Si l’on dit de vous que vous avez la mémoire d’un poisson rouge, ce n’est pas bon signe. De plus, si vous oubliez constamment que vos lunettes de soleil sont sur votre tête, ou pire, que vos clés sont dans votre main, alors vous avez vraiment besoin de cette liste d’astuces de mémoire. Épargnez-vous la frustration de l’oubli et commencez à utiliser ces 8 façons de compenser une mémoire défaillante.
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1. Chanter une chanson
Même si vous avez une très mauvaise mémoire, vous serez surpris de voir à quel point vous êtes capable de chanter cette chanson à la radio. Il se peut même que vous ayez en tête cette chanson que vous détestez absolument et qui, malgré tous vos efforts, s’est installée durablement dans votre tête. L’ajout d’une mélodie permet au cerveau de mieux retenir les mots. Prenez une chanson que vous aimez et remplacez les paroles par ce dont vous essayez de vous souvenir
2. Acrostiches et acronymes
Vous savez probablement ce que signifie « Every Good Boy Deserves Fudge« , ainsi que le titre complet du FBI. Inventez vos propres acrostiches et acronymes. Il n’est même pas nécessaire que les lettres aient un sens. Le simple fait de réduire votre liste à quelques lettres que vous pouvez enchaîner est un moyen incroyablement utile de se souvenir.
3. Images mentales
La mémoire visuelle est plus efficace que la mémoire auditive. Plutôt que d’essayer de vous souvenir simplement de ce que vous entendez, créez des images visuelles dans votre esprit pour les mots et/ou les tâches que vous devez supprimer de votre liste de choses à faire.
4. Définir une alarme
Votre réveil ne sert pas uniquement à vous lever le matin. S’il y a quelque chose à faire au cours de la journée, réglez votre réveil à ce moment-là. Il est très probable que vous oubliiez de consulter le calendrier de votre téléphone au cours de la journée, c’est donc un excellent assistant « tiers » pour votre mémoire.
5. Allègement du mot de passe
Rien n’est plus frustrant que de taper plusieurs fois le mauvais mot de passe et de se voir bloquer l’accès à son compte. Heureusement, Safari et Google Chrome disposent de systèmes de gestion des mots de passe qui conservent un journal caché de vos noms d’utilisateur et de vos mots de passe. Utilisez ces outils ou gardez un carnet de mots de passe près de votre ordinateur pour vous épargner cette frustration.
6. Raconter une histoire
L’utilisation d’une histoire a un effet similaire à celui des paroles de chansons. Tout le monde aime les bonnes histoires. Retournez dans votre enfance et retrouvez votre esprit très imaginatif. Créez une histoire autour de la liste des éléments ou des tâches dont vous devez vous souvenir. Plus c’est imagé et ridicule, mieux c’est. Faites manger à vos avocats un poisson rempli de pain pour vous souvenir de ces trois simples articles d’épicerie.
7. L’écrire
Les chercheurs ont montré que les étudiants qui prennent des notes ont un taux de rétention bien meilleur que ceux qui se contentent de rester assis et d’écouter. Le fait d’écrire quelque chose amène l’esprit à traiter l’information et à s’engager à un niveau plus profond, renforçant ainsi les connexions neuronales de la mémoire. Les post-it sont toujours aussi populaires en raison de leur efficacité. Emportez quelques petits post-it ou un bloc-notes partout où vous allez.
8. Nouveauté
Vous connaissez sans doute très bien le vieux truc de la « ficelle sur le doigt » que vos grands-parents ne juraient que par lui. L’idée sous-jacente est de créer un nouvel élément déclencheur pour que vous vous souveniez de la tâche que vous aviez l’intention d’accomplir. Certaines personnes mettent un petit jouet dans leur poche, de sorte que lorsqu’elles sortent Spiderman, elles se souviennent de l’appel téléphonique qu’elles doivent passer.
Donnez un bon coup de pouce à votre cerveau avec ces techniques de mémorisation dès aujourd’hui. Vous serez peut-être même surpris de constater que votre mémoire s’en trouve renforcée.