vous rentrez à la maison, il se peut que vous n’accueilliez pas votre conjoint aussi joyeusement que d’habitude. Vous risquez d’être bourru et moins chaleureux.

Vous savez que ce qui s’est passé n’est en rien de leur faute, mais votre état émotionnel se répercutera inconsciemment sur votre attitude, dans une certaine mesure, petite ou grande.

Si votre partenaire prend votre comportement inhabituel au sérieux, ne s’en préoccupe pas et essaie activement de vous aider à vous sentir mieux, cela signifie qu’il comprend que vos actions sont dues à vos émotions sous-jacentes. Cela montre qu’il est à votre écoute sur le plan émotionnel.

Comment utiliser la syntonie émotionnelle pour construire de meilleures relations

Toute relation construite sans base solide finit par s’effondrer. Le meilleur moyen d’y parvenir est d’être honnête sur ses attentes dès le départ.

Pour développer la syntonie émotionnelle, il est essentiel de mettre en œuvre un ensemble de stratégies comportementales qui vous aideront à mieux comprendre l’autre personne et à accepter son état émotionnel sous-jacent.

1. Faire preuve d’intentionnalité et éviter d’échouer à l’esprit

Faites preuve d’intentionnalité et découvrez la vérité sur votre relation. Réfléchissez à tous les aspects – vos sentiments et vos pensées, les sentiments de l’autre personne et le contexte extérieur. Quel que soit le type de relation que vous entamez, qu’elle soit conventionnelle ou non conventionnelle, certaines choses sont presque universelles^[2].

Il est préférable de regarder la vérité en face dès maintenant et d’y remédier plutôt que de la laisser saboter votre relation à long terme. Les problèmes non résolus ont tendance à revenir nous hanter. Ne laissez pas des problèmes évitables nuire à ce qui pourrait être une relation durable et épanouissante^[3].

N’oubliez pas non plus que l’un des plus grands dangers des relations étroites est de supposer que l’autre personne est la même que vous dans ses sentiments et ses pensées. Souvent, notre moi émotionnel ne veut pas accepter que la personne dont nous sommes si proches soit en fait différente de nous – parfois très différente.

Rappelez-vous qu’en tant qu’êtres humains, nous sommes tous uniques. Quel que soit le nombre de choses qu’ils ont en commun, même les meilleurs amis, les plus grands amants et les partenaires les plus confiants auront des points de désaccord.

Ce n’est pas une mauvaise chose, car cela fait de nous de véritables individus avec des personnalités distinctes. Les choses que vous aimez vraiment chez votre partenaire sont beaucoup plus importantes que celles que vous n’aimez pas. Respectez ses choix, poursuivez vos efforts et ne perdez pas de vue le tableau d’ensemble (c’est-à-dire votre relation).

2. Supprimer les obstacles à la communication, utiliser la culture du dialogue et instaurer la confiance

Pour qu’une communication ouverte et honnête fonctionne, il faut supprimer les obstacles à la communication. Tout ce qui empêche les parties concernées d’être ouvertes l’une envers l’autre est considéré comme un obstacle à la communication^[4].

Il n’y a pas de meilleur moment pour établir une solide compréhension qu’au tout début de votre relation. En étant ouvert, vous aurez une idée claire de ce que vous attendez tous les deux de votre relation, qu’il s’agisse de petites choses comme les préférences en matière de loisirs et les choix de mode de vie ou de choses plus importantes comme la cohabitation, les objectifs de carrière, le mariage et le fait d’avoir des enfants.

Il est toujours utile de connaître ces éléments à un stade précoce afin que vous et votre partenaire puissiez évaluer la viabilité à long terme de votre relation.

Deux personnes qui sont par ailleurs très compatibles peuvent être en désaccord sur des points importants qui peuvent compromettre leur relation à l’avenir. Déterminez vos préférences en matière de communication et trouvez un compromis qui vous convienne à tous les deux.

Un excellent moyen d’y parvenir est d’utiliser la culture de la confidence^[5]. La culture de la confidence est une stratégie de communication qui vous permet d’exprimer ouvertement et honnêtement vos sentiments et vos pensées sur ce qui se passe en vous, d’abaisser vos barrières et d’être vulnérable et authentique.

Ce principe s’applique également à toutes les relations importantes de votre vie, en particulier celles que vous entretenez avec votre partenaire romantique, ainsi qu’avec votre famille et vos amis. Dites-leur des choses sur vous que vous pensez qu’ils aimeraient savoir, afin que le lien de confiance entre vous se développe et se renforce.

Toutefois, pour que la culture Tell fonctionne, il est essentiel que vous ne vous attendiez pas à ce que votre demande soit immédiatement satisfaite. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un appel émotionnel et non d’un ordre.

Ces stratégies vous aideront à établir une relation de confiance, ce qui, selon les recherches, est essentiel pour avoir des relations heureuses et durables.^[6] Étant donné que la phase de rencontre est le début de votre relation, l’établissement d’une relation de confiance avec votre partenaire s’avérera très bénéfique pour l’avenir.

Si vous souhaitez une relation durable, faites en sorte d’instaurer la confiance et d’évaluer la fiabilité de l’autre personne. Faites preuve de vulnérabilité et d’ouverture, partagez vos secrets et soyez généreux dans vos offres de compromis.

Si l’autre personne se révèle digne de confiance, augmentez votre engagement. Dans le cas contraire, réévaluez votre engagement, car la relation ne durera probablement pas.

3. Limites, vie privée et résolution des conflits

Un aspect essentiel de la confiance consiste à permettre à l’autre de fixer des limites et de respecter la vie privée^[7]. Les progrès technologiques nous permettent de communiquer en permanence.

Ce n’est pas parce que l’on peut rester en contact permanent qu’il est sain de le faire. Vous êtes encore en train de vous habituer l’un à l’autre et de mener des vies largement séparées, et il est essentiel de vous donner mutuellement l’espace dont vous avez besoin pour garantir une relation durable et heureuse.

De même, c’est le moment idéal pour fixer des limites. Parlez à l’autre et partagez vos idées sur ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas. Cela vous évitera des désaccords douloureux et potentiellement permanents à l’avenir et vous permettra de vous faire une idée précise des attentes de l’autre.

Permettre à l’autre d’avoir de l’espace lorsqu’il en a besoin, tout en évitant de se pousser l’un l’autre, contribue à créer un bonheur à long terme. Respecter les limites et permettre à l’autre d’avoir une vie privée fera des merveilles pour renforcer la confiance mutuelle.

Si vous vous engagez dans une relation en espérant ne jamais vous disputer, vous serez perdant car la première dispute pourrait bien mettre fin à la relation. Au lieu de cela, apprenez des stratégies de résolution saine des conflits et parlez-en avec votre partenaire avant que cela ne se produise.

Comme vous avez tous deux vos propres opinions, idées et perceptions individuelles, il y aura inévitablement des choses qui vous mettront mal à l’aise. Au début de votre relation, les deux parties doivent s’engager à ne pas faire de suppositions et à toujours faire preuve de franchise lorsqu’elles sont confrontées à des doutes.

Si vous trouvez que l’autre personne a fait quelque chose de blessant ou de mal, dites-lui gentiment que vous n’avez pas aimé ce qu’elle a fait et pourquoi. Commencez tout conflit en soulignant à quel point vous tenez à l’autre personne et à la relation.

Évitez le jeu des reproches et soyez généreux dans l’interprétation des actions de l’autre personne. Si vous découvrez que vous avez commis une erreur, présentez rapidement et abondamment vos excuses. Si vous ressassez le passé, orientez-vous vers un meilleur comportement à l’avenir.

Concentrez-vous sur la reconnexion et la reconstruction des liens émotionnels mis à rude épreuve par le conflit.

4. Rappelez-vous que deux personnes forment un couple

N’oubliez pas que vous vous engagez dans une relation pour satisfaire votre propre besoin de compagnie. Gardez donc vos propres objectifs à l’esprit lorsque vous vous engagez dans une relation.

Ne le laissez pas envahir votre vie au point de vous oublier. Vos idées, votre carrière, vos objectifs et votre orientation dans la vie sont tout aussi importants que ceux de votre partenaire.

Il convient de respecter leurs choix, mais vous avez le droit d’attendre la même chose d’eux. Lorsque vous vous engagez dans une relation, précisez ces points à votre partenaire afin que vous ayez tous deux une idée précise de ce dans quoi vous vous engagez. Ne laissez pas les besoins et les désirs de l’autre personne prendre le pas sur les vôtres.

Respectez les règles de la culture Tell et soyez honnête et ouvert à propos de vos besoins et de vos désirs. Encouragez-les à faire de même.

Dans le cas contraire, vous risquez d’accumuler du ressentiment et de la frustration, tant pour vous que pour votre partenaire romantique, ce qui compromet les perspectives d’une relation heureuse et durable.

5. Le compromis est votre meilleur ami

Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu’un, n’oubliez pas que votre vie et vos décisions jouent désormais un rôle important dans la vie de l’autre personne et vice versa. Trouvez un équilibre entre la satisfaction de vos besoins et celle des siens.

Recherchez un compromis mutuellement bénéfique sur les points de désaccord. L’astuce consiste à se rappeler quelles batailles doivent être menées et lesquelles ne doivent pas l’être. La compréhension mutuelle et le respect des sentiments sous-jacents de l’autre sont essentiels pour parvenir à des compromis^[8].

La capacité à faire des compromis est essentielle pour nouer des relations heureuses et durables.

Pratiquer l’harmonisation émotionnelle

Lorsque vous communiquez entre vous, essayez de comprendre les émotions qui se cachent derrière les mots au lieu de vous contenter d’écouter ce que dit l’autre personne. Remarquez s’il semble stressé, triste, frustré, confus, heureux, en colère, etc.

Lorsque vous êtes dans une nouvelle relation et que vous apprenez encore à connaître votre partenaire, il se peut que vous n’ayez pas toujours raison – et lui non plus. Cependant, avec le temps, vous commencerez à mieux vous comprendre et votre relation se portera mieux grâce à la patience et aux efforts.

Faites attention au ton de la voix, au langage corporel, à ce qui n’est pas dit et au contenu des mots. Une telle syntonie émotionnelle améliorera votre capacité à comprendre l’autre personne et à réagir d’une manière qui conduira à des relations heureuses et durables.

La société actuelle met l’accent sur l’individualité, mais pour qu’une relation fonctionne, nous devons sortir de notre coquille égocentrique et nous mettre à la place de l’autre personne, en comprenant son point de vue, ses pensées et ses sentiments.

Conclusion

Au début d’une relation, l’harmonisation émotionnelle peut garantir la réussite durable de votre relation. Pour ce faire, vous devrez appliquer différentes stratégies aux divers scénarios auxquels vous serez confrontés ensemble.

La patience, le compromis et l’empathie réciproque contribueront grandement à ce que vous et votre partenaire passiez un moment très heureux et épanouissant ensemble.

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