Avez-vous déjà voulu dire quelque chose au travail, mais une petite voix de doute s’est insinuée et a dit « et si vous aviez tort » ?

Vous vouliez peut-être postuler à une promotion ou demander à cette personne spéciale de sortir avec vous, mais quelque chose vous a empêché de passer à l’action. Lorsque vous pensez que vous n’êtes pas assez bon, vous avez tendance à craindre le résultat et à ne pas avoir confiance en vos capacités. C’est pourquoi il est essentiel que vous découvriez comment croire en vous afin d’atteindre vos objectifs et de créer la vie de vos rêves.

Quelle que soit votre situation, les peurs et les doutes que vos fausses croyances engendrent vous arrêteront toujours dans votre élan. Identifier les croyances qui vous poussent à saboter votre vie est la première étape pour les éliminer.

Le doute de soi entraîne l’inaction, et l’inaction entraîne le regret. Lorsque vous ne suivez pas votre passion et ne vivez pas la vie de vos rêves, vous vous posez beaucoup de questions :

• Et si je prenais un risque avec moi-même ?
• Aurais-je pu avoir une meilleure vie si j’avais pris plus de risques ?
• Suis-je satisfait de l’héritage que je laisse derrière moi ?
• Qu’aurais-je pu accomplir si je ne m’étais pas contenté de moins ?

Alors pourquoi penser que vous n’êtes pas assez bon ?

1. L’éducation des enfants

La perception que vous avez de vous-même est basée sur vos expériences passées. Des études montrent que les enfants imitent tout, depuis la capacité de leurs parents à réguler leurs émotions jusqu’à leur conception de l’argent^[1].

J’ai eu des clients qui ne pensaient pas être assez bons parce qu’ils n’avaient pas reçu de renforcement positif dans leur enfance. Lorsqu’ils étaient jeunes, leurs parents étaient extrêmement surprotecteurs.

Considérez les défis de votre enfance comme des dragons que vous avez dû tuer. Chaque obstacle que vous avez surmonté est un autre dragon que vous avez réussi à éliminer de votre vie. Plus vous tuez de dragons, plus votre estime de soi et votre confiance en vous augmentent. Lorsqu’une personne a des parents surprotecteurs, ces derniers finissent par tuer les dragons.

En conséquence, l’enfant acquiert une plus grande confiance dans les capacités de son parent, tout en continuant à douter des siennes.

Si vous n’êtes jamais encouragé à tuer vos propres dragons, vous commencez à douter de votre capacité à le faire. Il est tout à fait naturel pour un enfant de conclure que ses parents l’aident toujours parce qu’ils pensent qu’il en a besoin. Cet enfant devient un adulte qui continue à penser qu’il n’est pas assez bon. Il recherche l’aide et la confirmation des autres et s’oppose rarement à eux.

Solution : Massacrez vos dragons !

Si vous voulez croire en vous, vous allez devoir prendre des mesures pour rétablir votre confiance en vous. Commencez par tenir vos promesses aux autres et par arriver à l’heure. En vous montrant que les autres peuvent vous faire (et vous font) confiance, vous vous sentirez plus à l’aise pour vous faire confiance.

Lorsque vous passez à des tâches plus importantes et plus difficiles, vous avez construit une base de confiance dans votre capacité à tenir votre parole. Ensuite, vous allez vouloir reprendre votre épée aux autres. Au début, vous voudrez peut-être vous confier à la personne qui tue actuellement vos dragons.

S’il s’agit d’un parent ou d’une personne qui vous aime, il veut ce qu’il y a de mieux pour vous et vous veut du bien. Vous allez simplement leur dire que vous voulez faire le travail et leur demander leur avis pendant la phase de planification. N’hésitez pas à prendre de leurs nouvelles et à les tenir au courant de vos progrès, tout en vous assurant qu’ils comprennent que vous voulez faire le travail vous-même.

Une fois la tâche accomplie, faites-le lui savoir pour que vous puissiez fêter l’événement ensemble. Maintenant que vous avez terrassé votre propre dragon, vous pouvez commencer à reprendre confiance en vous. En vous servant d’eux comme guide, vous bénéficiez en plus de l’aide d’une personne que vous respectez et admirez et qui vous dit à quel point vous êtes formidable.

Pensez-y comme un passage de flambeau symbolique. Maintenant, vous êtes tous les deux des tueurs de dragons. Ce qui signifie que tous les attributs positifs que vous leur attribuiez en tuant vos dragons vous appartiennent désormais.

2. Exagérer et simplifier à l’extrême

Il se peut que vous ou l’un de vos proches ayez connu l’échec dans votre passé. Lorsque vous subissez un échec, vous pouvez perdre l’envie de continuer. Cela n’a pas grand-chose à voir avec le fait que vous soyez courageux ou effrayé, mais plutôt avec le fait que votre esprit n’aime pas l’échec.

Personne n’aime participer à des événements dans lesquels il n’est pas à la hauteur. Outre les raisons habituelles que sont la gêne, le sentiment d’inadéquation et la peur de l’échec, ce n’est tout simplement pas amusant.

Qui voudrait jouer au base-ball s’il fait un strike-out à chaque fois que c’est son tour ? Aimeriez-vous chanter devant un public si vous étiez hué à chaque fois que vous vous produisez ? Je pourrais continuer, mais je pense que vous avez compris.

Le problème de ces deux exemples, c’est que personne ne fait de strike out « à chaque » at-bat. Il est également peu probable que quelqu’un soit hué « à chaque fois » qu’il se produit devant un public.

En fin de compte, vous simplifiez et exagérez vos expériences passées et votre esprit vous croit. Si vous pensez que vous n’êtes pas assez bon pour inviter quelqu’un à un rendez-vous parce qu’il vous dit « toujours » non, ne vous étonnez pas de ne jamais avoir le courage de le faire.

Si vous voulez surmonter ces sentiments d’inadéquation, commencez par changer vos croyances. Cet exercice n’a pas besoin d’être compliqué. Si vous pensez que vous faites un strike-out chaque fois que c’est votre tour, je vous invite à vous rendre dans une cage de frappeurs et à continuer à frapper jusqu’à ce que vous atteigniez la balle de baseball.

Lorsque vous rencontrez le succès, je veux que vous le notiez mentalement, que vous l’écriviez ou que vous le fassiez filmer par quelqu’un. C’est la preuve que vous n’êtes pas toujours à côté de la plaque. Ensuite, chaque fois que votre conviction que vous n’êtes pas assez bon refait surface, vous allez vous repasser cette vidéo.

Quelle que soit la situation, vous pouvez trouver une expérience réussie qui vous échappe.

Solution : Lire les échecs des autres

Cela semble un peu fou, je sais, mais lire les échecs d’autres personnes qui ont réussi améliorera votre confiance en vous. Une étude menée par l’université de Columbia a montré que le fait d’enseigner aux étudiants les échecs de grands scientifiques les encourageait à faire mieux^[2].

Lorsque vous luttez contre la peur et le doute, vous avez tendance à exagérer les capacités des autres et à diminuer les vôtres par comparaison. Vous commencez à croire que les personnes qui réussissent le font parce qu’elles prennent des risques courageux et n’acceptent pas qu’on leur dise non. Vous vous dites qu’ils sont faits pour réussir, alors que vous ne l’êtes pas.

Lorsque vous êtes en mesure de vous identifier à ceux qui réussissent, vous commencez à réaliser qu’ils ont les mêmes luttes et les mêmes défis que vous. La seule différence, c’est qu’ils ont continué à avancer.

La question n’est pas de savoir si vous pouvez réussir, mais si vous voulez réussir.

3. Se sous-estimer

Quelle est la principale différence entre une personne qui pense qu’elle est assez bonne et une autre qui ne le pense pas ? La personne qui croit qu’elle est assez bonne comprend qu’elle est une personne de valeur.

Ce que je veux dire par là, c’est que si vous ne pensez pas que vous valez la peine d’être écouté, vous n’aurez rien à dire. Si vous ne croyez pas que vous êtes assez bon pour être respecté et traité comme tel, vous accepterez et rationaliserez toutes sortes de mauvais traitements.

Un vieux dicton dit que l’on est traité comme on se laisse traiter. Lorsqu’une personne a la confiance et l’estime de soi qui imposent le respect, elle n’acceptera pas d’être traitée n’importe comment. En revanche, si une personne ne se considère pas comme digne, elle restera dans des situations toxiques parce qu’elle ne croit pas que quelque chose de mieux se profile à l’horizon.

Le Dr Jennifer Crocker, qui a travaillé sur une série d’études sur l’estime de soi, a constaté dans ses dernières recherches que :^[3]

« Les étudiants qui fondent leur estime de soi sur des sources extérieures – y compris l’apparence, l’approbation des autres et même leurs résultats scolaires – déclarent plus de stress, de colère, de problèmes scolaires, de conflits relationnels et présentent des niveaux plus élevés de consommation de drogues et d’alcool ainsi que des symptômes de troubles du comportement alimentaire.

Solution : Intériorisez votre valeur personnelle

Au lieu de vous estimer en fonction des prix, de la reconnaissance et des éloges des autres, vous devez chercher à l’intérieur de vous-même. En fondant votre perception de vous-même sur vos valeurs fondamentales, vous pouvez reprendre le contrôle de votre image de soi.

Au lieu de vous concentrer sur des choses qui échappent à votre contrôle, gardez à l’esprit ce qui vous rend spécial. Vous n’êtes pas défini par votre travail, vos relations, votre religion ou votre éducation. Vous êtes plutôt défini par la manière dont vous participez à ces activités. Vous êtes peut-être une personne créative, travailleuse et compatissante, et cela se voit dans tout ce que vous faites.

Comprenez que vous n’avez pas besoin d’être créatif, travailleur et compatissant en permanence pour vous considérer comme tel. Vous n’essayez pas d’être parfait, mais vous essayez de vous connecter à votre vrai moi.

En comprenant les similitudes avec lesquelles vous abordez les objectifs, vous construirez une estime de soi cohérente et puissante qui se démarque des confirmations extérieures.

Réflexions finales

Ne laissez pas vos expériences passées dicter votre réussite future. Vous ne voulez pas regarder votre vie en arrière et avoir beaucoup de questions et de regrets.

Renforcez votre confiance en vous en agissant dès aujourd’hui. Cela vous aidera à acquérir la confiance dont vous avez besoin pour croire en vous et en votre capacité à devenir le champion de votre vie.

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Crédit photo : Riccardo Mion via unsplash.com