Le printemps est en route. L’hiver, avec ses aliments riches en fêtes et ses journées froides, courtes et sombres, vous a probablement laissé avec beaucoup moins d’énergie que pendant les mois plus chauds, lorsque le soleil et les produits frais sont abondants. Vous avez peut-être même pris quelques kilos. Ne vous inquiétez pas. Avant même que le temps ne soit suffisamment chaud pour profiter des activités de plein air, vous pouvez faire le ménage de printemps et retrouver votre niveau d’énergie grâce à un nettoyage détoxifiant. En vous débarrassant des toxines et en perdant quelques kilos, vous améliorerez votre qualité de vie et votre bien-être général.

Nettoyage de printemps

Vous trouverez ci-dessous un protocole ainsi que des instructions de soutien pour un pré-nettoyage et le nettoyage lui-même. Si vous n’avez jamais fait l’expérience d’un nettoyage, vous serez peut-être surpris par la courte période de changements physiologiques que vous pourrez ressentir. Ne vous inquiétez pas si vous avez des sueurs, des vertiges, des faiblesses, des nausées ou un changement de température corporelle. Bien qu’il s’agisse de symptômes courants associés à une cure de désintoxication, n’ignorez pas un changement qui vous semble extrême. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour poursuivre la cure, vous pouvez l’interrompre et opter pour des salades de légumes légères et des soupes de crudités. Vous pouvez interrompre une cure à tout moment, mais pour en tirer tous les bénéfices, vous devez la suivre jusqu’au bout.

Pré-nettoyage

Préparez votre corps en vous préparant à un nettoyage complet. Vous pouvez envisager de commencer le vendredi, car les deuxième et troisième jours de la pré-nettoyage et du nettoyage sont généralement les plus difficiles. Vous aurez le samedi et le dimanche pour vous reposer pendant les jours difficiles (si vous avez d’autres jours de congé, adaptez-les en conséquence). Cela signifie simplement que si vous avez l’habitude de manger beaucoup de viande et des aliments frits ou si vous consommez de la nicotine, de l’alcool, des sucreries et d’autres drogues (à l’exception des médicaments pris sous la supervision d’un médecin), vous devez réduire votre consommation de ces produits et incorporer les éléments suivants.

L’eau

Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. Utilisez une eau alcaline dont le pH est supérieur à 8,5 ou de l’eau de source. L’eau est l’élément vivant qui élimine toutes les toxines. Réduisez les boissons gazeuses, les boissons aromatisées, les thés noirs et la caféine, car ils peuvent diminuer l’impact que votre corps ressentira pendant le nettoyage.

Alimentation

Incorporez des choix d’aliments entiers plus sains et à base de plantes. Éliminez les aliments riches en graisses trans, en sucre et en calories vides. Pendant la transition vers le nettoyage, gardez ces choses à faire et à ne pas faire à l’esprit, car elles sont très importantes pendant le protocole de nettoyage.

Àfaire

• Consommez des légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé et le chou vert (vous pouvez les ajouter à vos salades ou en faire des soupes).
• Consommez des germes, des céréales complètes (quinoa, amarante, riz brun), des graines, des noix et des légumineuses. Privilégiez les variétés crues, biologiques, non transformées et non salées.
• Consommez des algues (alaria, kombu, dulse, nori ou palmier de mer déshydraté) et des nouilles au varech. Vous pouvez également les ajouter à la pâte de miso et d’orge pour un apport nutritionnel supplémentaire. Vous pouvez également ajouter des champignons pour le goût et les bienfaits. Dans la mesure du possible, évitez d’ajouter du sel et des arômes.
• Consommez une grande variété de fruits tels que les grenades, les pamplemousses, les avocats, les fraises, les myrtilles et les fruits locaux de saison. Essayez de réduire la consommation de bananes, de cerises, de raisins et d’oranges. Bien que délicieux, leurs profils de sucre peuvent causer quelques problèmes au début d’un nettoyage. Si vous êtes préoccupé par le candida, veuillez vous référer à la section sur les aliments sans danger pour le candida. **
• Aliments cultivés : Oui ! Consommez beaucoup de kimchee cru, de choucroute ou d’autres aliments fermentés. Ces aliments permettent une élimination en douceur et un équilibre de l’acidité corporelle.
• Cultures : Limitez votre consommation de fromage et d’autres produits laitiers à une portion par jour. Vous pouvez consommer une petite quantité de lait non pasteurisé et de kéfir de lait de chèvre pour renforcer les probiotiques et l’immunité. Vous pouvez remplacer les probiotiques laitiers par du kéfir d’eau de coco ou du kéfir traditionnel.
• Thé : Les herbes qui profitent à un nettoyage sont le persil, la menthe verte, la camomille, la racine de guimauve, la bardane et le pissenlit. Elles sont non acides et sans caféine. Buvez peu ou pas de thés stimulants tels que le thé vert ou le thé noir. Abstenez-vous d’autres boissons infusées comme la yerba mate et le guaraná.
• Huiles : Consommez des huiles biologiques brutes et non raffinées. Elles éliminent les mauvaises graisses et introduisent dans l’organisme de bonnes graisses qui détoxifient, favorisent la souplesse des tissus et stabilisent le système immunitaire. Vérifiez les étiquettes des produits : Biologique, Pressée à froid, Extra vierge, Non raffinée.
• Sans gluten : Manger du pain peut être très agréable, mais cela contribue en grande partie aux troubles intestinaux. Essayez de remplacer les pains à base de blé par des pains sans gluten, en particulier ceux qui contiennent du kamut germé, de la pomme de terre, de la farine d’amande, des haricots garbanzo, de la farine de noix de coco, du sorgho, de la farine de riz et de l’amarante. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez opter pour du granola sans gluten avec du miel cru, des fruits et un substitut de yaourt (noix de coco et amandes).

Àéviter

• Évitez de boire de l’alcool ou de prendre des drogues (sauf si votre médecin vous l’a prescrit).
• Évitez les sucres raffinés, les aliments à calories vides, le blé, le glutamate monosodique (GMS), les aliments génétiquement modifiés (OGM), les graisses saturées, les arômes et les colorants artificiels, les sodas et autres boissons gazeuses, les édulcorants artificiels, les boissons acides, les jus pasteurisés, la malbouffe et les aliments en conserve.
• Évitez l’excès de viande rouge en réduisant progressivement les portions. Il en va de même pour le poulet, le poisson et les œufs. Consommez le moins possible de protéines animales.
• Évitez les aliments non biologiques. Rien n’est plus toxique qu’une alimentation chargée en pesticides. Les pesticides peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur le corps humain et sont connus depuis longtemps pour potentialiser les cellules cancéreuses. Offrez à votre corps des produits sains, locaux et biologiques.
• Évitez les compléments alimentaires transformés, sauf indication contraire de votre médecin. Les suppléments ne sont pas nécessaires si vous consommez beaucoup d’aliments frais et entiers, de l’eau, du soleil et de l’air frais. Les suppléments sont connus pour contenir des additifs tels que les stéarates de magnésium et le dioxyde de titane. Dans certains cas, ces excipients peuvent potentialiser les toxines hépatiques. Il existe des compléments alimentaires complets que vous pouvez continuer à prendre, comme la chlorelle, la spiruline et le shilajit.

Soulagement du stress

Le stress peut entraîner une suralimentation, de l’anxiété et un effondrement du métabolisme. Le stress joue un rôle important dans les troubles digestifs. Ne créez donc pas de stress avec le processus de nettoyage lui-même. Soyez positif dans votre préparation et votre nettoyage. Soyez indulgent avec vous-même si vous n’arrivez pas à suivre tous les détails ; il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder et vous devez en tirer profit, et non pas vous reprocher de ne pas être parfait. Le stress induit de l’anxiété qui augmente le taux de cortisol dans le sang et l’ajout du stress naturel lié aux changements physiologiques du nettoyage peut provoquer un effondrement pendant le nettoyage. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous préparer mentalement et physiquement au nettoyage :

• Yoga: Vous pouvez trouver des cours de yoga presque partout de nos jours. Si ce n’est pas le cas, essayez une vidéo ou enregistrez l’un des nombreux programmes télévisés de yoga. Toutes les formes de yoga, du Bikram au Vinyasa en passant par le Kundalini, sont bénéfiques. Les exercices décompressent les tissus, détendent l’esprit et favorisent une bonne respiration consciente. Allez à votre rythme en essayant d’en faire un peu plus à chaque séance. Appréciez la sérénité du silence et la présence à vous-même.
• Respiration: les exercices de respiration par rotation renforcent le système respiratoire, permettent le développement des tissus et augmentent l’apport d’oxygène au cerveau. La respiration réduit la léthargie, l’anxiété et le brouillard cérébral. Essayez cet exercice : inspirez pendant huit secondes, puis expirez et maintenez la respiration pendant huit secondes. Cet exercice soulagera les esprits tendus !
• Lamarche: Une marche rapide de trente minutes vaut mieux que pas d’exercice du tout. La marche renforce les os, augmente la circulation sanguine et constitue une excellente cure de désintoxication pour la peau. La marche améliore également le rythme cardiaque et réduit ainsi l’anxiété induite par le stress. Sortez et marchez !
• Cardio: Pendant la période de pré-nettoyage, n’oubliez pas de profiter de l’extérieur autant que possible ou de transpirer à la salle de sport locale si le temps n’est pas de la partie. L’exercice physique pendant cette période permet de brûler les graisses excédentaires, de stimuler les endorphines (substances chimiques joyeuses du cerveau), de réguler le taux de sucre dans le sang et de favoriser une digestion optimale. Plus vous transpirez, plus vous êtes en bonne santé. La peau est un organe important qui a besoin d’être désintoxiqué et la transpiration permet d’éliminer les toxines stagnantes.

La purification

Ce dont vous aurez besoin pour le nettoyage :

• Ingrédients pour les nettoyages toniques et à base de jus que vous souhaitez utiliser, cliquez sur les liens pour les recettes.
• Aliments crus (voir les recettes d’aliments crus pour des idées)**.
• Huiles au choix (noix de coco ou graines de tournesol biologiques crues)
• Eau alcaline ou eau de source
• Journal
• Vêtements chauds
• Bouteilles d’eau ou autres petits contenants pour conserver l’équivalent d’une journée ou deux de jus et pour faciliter la prise de ce dont vous avez besoin lorsque vous allez au travail ou que vous vous aventurez.
• Votre courage !

Le grand pas : La purification

Les deux semaines de pré-nettoyage ont permis à votre corps et à votre esprit de se préparer à commencer le nettoyage. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de suivre toutes les étapes du nettoyage, mais faites-en autant que vous vous sentez à l’aise. Soyez toujours à l’aise et assurez-vous de prendre des notes quotidiennes dans votre journal sur vos sentiments et vos expériences pendant le nettoyage. Ce sera un excellent moyen de vous encourager et d’enregistrer l’expérience d’une vie : la clé d’une vie plus saine. Vous êtes maintenant prêt à commencer votre cure.

Commencez par boire un tonique. Chaque jour, vous consommez du jus le plus léger au plus lourd. Chaque jour, la dernière boisson sera le lait. Le lait est la boisson la plus lourde. Ses protéines, son magnésium et ses acides gras faciliteront votre transition vers la nuit et vous permettront de mieux dormir. En outre, deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco réparties tout au long de la journée peuvent favoriser la clarté mentale, la désintoxication et la reconstitution des tissus.

Régime quotidien

Cliquez sur ces liens pour obtenir les recettes des toniques et des nettoyages au jus du régime ci-dessous. Si la faim vous tenaille et que vous avez besoin de nourriture solide, essayez ces recettes d’aliments crus.

1. tonique (choisissez-en un) : Authentique, Nettoyage de la Terre ou Out !
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

2. Punch de Delhi
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

3. Feuilles vertes du jardin
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

4. Rêve de Bombay
(Buvez de l’eau avec une pincée de sel rose et laissez passer 2 heures. Notez-le dans votre journal)

5. Vert de lotus
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

6. Sattva
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

7. Lakshmi
(Buvez de l’eau et laissez passer 2 heures. Notez dans votre journal)

8. Mylk fleuri
(Buvez de l’eau avec une pincée de sel rose et laissez passer 2 heures. Notez-le dans votre journal)

Conseils pour une meilleure purification

• Pour chaque jus, laissez passer deux heures. Chaque jus doit être espacé de deux heures, car l’envie de manger et la faim sont déclenchées par le cerveau après deux heures de consommation de fruits et de légumes.
• Buvez au moins 10 verres d’eau par jour. L’ajout d’une pincée de sel rose tous les quatre verres rend l’eau alcaline, favorise la mémoire, élimine les toxines et hydrate les tissus.
• Pendant votre cure, tenez un journal de vos sentiments, de vos objectifs et de vos réflexions sur l’ensemble du processus. Il est bénéfique de revoir vos expériences chaque jour.
• Si, à un moment donné, vous ressentez le besoin de manger des aliments solides, vous pouvez consommer des salades crues, des aliments fermentés ou des soupes crues. Des recettes sont proposées ci-dessous. Ne vous forcez pas à rester sans manger, car une partie de la purification consiste à ne pas créer de stress en demandant à votre corps de faire ce qu’il ne peut pas faire. Si, à un moment ou à un autre, les symptômes vous semblent trop forts, veuillez interrompre le nettoyage et consulter un médecin (si nécessaire).
• Après votre premier jus chaque matin, faites un exercice léger comme de la marche ou du yoga. Un autre exercice revigorant et doux consiste à rebondir joyeusement sur un rebondisseur. Cet outil d’exercice semblable à un trampoline réduit l’impact sur les tissus, augmente la circulation et améliore le flux d’oxygène.
• Pratiquez régulièrement des exercices de respiration tout au long de la journée.
• Si vous avez des problèmes digestifs, prenez une tasse chaude de thé au gingembre avec ou sans bardane. Le gingembre est efficace pour la fonction digestive, élimine les impuretés et augmente la chaleur du corps. Les boissons chaudes sont recommandées en automne et en hiver.
• Gardez un pull à manches longues ou une veste légère dans votre voiture ou au bureau au cas où vous auriez un peu froid.

Augmentez les bénéfices de votre nettoyage

Pendant votre cure, concentrez-vous sur la désintoxication de l’ensemble de votre corps. Ces méthodes ont fait la preuve de leur efficacité et de leur efficacité. Même si vous préférez ne pas les appliquer toutes, essayez-en une ou plusieurs pour ressentir une sensation de désintoxication complète :

• Hydrothérapie du côlon: faites une coloscopie le troisième jour de votre cure. Ce traitement consiste à éliminer les accumulations toxiques retenues dans le côlon. La procédure est très sûre et la sensation ressentie après l’hydrothérapie du côlon est étonnante. Elle contribue à éclaircir la peau, à réduire la prise de poids, à favoriser la digestion et à reconstituer le sang. Maintenez ce sentiment de bien-être en effectuant une hydrothérapie du côlon tous les six mois.
• Sauna infrarouge: Ces saunas, qui sont des thérapies par chaleur sèche, sont spécialement conçus pour la désintoxication du plus grand organe de votre corps : votre peau ! Ces douces ondes de chaleur pénètrent d’environ un centimètre et demi dans vos tissus pour faire vibrer les toxines liquides fixées dans les cellules de votre corps. Les toxines sont repoussées de la peau pour être évacuées par la sueur ou le foie. Ce mécanisme est très sûr et n’est pas un rayon ultraviolet. Il est recommandé de le faire au moins une fois pendant le nettoyage, car cette détox réduit la toxicité cellulaire, renforce le système immunitaire et donne à la peau un éclat supplémentaire !
• Brossage à sec: Notre corps se débarrasse des peaux mortes. Le brossage à sec aide votre peau à se sentir et à paraître propre. Ce processus est également excellent pour réduire la cellulite, libérer les pores et augmenter la circulation. Le brossage à sec est généralement effectué une fois tous les deux jours avant la douche et suivi d’une application d’huile de noix de coco ou de beurre de karité.
• L’extraction d’huile: Cet étonnant protocole ayurvédique détoxifie les gencives et les tissus buccaux en profondeur. Les soins dentaires peuvent vous avoir exposé au mercure, au plomb ou à l’aluminium. Des études montrent que ces métaux toxiques sont à l’origine de nombreuses maladies, car ils pénètrent dans la circulation sanguine par les gencives, tout comme la plupart des germes et autres polluants. L’extraction d’huile peut se faire une fois par jour pendant le nettoyage et jusqu’à trois mois. Mélangez une cuillère à café d’huile de graines de tournesol biologique et d’huile de noix de coco et rincez dans votre bouche en faisant des mouvements d’agitation et de succion pendant 5 minutes. Une fois le rinçage terminé, recrachez l’huile. Non seulement vos dents paraîtront plus éclatantes, mais vos gencives seront plus saines.
• Bain de magnésium: Le magnésium est l’un des minéraux les plus difficiles à absorber par voie interne en raison de sa disponibilité limitée dans l’alimentation. Cependant, le magnésium est absorbé efficacement par la peau et favorise la restauration des tissus, la rupture des liens entre les toxines et l’expulsion des toxines par la peau. Il favorise également la relaxation des tissus et la santé du système nerveux. Prenez un bain chaud et relaxant en ajoutant environ une tasse de flocons de magnésium et, éventuellement, une demi-tasse de bicarbonate de sodium sans aluminium, puis savourez-le pendant au moins quinze minutes. En prenant fréquemment un bain de magnésium pendant deux mois, vous obtiendrez une peau éclatante et saine.

**Conseils pour les personnes souffrant de Candida ou de poussées fongiques : Comme pour le Candida ou les infections fongiques, le meilleur régime alimentaire est celui qui ne contient pas de sucres simples ou complexes. L’un des plus grands défis est également que lorsque vous suivez un régime Candida, vous devez limiter les racines, la plupart des légumineuses et les fruits.

Comment vous sentez-vous ?

Le nettoyage peut être un peu difficile et susciter des émotions allant des pleurs à l’exaltation. Ce flot d’émotions varie d’une personne à l’autre et a des résultats différents pour chacun, mais apprendre à se connaître physiquement et émotionnellement est l’un des avantages du nettoyage. Un nettoyage aide notre cerveau à fonctionner chimiquement de manière optimale. Ainsi, une bonne crise de larmes, un rire ou une chanson chantée à tue-tête peuvent vous aider à faire face à la situation et à profiter au maximum de la purification.

Pendant la purification, gardez à l’esprit l’objectif que vous souhaitez atteindre : vous sentir en bonne santé, rentrer dans cette robe, combattre cette maladie, ou simplement obtenir un équilibre émotionnel. La purification vous apporte de nombreux bienfaits et, au cours du processus, vous devenez très proche de votre corps et de la façon dont il réagit à vos choix alimentaires consciencieux et à vos habitudes saines.

Gardez un mantra dans votre cœur (une phrase que vous vous répétez pour vous encourager). Répétez-vous que vous faites cela pour votre bien-être général. Félicitez-vous, vous êtes arrivé jusqu’ici et vous aurez peut-être envie d’ajouter quelques jours de plus. Le changement commence avec vous et c’est à vous de décider si vous voulez faire ce petit pas pour le bien de votre santé.

Note : Les déclarations concernant les produits ou les processus présentés ici n’ont pas été évaluées par la FDA. Ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.