Avez-vous déjà pris l’avion et essayé de dormir sans succès ? Tout le monde l’a fait ! Les avions sont des endroits bondés et bruyants, et essayer d’y faire un petit somme peut s’avérer un véritable défi. Pourtant, bien dormir en avion est le meilleur moyen d’éviter le décalage horaire lors d’un long vol. C’est aussi un excellent moyen de passer le temps pendant le vol, avec en prime la possibilité d’arriver à destination frais et dispos, prêt à l’action ! Prêt à relever le défi de dormir confortablement dans un avion ? Suivez cette liste de conseils et vous dormirez comme un bébé avant même d’avoir eu le temps de dire « turbulences » !
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1. Siège, siège, siège !
Choisir le bon siège est l’un des ingrédients les plus importants de la recette d’un sommeil confortable. Évitez le siège du milieu, ou même celui de l’allée, si vous ne voulez pas être réveillé chaque fois qu’un autre voyageur a besoin d’aller aux toilettes. Essayez de vous asseoir près d’une fenêtre. Non seulement vous bénéficierez d’une atmosphère paisible, mais vous pourrez également tirer les stores et y poser votre tête. Vous n’arrivez pas à obtenir un siège près d’une fenêtre ? Ne désespérez pas ! Continuez à lire.
2. Voyagez léger.
OK, je suis aussi une fille et je comprends. Une semaine de vacances N’EST PAS une excuse pour un bagage bourré qui pourrait facilement vous soutenir pendant un mois sans que vous ayez à porter deux fois le même tee-shirt ! Mais si vous devez en faire trop, ne le faites que pour les bagages enregistrés. N’emportez que l’essentiel à bord. Mettez le tout dans un sac et placez-le dans l’armoire. Laissez beaucoup d’espace pour étendre vos pieds, c’est important.
3. Se tenir au chaud.
Ne vous laissez pas tromper par la température de la pièce avant le décollage. Dans la plupart des cas, lorsque vous êtes en l’air, la température baisse considérablement et essayer de dormir avec la chair de poule ne permet pas vraiment de dormir confortablement. Si la compagnie aérienne ne vous fournit pas de couvertures ou si vous avez oublié d’en apporter, laissez votre veste. Vous l’apprécierez plus tard.
4. Apportez votre couverture et votre oreiller.
Je n’essaie pas de passer pour une hypocondriaque, mais l’idée que je me fais de me blottir dans mon doudou et de dormir n’implique pas qu’un étranger ait dormi dedans avant moi ! Apportez donc le vôtre. En outre, les textures et les odeurs familières peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Il en va de même pour les oreillers. Apportez-en un si cela vous convient, surtout si vous n’êtes pas assis près de la fenêtre, afin d’avoir quelque chose pour soutenir votre tête.
5. Ceinture au-dessus de la couverture.
Si vous ne voulez pas être réveillé par l’hôtesse de l’air à chaque fois qu’elle vous demande d’attacher votre ceinture, assurez-vous qu’elle peut voir votre ceinture attachée à tout moment ! Le meilleur moyen d’y parvenir ? Attachez votre ceinture de sécurité au-dessus de votre couverture ou de votre manteau et essayez de la laisser découverte et visible à tout moment. Si elle voit votre ceinture attachée, elle ne vous dérangera certainement pas davantage, surtout si vous dormez.
6. Demander à ne pas être dérangé.
Pourquoi faire tous les efforts nécessaires pour que votre ceinture de sécurité soit toujours visible, pour ensuite être réveillé par une hôtesse qui vous demande si vous voulez quelque chose à boire ? Les hôtesses de l’air font de nombreux allers-retours dans l’allée pour demander des boissons, de la nourriture ou des produits dérivés. Appelez l’hôtesse de l’air et informez-la gentiment que vous aimeriez ne pas être dérangé pendant ces passages parce que vous aimeriez dormir. Le problème est résolu.
7. Utiliser des bouchons d’oreille ou des écouteurs anti-bruit.
C’est là qu’intervient l’un des principaux problèmes. Le bruit ! Il n’y a pas d’autre moyen de l’éviter que d’utiliser des bouchons d’oreille. Utilisez une paire que vous avez déjà essayée et dont vous savez qu’elle ne vous gênera pas. Les écouteurs à suppression de son constituent une autre option intéressante. En plus d’éliminer le bruit, ils vous permettront d’écouter votre musique préférée. Pour en savoir plus, consultez la page suivante.
8. La musique !
Je n’ai même pas besoin d’énumérer les avantages de la musique en tant que moyen de relaxation. Et puisque vous avez déjà vos écouteurs, mettez votre album décontracté préféré, installez-vous confortablement et laissez-vous aller à la rêverie ! Si vos goûts ne correspondent pas vraiment aux normes de décontraction, ne vous inquiétez pas. Il existe des millions d’albums de musique de relaxation que vous pouvez utiliser exactement dans ce genre de situation. Faites une recherche sur Google et préparez-vous !
9. Porter un masque de sommeil.
Il se peut que vous traversiez un fuseau horaire différent, ce qui vous oblige à dormir alors qu’il fait encore assez clair à l’extérieur. Il se peut aussi que les lumières de l’avion vous dérangent parce que ce n’est pas l’heure habituelle pour dormir et que les lumières ne sont pas éteintes. Dans tous les cas, l’utilisation d’un masque fera l’affaire. Non seulement il apporte de l’obscurité, mais il vous donne aussi l’impression d’être plus « caché ». Ne me prenez pas pour un fou, mais je trouve normal d’avoir le visage couvert, même partiellement, lorsque je suis endormi. Cela donne une certaine impression d’intimité, je suppose.
10. Si tout le reste échoue, méditez !
Vous avez oublié les bouchons d’oreille, ou le gamin assis à côté de vous est très bruyant. Ou, dans tous les cas, vos yeux ne se ferment pas, même si vous avez suivi toutes les instructions ci-dessus. Encore une fois, ne désespérez pas, il y a même une solution pour le cas où vous ne parviendriez pas à vous endormir ! Cette solution, c’est la méditation. Cela ne semble peut-être pas aussi radical que de s’endormir, mais il a été prouvé que la méditation peut être aussi relaxante et reposante. Alors, si tout le reste échoue ou si vous décidez que vous n’avez pas vraiment envie de dormir, fermez les yeux, asseyez-vous et OOOOOM (de préférence en silence).
Crédit photo : Chad Kainz via flickr.com