L’une des choses les plus difficiles à supporter est de voir un être cher se saboter lui-même en adoptant une pléthore d’habitudes malsaines. Vous craignez les effets à long terme de ses courses hebdomadaires au drive-in et de son amour pour la veille jusqu’à 2 heures du matin. Les changements de vie impliquent des sacrifices et sont souvent difficiles à respecter parce qu’ils exigent beaucoup de changements, mais avec vous comme système de soutien, la transition sera moins stressante. Voici 13 façons d’améliorer la santé de votre partenaire :

1. Commencer en premier

Vous ne pouvez pas suggérer à votre partenaire de commencer à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement si vous ne faites pas de même. Commencez par le commencement. Essayez de préparer un repas sain plusieurs fois par semaine ou de faire une promenade dans le quartier après le travail. Si votre partenaire vous voit faire des changements, il sera plus enclin à faire de même. Votre capacité à prendre en charge votre propre mode de vie le rendra moins menaçant que si vous l’affrontiez en premier.

2. Limiter les changements

Trop de choses à la fois peuvent submerger votre partenaire. Plutôt que de faire le ménage dans les armoires ou d’acheter une nouvelle tenue de course, commencez par un repas sain par semaine. Promenez le chien pendant 10 minutes de plus que d’habitude. Lorsque vous serez à l’aise, augmentez le nombre de repas sains ou proposez une promenade dans le quartier sans le chien. En procédant à des changements étape par étape, votre partenaire s’adaptera plus facilement.

3. Impliquer leurs amis

Exprimez à ses amis l’importance que vous accordez à la santé de votre partenaire, puis demandez-leur de participer au processus. Invitez-les à un barbecue et demandez à chacun d’apporter un accompagnement sain. Organisez des événements de groupe, comme un match de football ou de volley-ball. Plus vous apportez de soutien à votre partenaire, mieux c’est.

4. Trouver des idées de sorties saines

Asseyez-vous avec votre partenaire et trouvez des idées amusantes pour animer vos soirées. Suggérez-lui de faire une promenade à vélo en ville ou d’essayer un nouveau restaurant sain. S’il ou elle ne veut pas aller au cinéma, oubliez les en-cas et proposez une promenade sur la plage ou autour du lac après le film. Préparez des fruits et des céréales pour la promenade.

5. Laissez-le/la aider à prendre des décisions

L’un des aspects les plus importants pour aider votre partenaire à être en bonne santé est de l’impliquer dans le processus de prise de décision. Donnez-lui des choix pour qu’il se sente responsabilisé. Laissez-le contribuer activement à ses propres progrès et il sera plus enclin à s’y tenir.

6. Choisir un thème pour la semaine

Cela va de pair avec de petits changements. Plutôt que d’imposer à votre partenaire un certain nombre de changements d’un seul coup, choisissez un thème pour votre semaine. Par exemple, la première semaine peut être la « semaine de l’alimentation saine ». Pendant cette période, vous vous concentrerez sur une alimentation saine, et si vous ne faites pas d’exercice quotidien, ne vous en inquiétez pas.

7. Se coucher 15 minutes plus tôt

L’un des aspects les plus importants pour être en bonne santé est de s’assurer que nous nous reposons suffisamment. Cependant, il est difficile de se coucher une heure plus tôt. Au lieu de cela, commencez par vous coucher 15 minutes plus tôt. Une fois que vous avez fait cela pendant une semaine, ajoutez 15 minutes de plus la semaine suivante. Vous apprendrez ainsi à votre corps à se détendre plus tôt dans la soirée.

8. Collaborer aux décisions concernant les repas

Choisissez des recettes qui vous plaisent à tous les deux, puis allez au supermarché. Essayez de garder l’esprit ouvert et réalisez que tous les repas ne seront pas appréciés, mais si vous choisissez les aliments ensemble, vous avez plus de chances de trouver des choses qui vous plaisent à tous les deux.

9. Maintenir une ligne de communication ouverte

La frustration est inévitable dans tout changement de vie, mais n’oubliez pas de rester ouvert à la discussion. Il peut arriver que votre partenaire soit mécontent de ses progrès. Assurez-vous d’être là pour lui permettre d’en parler.

10. Être cohérent même s’ils ne le sont pas

Si vous restez cohérent, votre partenaire sera plus enclin à reprendre la nouvelle routine que vous avez établie. Il est important d’être un exemple positif pour votre partenaire.

11. Leur offrir un cadeau pour les pousser dans la bonne direction

Votre partenaire s’est intéressé au studio de yoga local ou vous a parlé du marché fermier du samedi matin ? Pour lui rappeler que vous vous souciez de sa santé, achetez-lui une carte-cadeau pour le studio de yoga. Créez un panier-cadeau rempli d’articles frais et sains provenant du marché fermier.

12. Rappelez-leur l’importance qu’ils ont pour vous

Parfois, un peu d’encouragement peut faire beaucoup. Il se peut que votre partenaire ait envie d’abandonner à un moment donné. Il peut se décourager. Rappelez-lui que vous l’aimez et que vous le soutenez. Dites-lui combien il compte pour vous et que vous êtes fier de lui.

13. Célébrer ensemble les succès

Tout comme vous faites vos courses ensemble, célébrez aussi vos succès ensemble. Ils ont peut-être perdu une taille de pantalon ou arrêté de boire des sodas. Célébrez ces réussites de manière saine en tant que couple. Allez acheter un nouveau pantalon ou offrez-vous un massage en couple.

Crédit photo : Alan Cleaver via