L’haltérophilie est l’une des activités les plus bénéfiques pour votre santé.
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Restez avec moi.
Il est difficile d’envisager l’haltérophilie sous cet angle. On pense généralement aux grognements, aux compétitions de M. Univers et à l’huile parfumée pour bébé, pas à la pose du lotus.
La discipline de l’haltérophilie a mauvaise presse. Malheureusement, elle le mérite en partie. La plupart des gens le font pour être beaux en maillot de bain ou pour étirer leur t-shirt. Le reste d’entre nous le fait pour des raisons plus réfléchies.
Voici mon histoire. J’ai été un enfant obèse pendant longtemps. Après avoir « réussi » à perdre plus de 50 livres grâce à un régime yo-yo (d’où les guillemets), j’ai cherché un plan de sortie sain. Pour ce faire, je devais notamment trouver un régime physique auquel je pourrais me tenir. Un jour, mon colocataire m’a emmenée avec lui à la salle de sport, où je suis tombée sur l’haltérophilie et en suis tombée amoureuse.
À peu près à la même époque, j’ai commencé à pratiquer la méditation de pleine conscience pour calmer mon esprit agité. Je ne savais pas si les deux pouvaient coexister. L’une est explosive et intense, tandis que l’autre est calme et paisible. À ma grande surprise, j’ai trouvé que les deux étaient des efforts gratifiants.
Je fais les deux depuis de nombreuses années maintenant, et la vérité n’a fait que s’éclaircir. L’entraînement m’a permis d’avoir un corps plus sain et une tête plus attentive. Qui aurait cru que le fait de jeter de la fonte deviendrait un voyage aussi instructif ?
Je recommande l’haltérophilie à tout le monde, quels que soient leurs objectifs personnels. Et maintenant, je vous le recommande. Si vous voulez vivre en pleine conscience, c’est pour vous.
Voici cinq façons dont j’ai vu le lifting me rapprocher du niveau de maître zen.
1. Ici et maintenant.
Lorsque je soulève des poids, je me concentre uniquement sur ce que je fais. Il n’y a que moi et cet haltère têtu. C’est en partie une question de survie : vous devez vous concentrer, sinon vous risquez de perdre votre motivation ou même de vous blesser. À une époque où tout est aussi « important » et où l’attention est si divisée, pratiquer ce niveau de concentration est rafraîchissant et réparateur.
2. L’esprit du débutant.
Lors de l’un de mes premiers jours à la salle de sport, ma colocataire est venue m’arrêter au milieu de ma séance d’entraînement. « Non, non. Ton dos n’est pas bon. Il faut qu’on s’entraîne sur la forme de base ». Peu importe depuis combien de temps vous le faites, lorsque vous soulevez des poids, vous devez toujours garder à l’esprit les principes de base (c’est-à-dire la forme, le mouvement et la conscience du corps). L’esprit du débutant ne doit jamais disparaître, sinon vous risquez de devenir arrogant et de prendre de mauvaises habitudes. Vous savez, ce type qui balance des haltères comme s’il jouait à la pétanque ? Ne soyez pas ce type.
3. Les petits pas.
Il faut avant tout faire preuve de patience. C’est un processus long, mais satisfaisant. Vous ne pouvez pas passer d’une catégorie de poids à une autre, ou d’un exercice simple à un exercice complexe du jour au lendemain. Il y a beaucoup d’étapes entre les deux. Le mantra « faites confiance au processus » s’applique bien ici. Vous serez étonné des résultats que vous obtiendrez si vous faites le travail et si vous suivez les nombreuses petites étapes en faisant preuve d’attention. En fait, vous vous ciselerez un peu plus chaque jour.
4. La douleur est temporaire, la force ne l’est pas.
Un jour, j’ai eu une crise de foi. Je me suis arrêté au milieu d’une séance d’entraînement et je me suis dit : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? Pour montrer un pack de six ? » J’ai trouvé ma véritable motivation, et c’est une motivation partagée par de nombreux lifteurs à vie : devenir plus fort. L’entraînement vous met à l’épreuve, physiquement et mentalement. Ces tests peuvent être douloureux. Ce sont de courtes périodes d’inconfort. Mais lorsque vous les surmontez, en cherchant toujours à devenir plus fort, vous en ressortez rajeuni et fier de votre force naturelle. Vous venez de forcer un poids lourd à vous obéir. Vous venez de faire deux répétitions de plus que la semaine dernière. « Oui, j’ai fait ça ». Il est vivifiant d’accepter la douleur et de devenir plus fort grâce à elle.
5. Il n’y a pas de cuillère (stimulante).
Pas de douleur, pas de gain. C’est un slogan ridicule, mais il est vrai. Pour progresser, il faut continuer à se lancer des défis. Lorsque vous soulevez des poids, vous devez vous préparer mentalement à relever le défi qui se présente à vous. Être attentif, c’est notamment accepter les choses difficiles. Au fil du temps, vous adopterez une attitude positive face aux défis . Les situations difficiles ne sont que des occasions d’apprendre et de progresser sur le chemin qui mène à une meilleure version de soi-même. Ces 10 squats qui viennent de mettre le feu à vos cuisses rendront vos jambes plus fortes que jamais.
Namaste, tête de viande.