Vous connaissez cette petite sensation qui vous pousse dans une certaine direction ? Vous savez que vous devez agir, qu’il s’agisse d’entreprendre un nouveau projet, de changer de situation ou de partager vos réflexions. Vous savez que vous serez comblé lorsque vous le réaliserez. Mais vous êtes paralysé.

Vous entendez cette petite voix qui vous dit toutes les « bonnes raisons » pour lesquelles vous ne pouvez pas, vous ne devez pas ou vous n’avez pas besoin d’entreprendre cette action. Elle vous dissuade encore et encore. Et vous ne pouvez pas l’arrêter.

Mais si vous apprenez à reconnaître qu’il s’agit d’une illusion, vous pouvez vous en dissocier et elle se dissout lentement.

Identifions quelques mauvaises pensées et découvrons comment combattre ces blocages mentaux qui sabotent vos meilleures intentions.

1. « Je ne pourrai jamais y arriver. »

Vous vous dites qu’il est impossible de faire quoi que ce soit. Vous vous sentez dépassé. Vous vous sentez vaincu avant même d’avoir commencé. Oui, il s’agit peut-être d’une tâche importante, mais découpez-la en petits morceaux et vous verrez à quel point elle sera plus facile à réaliser. Reconnaissez-la pour ce qu’elle est et faites en sorte qu’elle paraisse moins importante qu’elle ne l’est en réalité.

Dites plutôt : « Je n’aime pas ça, mais je vais essayer d’y arriver », « Cela me gêne, mais je vais faire de mon mieux », « Je préférerais une tâche plus facile, mais je vais quand même essayer » ou « Je peux toujours demander de l’aide ».

2. « C’est trop tard, ça ne sert à rien ».

En disant cela, vous ne pensez pas à affronter votre problème et à le résoudre de manière concrète. Vous préférez donc oublier. Vous préférez effacer toutes les émotions négatives et les sensations désagréables. Vous préférez ne pas agir. Est-il vraiment trop tard ? Cela ne sert-il vraiment à rien ? N’y a-t-il pas encore une fenêtre d’opportunité ? Pouvez-vous encore agir à plus petite échelle ?

Dites plutôt : « Ce n’est pas encore fini. Je peux commencer par faire les petites choses faciles ».

3. « Je ne peux pas faire ce qu’ils attendent ».

Qu’attend-on exactement de vous ? Le savez-vous vraiment ? Quelqu’un l’a-t-il exprimé clairement ? Pensez-vous vraiment que l’on vous a confié quelque chose que les autres ne vous croient pas capable de faire ? S’ils vous l’ont confié, c’est qu’ils croient en vous et vous font confiance.

Dites plutôt : « Je peux réagir de manière appropriée » ou « Je peux faire ce qu’il faut et cela fonctionnera ».

4. « Je ne peux pas montrer ça. Je dois faire les choses correctement. Il faut que ce soit parfait. »

Vous pensez que tout ce qui n’est pas parfait est horrible et que même les petites imperfections mènent à la catastrophe. Pourquoi vous soumettre à une telle tyrannie ? Cela ne peut que vous conduire à la frustration, à la dépression, à l’anxiété ou à la colère. S’il est bon d’aspirer à la perfection et de s’efforcer d’atteindre un niveau de performance maximal, la perfection ne doit pas être la seule exigence. D’ailleurs, avez-vous une idée précise de ce qu’est la « perfection » ? Arrêtez de vous faire du mal. Cessez de vous fixer des objectifs si élevés qu’ils ne peuvent être atteints ou ne le sont que très difficilement.

Dites plutôt : « J’aimerais que ce travail soit de qualité supérieure, mais je ne peux que faire de mon mieux. Quelques erreurs ne me tueront pas ».

5. « Je ne sais pas par où commencer. Je ne sais pas quoi dire. »

Ici, vous vous sentez impuissant. Vous pensez que rien n’est possible alors qu’en fait, tout est possible. Il n’y a pas une bonne façon, mais de nombreuses façons de commencer à faire quelque chose. Le vrai problème est donc de choisir par où commencer.

Dites plutôt : « Il vaut mieux commencer quelque part que de commencer nulle part ».

6. « Je le ferai lorsque je trouverai la situation/personne idéale ».

Quand cela se produira-t-il ? Dans un mois, dans un an ou jamais ? La situation parfaite pourrait ne jamais se produire si vous ne passez pas à l’action. Et il se peut qu’elle ne soit pas aussi parfaite que vous l’imaginez. Mais vous pouvez vous en approcher. C’est ce qui rend la vie aventureuse.

Dites plutôt : « Je suis prêt à prendre des risques ».

7. « Même si j’essaie, je ferai une erreur. Je ne suis pas assez bon/intelligent ».

Pourquoi s’exposer d’emblée à l’échec ? Vous envisagez votre avenir comme s’il était déjà décidé. Votre avenir n’est pas une destination fixe ; c’est un lieu que vous pouvez créer à partir des choix que vous faites maintenant. Bien sûr, il se peut que vous fassiez des erreurs, mais attendez-les avec impatience et tirez-en les leçons qui s’imposent.

Dites plutôt : « Je peux m’adapter à n’importe quelle situation. Je ferai ce qu’il faut pour que ça marche » ou « Je m’améliorerai dans ce domaine ».

8. « Quoi que je fasse, ce sera toujours la même chose. Cela ne fait aucune différence. »

Vous avez des sentiments de désespoir, de découragement et d’engourdissement. Vous avez essayé plusieurs fois et échoué, et vous avez peur d’être blessé à nouveau. Vous préférez donc rester immobile, passif, sans réaction, parce que vous préférez vous sentir en sécurité.

Dites plutôt : « Essayons encore une fois ».

9. « Je m’en occuperai demain/plus tard ».

Le ferez-vous vraiment ? Ou préférez-vous ignorer cette petite voix, cette petite sensation physique inconfortable ou ce sentiment désagréable ? Bien sûr, il y a des moments où vous pouvez reporter une activité. Mais si vous le faites plus d’une fois, alors que vous savez qu’il serait dans votre intérêt de vous en occuper maintenant, vous procrastinez à outrance. Demandez-vous quel sera le bénéfice si vous le faites maintenant et quel sera le coût si vous ne le faites pas.

Dites plutôt : « Je vais faire cinq minutes de ceci pour commencer » ou « Découpons et faisons une chose à la fois ».

10. « C’est trop dur ».

Vous avez l’impression de devoir faire trop d’efforts pour accomplir votre tâche. Mais en même temps, vous faites toujours un effort pour respirer, marcher et parler, n’est-ce pas ? Vous pouvez donc faire un effort. Oui, c’est peut-être plus difficile, mais qu’est-ce que ça change ? Cela ne doit pas vous décourager. Au début, tu devras peut-être travailler un peu plus dur, mais les choses deviendront plus faciles avec le temps.

Dites plutôt : « Cela peut être facile et sans effort ». (Même si cela vous oblige à dépenser un peu d’énergie).

11. « Je suis comme ça. Je ne peux pas changer ça. »

Réfléchissez à ceci : qu’est-ce que le fait de ne pas changer vous a apporté ces derniers temps ? Cela vous a-t-il aidé à améliorer votre situation d’une manière ou d’une autre ? Ce n’est pas que vous ne pouvez pas changer, c’est que vous ne voulez pas changer. C’est une grande différence. Mais si vous voulez avancer, vous devez changer.

Dites plutôt : « Je suis prêt à faire un effort » ou « Je suis prêt à changer ».

Vaincre ses démons et passer à l’action

Vous considérez ces pensées négatives récurrentes, ces mauvaises pensées qui vous maintiennent dans le marasme depuis longtemps, comme un poids excessif sur votre cheville qui vous empêche de bouger et de vous réaliser.

Mais ce que vous entendez dans votre tête n’est pas vraiment vous. Votre vrai moi est en fait la personne que vous pourriez potentiellement devenir.

Changez donc votre scénario. Trouvez la force d’être aventureux, dynamique et axé sur les solutions.

Si vous sentez que ces mauvaises pensées vous paralysent, si vous vous sentez bloqué, si vous vous sentez dissocié, faites une seule chose : décidez de lâcher prise, décidez d’avancer. Vous devez décider de lâcher prise, vous devez décider d’aller de l’avant. Autorisez-vous à rendre votre situation joyeuse, et autorisez-vous à vous aimer et à vous pardonner quoi qu’il arrive.

Parce que vous savez comment vous vous sentirez dans votre peau une fois que vous l’aurez fait.

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