Au cours des trois derniers mois, je n’ai utilisé mon smartphone qu’une heure par jour, ce qui n’est pas une mince affaire si l’on considère que mon smartphone est comme un autre appendice pour moi. En fait, avant cette expérience de productivité, mon smartphone était comme une tapisserie, tellement imbriquée dans ma vie que je ne pouvais pas rêver de vivre sans lui. Si une idée folle me venait à l’esprit, je sortais mon téléphone pour la tweeter. Si je voyais un livre que je voulais lire, je le prenais en photo avec mon téléphone pour m’y référer plus tard. Si je voulais passer le temps à l’arrêt de bus… eh bien, vous voyez l’idée.

Au cours des dernières années, mon iPhone a tout fait, depuis me réveiller le matin jusqu’à suivre mon sommeil au moment d’aller me coucher, et au fil du temps, il s’est tellement imbriqué dans ma routine quotidienne qu’il est devenu invisible pour moi ; une partie tellement essentielle de ce que je fais et de ce que je suis que je ne pourrais pas imaginer vivre sans lui.

Jusqu’à ce que je commence cette expérience.

J’ai résumé tout ce que j’ai appris au cours des 3 derniers mois dans les 10 points ci-dessous. Cette expérience de productivité n’était pas aussi difficile que de méditer pendant 35 heures sur une semaine, ou de vivre comme un reclus total pendant 10 jours, mais parce qu’elle a duré si longtemps, elle n’a certainement pas été facile (j’utilisais mon téléphone pendant 3 à 4 heures par jour avant de commencer cette expérience). Voici les 10 principales choses que j’ai apprises en utilisant mon smartphone pendant seulement 1 heure par jour pendant 3 mois !

1. On rencontre des gens intéressants quand on n’est pas toujours sur son téléphone.

Peu de temps après avoir commencé cette expérience, j’ai rencontré un homme nommé Michael à l’arrêt de bus, simplement parce que je n’avais pas mis mes écouteurs. La même chose s’est produite plusieurs fois au cours de l’expérience.

2. Votre smartphone est un appareil de téléportation.

Votre smartphone est comme un petit trou noir dans votre poche qui vous aspire dans son vortex des dizaines de fois par jour. Si vous le prenez lorsque vous êtes dans un ascenseur, dans un bus ou que vous allez vous promener, il aspire 100 % de votre attention pendant que vous l’utilisez, détournant essentiellement votre attention jusqu’à ce qu’il vous ait téléporté à votre destination. Je ne sais pas si c’est une bonne ou une mauvaise chose, mais je penche pour la mauvaise. De même qu’une pratique comme la méditation peut vous aider à travailler votre muscle de l’attention, je pense que perdre le contrôle de votre attention, comme lorsque vous êtes complètement absorbé par votre téléphone portable, peut avoir l’effet inverse.

3. Grâce aux smartphones, les gens s’ennuient beaucoup moins souvent, et c’est dommage.

Je trouve que mes meilleures idées viennent de nulle part, surtout quand je m’ennuie. Lorsque votre esprit s’ennuie, il cherche à s’exciter et à trouver des idées dans des endroits nouveaux. À mon avis, s’appuyer sur son smartphone quand on s’ennuie est, au moins à long terme, une chose assez improductive.

4. L’utilisation de votre smartphone vous distrait bien plus que vous ne le pensez.

Des études ont montré que « les déficiences associées à l’utilisation d’un téléphone portable au volant peuvent être aussi profondes que celles associées à la conduite en état d’ébriété ». Mais le fait est que les gens n’utilisent pas seulement leur téléphone lorsqu’ils conduisent. Ils les utilisent lorsqu’ils vous parlent, lorsque vous êtes en réunion avec eux, lorsqu’ils marchent dans la rue et lorsqu’ils travaillent. Sachez à quel point un smartphone peut attirer l’attention, car les gens pourraient vous prêter beaucoup moins d’attention que vous ne le pensez.

5. Votre smartphone est stimulant, mais il dilue vos interactions avec les gens.

Si vous me donniez le choix entre prendre un bon café avec quelqu’un ou envoyer un tas de tweets, je sais ce que je choisirais après cette expérience. Les textos, Twitter et Facebook sont amusants et addictifs, mais si vous voulez vraiment investir dans votre relation avec quelqu’un, rencontrez-le plutôt en personne.

6. Lorsque vous rencontrez quelqu’un en personne, vous devez éteindre complètement votre téléphone.

Absolument personne ne se soucie (ou ne peut voir) ce que vous faites sur votre téléphone. Lorsque j’ai pris un café avec quelques amis au cours de cette expérience, la première chose que j’ai faite après m’être assise a été d’éteindre complètement mon téléphone. Éteindre votre téléphone lorsque vous êtes avec quelqu’un est un excellent moyen de lui montrer qu’il est important pour vous et que vous êtes prêt à lui accorder 100 % de votre attention.

7. Lorsque les gens sont nerveux ou angoissés par une situation, ils sortent presque toujours leur téléphone.

La prochaine fois que vous entrerez dans un ascenseur, notez mentalement le nombre de personnes qui sortent leur téléphone, surtout s’il n’y a qu’une seule autre personne avec vous. Lorsque les gens sont anxieux à propos d’une situation dans laquelle ils se trouvent, ils remuent presque toujours les mains et l’esprit.

8. L’utilisation du smartphone est une activité à très faible effet de levier.

En fait, si vous êtes comme moi, la plupart des choses que vous faites sur votre téléphone sont une perte de temps. Elles impliquent une interaction sociale diluée, des mises à jour de statuts en petits morceaux et d’autres choses qui ont une durée de vie très courte (mais qui restent néanmoins stimulantes). Cela ne veut pas dire que mon smartphone n’est pas utile – il l’est, c’est même l’un des appareils les plus utiles que je possède. Mais cela vaut la peine de prendre le temps d’identifier les activités sur votre smartphone qui vous permettront de rentabiliser au mieux votre temps, parce qu’il y en a beaucoup qui sont une perte de temps.

9. Vous utilisez votre téléphone bien plus que vous ne le pensez.

Si vous confiez à votre téléphone autant de tâches que moi, je parierais que vous utilisez votre smartphone beaucoup plus que vous ne le pensez. Si j’avais dû deviner au début de l’expérience, j’aurais dit que j’utilisais mon téléphone pendant 30 à 60 minutes par jour. Quelques jours après le début de l’expérience, j’ai mesuré exactement la durée d’utilisation naturelle de mon téléphone, et je l’utilise pendant 3 à 4 heures par jour, tout simplement parce que je l’utilise pour de nombreuses tâches. C’est beaucoup de temps à consacrer à quelque chose d’aussi peu utile que l’utilisation de votre téléphone. Si vous voulez vraiment reprendre le contrôle de votre temps, surveillez l’utilisation que vous faites de votre téléphone. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous l’utilisez.

10. Réfléchissez bien aux tâches que vous confiez aux personnes de votre entourage.

Les gens ne veulent pas d’un foret d’un quart de pouce, ils veulent un trou d’un quart de pouce. – Theodore Levitt

La théorie des « tâches à accomplir » est très puissante. Selon cette théorie, vous engagez chaque appareil, chaque objet et même chaque personne dans votre vie pour qu’ils accomplissent une certaine tâche pour vous. Vous pouvez engager une belle peinture de salon pour qu’elle vous apporte chaleur et fierté, votre café du matin pour qu’il vous apporte énergie et confort, votre conjoint pour qu’il vous tienne compagnie et que vous vous sentiez aimé, et ce site web pour qu’il vous rende plus productif.

Tout au long de cette expérience, j’ai découvert une chose amusante : la facilité de cette expérience dépendait uniquement du fait que j’avais ou non d’autres appareils autour de moi capables d’effectuer une tâche donnée que je confierais normalement à mon téléphone.

J’engage le mien pour, sans ordre particulier : accéder à Twitter, envoyer et recevoir des courriels, écouter de la musique, passer des appels téléphoniques, calculer des nombres, naviguer sur le web, jouer à des jeux vidéo, être ma carte Starbucks, me donner des indications pour les transports en commun, donner l’heure (et faire office de minuteur), être un minuteur pomodoro, et bien d’autres choses encore.Naturellement, plus vous confiez de tâches à un gadget, plus votre vie sera perturbée après son départ.

En réfléchissant bien aux tâches que vous confiez à votre téléphone, vous verrez vraiment la place qu’il occupe dans votre vie.

De plus, si vous êtes comme moi, vous pouvez vous rendre compte qu’il y a beaucoup de tâches qui peuvent être mieux accomplies par quelqu’un d’autre.

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