La nouvelle science est là
La nouvelle science des relations nous aide à comprendre comment prévenir les disputes et rester en contact. L’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir est un exercice mis au point par le Dr Stan Tatkin : L’exercice « Bienvenue à la maison ». Avec l’exercice Welcome Home, vous synchronisez vos systèmes nerveux avec ceux de votre partenaire afin d’établir une connexion au niveau le plus profond, inconscient. Sans mots, l’exercice de bienvenue à la maison vous donne à tous deux le sentiment d’être attachés et de vous détendre l’un dans l’autre. Cela permet d’éviter les disputes avant même qu’elles ne surviennent et de créer un sentiment de connexion profonde.
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La plupart de nos interactions avec nos partenaires sont inconscientes
L’exercice de bienvenue à la maison repose sur un principe simple. La majeure partie de ce que notre cerveau traite lors des interactions avec un partenaire est inconsciente (jusqu’à 90 % !). Une grande partie de ce processus se déroule dans la partie simple et primitive du cerveau qui détermine la sécurité et la menace. Le système de lutte ou de fuite, en quelque sorte. Lorsque notre partenaire est si proche de nous, le cerveau calcule qu’il doit être sûr pour nous, sinon il nous mangerait comme un tigre. À moins que votre partenaire ne vous dévore comme un tigre, cette hypothèse de sécurité relâche le système de lutte ou de fuite.
Sync up For The Win !
L’exercice repose également sur un autre principe important. Nos intestins contiennent plus de neurones que la moelle épinière. Lorsque nous nous étreignons ventre contre ventre, ces neurones commencent à se synchroniser les uns avec les autres, se mettant littéralement sur la même longueur d’onde. Lorsque les partenaires prennent le temps de se détendre l’un par rapport à l’autre, cette synchronisation génère un véritable sentiment d’harmonie. Ce sentiment fondamental de connexion transmet la sécurité au cerveau pensant, ce qui l’aide à éviter les problèmes.
Comment procéder
Voici donc les éléments importants pour réaliser correctement l’exercice de bienvenue à la maison :
- S’étreindre ventre contre ventre avant d’échanger des mots
- Maintenir l’étreinte jusqu’à ce que les deux partenaires se détendent
- Ne laissez pas d’autres personnes (chiens ou enfants) interférer avec le processus.
En fait, vous devez prendre le temps de sentir votre partenaire se détendre. Vous attendez un soupir ou une baisse de tension dans ses muscles. Donnez la priorité à l’autre et aux retrouvailles avant de vous tourner vers d’autres personnes. Attendez que la synchronisation ait eu lieu pour parler. À ce moment-là, il peut être agréable d’établir un contact visuel et de demander à votre partenaire comment s’est passée sa journée, ou de saluer les enfants. Le cerveau inconscient se sent déjà plus en sécurité et plus connecté.
Utiliser la physiologie de façon magistrale
L’exercice de bienvenue à la maison n’est qu’un exemple de la façon d’utiliser le pouvoir de la science du cerveau pour faciliter la vie avec votre partenaire. Il s’agit de véritables astuces de vie. Une fois que vous avez compris comment vous adresser directement à la partie la plus primitive du cerveau, vous pouvez accomplir rapidement des tâches importantes, comme apaiser votre partenaire, l’aider à se sentir aimé et maintenir un sentiment de connexion entre vous.
La transition vers l’union
Vous pouvez utiliser cet exercice de bienvenue à la maison à tout moment et à chaque fois que vous avez été séparés. Par exemple, si vous avez passé quelques heures dans des pièces différentes de la maison, faites l’exercice de bienvenue avant de recommencer à interagir dans la même pièce. Cela vous rapprochera plus rapidement et plus profondément que si vous vous parliez à la distance habituelle.
Peu de gens savent que lorsque nous sommes seuls, même pour une heure, notre système nerveux se synchronise sur lui-même et nous nous habituons à notre propre état d’esprit. Il peut alors être difficile de passer sans heurt à l’espace d’une autre personne. La transition du système nerveux vers l’interaction avec une autre personne prend plus de temps pour certaines personnes que pour d’autres, mais nous avons tous besoin d’une certaine forme de transition. L’exercice de bienvenue à la maison est l’un des moyens les plus efficaces de combler rapidement ce fossé et d’éviter les disputes avant que le cerveau ne les invente. Amusez-vous bien !
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