Le pouvoir des pensées positives est indéniable, même si cela peut parfois sembler un peu cliché lorsqu’on entend les gens en parler. Eh bien, je suis ici pour vous dire que, cliché ou pas, les avantages mentaux et physiques des pensées positives sont un moyen éprouvé de vous donner plus de confiance, d’améliorer votre estime de soi, de vous motiver et, en général, de vous mettre de meilleure humeur. Le fait d’avoir au moins une pensée positive par jour peut avoir des effets bénéfiques importants.

Certaines études scientifiques suggèrent même que le fait de penser positivement peut réduire la probabilité de problèmes de santé, comme la dépression, l’hypertension et une variété d’autres troubles liés au stress.

Cela semble formidable, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment de penser positivement ?

La pensée positive ne consiste pas à trouver le sourire intérieur. De nombreuses personnes ont rarement ce qu’elles considèrent comme des pensées intérieures joyeuses, mais cela ne signifie pas qu’elles ne peuvent pas être satisfaites d’elles-mêmes et de leur vie.

La pensée positive (penser à des choses positives tous les jours) consiste plutôt à trouver des images positives dans votre vie et à voir les choses d’un œil plus optimiste, surtout si vous avez tendance à voir les choses de manière négative.

Le plus gros problème des pensées positives est qu’elles s’estompent rapidement et que des choses comme le rejet, les expériences négatives, les échecs et les chagrins d’amour peuvent rapidement vous entraîner dans une spirale descendante qui vous replonge dans ce marasme négatif que vous détestez.

Et, soyons honnêtes, être dans un état d’esprit négatif est un moyen infaillible de vous démotiver et de vous empêcher d’atteindre le niveau dont vous êtes conscient.

Alors, comment rester positif dans un monde qui semble vouloir vous abattre ? En adoptant une bonne routine de pensées positives, vous pouvez vous assurer que vous vous réveillez chaque jour motivé et impatient d’affronter tout ce que la vie a à vous offrir.

Voici quelques conseils pour que vous puissiez commencer à avoir des pensées positives chaque jour.

1. Soyez reconnaissant de vous être réveillé ce matin

Je ne voudrais pas commencer sur une note morbide, mais vous vous êtes réveillé ce matin. D’autres ne l’ont pas fait. N’y voyez pas un conte moral déprimant, mais utilisez-le pour vous rappeler que vous avez gagné le plus beau cadeau que la vie puisse vous offrir : vous êtes en vie.

Il est si facile de s’attarder sur les aspects négatifs de notre vie, mais nous semblons toujours passer à côté de la chose positive la plus évidente que nous ayons – la vie elle-même. Respirez profondément, regardez par la fenêtre et émerveillez-vous du monde qui vous entoure.

2. Vous n’avez pas à écouter les détracteurs

Il ne fait aucun doute que certaines personnes sont vraiment mesquines et qu’elles adorent gâcher votre journée. Je suis là pour vous dire qu’ils ne peuvent pas. Pas si vous ne les laissez pas faire.

Ignorez les détracteurs. Prenez leur bile pour ce qu’elle est – des commentaires vicieux de personnes insatisfaites. Rappelez-vous que vous êtes au-dessus d’eux et que rien de ce qu’ils disent ne vous fera tomber.

3. Ne vous comparez pas aux autres

Je sais, je sais. Il est facile de dire : « Ne vous comparez pas aux autres ». Mais en fin de compte, nous avons tous des pensées envieuses lorsque nous voyons quelqu’un que nous considérons comme ayant mieux réussi que nous.

Mais réfléchissez, sont-ils vraiment meilleurs que vous et même s’ils le sont, est-ce que cela a de l’importance ? En passant du temps à être jaloux, vous perdez du temps en pensées négatives qui pourraient être consacrées à la poursuite de quelque chose qui vous rend heureux.

4. Il faut tenter sa chance

Il est facile de se détourner d’une activité à la fois très risquée et très rémunératrice par crainte d’être considéré comme un perdant.

Avez-vous déjà remarqué qu’en agissant de la sorte, vous vous sentez plus mal que si vous aviez pris le risque dès le départ ? Nous savons que le rejet est pénible et que l’échec peut peser lourd, mais le regret est une émotion bien plus forte à long terme.

N’hésitez pas si vous en avez l’occasion. Foncez et dites-vous que si vous échouez, ce n’est pas grave. Au moins, vous avez essayé.

David Goggins est peut-être l’exemple parfait de cette approche. Nous avons tous beaucoup à apprendre de l’histoire inspirante de David Goggins et de ses dictons inestimables^[1].

Goggins, considéré par beaucoup comme « l’homme le plus fort du monde », est un Navy SEAL à la retraite et la seule personne à avoir suivi l’entraînement des SEAL, l’école des Rangers de l’armée américaine et la formation de contrôleur aérien tactique de l’armée de l’air. Il est également l’un des meilleurs athlètes d’endurance au monde et a détenu le record du monde Guinness de tractions, avec 4 030 tractions en 17 heures.

Il a l’air d’un « dur à cuire naturellement doué », n’est-ce pas ? Mais dans son livre, il révèle qu’il était en fait « l’homme le plus faible du monde », selon ses propres termes.

Surmontant l’obésité, la pauvreté, le racisme, les difficultés d’apprentissage, un père violent et abusif, il est sorti de l’autre côté, inspirant les gens à accepter la souffrance et la lutte, à trouver leur grandeur et leur paix intérieure. Il a saisi le peu de chances qui s’offraient à lui et a changé sa vie du tout au tout.

5. Accepter la fin des choses

Même les meilleures choses de la vie finissent par s’arrêter, alors ne vous inquiétez pas. Ne vous préoccupez pas du fait que les bons moments sont sur le point de s’arrêter, profitez-en tant qu’ils durent. Et lorsqu’ils s’achèveront enfin, soyez heureux de savoir que quelque chose d’aussi bon se présentera.

6. Ne pas juger les autres

Cela rejoint le point 2 ci-dessus : vous n’appréciez pas que les autres vous jugent, alors ne les jugez pas. Nous savons qu’il peut être difficile de s’abstenir d’étiqueter les autres, mais c’est un moyen infaillible d’entrer dans une spirale de pensées négatives.

Nous vivons tous dans un monde où le jugement est toléré, mais accepter les autres n’est pas seulement un excellent moyen de les aider à se sentir mieux, c’est aussi un moyen fantastique d’entretenir des pensées positives en nous-mêmes.

7. Ne faites pas pour les autres des choses qui vous rendent malheureux

Nous voulons tous rendre les autres heureux, n’est-ce pas ? Mais que se passe-t-il si les choses que les autres veulent que nous fassions nous rendent malheureux ?

Si vous faites quelque chose uniquement pour satisfaire les autres, ne le faites pas. Arrêtez tout de suite. Votre bonheur et votre temps ne devraient jamais être sacrifiés pour la satisfaction de quelqu’un d’autre. Si tu es malheureux, tu ne pourras pas avoir des pensées positives tous les jours.

8. Vous n’aimez pas votre travail ? Alors démissionnez.

D’accord, c’est un peu dramatique, mais rien n’est plus sûr d’épuiser votre niveau de bonheur qu’un travail que vous détestez. Si vous passez vos soirées et vos jours de congé à redouter de retourner au bureau, commencez à faire quelque chose pour y remédier.

Nous ne parlons pas de mettre en péril votre gagne-pain en démissionnant (bien que le titre dramatique de ce point le suggère certainement). Ce que nous voulons dire, c’est qu’il faut commencer à faire des plans et à formuler une stratégie de sortie. Rien ne favorise davantage les pensées positives qu’un plan visant à éliminer un élément négatif de votre vie.

Commencez simplement par économiser les fonds nécessaires au changement et faites circuler votre CV. Le premier pas peut sembler difficile, mais le sentiment de soulagement qu’il procure améliorera considérablement votre façon de penser.

Il peut être effrayant de recommencer à zéro dans un nouvel endroit et de passer par un processus de sélection qui peut être fastidieux, mais une fois que vous aurez compris que se vendre peut être plus facile que vous ne le pensez, vous aurez fait la moitié du chemin^[2].

9. Prenez le contrôle de vos matinées

La façon dont vous commencez la journée donne le ton pour le reste de la journée. Se lever dans un état de panique est un moyen très efficace d’enclencher une spirale émotionnelle négative. Levez-vous tôt et en pleine forme, et donnez-vous le temps de vous préparer pour la journée.

Même si certaines des pensées ahurissantes que vous avez au réveil peuvent être positives pour vous et même signifier plus que vous ne l’imaginez, il est préférable de mettre en place une routine mentale positive fixe.

Pensez aux aspects positifs de votre vie et dites-vous des choses comme « Aujourd’hui va être une bonne journée » ou « Je vais être formidable aujourd’hui ». Oui, je sais que cela peut paraître ringard, mais les mots positifs inspirent des pensées positives.

10. Concentrez-vous sur les bonnes choses de votre vie, même si elles sont minimes.

Vous allez rencontrer des obstacles au cours de la journée. En général, les choses ne se déroulent pas toujours parfaitement. L’astuce consiste à ne pas s’attarder sur les difficultés rencontrées et à se concentrer sur les aspects positifs, aussi minimes soient-ils.

Si vous êtes coincé dans un embouteillage, ne vous préoccupez pas du fait que cela vous ralentit. Tirez parti du fait que vous disposez de plus de temps pour écouter la station de radio que vous appréciez. Si vous vous rendez dans votre magasin local et qu’il n’y a plus les ingrédients dont vous avez besoin pour votre dîner, achetez-en d’autres et créez un autre chef-d’œuvre culinaire.

Se concentrer sur les bonnes choses est un excellent moyen de donner un élan positif à sa vie. L’énorme pouvoir de l’élan est que même une série de très petites choses peut s’accumuler pour donner des résultats massifs – avec l’aide de l’élan.

11. Voir le bon côté des choses

Même les situations sombres peuvent avoir un côté humoristique si vous les regardez de la bonne manière. Lorsque vous vous trouvez dans une situation sombre ou éprouvante, rappelez-vous que ce qui vous arrive fera probablement l’objet d’une belle histoire dans le futur et qu’on pourra même en parler comme d’une blague. Cherchez le côté drôle et riez.

Réflexions finales

Nous savons tous que les pensées positives peuvent être incroyablement motivantes, mais dans la vie moderne, il peut être difficile de rester optimiste lorsque le monde qui nous entoure semble déterminé à nous abattre. En suivant certains des conseils de notre guide ci-dessus, vous pourrez exploiter le pouvoir de la pensée positive et commencer chaque journée motivé. Alors, commencez à avoir des pensées positives tous les jours !

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Crédit photo : Jacob Townsend via unsplash.com