De nos jours, il est difficile de passer une bonne nuit de sommeil. De nombreuses personnes souffrent de perte de sommeil, d’insomnie et d’un sommeil de mauvaise qualité, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé mentale et physique. Les raisons varient, mais il s’agit généralement d’un mode de vie malsain, de pressions professionnelles ou de stress personnel. Même le meilleur tracker de sommeil ne vous aidera pas à surmonter ces problèmes.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Cependant, la technologie peut vous aider à surveiller votre sommeil et à vous assurer 7 à 9 heures de repos paisible, en dépit de tout ce qui se passe dans votre vie. Cela aura un effet considérable sur votre niveau d’énergie général, ce qui vous aidera à vous attaquer aux causes profondes de vos problèmes de sommeil.
J’ai lu de nombreuses recherches, testé des applications moi-même et j’ai finalement dressé la liste des 9 meilleures applications de suivi du sommeil qui vous aideront à améliorer votre mode de vie et à augmenter votre productivité.
1. Cycle de sommeil
Ce n’est pas pour rien qu’elle figure en tête de liste des meilleures applications de suivi du sommeil. Cette application extrêmement utile est intuitive et contient un grand nombre de données importantes sur le sommeil.
Cette application de suivi du sommeil enregistre la qualité du sommeil, ainsi que le temps de sommeil moyen que vous passez dans votre lit. Elle vous donne une analyse détaillée de vos heures de sommeil : quand êtes-vous en phase de sommeil profond et de sommeil léger ? Quand vous réveillez-vous en moyenne ? Elle rassemble les données et précise vos habitudes de sommeil hebdomadaires et mensuelles.
Les développeurs continuent d’ajouter des fonctionnalités pour améliorer l’expérience de l’utilisateur, la dernière en date étant la capacité de détecter les ronflements, ce qui la place encore plus solidement parmi les meilleures applications de suivi du sommeil. L’application a obtenu son propre brevet sur la technologie de suivi du sommeil et a fait l’objet d’articles dans de grandes publications consacrées à la santé et au mode de vie.
Téléchargez l’application ici !
2. Score de sommeil
Cette meilleure application de suivi du sommeil et sa technologie sous-jacente ont fait l’objet de recherches approfondies et sont basées sur des méthodes scientifiques. Les créateurs de l’application affirment qu’ils ont effectué des années de recherche et qu’ils ont examiné de nombreux modèles de sommeil afin de rendre l’application aussi proche de la perfection que possible. Ils ont conçu un « score de sommeil » exclusif basé sur six paramètres de sommeil et donnent des recommandations personnalisées pour améliorer votre sommeil.
L’application est suffisamment avancée pour comprendre si deux personnes ou plus dorment sur le lit et s’assure que le suivi est correct. Vous n’avez pas besoin de placer des accessoires sous votre lit pour que l’application analyse vos habitudes de sommeil.
Une autre caractéristique unique de Sleep Score est qu’il vend des accessoires qui peuvent analyser davantage les lumières et les sons de la pièce pour mieux analyser vos habitudes de sommeil. Faites confiance à cette application pour vous fournir des données scientifiques et structurées qui vous aideront à suivre, surveiller et finalement mieux dormir.
Téléchargez l’application ici !
3. MotionX 24/7
Les développeurs affirment qu’il s’agit d’une application d’optimisation du sommeil. L’application fait toutes les choses de base que font les autres applications de suivi du sommeil. Par exemple, elle surveille le moment où vous vous endormez, le moment où vous vous réveillez, les mouvements de votre corps, etc.
Cependant, il présente quelques avantages. Elle mesure votre fréquence cardiaque pour vérifier la qualité de votre sommeil. L’application propose également une option qui vous permet de programmer une alarme lorsque la qualité de votre sommeil diminue, afin de vous réveiller lorsque vous êtes complètement reposé.
En outre, l’application peut également être utilisée pour comptabiliser les siestes et les siestes d’effort. Les données ainsi obtenues peuvent être intégrées pour vous fournir une analyse utile de votre comportement en matière de sommeil.
Si vous êtes à la recherche d’une application qui peut vous donner une approche holistique de vos habitudes de sommeil, MotionX 24/7 est à recommander.
Votre vie est-elle équilibrée ?
Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.
Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.
Téléchargez l’application ici !
4. Sleep Bot
Cette meilleure application de suivi du sommeil est en fait un robot qui vous aide à mieux dormir. Elle a recueilli de bonnes critiques de la part de sa base d’utilisateurs existante. Elle intègre une technologie fiable de suivi du sommeil et une alarme intelligente qui vous aide à vous réveiller le matin pendant votre phase de sommeil la plus légère. L’application propose également une musique d’ambiance relaxante qui vous aide à mieux dormir.
La fonction d’alarme est l’une des caractéristiques qui distingue cette application des autres. L’IA est intégrée à l’alarme, ce qui lui permet d’apprendre le comportement, les habitudes et les mouvements de l’utilisateur et d’ajuster les alarmes en conséquence. L’alarme diffuse une musique douce 30 minutes avant la première alarme. Vous pouvez également définir des sons personnalisés en fonction de vos préférences.
Téléchargez l’application ici !
5. Le génie du sommeil
Approuvée par des scientifiques de la NASA, les développeurs affirment qu’il s’agit de l’application de suivi du sommeil la plus avancée et la meilleure au monde. L’application a été conçue par des spécialistes des neurosciences, du sommeil et de la musique afin de vous proposer une application qui non seulement suit vos habitudes de sommeil, mais aide également votre cerveau à se détendre et à dormir sur ses deux oreilles.
L’application propose différents programmes qui peuvent être personnalisés en fonction de vos préférences et de vos habitudes quotidiennes. Il s’agit notamment des habitudes de sommeil, des alarmes cycliques, des programmes de relaxation et des siestes de force.
Sleep Genius s’est également lancé dans le développement de l’IdO et a mis sur le marché des appareils qui vous aident à créer un écosystème pour une bonne nuit de sommeil.
Sleep Genius a été développé sur la base de recherches qui aident les astronautes à s’endormir. Il y a de fortes chances qu’il vous soit également utile et qu’il vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil.
Téléchargez l’application ici !
6. Oreiller
Cette application de suivi du sommeil est née de l’avènement de l’Internet des objets. Elle suit, enregistre et surveille tout ce que vous faites pendant votre sommeil (y compris les ronflements !). Vous n’avez pas besoin d’ajuster des paramètres, de régler des alarmes ou de configurer l’application. Il vous suffit de porter votre Apple Watch pour dormir, et Pillow fait son travail.
C’est une bonne application pour ceux qui sont obsédés par les wearables et qui aiment les garder près d’eux. Au-delà du sommeil, l’application surveille également votre fréquence cardiaque et enregistre des audios pendant vos heures de sommeil. Cela vous donne un aperçu complet de votre cycle de sommeil. Un magnifique graphique de visualisation explique vos habitudes et vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil.
Téléchargez l’application ici !
7. Traceur de sommeil
Cette application s’adresse aux personnes qui pensent qu’une bonne nuit de sommeil est déterminée par l’ensemble de votre journée : ce que vous avez mangé, votre productivité, votre humeur, etc.
Cette application est accompagnée d’un journal des humeurs qui se synchronise facilement avec le nuage. Vous pouvez y noter votre humeur tout au long de la journée. Vous pouvez également suivre les calories, le poids, le temps, les listes de tâches, etc., ce qui en fait une application de style de vie complète.
En prime, Sleep Tracker a la capacité de vous lire les analyses en plus de 8 langues.
Téléchargez l’application ici !
8. Réveil Xtreme
Il s’agit techniquement d’une application de réveil intelligent, mais elle a évolué pour devenir l’une des meilleures applications de suivi du sommeil. Elle est intuitive, possède une belle interface utilisateur et est constamment mise à jour.
L’application contient des sons d’alarme mélodieux et des options de répétition astucieuses. L’alarme ne s’arrêtera que lorsque vous aurez résolu un problème de mathématiques, une fonction étonnante pour les personnes qui appuient sans cesse sur le bouton « snooze » et ne parviennent pas à se réveiller.
Les fonctions de suivi du sommeil sont aussi bonnes que dans n’importe quelle autre application. L’application propose également de nombreux réglages manuels, que vous pouvez ajuster selon vos préférences.
Si vous êtes à la recherche d’une combinaison parfaite entre un réveil avancé et une application de suivi du sommeil, Alarm Clock Xtreme ne vous décevra pas.
Téléchargez l’application ici !
9. Dormir en tant qu’Android
Comme son nom l’indique, cette application est réservée aux utilisateurs d’Android. Elle figure sur la liste parce qu’elle a reçu près de 250 000 avis sur Google Play, qui lui attribuent 4,3 étoiles.
L’application utilise une technologie avancée, comme les capteurs de mouvement et le sonar, pour détecter les mouvements et les schémas pendant le sommeil. Elle est également équipée d’une alarme intelligente, qui ne s’éteint que si vous effectuez les tâches qu’elle vous indique à l’écran.
Compatible avec divers appareils intelligents tels que Samsung Health, Google Fit et Fitbit, cette application de suivi du sommeil est indispensable si vous souhaitez améliorer votre forme physique.
Téléchargez l’application ici !
Le bilan
L’utilisation de ces meilleures applications de suivi du sommeil est recommandée non seulement pour améliorer la qualité de votre sommeil, mais aussi votre concentration, votre mode de vie et votre santé en général. À une époque où la tension monte et où les troubles liés au sommeil sont fréquents, la technologie, si elle est utilisée correctement, peut vous venir en aide.
Cela dit, essayez d’équilibrer votre sommeil en mangeant sainement, en faisant de l’exercice, en minimisant le stress et en pratiquant la méditation. Le pire que vous puissiez faire est de considérer ces applications comme une baguette magique qui vous apportera un remède immédiat à vos problèmes de sommeil.
Plus de conseils pour améliorer le sommeil
- Comment dormir pour améliorer sa santé et sa productivité ?
- Votre guide de routine nocturne pour mieux dormir et vous réveiller de manière productive
- 8 vitamines et minéraux essentiels pour mieux dormir
Crédit photo : Connor Baker via unsplash.com