Le secret de la santé du corps et de l’esprit ne consiste pas à se lamenter sur le passé, à s’inquiéter de l’avenir ou à anticiper les problèmes, mais à vivre le moment présent avec sagesse et sérieux.

-Buddha

Quelles que soient les difficultés auxquelles vous avez été confronté(e) dans le passé, vous pouvez commencer à vivre une vie plus heureuse et plus saine dès maintenant en adoptant quelques habitudes saines et simples (et en abandonnant quelques habitudes malsaines). Très rapidement, une force et une énergie incroyables envahiront votre corps une fois que vous aurez adopté un mode de vie plus sain. Voici 15 façons de commencer.

Arrêter de fumer.

Une importante étude a montré que ne pas fumer, manger sainement, boire avec modération et faire de l’exercice peut ajouter 14 ans à votre vie. Désolé, mais il n’existe pas de fumeur en bonne santé.

Dormir un peu.

Selon le livre Sleep Disorders and Sleep Deprivation, les personnes qui souffrent d’un manque de sommeil et de troubles du sommeil sont moins productives, dépensent plus d’argent en soins de santé et sont plus susceptibles d’avoir des accidents que les personnes en bonne santé. Essayez de dormir sept à huit heures par nuit.

Obtenez un animal de compagnie.

Les animaux sont thérapeutiques et ont des effets bénéfiques considérables sur la santé. Même si vous ne possédez pas d’animal de compagnie, jouer avec celui d’un ami peut égayer votre journée.

Détendez-vous.

Votre vie est bien remplie. Prenez donc un peu de temps pour vous détendre chaque jour. Cela peut faire toute la différence pour votre santé. Détendez-vous en pratiquant le yoga ou la méditation, deux activités très bénéfiques pour la santé.

Transpirez.

L’exercice est également bon pour le corps et l’esprit… mais il peut être un véritable fardeau lorsque vous n’avez pas envie de faire de l’exercice. Voici la solution : trouvez quelque chose que vous aimez faire. Qu’il s’agisse de soulever des poids, de marcher, de nager, de jouer au tennis ou de faire du yoga, rendez l’exercice amusant et vous aurez plus de chances de vous y tenir.

Allez à l’extérieur.

Passer du temps à l’extérieur est un moyen éprouvé de vivre une vie plus saine. La nature est thérapeutique, alors sortez et profitez-en au moins quelques minutes par jour.

Mangez de vrais aliments.

70 % de nos calories proviennent d’aliments transformés, qui sont l’une des principales causes d’obésité, de maladies cardiaques et de diabète. Mangez plutôt des produits naturels et vous vivrez plus longtemps et en meilleure santé.

Lire un livre.

Les mots ont un pouvoir immense. La lecture vous inspirera, vous motivera et vous permettra d’échapper aux nombreuses distractions de la vie. Et vous apprendrez quelque chose de nouveau avec chaque livre que vous lirez.

Obtenez une plante.

L’installation d’une plante à la maison ou au bureau peut améliorer la qualité de l’air et égayer la pièce (et parfois l’humeur).

Prendre un verre.

La consommation d’un ou deux verres par jour peut réduire les risques de maladies cardiaques et de certains types de cancer. N’en abusez pas pour autant : boire plus de deux verres a l’effet inverse.

Profitez du sauna ou du bain à remous.

Les saunas et les jacuzzis peuvent vous aider à vous détendre après une dure journée. Limitez-vous toutefois à 15-20 minutes.

Passez du temps avec vos amis et votre famille.

Il n’y a peut-être pas de meilleur moyen d’améliorer son bonheur que de passer du temps de qualité avec les personnes que l’on aime le plus.

Apprendre un nouveau métier.

Que vous vous intéressiez au travail du bois, au tricot, au yoga, à l’écriture ou à autre chose, vous n’êtes jamais trop vieux pour vous lancer dans une nouvelle passion.

Faire l’amour en douceur.

Une étude a montré que les orgasmes peuvent avoir des effets bénéfiques sur le cerveau car ils augmentent le flux sanguin dans toutes les parties du cerveau. Cela me semble être une bonne raison de passer plus de temps de qualité avec votre moitié.

Passez du temps seul.

Il est essentiel d’être seul avec ses pensées pour redémarrer son cerveau, réfléchir en profondeur et faire le point sur sa vie. Selon la psychologue Sherrie Bourg Carter, « dans notre monde constamment connecté, trouver la solitude est devenu un art perdu« .

Prenez au moins quelques minutes par jour pour respirer, réfléchir et vivre le moment présent.

Crédit photo : emɹә via flickr.com