« Vous pouvez changer radicalement votre vie, mais seulement si vous avez le désir de changer, la décision de passer à l’action, la discipline de pratiquer les nouveaux comportements que vous avez choisis, et la détermination de persister jusqu’à ce que vous obteniez les résultats que vous voulez. » – Brian Tracy

• « J’ai juste besoin de me concentrer. »
• « J’ai juste besoin de m’accrocher ».
• « Je dois juste avoir plus de volonté ».
• « Je sais déjà ce qu’il faut faire, il faut juste que je le fasse.

Je me suis probablement dit toutes ces choses à un moment ou à un autre, et je suis sûr que c’est aussi votre cas. La plupart d’entre nous savent déjà ce qu’il faut faire : manger les bons aliments, faire de l’exercice régulièrement, se reposer et récupérer correctement, faire plus de choses que l’on aime et moins de choses que l’on n’aime pas. Pourtant, il est si difficile de tout mettre en œuvre.

Comment éviter de se sentir perdu, stressé et débordé, et obtenir plus de concentration, plus de résultats et plus de choses à faire, que ce soit dans le domaine de la santé, de la carrière ou des relations ?

Les choix que vous faites sont les vôtres et les vôtres uniquement

Dès que les choses se gâtent, que vous commettez une erreur ou que les temps deviennent difficiles, acceptez l’entière responsabilité. Refusez de trouver des excuses et engagez-vous à ne pas rejeter la faute sur quelqu’un d’autre ou sur les circonstances. Si vous en êtes là dans votre vie, c’est grâce aux choix que vous avez faits. Pour franchir un obstacle, vous devez d’abord reconnaître qu’il est là. Sinon, vous ne cesserez de vous y heurter encore et encore.

Un merveilleux poème de Portia Nelson intitulé « There’s a Hole in My Sidewalk » (Il y a un trou dans mon trottoir) est tout à fait approprié…

Chapitre 1

Je descends dans la rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je tombe dedans.
Je suis perdu… Je suis sans défense.
Ce n’est pas de ma faute.
Il me faut une éternité pour trouver la sortie.

Chapitre 2

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je fais semblant de ne pas le voir.
Je tombe à nouveau dedans.
Je n’arrive pas à croire que je suis au même endroit.
Mais ce n’est pas de ma faute.
Il faut toujours beaucoup de temps pour en sortir.

Chapitre trois

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je vois qu’il est là.
Je tombe toujours dedans… c’est une habitude.
Mes yeux sont ouverts.
Je sais où je suis.
C’est ma faute… je sors immédiatement.

Chapitre quatre

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je le contourne.

Chapitre 5

Je descends dans une autre rue.

Si vous commettez toujours la même erreur, reconnaissez-la. Demandez-vous pourquoi je continue à marcher sur ce trottoir. Choisissez ensuite un nouvel itinéraire. N’importe quel itinéraire fera l’affaire. Peu importe, tant que ce n’est pas la même qui vous fait tomber dans le trou. Lorsque tu seras sur ce nouveau chemin, tu sauras maintenant ce qu’il faut chercher. Si tu vois un trou, tu le contourneras et tu trouveras un autre chemin le lendemain.

Si vous avez du mal à vous nourrir, trouvez votre voie. Vous tombez toujours en panne le soir en rentrant du travail ? Vous êtes épuisé et vous avez envie de vous détendre ? Au lieu de prendre le temps de préparer un repas sain, vous optez pour quelque chose de transformé et de rapide ?

Quelle autre voie pouvez-vous emprunter ? Pouvez-vous vous lever quelques minutes plus tôt chaque jour pour vous assurer que vous avez préparé quelque chose pour votre retour à la maison ?

Jetez un coup d’œil à votre rue. Où sont les trous ? Que pouvez-vous faire ?

Que dois-je faire chaque jour pour atteindre mes objectifs ?

Souvent, ce n’est pas par manque d’efforts que nous échouons, mais c’est la constance des efforts qui nous pose problème. La plupart des choses que nous voulons accomplir demandent des efforts répartis sur une longue période de temps.

Et l’honnêteté…

La plupart de ces efforts doivent être déployés tout au long de la vie. Le fait de penser aux choses sur toute une vie peut faire hyperventiler n’importe qui, mais ce qui est bien, c’est que c’est de plus en plus facile. Et cet effort deviendra automatique.

Se lever un peu plus tôt pour faire de l’exercice deviendra une habitude. Cuisiner en gros le dimanche après-midi afin d’avoir des repas pour la semaine vous semblera naturel. L’heure que vous réserviez chaque soir pour regarder votre émission préférée est désormais consacrée à la création de votre propre entreprise.

Mais l’essentiel est de commencer par un seul.

Choisissez simplement un domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer. Essayer d’en faire trop à la fois vous demandera tellement d’efforts que vous vous épuiserez ou qu’il vous sera difficile de vous engager à 100 % dans chaque domaine.

Quelle est la seule chose que vous voulez améliorer ? Commencez par là, engagez-vous à 100 % et, une fois que c’est devenu une habitude, passez à la suivante.

Mon chemin ou l’autoroute vous mène sur une route vide, tout seul.

Apprendre à s’adapter

Il y a une chose certaine dans ce monde, c’est le changement. Je peux vous garantir une chose et je ne me tromperai jamais. Aujourd’hui est très certainement différent d’hier et demain sera différent d’aujourd’hui.

Même si, certains jours, vous avez l’impression de ressembler à Bill Murray dans « Le jour de la marmotte », des changements subtils se produisent tous les jours. Il suffit de jeter un coup d’œil sur votre vie. En quoi êtes-vous différent de ce que vous étiez à 10, 20, 30 ans, etc. Je suis sûr que votre travail a changé plusieurs fois, votre corps, certaines de vos habitudes, vos amis, l’endroit où vous vivez. Le changement est une chose dont je suis certain qu’elle ne disparaîtra jamais.

Si vous ne vous adaptez pas, si vous n’essayez pas de nouvelles choses, si vous n’expérimentez pas de nouvelles méthodes, de nouvelles techniques, de nouvelles personnes et de nouveaux choix, vous resterez à la traîne.

Ce qui a marché aujourd’hui ne marchera peut-être pas demain. Pouvez-vous manger comme lorsque vous étiez enfant ? Êtes-vous aussi actif ?

Vos responsabilités et vos passions, j’en suis sûr, ont également changé. C’est à vous de vous adapter à votre nouvel environnement, à votre nouveau rôle ou à votre nouveau corps et de déterminer ce que vous devez faire pour arriver là où vous voulez être.

Comment vos habitudes alimentaires doivent-elles s’adapter ? Vos habitudes en matière d’exercice physique ? Votre mode de vie ?

Planifier. Puis planifier encore. Oh oui, et planifier encore.

« Ne pas planifier, c’est planifier l’échec ».

Je sais que nous avons tous déjà entendu cela, mais c’est vrai. J’aime bien improviser, comme tout le monde, mais si quelque chose ne se passe pas comme vous le voulez ou l’espérez, jetez un coup d’œil à votre plan… ou peut-être à l’absence de plan.

Vous pouvez avoir l’impression de perdre du temps à planifier, mais à long terme, cette planification vous fera gagner du temps, car vous n’aurez pas à repartir de zéro en cas de problème. Un plan est comme une carte. Si vous avez planifié votre itinéraire et que vous rencontrez un problème ou que vous prenez un mauvais virage, vous avez la possibilité de voir où vous vous êtes trompé et de l’éviter à l’avenir.

Il fonctionne également lorsque les choses se passent bien. Si vous arrivez à destination, vous disposerez d’un itinéraire que vous pourrez suivre et réutiliser à l’envi, et peut-être même d’un guide pour un nouveau voyage.

Alors, quoi que vous vouliez faire, prenez le temps d’élaborer un plan. Ne vous inquiétez pas si vous vous trompez, tant que vous êtes prêt à vous adapter, vous ferez les changements nécessaires au fur et à mesure.

Être transparent

Comme dans « clair comme de l’eau de roche ». Il est difficile d’aller quelque part si l’on ne sait pas où l’on veut aller. Où êtes-vous maintenant, où voulez-vous être, que voulez-vous faire ? Ne vous préoccupez pas tant du « Comment » que du « Pourquoi ».

Quel que soit votre objectif, quoi que vous vouliez faire, définissez pourquoi vous le faites et pourquoi c’est important pour vous. Si vous voulez vous muscler, perdre du poids ou trouver un travail qui vous passionne, définissez votre raison.

Voici un exemple de la manière de procéder.

« Je veux perdre de la graisse ».

• Pourquoi je veux perdre de la graisse ? Parce que je veux rentrer dans un jean plus petit.
• Mais pourquoi est-ce que je veux rentrer dans un jean plus petit ? Parce que quand je porte un jean plus petit, je pense que j’ai l’air plus belle.
• Mais pourquoi est-ce que je veux être plus belle ? Parce que lorsque je suis belle, je me sens bien dans ma peau.
• Mais pourquoi est-ce que je veux me sentir bien dans ma peau ? Parce que lorsque je me sens bien dans ma peau, je m’affirme et j’ai confiance en moi.
• Mais pourquoi est-ce que je veux m’affirmer et avoir confiance en moi ? Parce que lorsque je m’affirme et que j’ai confiance en moi, je contrôle la situation et je suis mieux à même d’obtenir ce que je veux dans la vie.

À vous de jouer. Choisissez une chose à laquelle vous voulez travailler. Une seule chose. Faites la déclaration suivante. JE VEUX _______________. Ensuite, continuez à vous demander « mais pourquoi » jusqu’à ce que vous arriviez au cœur du problème.

Je suis presque certain que presque tous les problèmes pourraient être résolus en procédant de la sorte…

En traitant toujours les autres comme nous voudrions être traités.

Les problèmes personnels, physiques, mentaux et sociaux pourraient très certainement être résolus si nous traitions toujours les gens comme nous voulons être traités. Si notre commande de café est ratée, il n’y a aucune raison de réprimander le garçon de café. Il n’arrange en rien la commande. La seule chose que cela fait, c’est augmenter votre tension artérielle et stresser la pauvre fille derrière le comptoir.

Lorsque quelqu’un nous coupe la route sur l’autoroute, le suivre, lui faire un doigt d’honneur et le klaxonner ne sert à rien. Cela ne change rien à la situation et n’aide pas à résoudre les problèmes.

Si vous ne voulez pas vous sentir stressé, en mauvaise santé, fatigué ou contrarié, il y a de fortes chances que les autres ne le veuillent pas non plus.

Ce qui vous retient

Qu’est-ce qui vous empêche d’avoir le corps que vous voulez, de faire le travail que vous aimez, de poursuivre vos aventures et vos passions ? Identifiez et éliminez. Si vous dévorez un pot de beurre de cacahuètes tous les soirs, il se peut que cela sabote vos objectifs de remise en forme. Identifiez-le et supprimez-le.

Vos finances vous empêchent-elles de faire ce voyage dont vous mourrez d’envie ? Identifiez les domaines dans lesquels vous gaspillez de l’argent et supprimez-les.

Et maintenant ?

Y a-t-il une chose que vous savez aujourd’hui et dans laquelle vous ne vous impliqueriez pas si votre vie recommençait aujourd’hui ? La vie commence aujourd’hui. Que pouvez-vous changer ?

Crédit photo : Ivan Lapyrin via unsplash.com