Il est parfois difficile de savoir ce qu’il faut faire pour commencer la journée de la meilleure façon possible. Faire de l’exercice, consulter ses courriels, ne pas les consulter, prendre une douche, faire la grasse matinée, prendre un petit déjeuner léger, prendre un petit déjeuner complet… la liste s’allonge jusqu’à ce qu’elle devienne un désordre ingérable et que vous n’arriviez pas à décider ce qu’il faut faire d’une manière ou d’une autre.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Vous voulez savoir comment commencer votre journée ? Nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures choses à faire et à se rappeler pour s’assurer de commencer la journée sur une bonne note et de continuer à passer une journée formidable, lumineuse et positive.
1. Se rappeler que c’est un jour nouveau
Au réveil, une façon positive de commencer la journée est de reconnaître simplement le fait qu’il s’agit d’une toute nouvelle journée, différente de toutes celles que vous vivrez à nouveau ou que vous avez déjà vécues. Certains jours, la chose la plus courageuse que nous puissions faire est de nous réveiller et d’affronter le monde, et c’est d’autant plus facile que chaque jour est l’occasion de faire quelque chose de bien, d’être la meilleure version de vous-même que vous puissiez être. Vous pouvez travailler à la réalisation de vos objectifs, de vos rêves, et vous pouvez accomplir tout ce que vous voulez pendant les mêmes heures que celles dont disposent tous les autres. Commencez votre journée en étant conscient de ce fait et avancez vers une journée plus radieuse en vous sentant indestructible.
2. Prendre un bon petit-déjeuner
L’une des meilleures façons de commencer la journée est de s’asseoir et de prendre un véritable petit-déjeuner, plutôt que de se précipiter et de sauter le repas ou de prendre quelque chose sur le pouce. Réveillez-vous tôt et prenez le temps de prendre un petit-déjeuner qui vous servira de carburant pour la journée à venir. Il y a quelque chose d’incroyablement satisfaisant à s’asseoir devant un petit-déjeuner complet et agréable que vous pouvez manger et savourer – une assiette anglaise complète, un yaourt et du miel, des œufs brouillés, du jus d’orange – tout ce qui attire vraiment vos papilles le matin, et si vous voulez passer une journée plus radieuse, allez-y et profitez d’un morceau de la journée entièrement pour vous.
3. Passer du temps au soleil
Ou tout simplement à l’extérieur, si c’est préférable, car soyons honnêtes, le temps n’est pas toujours agréable. Le fait est que si vous voulez commencer votre journée de manière positive, vous devriez passer du temps dans la nature ou au moins à l’air frais. De nombreuses études ont montré que le fait de passer du temps dans la nature, ou même de vivre à proximité de la nature, peut avoir un effet positif sur le bien-être physique, mental et spirituel d’une personne. Il est conseillé à chacun d’essayer de passer un peu de temps avec la nature, ne serait-ce que cinq minutes pendant la pause déjeuner. Allez vous asseoir dans un parc ou faites une promenade en forêt. Cela vous revigorera, vous rajeunira et vous aidera à poursuivre votre journée.
4. Consultez vos courriels le moins possible
Nous sommes tous experts dans l’art de consulter nos courriels à intervalles réguliers et nombreux, et cela s’avère souvent être un vampire du temps si perturbant qu’il peut rendre même le processus de commencer votre journée beaucoup plus cassant. L’un des meilleurs moyens de passer une bonne journée est de s’assurer que l’on n’est pas constamment en train de faire des allers-retours entre les autels d’Outlook et de Gmail. La plupart du temps, vous n’aurez pas besoin de quelque chose de précis et vous perdrez du temps pour le plaisir de perdre du temps, par pure habitude. Limitez-vous à consulter vos courriels toutes les demi-heures, ou mieux, toutes les heures. Vous vous sentirez plus libre et apprécierez d’avoir plus de temps et de concentration tout au long de la journée.
5. Sourire à tout le monde
Sourire est bon pour vous. C’est un fait scientifique que le sourire aide à améliorer les sentiments positifs, la santé mentale et présente de nombreux avantages physiologiques, même si vous commencez par faire semblant de sourire. Ne nous voilons pas la face, le monde peut être très mauvais la plupart du temps, mais le fait de sourire peut être le moyen idéal de commencer la journée du bon pied. Sourire encourage la positivité et contribue également à influencer les autres. Plusieurs études ont montré qu’en souriant aux autres, ceux-ci sont beaucoup plus enclins à sourire à leur tour, un geste réciproque qui s’est développé pour favoriser l’inclusion sociale au cours de nos millénaires d’évolution. En résumé, sourire et sourire en retour vous aide à vous sentir plus positif et généralement mieux, ce pour quoi nous sommes conçus. Quelle meilleure façon de commencer la journée ?
6. Lire quelque chose de bien
Commencez votre journée en lisant quelque chose de bien, quelque chose qui vous fait sourire ou qui vous fait réfléchir, car rien ne peut mieux réveiller votre esprit et vous inciter à passer une bonne journée que de lire quelque chose que vous aimez ou qui vous intéresse. La lecture élargit vos horizons, concentre votre esprit et vous éclaire sur de nouvelles idées, de nouvelles pensées et de nouvelles histoires qui peuvent contribuer à vous façonner positivement. Lisez un chapitre d’un roman, lisez un article de magazine qui a retenu votre attention. Lisez-le dans le bus qui vous conduit au travail, lisez-le pendant votre déjeuner, et utilisez-le comme une pause et comme un moyen d’avoir une journée plus lumineuse et meilleure.
7. Prendre quelque chose de sucré
Prendre quelque chose de sucré n’est peut-être pas la meilleure idée du matin (voir le conseil n° 2 pour des suggestions de petit-déjeuner, car trois beignets ne constituent pas un bon petit-déjeuner), mais planifier une gâterie tout au long de la journée est une motivation parfaite pour vous aider à commencer votre journée. Il n’est même pas nécessaire qu’il s’agisse d’une sucrerie – offrez-vous quelque chose d’agréable qui vous rendra heureux et vous fera sourire à coup sûr. Gardez-le dans votre poche arrière et intégrez-le à votre emploi du temps afin de commencer votre journée de manière positive et avec au moins une gâterie prévue pour plus tard.
8. Utiliser une liste de tâches
Les listes de choses à faire sont le nouvel accessoire social que tout le monde semble porter sur soi, du moins les personnes que je connais. Pourtant, les listes de tâches sont extrêmement utiles et peuvent certainement vous aider à commencer votre journée sur une note positive et lumineuse lorsqu’elles sont utilisées correctement. Préparer une liste de tâches la veille au soir peut être extrêmement bénéfique, car cela vous permet d’évaluer vos objectifs pour la journée, de les énoncer et de déterminer les tâches à accomplir. Cela vous permet également de disposer d’un espace mental indispensable : une fois que vous avez tout noté, tout est en sécurité, sur papier ou sous forme électronique. Utilisez cette liste de tâches pour bien commencer votre journée, afin de vous réveiller plus heureux, plus à l’aise et dans un état beaucoup plus détendu, ce qui vous permettra de passer une bonne journée.
9. Faire des projets amusants
L’une des meilleures façons de commencer sa journée est de s’assurer que l’on a prévu des projets géniaux pour la fin de la journée de travail ou la fin de toutes les tâches de la journée. Ne vous méprenez pas, il ne s’agit pas forcément de faire du base jumping ou de dîner avec Beyoncé, mais le fait d’avoir quelque chose de positif, d’amusant et de plaisant qui vous attend à la fin de la journée peut rendre le début de celle-ci infiniment plus facile. Prenez rendez-vous avec vous-même pour une soirée de lecture, de télévision et de plats à emporter ; sortez danser et boire un verre avec des collègues de travail et des amis ; allez voir un film en amoureux ; absolument n’importe quoi ! Cela vous permet de commencer votre journée avec un objectif positif et de vous faire plaisir à la fin pour que tout cela en vaille la peine.
10. Dormir suffisamment
Enfin, le meilleur moyen de commencer la journée en étant plus joyeux et plus heureux est de dormir suffisamment. Oui, je sais qu’il existe une culture du « voyons de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour fonctionner » et que l’on porte ses trois heures de sommeil comme un insigne d’honneur, mais une si petite quantité de sommeil peut entraîner une multitude de problèmes de santé et l’arrêt complet de tout sentiment de productivité saine ou de bien-être en général. La meilleure façon de commencer la journée ? Assurez-vous qu’elle a été précédée d’un bon sommeil réparateur afin de vous préparer à une journée productive et radieuse.