Soyons réalistes : même si nous sommes très occupés, nous avons tous besoin d’un peu de temps pour nous améliorer. Certains d’entre nous peuvent se sentir un peu dépassés lorsqu’ils essaient, et c’est la raison pour laquelle tant d’objectifs restent inachevés. Quelles que soient nos bonnes intentions, nous ne sommes tout simplement pas assez motivés pour mener à bien ces tâches gigantesques que nous nous sommes fixées.

Il est souvent préférable de se fixer de toutes petites tâches qui nous aident au fil du temps. Ces petits objectifs deviennent des habitudes, et les habitudes deviennent une seconde nature. Avant même de vous en rendre compte, vous vous êtes amélioré en ne consacrant que quelques minutes à votre travail quotidien.

De nombreux experts recommandent de prendre dix à quinze minutes par jour pour s’améliorer ou améliorer sa vie. Cela peut prendre littéralement n’importe quelle forme. Mais voici dix suggestions qui pourraient vous être utiles, ou du moins vous aider à trouver la vôtre.

1. La méditation

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de ralentir et de respirer, ce qui est essentiellement la méditation : la possibilité de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de trouver le calme en vous.

Chaque fois que vous vous sentez stressé, prenez quelques minutes pour méditer. Il peut s’agir d’une action spirituelle ou non. L’important est que vous dépassiez les tensions de la journée.

Outil présenté: Si vous souhaitez être guidé, essayez Calm.com.

2. Mini-entraînements

Saviez-vous que vous pouvez brûler quelques centaines de calories en seulement dix minutes ? Il existe des mini-entraînements sur le web qui vous aident à le faire. Mais ces pauses actives présentent bien d’autres avantages.

Ils vous aideront à rester en bonne santé, à stimuler votre énergie, à faciliter votre cycle de sommeil, à soulager le stress et la tension et à améliorer votre humeur, le tout en seulement dix à quinze minutes par jour. Incroyable, n’est-ce pas ?

Outils présentés: Sparkpeople propose de nombreuses vidéos d’exercices courts, à la fois de musculation et de cardio. Il en va de même pour Tiffany Rothe, PopSugar et bien d’autres.

3. Apprendre quelque chose de nouveau

Le savoir, c’est le pouvoir, mais c’est aussi le plaisir. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour est un objectif formidable et incroyablement facile à atteindre. Les bulletins d’information, les sites web et les groupes sont omniprésents sur la toile et ne demandent qu’à vous faire découvrir quelque chose que vous ne saviez pas auparavant.

Outils présentés: Les sites Today I Learned et How Stuff Works de Reddit, de nombreux articles et podcasts, ainsi que la lettre d’information Now I Know constituent d’excellents points de départ. Vous pouvez même utiliser un site comme DuoLingo pour apprendre une nouvelle langue.

4. Faire une promenade

Parfois, un peu d’air frais est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre journée. Le fait d’en prendre un tous les jours, même petit, peut vous aider à vous libérer l’esprit et à éliminer le stress.

Il vous donne l’occasion d’organiser vos pensées ou de réfléchir à un problème. De plus, il s’agit d’un passe-temps agréable qui n’entraîne aucune contrainte pour le corps (pour la plupart). Essayez de profiter de l’une de vos pauses au travail pour faire une petite promenade et vous verrez la différence.

5. Écrivez ce que vous pensez

Je ne parle pas d’un article professionnel ; cela ne vous améliore en rien. Mais écrivez quelque chose pour vous, que ce soit partagé ou privé. Parlez de ce qui vous passionne, de ce que vous aimez.

Écrivez une lettre que vous n’avez jamais eu l’intention d’envoyer, pour la relire plus tard. Écrivez un poème ou de la prose. Écrivez sur un sujet qui vous préoccupe ou qui vous a fait rire. Écrivez simplement.

Outil présenté: OhLife est l’un des outils de journalisme qui vous aidera à organiser votre écriture en vous envoyant des courriels de rappel amicaux et en vous invitant à écrire sur ce qui s’est passé ce jour-là.

6. Lire quelque chose

Vous préférez lire les mots ? Prenez quelques minutes par blocs pour lire quelque chose. Il peut s’agir de la moitié d’un chapitre d’un livre. Il peut s’agir d’un article ou d’un éditorial. Il peut s’agir de quelques poèmes de votre poète préféré. Lisez quelque chose qui vous enrichit.

Outils en vedette: Une brève présentation de Goodreads et de la manière d’y trouver des amis. Il existe un grand nombre de modules complémentaires FireFox pour la lecture. Voici d’autres astuces de lecture rapide.

7. Parler à un ami ou à un parent

Je ne veux pas dire en ligne. Une trop grande partie de notre communication est devenue tributaire d’une technologie qui nous cache derrière un écran d’ordinateur. Prenez plutôt dix minutes pour parler face à face ou au téléphone.

Créez des liens avec les personnes qui vous sont chères et faites-en une priorité. Non seulement vous vous sentirez bien à la fin, mais cela renforcera votre relation avec cette personne.

8. Regarder des exposés TED

Les TED Talks sont extraordinaires, et vous le savez probablement déjà. Ils couvrent tous les secteurs d’activité, avec des leaders de ces secteurs qui s’expriment sur n’importe quel sujet.

Elles sont de longueurs différentes, dans des formats multiples tels que les podcasts et les vidéos. Vous êtes sûr de trouver ici des conférences vraiment inspirantes, voire susceptibles de changer votre vie.

9. Nettoyer et désencombrer

La propreté de l’espace de travail ou de vie peut améliorer bien des choses. Dix minutes par jour seulement peuvent faire une grande différence dans une pièce, quelle qu’elle soit. Même si l’endroit est désastreux, le fait d’y apporter quelques petites améliorations aura un impact dans les jours à venir. De plus, le fait d’être dans un endroit bien rangé améliorera votre humeur, car le désordre peut vraiment perturber votre façon de penser et vos émotions.

10. Faites quelque chose que vous aimez

En fin de compte, cela se résume à ceci : faites quelque chose que vous aimez. Quoi qu’il en soit, s’engager dans des activités que l’on aime est peut-être le meilleur moyen de s’améliorer. Même s’il ne s’agit que de dix à quinze minutes par jour.