Les causes de la solitude sont nombreuses. Vous avez peut-être déménagé récemment, perdu quelqu’un d’important pour vous ou vous vous sentez isolé ou seul. La solitude n’est pas seulement due à l’absence d’interactions sociales, mais aussi à un manque de liens humains^[1].

Vous pouvez être dans une pièce de 50 personnes et vous sentir seul. Mais quelle qu’en soit la raison, vous n’êtes pas obligé de continuer à vous sentir ainsi. Il est peut-être temps de tendre la main et de trouver votre communauté.

L’appartenance à une communauté est importante pour vivre une vie riche et épanouissante. Une communauté solide nous aide à prévenir les maladies chroniques^[2], favorise une meilleure santé mentale^[3], et réduit les facteurs de risque liés au stress^[4].

8 conseils pour trouver sa communauté

Une communauté de personnes qui vous comprennent et vous encouragent dans vos hauts et vos bas, c’est facile à trouver. Elles vous attendent, prêtes à vous accueillir dans leur microcosme et à passer du temps avec vous.

Voici donc huit conseils pour trouver votre communauté et cesser de vous sentir seul.

1. Passez du temps à définir vos passe-temps et vos centres d’intérêt

Il n’y a aucun intérêt à rejoindre une communauté de personnes si vous n’avez aucun intérêt pour le sujet. Par exemple, si vous aimez une série de livres, rejoindre un club de fans de sport ne vous conviendra pas.

En prenant le temps de déterminer ce que vous aimez, il est beaucoup plus facile de trouver une communauté avec laquelle vous aimerez passer du temps et d’entrer en contact avec elle.

Si vous êtes anxieux à l’idée de vous mettre en avant et de vous faire de nouveaux amis, il est préférable d’opter pour un sujet que vous connaissez et comprenez, car vous aurez alors toujours quelque chose à dire aux gens, même lorsque vous vous sentez timide.

La solitude ne s’arrête pas en interagissant avec les gens, elle s’arrête par la connexion, donc vous devez vous connecter avec les gens, pas seulement les voir.

Comme je l’ai dit, vous pouvez être dans une pièce de 50 personnes et vous sentir seul. Ou vous pouvez être dans une pièce avec une seule personne et vous sentir épanoui.

2. Tendez la main à vos amis actuels

Vous avez une pléthore d’amis, proches ou éloignés, qui ont tous leurs propres passe-temps, intérêts, passions et micro-communautés. Tendez-leur la main et passez du temps avec eux. Invitez-les à participer à des activités qui vous intéressent tous les deux, ou demandez-leur de participer à certaines des leurs.

N’ayez jamais peur de demander de l’aide ou d’essayer de nouvelles choses. Si vous connaissez une voisine qui suit un cours de tricot, demandez-lui son soutien et accompagnez-la. Votre communauté attend que vous la trouviez, mais vous devez aussi aller la chercher, car c’est rarement elle qui frappe à votre porte pour vous recruter.

3. Essayer d’intégrer des groupes de sport ou de remise en forme

Un bon moyen de se faire de nouveaux amis, de trouver une communauté et d’améliorer sa vie est de trouver une activité physique avec une grande communauté et de s’y inscrire. Il peut s’agir d’un club local de course à pied, d’une communauté d’aviron ou de roller derby.

Quel que soit le sport ou l’activité physique que vous avez toujours voulu essayer, il y a toujours une équipe d’amateurs ou une micro-communauté de personnes qui tapent dans un ballon le vendredi soir.

Vous pouvez même commencer quelque chose vous-même. Demandez à un ami de faire le tour du pâté de maisons avec vous chaque jour, et regardez l’effet boule de neige. Au fur et à mesure que les gens veulent se joindre à vous, vous marchez plus loin chaque jour et, bientôt, c’est le meilleur moment de votre journée.

4. Trouver et fréquenter des lieux de culte

Un groupe de personnes qui vivent selon vos valeurs et vos choix est l’endroit idéal pour commencer à chercher une communauté.

Quelle que soit votre opinion sur la religion et les communautés religieuses, il s’agit le plus souvent d’un endroit merveilleux où les gens se rassemblent pour pratiquer la bonté, la gratitude et la paix.

Si vous êtes croyant et que vous vous sentez déconnecté, trouvez votre lieu de culte et commencez à trouver votre communauté.

5. Trouver des groupes de soutien et y participer

Les groupes de soutien sont un autre moyen de trouver sa communauté. Si vous avez subi un traumatisme, il peut être très difficile d’entrer en contact avec des personnes qui ne comprennent pas ce que vous avez vécu.

Si vous avez du mal à vous exprimer et à vous ouvrir, le fait de trouver un groupe de soutien peut vous donner un grand sens de la communauté et vous aider à ne pas vous sentir isolé et seul. Parmi les autres avantages de la participation à des groupes de soutien, citons la réduction de la dépression et de la fatigue, l’augmentation de la motivation et l’acquisition d’un sentiment d’autonomie et d’espoir^[5].

Il y a un grand pouvoir à être vu et à s’exprimer dans un espace sûr.

6. Rejoindre des groupes de défense ou de bénévolat

Le monde est un endroit merveilleux, mais il y a encore beaucoup d’aspects de notre monde qui doivent être améliorés. Alors, trouvez votre cause et battez-vous pour elle.

Rien ne rassemble autant les gens qu’une cause et une vision communes. Si vous voulez mettre fin à la crise du plastique, lutter pour l’égalité ou simplement faire campagne pour rendre votre quartier plus sûr, il y a toujours un groupe de défense ou de bénévolat qui se consacre à votre cause et à rendre le monde meilleur.

Le bénévolat peut vous aider à lutter contre la dépression et à renforcer votre confiance en vous. En outre, il n’améliore pas seulement votre santé mentale, mais aussi votre santé physique^[6].

Trouvez votre communauté, inscrivez-vous et vous rencontrerez bientôt un groupe de personnes passionnées qui croient aussi en ce que vous croyez.

7. Rejoindre et participer à des clubs de lecture et à des ligues sportives

Pensez à vos loisirs et à vos centres d’intérêt. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pour s’intéresser aux statistiques et aux compétences. Il existe de nombreux sports que les gens pratiquent pour les apprécier et en discuter sans pour autant les pratiquer régulièrement.

Le sport est un puissant fédérateur et créateur de communautés, tout comme les livres, les émissions de télévision et la culture geek. Les communautés sportives sont également utiles pour développer le bien-être émotionnel, les compétences sociales et de travail en équipe, l’estime de soi et les compétences de leadership, entre autres^[7].

Quels que soient vos centres d’intérêt, il existe des personnes qui aiment ce que vous aimez et qui seraient ravies de passer du temps avec vous et de discuter de ces sujets.

Une fois que vous avez établi un lien, vous pouvez le développer et faire partie de la vie de l’autre. La plupart des amitiés profondes se forgent en ayant quelque chose en commun, puis en se connectant à tous les autres centres d’intérêt.

8. Apprendre à dire oui

Cela peut paraître étrange, mais vous devez commencer à dire oui lorsque les gens vous invitent à des activités et à des événements. Au lieu de dire non et de penser à toutes les choses que vous ne faites pas, prenez un risque et essayez quelque chose de nouveau.

Si vous le souhaitez, il est toujours agréable d’essayer de nouvelles choses et de se mettre dans de nouvelles situations.

Vos collègues de travail vous ont invité à sortir après le travail ? Dites oui ! Passez du temps et nouez des liens avec eux, ce qui vous permettra de trouver un terrain d’entente en dehors de votre travail.

Si votre mère vous demande d’aller jardiner avec elle, dites oui ! Si tes amis t’invitent à essayer leur nouveau cours de gym, dis oui !

N’ayez jamais peur de vous lancer et d’essayer de nouvelles choses. Si vous avez besoin d’inspiration, j’ai toujours pensé que le film Yes Man avec Jim Carrey était une excellente source d’inspiration pour commencer à dire oui.

Réflexions finales

Votre communauté a toujours été là, attendant que vous la rejoigniez. Il vous suffit d’être un peu proactif, de trouver ce que vous aimez et de trouver des gens qui y croient aussi.

Trouver une communauté de personnes qui partagent les mêmes valeurs que vous est d’une grande puissance. Le fait de trouver cette communauté vous changera pour le mieux et vous aidera à vivre une vie plus productive et plus épanouie.

Crédit photo : Kylie Lugo via unsplash.com