Il n’est pas facile de s’occuper de nos parents vieillissants. Le rôle d’aidant peut entraîner un stress indésirable et mettre à rude épreuve vos relations et votre carrière. Selon l’AARP, environ 25,5 millions d’Américains s’efforcent de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée tout en s’occupant de leurs parents âgés. Même s’il n’est pas facile de trouver cet équilibre, nous allons aujourd’hui vous donner quelques conseils pour trouver une routine qui vous convienne.
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1. Établir des priorités et s’organiser
Il existe un « processus en six étapes » qui peut vous aider à prendre en main votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée :
- Évaluez votre situation
- Découvrez les ressources dont vous disposez
- Evaluez vos options
- Mettre en œuvre votre plan
- Attention aux changements de circonstances
- Modifiez votre plan si nécessaire
Entre le travail, la famille et le vieillissement des parents, il est facile de se laisser déborder. Avant de continuer, prenez le temps d’apprécier pleinement ce qui doit être fait chaque jour, chaque semaine et chaque mois. Vos parents ont-ils des rendez-vous réguliers chez le médecin ? Vos enfants ont-ils des activités extrascolaires auxquelles vous devez les emmener ? Notez ces courses et ces activités sur un bloc-notes ou sur votre ordinateur. Le fait de visualiser tout ce que vous devez régler vous permet de passer à l’étape suivante : l’ organisation.
Il est beaucoup plus facile d’établir un calendrier à suivre lorsque l’on sait à quoi s’attendre. Dans le monde actuel des applications et de la messagerie, il est plus facile que jamais de fixer des rappels et de tenir tout le monde au courant de ce qui doit être fait. N’oubliez pas d’inclure dans votre emploi du temps toutes les courses nécessaires qui ne sont pas liées à la santé: Désignez par exemple le samedi matin pour faire l’épicerie pour vos parents, au lieu d’y aller chaque fois que vous en avez le temps. Profitez des nombreuses applications de calendrier qui vous permettent de partager vos rendez-vous avec les calendriers d’autres personnes afin qu’elles puissent vous aider en cas de besoin. (Nous y reviendrons plus tard.)
2. Parlez à votre employeur
Bien que nous souhaitions tous montrer notre dévouement à notre travail, il arrive que les exigences professionnelles nous empêchent de prendre des nouvelles de nos parents âgés. Si vous vous trouvez dans cette situation, parlez-en à votre employeur et essayez de trouver une solution gérable. Pouvez-vous adapter vos horaires de travail afin de pouvoir prendre des nouvelles de vos parents le matin ou sur le chemin du retour ? Avant d’entamer la discussion, définissez vos responsabilités et vos contributions afin d’orienter la discussion vers des solutions pratiques.
Le fait d’être préparé avant d’entrer dans le bureau de votre supérieur montre non seulement que vous prenez votre situation au sérieux, mais aussi que vous ne voulez pas que d’éventuelles perturbations affectent votre productivité.
Il est également utile de s’entretenir avec un représentant des ressources humaines pour connaître les possibilités d’assistance qui vous sont offertes, que ce soit dans le cadre des avantages sociaux de votre entreprise ou de votre régime d’assurance. Il se peut que vous disposiez de jours de congé personnel pour les urgences familiales ou d’autres ressources dans le cadre d’un programme d’aide aux employés (PAE). N’oubliez pas qu’il existe également des programmes sanctionnés par l’État, tels que le Family Medical Leave Act (FMLA), conçus pour aider les employés à résoudre des problèmes familiaux sans craindre de perdre leur emploi.
3. S’adresser à la famille et aux amis
Personne ne dit que vous devez vous occuper seul de vos parents vieillissants. C’est l’un des nombreux mythes qui entourent les soins aux personnes âgées. Faites appel à votre réseau personnel pour obtenir de l’aide pour vos parents. Pensez à demander aux voisins de vos parents de venir les voir par mauvais temps pour s’assurer qu’ils vont bien. Si vous avez des frères et sœurs ou d’autres proches parents, demandez-leur d’accompagner à tour de rôle vos parents chez le médecin ou de faire des courses. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour demander ce type d’aide, offrez quelque chose en retour : offrez-leur un repas préparé à la maison ou proposez-leur de garder la maison pendant les prochaines vacances.
4. Trouver une personne âgée aidante
Bien que vous puissiez répartir la responsabilité des soins à vos parents entre plusieurs personnes, cela peut s’avérer insuffisant. Les circonstances peuvent changer : si votre parent se blesse ou devient moins capable de s’occuper de lui-même, il peut s’avérer nécessaire d’engager un soignant pour les personnes âgées. Si vous pouvez faire appel à une agence traditionnelle pour vous trouver un aidant, d’autres sociétés comme CareLinx et KindlyCare utilisent le modèle de « l’économie de partage » pour mettre en relation les aidants et les personnes qui en ont besoin. Avec ces entreprises, vous êtes responsable des entretiens et de l’embauche des aides-soignants, ce qui vous donne de la flexibilité tout en garantissant que les aides-soignants sont correctement rémunérés pour leur temps.
5. Prenez du temps pour vous
Il existe de nombreuses façons de maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais la plus importante est sans doute de ne pas oublier de prendre soin de soi. Ne négligez pas votre propre santé; même si vous voulez être là pour votre proche, des signes d’épuisement, des rhumes ou d’autres maladies potentielles limiteront votre capacité à prendre soin de lui. L’exercice physique est un moyen naturel de soulager le stress. Il ne faut pas oublier les conseils de base pour mener une vie saine, notamment un sommeil adéquat et une alimentation saine. Pour réduire le risque d’épuisement professionnel, faites des pauses régulières au travail et à la maison, que ce soit en déjeunant à l’extérieur ou en allant vous promener le soir.
En parlant d’épuisement, il n’y a pas de honte à demander de l’aide supplémentaire ou des congés prolongés. Demandez par exemple à un membre de votre famille ou à un ami de garder votre proche en dehors de son emploi du temps afin que vous puissiez prendre un week-end de vacances ou passer une soirée avec des amis. Quoi que vous décidiez de faire de votre temps libre, essayez de parler d’autre chose que de la prise en charge de votre proche. Mais si vous avez besoin de parler à quelqu’un qui peut vous aider à gérer votre stress, envisagez de rejoindre un groupe de soutien. PBS explique qu’ il existe des groupes en ligne dédiés aux personnes qui s’occupent de personnes âgées, alors ne vous inquiétez pas s’il n’y a pas de groupe local près de chez vous.
Quels sont vos conseils pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée lorsque vous vous occupez de parents âgés ? Faites-nous en part dans les commentaires ci-dessous.
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