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En physique, l’entropie est une mesure du désordre. La deuxième loi de la thermodynamique stipule que l’entropie a tendance à augmenter. Il n’est pas rare de voir un œuf se casser, mais il est extrêmement improbable qu’un œuf cassé se reforme spontanément. L’entropie augmente avec le temps.
Outre l’entropie physique, je pense que nous avons tous une entropie mentale. Il s’agit de la quantité de chaos présente dans notre esprit. Les problèmes, les frustrations, les tâches et les personnes s’empilent pour produire un chaos mental. Si vous avez déjà eu l’impression d’avoir résolu un problème pour en voir surgir deux autres à sa place, c’est le meilleur exemple de l’augmentation de l’entropie mentale.
Créer de l’ordre à partir du chaos mental
Comment lutter contre ce chaos de l’esprit ? Je pense que la réponse est de suivre des séances régulières pour remettre de l’ordre dans ses idées. Ces séances ne doivent pas nécessairement prendre beaucoup de temps, mais même un court investissement tous les quelques jours peut vous permettre de garder un esprit vif. Bien que la physique suggère que l’entropie augmente continuellement, avec un peu d’effort, vous pouvez l’empêcher de croître dans votre tête.
La beauté de cette approche réside dans le fait que vous la pratiquez déjà. Chacun a sa propre façon de soulager le stress et de donner un sens à la désorganisation de ses pensées. En réalisant que le contrôle du chaos était votre objectif initial, vous pouvez obtenir les avantages sans le gaspillage.
Combien de fois avez-vous allumé la télévision pour regarder quelque chose que vous n’aimez pas vraiment ? Qu’en est-il des réunions avec des amis alors que vous devriez vraiment terminer ce travail ? Ou avez-vous appuyé une fois de plus sur la touche Stumble ? Bien qu’il y ait d’autres raisons de surfer et de socialiser, le contrôle de l’entropie mentale en est une importante.
Méthodes de contrôle du désordre
Voici quelques conseils pour garder l’esprit vif :
- Écriture – La tenue d’un journal est souvent considérée comme un moyen d’enregistrement. J’ai un journal, mais je ne l’utilise presque jamais pour enregistrer des événements. Je l’utilise plutôt pour trier mes pensées sur papier. Le simple fait de consacrer dix minutes à l’écriture permet d’éclaircir une grande partie du désordre mental. Il est étonnant de constater à quel point l’écriture peut clarifier les choses.
- Méditation – La méditation est un autre outil d’organisation mentale très répandu. Vous pouvez choisir un thème spécifique pour votre méditation ou simplement pratiquer la respiration. Je trouve généralement que l’écriture est supérieure à la méditation, mais celle-ci peut être plus relaxante physiquement si l’entropie vous cause de la tension.
- En tête à tête – Parlez de vos idées à une autre personne. Vos amis n’ont probablement pas envie de vous entendre vous plaindre, mais un peu de dialogue peut vous permettre de mettre de l’ordre dans vos idées. Écouter et rendre la pareille est encore bien moins cher que 100 dollars de l’heure.
- Marcher – Pas de destination ni d’itinéraire, juste marcher. Je trouve que l’activité physique légère est un bon moyen de se débarrasser du bruit mental. Vous pouvez marcher en pensant à un sujet précis ou laisser votre esprit se concentrer sur des pensées en général. Le temps supplémentaire passé à réfléchir sans nouvelles données peut vous aider à retrouver l’ordre.
- S’asse oir – « S’asseoir » est une pratique bouddhiste zen. L’idée est que vous ne vous concentrez pas sur quelque chose d’interne ou d’externe, sur des problèmes ou des objectifs. Vous êtes simplement assis. Cela peut sembler terriblement ennuyeux, mais l’idée est de cesser de se concentrer sur soi-même. Eckhart Tolle, dans Le pouvoir du présent, fait référence à une pratique similaire qu’il appelle Être. Bien que le fait de s’asseoir soit une pratique, elle peut s’appliquer à presque toutes les activités mentalement légères.
- Musique – La musique peut être un amplificateur émotionnel. Écouter de la musique de colère, d’excitation ou de tristesse peut amplifier tout sentiment latent en vous. Certaines musiques ont l’avantage d’annuler les sentiments existants afin que vous puissiez vous concentrer sur l’organisation de vos pensées. Bien que j’aime écouter de la musique nouvelle ou de la musique classique dans ce but, le type de musique n’est pas aussi important que la manière dont vous écoutez. Se concentrer sur la composition elle-même et donner un sens aux notes et aux pauses.
- Lecture – Les auteurs n’écrivent généralement pas de manière désorganisée. Les bons auteurs présentent leurs idées de manière logique, fluide et contrôlée. La lecture peut être utilisée comme une simple activité d’organisation. Vos propres pensées s’alignent sur les informations hautement structurées du livre.
- Rythme – Votre corps est rempli de rythmes. Les battements du cœur, l’inspiration et l’expiration, les clignements d’yeux et bien d’autres encore qui passent inaperçus ou ne sont pas entendus. Passez quelques minutes à vous concentrer sur les rythmes internes de votre propre corps ou dans le monde.
- Courir – Si vous êtes en bonne forme physique, essayez de courir sans écouter de musique. Mieux encore, essayez de courir sans vous concentrer sur vos pensées. Si vous avez un train de pensées, laissez-les s’écouler et concentrez-vous sur le placement régulier de vos pieds. C’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît, mais chaque fois que je l’ai fait, les résultats en valaient la peine.
- Nouvelle perspective – Trouvez un endroit d’où vous n’avez jamais regardé auparavant et asseyez-vous là. Il peut s’agir simplement d’un coin de votre chambre ou d’un endroit à l’extérieur. Passez ensuite les cinq minutes suivantes à étudier l’endroit tel qu’il apparaît autour de vous.
Certaines d’entre elles peuvent sembler une perte de temps. Mais en réalité, elles ne prennent pas beaucoup de temps. Nombre d’entre elles peuvent être réalisées en moins de dix minutes. Vous alliez probablement faire des pauses de toute façon, pourquoi ne pas les remplir d’une routine qui ordonne les pensées au lieu d’augmenter le chaos ? Une fois ces dix minutes écoulées, vous pourrez reprendre votre travail avec l’esprit plus clair.