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Se lever. Dans cet article, je vais vous expliquer comment vous pouvez passer d’une position assise à une position debout en quelques étapes simples.
Vous voyez, vous et moi avons été conçus pour être debout. Au fil du temps, notre culture s’est entichée de la position assise. Vous la pratiquez partout : dans votre voiture, à votre bureau, au cinéma. Il n’est pas étonnant que vous ayez oublié comment vous tenir debout correctement.
En position assise, les muscles principaux des hanches sont étirés et allongés. Après avoir été dans cette position pendant un certain temps, ils deviennent inefficaces pour vous soulever de la position assise. Ce qui se passe alors, c’est que vous avez tendance à faire le mouvement dans une action plus dominante au niveau des genoux, ce qui, avec le temps, peut faire des ravages sur vos genoux.
Étapes pour parvenir à une position debout complète.
1. Eloignez légèrement votre siège de votre bureau.
2. Asseyez-vous bien droit, le sommet de la tête dirigé vers le plafond.
3. Posez fermement vos pieds à plat sur le sol, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur.
4. Inspirez profondément dans l’abdomen.
5. Enfoncez vos talons et soulevez-vous comme une fusée, le sommet de votre tête étant l’extrémité de la fusée, essayez de la garder pointée vers le ciel (cela peut demander un peu d’équilibre). (Cela peut demander un peu d’équilibre).
6. Au sommet, essayez vraiment de serrer les fesses.
Si vous l’avez fait correctement, vous devriez vous retrouver en position debout. Attention : il se peut que vous soyez maintenant au niveau des yeux d’autres personnes debout. Essayez d’éviter tout contact visuel avec ces personnes agressives.
Ce qu’il ne faut PAS faire lorsque l’on tente de se mettre debout.
Ne vous penchez PAS vers l’avant et par-dessus votre bureau.
Ne déplacez PAS votre poids sur la plante des pieds ou les orteils.
N’utilisez PAS vos mains lorsque vous vous poussez vers le haut.
N’inclinez PAS ou ne déplacez pas votre poids principalement d’un côté avant de vous lever.
Apprendre à aller du point A au point B prendra un peu de temps au début, mais cela deviendra vite une seconde nature. Ne soyez pas surpris si cette nouvelle habitude entraîne une diminution des douleurs dans le bas du dos et dans les genoux. Je vous donne rendez-vous au sommet.