Si vous aimez plaire aux gens, les situations suivantes peuvent vous sembler familières.

Vous avez peur de dire non. Vous êtes obsédé par ce que les autres pensent de vous et par le fait que vous fassiez quelque chose pour qu’ils vous détestent. Vous vivez votre vie en fonction de l’opinion des autres parce que vous avez une peur bleue de les décevoir.

Si vous répondez par l’affirmative à toutes ces questions, vous vous demandez probablement comment cesser de vouloir plaire aux gens.

Faire plaisir aux gens est un processus qui consiste à deviner ce que les autres veulent, ou ce qui les fera penser positivement à nous, et à agir en conséquence^[1].

En tant qu’êtres sociaux, il est dans notre nature de nous entendre avec les autres ; notre survie et notre réussite en dépendent. Cependant, la frontière est mince entre un comportement social sain et l’épuisement émotionnel causé par la satisfaction chronique des autres.

En plus d’être épuisé sur le plan émotionnel, vous risquez de compromettre vos principes et vos valeurs afin d’être accepté. Si vous aidez les autres à obtenir ce qu’ils veulent, votre santé et votre bien-être en souffriront.

5 signes qui montrent que vous aimez plaire aux gens

En tant qu’ancien complaisant, j’ai observé ces cinq signes communs de complaisance chronique et quelques moyens de les surmonter.

1. Vous êtes incapable de dire non

Vous vous posez peut-être la question : Qu’est-ce qu’une personne qui plaît aux autres ? La qualité la plus évidente d’une personne de ce type est d’avoir du mal à dire non.

Vous est-il pénible de refuser les demandes de votre famille, de vos amis, voire de vos connaissances ou d’inconnus ?

Vous voulez vraiment dire non, mais au lieu de cela, vous dites oui à leurs différentes demandes.

Avant même de vous en rendre compte, vous êtes devenu la personne de référence lorsque quelque chose doit être fait. De la plus petite à la plus grande, vous vous chargez de toutes les tâches. Certains vous considèrent même comme un héros.

Intérieurement, vous souffrez. Vous voulez sincèrement aider les autres, mais vous savez aussi que vous épuisez vos propres ressources à chaque fois que vous dites « oui ».

Vous craignez peut-être de perdre vos amitiés et votre bonne réputation en disant non. Après tout, la dernière chose dont vous avez envie, c’est d’être traité d’égoïste.

Solution

Tout d’abord, sachez que votre capacité à prendre soin des autres et votre capacité à prendre soin de vous-même ne s’excluent pas l’une l’autre. En fait, les deux sont intimement liées.

Deuxièmement, comprenez que vous n’êtes pas responsable du bonheur de ceux qui vous entourent – c’est eux qui le sont. Ces deux réalités vous donnent la permission de dire non. Commencez par vous entraîner avec de petites demandes. Refusez gentiment et sans vous excuser.

S’habituer à dire le mot « non » finira de toute façon par faire tomber l’ancre. Mais il existe des moyens d’y parvenir en s’exerçant d’abord à la maison. Mettez votre musique joyeuse préférée, puis mettez-vous devant le miroir. Souriez en prononçant le mot « non » à plusieurs reprises jusqu’à ce que toute émotion négative ait disparu.

Si vous n’êtes vraiment pas à l’aise pour prononcer le mot, vous pouvez essayer des phrases telles que

• « Je peux voir à quel point c’est important pour vous, mais j’ai quelque chose d’urgent à faire de mon côté. »
• « J’aimerais bien venir, mais j’ai autre chose à faire.

Ou vous pouvez dire « non » en proposant une alternative, ce qui les aidera à long terme :

• « Je ne suis pas en mesure de le faire pour vous maintenant, mais une autre fois, je pourrais vous montrer rapidement comment faire ou vous donner les instructions.

Prenez le temps de déterminer les scénarios dans lesquels vous utiliserez ces réponses. Vous pouvez même les écrire ou vous entraîner devant le miroir.

2. Vous évitez de prendre des décisions ou de partager vos opinions

Avez-vous du mal à exprimer vos opinions et vos sentiments dans un groupe ou avec des amis proches ? Permettez-vous constamment aux autres de prendre des décisions à votre place ?

Vous comprenez une vérité profonde sur les décisions et les opinions : elles divisent. Cependant, il n’est pas dans votre nature de provoquer la division en vous exprimant, alors vous restez silencieux pour éviter les conflits.

Avec le temps, ce comportement est mortel, car en vous en remettant aux opinions et aux décisions des autres, vous réduisez votre propre voix au silence. Vous privez ainsi le monde de vos perspectives et de vos dons uniques.

Solution

Rappelez-vous que l’on peut être en désaccord sans être désagréable. Les gens peuvent avoir des opinions divergentes et se traiter mutuellement avec respect et gentillesse. Exprimez donc vos pensées, vos préoccupations et vos besoins.

En vous exprimant, vous risquez de faire des vagues. Il se peut même que vous soyez mis en minorité. Mais si vous traitez les autres avec respect, ils vous respecteront même s’ils ne sont pas d’accord avec vos opinions et vos choix.

3. Vous êtes bouleversé(e) lorsque vous découvrez que quelqu’un ne vous aime pas.

C’est une question difficile. Il semble raisonnable de penser que si vous vous efforcez de plaire à tout le monde, tout le monde vous aimera. Mais ce n’est pas vrai.

Certaines personnes ne vous aimeront pas simplement à cause de ce que vous êtes ou pour des raisons indépendantes de votre volonté. Vous le comprenez intellectuellement, mais vous ne pouvez pas cesser d’essayer de gagner les quelques récalcitrants.

Solution

Maintenant que vous savez ce qu’est une personne qui plaît aux gens, vous pouvez commencer à examiner de près votre désir d’être aimé par tout le monde. Ce désir remonte-t-il à votre enfance, lorsque vous essayiez de gagner l’affection des membres de votre famille ou de vos amis à l’école ?

Utilisez des outils tels que la réflexion, la méditation et le conseil pour vous aider à oublier les expériences négatives du passé.

En tant qu’êtres sociaux, nous avons besoin d’être aimés et acceptés, mais pas par tout le monde. Décidez si l’amour et l’affection valent la peine d’être prodigués ou non.

4. Vous éprouvez du ressentiment à l’égard des autres, mais vous ne savez pas exactement pourquoi.

Cela se produit souvent lorsque nous réprimons nos sentiments et nos besoins à long terme. Ressentez-vous une colère inexpliquée à l’égard de vos amis proches, de votre conjoint ou de votre patron ?

La colère est votre subconscient qui vous dit que vous vous êtes négligé tout en aidant les autres à atteindre leurs objectifs. Considérez ce ressentiment comme le voyant « check engine » qui s’allume dans votre voiture. Ne l’ignorez pas.

Solution

Faites face à la vérité de ce qui se passe dans votre vie. Si vous avez l’impression d’être débordé ou d’être exploité, reconnaissez-le. Évitez de vous remettre en question. Trouvez le temps de prendre soin de vous et faites-en une priorité.

5. Vous ne fixez pas de limites et de frontières

C’est un signe certain que vous n’avez pas de limites et que vous aimez plaire aux gens. Vous évitez de fixer des limites parce que vous pensez que cela va à l’encontre d’un esprit généreux. Mais cela permet simplement aux gens d’avoir plus de latitude pour s’immiscer dans votre vie.

Les demandes peuvent devenir de plus en plus déraisonnables et vous pouvez ne pas vous en rendre compte jusqu’à ce que quelqu’un dépasse les bornes. Si vous en avez trop pris, vous pouvez avoir un comportement passif-agressif, pleurer sans raison apparente, souffrir d’anxiété ou de dépression.

Solution

Soyez prêt à admettre que votre temps et votre énergie sont limités, non pas parce que vous êtes égoïste, mais parce que c’est la vérité.

Les limites sont simplement une reconnaissance de cette vérité. N’ayez pas peur de fixer vos limites et de les faire respecter. Il vous faudra un certain temps, à vous et aux autres, pour vous y habituer, mais vous éprouverez un sentiment de bien-être accru et les gens apprendront à accepter vos limites.

C’est important, quel que soit le stade de votre vie ou la profession que vous exercez. Une étude a même souligné qu’il est « impératif sur le plan éthique » que les professionnels de la santé mentale pratiquent l’autogestion de la santé[2]. ^[2]

Apprenez à fixer des limites pour de bon : Comment prendre le contrôle de votre vie avec de meilleures limites.

Arrêtez de plaire aux gens : 4 techniques à essayer

Maintenant que vous savez ce que signifie plaire aux gens, vous devez comprendre qu’il n’est pas facile de se défaire des schémas de survie. Mais de petits changements progressifs vous permettront d’obtenir le résultat escompté. Outre les solutions énumérées ci-dessus, vous pouvez suivre les conseils suivants si vous voulez savoir comment ne pas plaire aux gens.

1. Prendre conscience de son comportement de complaisance à l’égard des autres

C’est fantastique si vous êtes déjà pleinement conscient de ces tendances, mais ce n’est souvent pas le cas. Cette habitude peut devenir tellement ancrée qu’elle en devient automatique. Avant même de vous en rendre compte, vous êtes d’accord alors que vous n’êtes pas du tout d’accord. Ou vous dites « oui » alors que vous voulez vraiment dire « non ».

Même le fait de proposer de faire quelque chose alors que votre liste de choses à faire est déjà pleine peut être un désir de plaire ou d’être approuvé.

C’est pourquoi il faut s’engager pleinement pour rester conscient et avoir l’intention de changer.

Prenez la décision de devenir pleinement conscient de vos impulsions à plaire aux gens. Dressez une liste de toutes les choses que vous feriez normalement dans le but de plaire. Ensuite, remarquez chaque fois que vous les faites et décidez de la façon dont vous les changerez la prochaine fois.

2. Abandonnez l’étiquette de plaisanterie

Il y a une raison pour laquelle je n’aime pas l’étiquetage et c’est parce qu’il peut devenir notre identité.

Il est merveilleux de prendre conscience de nos tendances à plaire. Mais cela peut nous gêner si nous nous y identifions totalement. Le fait de vous étiqueter négativement peut avoir un impact sur votre estime de soi et vous faire perdre de vue la personne extraordinaire que vous êtes vraiment.

Chaque fois que nous prononçons les mots « Je suis », nous affirmons ce que nous croyons être. Chaque fois que nous le répétons, nous en sommes plus sûrs. Et lorsque nous croyons quelque chose à propos de nous-mêmes, cela affecte la façon dont nous nous sentons. Nous nous comportons alors encore davantage de la sorte.

3. Développez un sens aigu de votre identité

Lorsque nous sommes très clairs sur ce que nous sommes vraiment et sur ce que nous défendons, nous avons une forte conscience de nous-mêmes. Au fur et à mesure que nous gagnons en clarté, il nous est de plus en plus difficile de mettre nos points de vue de côté.

Si vous avez longtemps cherché à plaire aux autres, vous avez peut-être perdu de vue ce qui est important pour vous. Et sans cette perception, vous n’avez peut-être pas d’opinion propre. Ou vous n’êtes peut-être pas sûr de ce qu’elle est.

Il est essentiel de bien comprendre ses valeurs fondamentales pour savoir ce que l’on défend. Cela renforce votre identité, votre estime de soi et votre capacité à dire ce que vous pensez.

Les valeurs essentielles sont les croyances fondamentales d’une personne. Toutes les décisions et tous les choix que nous faisons sont guidés par nos valeurs et influencent nos comportements. Connaître vos valeurs vous aidera à fixer vos propres limites et à dire « non » quand vous voulez dire « non ».

La force intérieure et la confiance que j’ai vu les gens développer en clarifiant leurs valeurs m’enthousiasment toujours. Vous pouvez commencer à clarifier vos propres valeurs en examinant les aspects de votre vie qui sont les plus importants pour vous. Les aspects les plus essentiels sont ceux auxquels vous consacrez le plus de temps et d’énergie.

Ensuite, approfondissez ce qui a le plus d’importance dans ces aspects de votre vie.

4. Se réjouir du mot « non »

Si nous sommes totalement honnêtes avec nous-mêmes, la plupart des gens préfèrent dire oui aux demandes. Nous n’aimons pas décevoir les gens et nous aimons nous sentir utiles.

En effet, si nous faisons toujours passer les besoins des autres en premier, ce qui est important pour nous est souvent négligé. Et très vite, nous perdons de vue nos propres priorités pour vivre notre vie selon les critères des autres.

Il existe un dicton bien connu,

« Si vous voulez que quelque chose soit fait, confiez-le à une personne occupée.

Si vous faites partie de ces « personnes occupées », il y a de fortes chances que vous disiez toujours « oui ».

Il n’est pas facile de passer du « oui » au « non ». D’après mon expérience, le changement peut être un peu maladroit au départ. C’est un peu comme si le pendule passait de celui qui plaît aux gens à celui qui les blesse. Et le mot « non » est presque craché.

Cela peut être dû au fait que vous avez dit « oui » pendant si longtemps que vous éprouvez des sentiments de ressentiment. Ou bien le mot « non » vous fait ressentir de la culpabilité. Le mot « non » n’est qu’un mot, tout comme le mot « oui ». C’est le sens que nous lui associons qui nous fait ressentir une certaine chose. Et ce sentiment influe sur la façon dont nous prononçons le mot.

Lorsque vous vous sentirez ainsi, le mot « non » ne sera plus un facteur de stress. C’est important si l’on considère que le stress chronique est lié à divers risques pour la santé. ^[3]

Réflexions finales

Vous pouvez être généreux sans vous laisser utiliser. Vous pouvez être gentil sans vous laisser faire. Vous pouvez être apprécié sans avoir à vendre votre âme.

Ne laissez pas vos peurs et vos insécurités vous transformer en une personne qui cherche à plaire à tout le monde, mais prenez le temps de faire plaisir à l’une des personnes les plus importantes de votre vie : vous.

Pourquoi ? Parce que lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez prendre soin des autres grâce à l’abondance de votre propre bien-être. Vous le ferez non pas parce que vous avez peur de perdre leur affection, mais simplement parce que vous en avez envie. Vous ferez l’expérience de la vraie liberté.

Décidez donc aujourd’hui de vous donner le même amour et la même attention que vous donnez aux autres. C’est une décision que vous ne regretterez pas.

Crédit photo : Omar Lopez via unsplash.com