Il existe des milliers de conseils que nous pouvons utiliser pour mener une vie plus heureuse. Sarah Winfrey, de Wise Bread, présente ici 29 façons scientifiquement prouvées d’être plus heureux cette année :

Je ne connais personne qui ne veuille pas être plus heureux. Et vous ? Ce désir semble presque universel. Cependant, le chemin du bonheur semble souvent alambiqué et difficile, où deux pas en avant semblent se transformer en trois pas en arrière.

Heureusement, la science peut nous aider dans notre quête du bonheur. Le bonheur est un domaine d’étude très prisé des chercheurs, et il existe des moyens de devenir plus heureux qui conviennent à tous les budgets, à tous les modes de vie et à toutes les personnalités. Vous êtes sceptique ? Voici 29 moyens scientifiquement étayés de devenir plus heureux cette année.

1. Travailler avec ses mains

Le jardin. Construire quelque chose. Faire la cuisine. Toute forme de travail manuel peut améliorer votre niveau de bonheur.

2. S’entraîner à « accueillir le bien »

Évitez de vous concentrer sur le négatif et accueillez les bonnes choses qui existent dans votre vie. En prenant le temps de réfléchir aux expériences positives qui se produisent, on construit des réseaux neuronaux qui nous aideront plus tard à être plus résilients, plus confiants ou plus heureux.

3. Aider les autres

Donnez un coup de main à un proche, même lorsque vous êtes occupé. Voir un besoin, même petit, et y répondre vous rendra plus heureux.

4. Cesser de se préoccuper de ce que pensent les autres

Vous ne pouvez pas les rendre heureux, et essayer de le faire vous privera de votre propre bonheur.

5. L’abandon de la perfection

Laissez tomber la perfection, dans tous les domaines de votre vie. Vous êtes digne maintenant. Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir atteint le poids parfait, la carrière parfaite ou le mode de vie frugal parfait pour le savoir.

6. Devenir calme

Développez la pleine conscience et le calme intérieur qui l’accompagne. Cela demande de la discipline, mais s’avère payant lorsque la pratique devient une seconde nature.

7. Tenir compte des petites choses

Profitez des petits plaisirs de la vie plutôt que d’attendre les grands. Même les plus petits plaisirs peuvent augmenter votre bonheur de manière significative.

8. Écrivez-le

Tenez une liste quotidienne des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez même partager cette liste avec d’autres personnes. Le fait d’écrire les choses les rend réelles pour notre cerveau, de sorte que cette pratique renforce votre bonheur.

9. Gicler H2O

Buvez beaucoup d’eau. L’hydratation améliore l’humeur.

10. Déconnecter

Quittez Facebook et interagissez avec les gens dans la vie réelle. Les personnes qui passent plus de temps sur Facebook ne sont pas aussi heureuses que celles qui interagissent en dehors de ce réseau.

11. Fake It ’til You Make It

Souriez. Les effets sont modestes, mais un simple sourire peut réellement améliorer votre humeur.

12. Profiter du grand air

Passez plus de temps à l’extérieur. L’air frais, le soleil et le grand air vous feront le plus grand bien.

13. Arrêtez de vous plaindre !

Cessez de vous plaindre ! Les pleurnicheries sont négatives, et la négativité mène au malheur. Les pleurnicheries ne font pas que vous rendre malheureux, mais elles nuisent aussi à ceux qui vous entourent.

14. Tenir sa langue

N’exprimez pas votre colère. Exprimer sa colère ne fait qu’empirer les choses, au lieu de les améliorer.

15. Bien utiliser son temps

Prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux. Si cela vous rend heureux, cela vaut la peine de trouver le temps de le faire.

16. La transpiration à l’état pur

Faites de l’exercice, faites de l’exercice, faites de l’exercice ! Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous empêchent littéralement d’être déprimé tant qu’elles sont présentes.

17. Laisser le blâme derrière soi

Arrêtez de blâmer les autres pour les choses qui vont mal dans votre vie. Prenez vos responsabilités et changez les choses que vous pouvez changer vous-même.

18. Zzzzzzzzzz

Dormez suffisamment : les personnes bien reposées sont plus heureuses.

19. Talk It Up

Dites aux gens quand ils font quelque chose que vous appréciez. Exprimer votre gratitude n’améliore pas seulement votre bonheur, mais aussi le leur.

20. S’engager dans l’aide

Passez deux heures par semaine à travailler dans un refuge pour sans-abri ou à aider ceux qui ont moins de chance que vous. 100 heures par an semblent être le chiffre magique, à partir duquel le fait d’aider les autres de cette manière améliore votre bonheur.

21. Tendre la main

Trouvez une communauté d’autres personnes et investissez-vous dans cette communauté. Le fait de s’occuper activement des autres vous rendra plus heureux.

22. Ne pas craindre l’échec

Apprenez de nouvelles choses, même si vous les faites mal. Tout ce qui vaut la peine d’être fait vaut la peine d’être mal fait.

23. Se voir différemment

La visualisation mène au succès, donc si vous vous imaginez heureux, vous aurez plus de chances de le devenir.

24. Prêtez attention

Arrêtez-vous, regardez et écoutez les moments quotidiens de votre vie. Dans la culture actuelle de l’effervescence, nous passons à côté du bonheur si nous ne nous concentrons pas sur le présent.

25. Trouver un nouveau mantra

La répétition d’un mantra est une forme de méditation, et cette méditation positive vous rendra plus heureux et plus résistant. En fait, si vous répétez sans cesse des pensées positives, vous serez plus heureux.

26. Ne mangez pas seul

Prenez vos repas avec d’autres personnes. Manger seul vous déprime.

27. Faire preuve de créativité

Exprimez votre créativité. L’art, la musique, la danse, le travail du bois, le chant, etc. sont autant de possibilités d’exprimer sa créativité.

28. Faites votre choix

Choisissez le bonheur. Il est facile de croire que notre niveau de bonheur est une sorte de point de repère intégré, mais choisir le bonheur nous permet en fait de nous sentir plus heureux.

29. Rêver de partir

Planifiez des vacances, même si vous ne pouvez pas les prendre. Parfois, le fait de s’imaginer en train de s’amuser, sans avoir à subir le stress lié à la réalisation de l’événement, peut vous rendre plus heureux.

Sarah Winfrey est née de parents économes, elle a donc appris à économiser de l’argent avant même de savoir marcher. Pour en savoir plus sur ses écrits, consultez le site SarahWinfrey.com.

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