J’ai entendu dire un jour que nos bonnes habitudes devaient l’emporter de loin sur nos mauvaises si nous voulions réussir quoi que ce soit dans la vie. Cela semble simple et presque évident, mais la vérité est que la plupart d’entre nous ne sont même pas conscients de leurs mauvaises habitudes. C’est logique, nos habitudes sont automatiques, nous ne réfléchissons pas avant d’agir.

Saviez-vous qu’en moyenne 40 % de vos actions quotidiennes sont automatiques ? Cela nous est utile à bien des égards ; imaginez que nous devions nous rappeler de respirer ou que nous devions réapprendre à conduire une voiture tous les jours ? D’autres habitudes semblent toutefois semer le chaos dans nos vies, mais il est tout à fait possible d’y remédier. Voici 10 des principales habitudes toxiques que nous avons et dont la plupart d’entre nous n’ont tout simplement pas conscience…

1. Laisser le passé dicter son présent et son avenir

Tout comme un éléphant, enchaîné à un petit bâton, est conditionné à croire qu’il ne peut pas s’échapper, beaucoup d’entre nous deviennent également prisonniers de leur passé. Combien de fois laissez-vous votre passé influencer ce que vous faites aujourd’hui ? Avoir une mauvaise relation dans le passé et la laisser influencer vos relations présentes et futures est un choix que vous faites, même si vous n’en êtes pas conscient.

Ce n’est pas parce que votre ex vous a trompé que votre prochain partenaire le fera, par exemple. Prenez un nouveau départ, décidez de ce que vous voulez ressentir à l’avenir, ne laissez pas un souvenir vous entacher pour toujours et soyez ouvert à en créer de nouveaux pour vous-même.

2. S’attendre au pire

Combien de fois pensez-vous aux choses que vous ne voulez pas voir arriver ? Par exemple, vous ne voulez pas être en retard à la circulation, ou vous espérez que ce ne sera pas une autre journée douloureusement stressante au bureau ? Il s’agit d’un mode de pensée par défaut très répandu, mais qui n’apporte rien de bon. Ce sur quoi vous vous concentrez se dilate, alors commencez à penser à ce que vous voulez qu’il se passe à la place.

Supposons que vous ayez une présentation à faire, vous risquez de penser automatiquement à toutes les choses qui peuvent mal tourner au lieu de penser à la qualité de votre présentation, ce qui est une habitude très inconsciente.

Concentrez vos pensées sur les bonnes choses qui peuvent arriver et faites un effort conscient pour ne pas vous inquiéter autant. Vous vous sentirez beaucoup mieux parce que votre corps et votre esprit seront non seulement moins stressés, mais aussi plus heureux. Un autre avantage est que vous constaterez probablement que les choses commencent à s’améliorer en conséquence.

3. Parler d’amis communs lorsqu’ils ne sont pas là

Si vous êtes honnête avec vous-même, vous admettrez qu’il vous arrive de parler des autres en leur absence, même si c’est inoffensif. Vous savez quand vous dépassez les bornes et quand vous le faites, vous savez probablement que vous ne devriez pas le faire. En agissant de la sorte, vous donnez sans le savoir l’impression aux autres que vous n’êtes pas digne de confiance et vous vous le confirmez inconsciemment à vous-même.

Je me suis surpris l’autre jour à commenter l’état lamentable de mon ami ; aussi stupide et inconscient que cela puisse paraître, c’est une mauvaise habitude qui pourrait facilement devenir incontrôlable. Soyez conscient lorsque vous le faites, ne continuez pas et ne renforcez pas l’habitude. Parlez des autres comme vous voulez que les autres parlent de vous.

4. Ne pas donner suite à ce que l’on dit

Réfléchissez, que pensez-vous des personnes qui ne vont pas au bout des choses ? Ils annulent des projets, disent qu’ils vont faire quelque chose, mais ne le font pas ; ce sont des promesses vides. Ne pas donner suite à ce que vous dites revient à « crier au loup », car votre parole commence à ne plus rien signifier, ni pour vous ni pour les autres.

Si vous vous engagez à rencontrer vos amis pour dîner, par exemple, n’annulez pas et si vous dites que vous enverrez un courriel ou appellerez quelqu’un, faites-le. Réfléchissez à deux fois avant de dire oui ou de vous engager à quoi que ce soit et tenez-vous-en à ce que vous avez dit si vous le faites ! Si vous ne pouvez pas tenir vos petites promesses, comment pourrez-vous tenir les grandes ?

5. Autosabotage

La plus difficile de toutes les habitudes toxiques est celle qui consiste à se mettre en travers de son propre chemin et à ne pas en sortir. Il est vraiment perplexe et difficile d’identifier les raisons pour lesquelles nous résistons aux choses que nous voulons. En même temps, mâcher du chewing-gum n’a pas de résultat, pas plus que s’inquiéter, mais cela procure un sentiment étrangement réconfortant. Ce sentiment nous donne la fausse impression de résoudre le problème. Cela ne nous aide pas du tout, cela ne fait qu’accroître notre frustration, mais nous continuons à le faire.

Si vous voulez perdre du poids depuis des années, par exemple, et que vous en parlez plus que vous n’agissez, obtenez le soutien dont vous avez besoin et arrêtez de vous auto-saboter.

Si vous manquez d’élan pour changer ce que vous n’aimez pas ou pour poursuivre quelque chose que vous aimez, trouvez la motivation qui vous tirera presque vers l’avant et reliez-la à vos valeurs. Séparez également votre ancien moi de la partie de vous qui veut changer. Vous vous heurterez toujours à une résistance lorsque vous essayez de changer une habitude, alors donnez-vous la permission de vous libérer du cycle de sabotage dans lequel vous vous trouvez.

6. Se comparer aux autres

C’est de loin l’une des habitudes les plus insignifiantes que nous ayons. La seule personne à laquelle nous devrions nous comparer, c’est nous-mêmes. Votre situation, vos expériences et vos compétences sont différentes de celles des autres – vous ne pouvez pas comparer des pommes avec des bananes simplement parce qu’il s’agit de deux fruits. Rappelez-vous qu’il n’est pas juste de se comparer, nous sommes tous trop différents.

Prenons un exemple typique de réussite : ne comparez pas la réussite de quelqu’un d’autre à votre propre réussite, mais comparez plutôt votre réussite actuelle à ce que vous pourriez faire de plus. Concentrez-vous sur vos points forts et sur ce que vous savez faire. Ne vous comparez à personne et concentrez-vous sur vous, sur ce que vous savez faire, mettez-vous au défi d’atteindre ce que vous désirez et faites en sorte que ce soit la seule comparaison que vous fassiez.

7. Obsédé par le désir de changer quelqu’un d’autre

Je me dois de mettre ce point sur la liste parce qu’on le voit trop souvent et qu’il se peut même que vous le fassiez vous-même sans le savoir. Vouloir changer les autres pour qu’ils soient davantage comme vous le souhaitez est une expédition infructueuse, car les gens ne seront que ce qu’ils veulent être, et non ce que nous voulons. Nous pouvons donner des conseils, être une épaule sur laquelle pleurer, mais nous ne pouvons pas dicter à quelqu’un comment il doit agir ou vivre. La seule personne que nous pouvons changer, c’est nous-mêmes, et c’est tout.

On le voit, on l’entend et on le lit tout le temps, surtout dans les couples qui essaient de convaincre l’autre partenaire d’arrêter de boire, de se droguer ou de faire la fête, par exemple, et malheureusement, l’histoire se termine toujours de la même façon.

Nous pouvons nous inquiéter si quelqu’un a de mauvaises habitudes, mais il n’est ni réaliste ni juste de vouloir faire changer quelqu’un, et cela n’arrivera probablement jamais. Si vous avez inconsciemment voulu que quelqu’un change, laissez tomber, vous réaliserez un jour que cette personne n’était pas faite pour vous ou qu’elle n’était pas prête à changer.

8. Je serai plus heureux quand ou si……

Nous sommes entourés par les médias et la presse qui nous lavent continuellement le cerveau avec l’idée que la vie serait meilleure si nous avions plus de ceci et moins de cela. Nous poursuivons ainsi des illusions qui n’existent pas et nous nous sentons désillusionnés par rapport à notre propre vie. Je serai plus heureux si j’ai plus d’argent, si je perds du poids, si j’ai une meilleure carrière ou si je trouve le partenaire idéal. Nous ne nous rendons pas compte que nous pensons de cette manière jusqu’à ce que nous écoutions les mots que nous choisissons et ce que nous disons.

Il y a du bon et du mauvais dans la situation actuelle de votre vie, tout comme il y en aura lorsque vous aurez plus de ce que vous désirez. La mauvaise habitude consiste à ne voir qu’un seul côté (l’illusion) et à poursuivre les illusions, ce qui nous empêche d’être satisfaits de la vie actuelle.

Le plus typique de cette façon de penser est de croire que l’on sera plus heureux si l’on a plus d’argent, par exemple. En réalité, vous serez probablement moins stressé, mais pas plus heureux. Le bonheur vient du présent, du fait de vivre dans l’instant présent et d’être reconnaissant pour ce que l’on a, sans se focaliser sur ce que l’on n’a pas (ce qui, ironiquement, est ce qui vous rend malheureux). Laissez tomber cette illusion, vivez davantage dans le présent et arrêtez de penser aux « quand » et aux « si » – ils ne seront jamais qu’une illusion dans le futur.

9. Les schémas de pensée négatifs que vous devez abandonner maintenant

Nous avons en moyenne 60 000 pensées qui nous bombardent l’esprit tout au long de la journée. La plupart des gens n’ont pas conscience de leur caractère négatif, car c’est une habitude de penser ainsi. En grandissant, vous avez peut-être pris cette habitude auprès de votre famille ou de quelqu’un de votre entourage. Comme la plupart des gens, il semble plus courant de penser négativement que de penser positivement. Les pensées négatives bloquent la créativité, l’inspiration et les possibilités.

Cela vous amène à amplifier les mauvaises choses et à minimiser les bonnes, et donc à vous sentir vraiment mal. Prenez conscience de votre façon de penser et remettez en question les pensées négatives. Par exemple, si vous avez tendance à penser davantage aux choses que vous ne pouvez pas faire, si vous vous dépréciez plus que vous ne vous félicitiez ou si vous rejetiez vos propres idées comme étant impossibles. Toute pensée qui ne vous soutient pas dans la vie est très probablement négative.

Parfois, vous ne pouvez pas empêcher les pensées négatives de surgir dans votre tête, mais vous avez le choix de les croire ou de penser différemment. Que choisissez-vous ?

10. Être hypocrite

Mettez-vous en pratique ce que vous prêchez ? Il est vraiment agaçant d’entendre des gens donner des conseils qu’ils ne suivent manifestement pas eux-mêmes. Pire encore, dire que l’on est d’une certaine manière alors que ce n’est manifestement pas le cas ! Certaines personnes ont l’habitude de toujours dire aux autres comment ils devraient vivre ou ce qu’ils devraient faire, mais elles ne retournent jamais le doigt contre elles-mêmes. Il peut être frustrant et irritant de voir quelqu’un si peu conscient de son hypocrisie.

Ne donnez pas de conseils si vous ne les suivez pas vous-même et ne dites pas aux autres comment vivre. Ne dites pas aux autres d’être plus sains et de ne pas boire de café si vous faites des choses malsaines comme manger des chips, par exemple. Ce qui fonctionne pour vous ne fonctionne pas nécessairement pour les autres. Nous avons probablement tous été hypocrites d’une manière ou d’une autre, et je suis sûr que votre entourage serait d’accord avec moi. Mais vous avez le choix maintenant et vous pouvez changer ce que vous êtes. Nous avons tous des habitudes que nous souhaiterions ne pas avoir, que nous n’aimons pas, et beaucoup de ces habitudes, nous ne savons même pas que nous les avons.

Prenez quelques minutes pour être honnête avec vous-même sur les habitudes toxiques que vous pourriez avoir et mettez en place un plan pour les changer. Nous développons certainement des habitudes dont nous ne sommes pas conscients, mais une fois que nous le sommes, c’est à nous de les changer ou de les ignorer. Vous ne pouvez pas changer qui vous êtes, mais vous pouvez changer qui vous êtes. Chacun d’entre nous a cette possibilité. À votre réussite

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