Il est tout à fait normal de se sentir malheureux de temps en temps. Cela arrive à tout le monde. Cependant, il est possible que vous fassiez certaines choses qui contribuent à votre sentiment de malheur. Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. Examinez la liste ci-dessous et posez-vous de temps en temps la question suivante : « Est-ce que je fais cela ? »

1. Supposer le pire

Si vous vous êtes déjà surpris à penser négativement à une situation ou à une personne avant d’en connaître la réalité, il y a de fortes chances que vous envisagiez le pire :

Votre mari n’a pas appelé à l’heure prévue.

Le pire :il a eu un accident de voiture. Il est avec une autre femme. Il m’a quittée.

Les personnes heureuses voient le meilleur dans toute situation donnée. Ils ne tirent pas de conclusions négatives et ne supposent pas que quelque chose de terrible s’est produit. Cela entraîne une tristesse, une colère et une frustration prématurées et inutiles. Il faut toujours accorder le bénéfice du doute. S’il s’avère que la réalité est plutôt mauvaise , passez en mode résolution de problèmes. Vous serez alors beaucoup plus lucide et préparé à gérer une situation problématique. Voici le même exemple, mais avec une perspective différente.

Assumer le meilleur : Il me surprend avec quelque chose de spécial. Il s’est arrêté au magasin pour faire des courses pour la famille. Une réunion avec son patron a pris du retard. Il a obtenu une promotion.

2. Vivre dans le passé

Vous arrive-t-il de ressasser les mêmes soucis dans votre tête ? Les paroles de votre patron, d’un ami ou d’un collègue se répètent-elles dans votre esprit ? Vous en voulez à quelqu’un avec qui vous vous êtes disputé ? Si c’est le cas, vous vivez probablement dans le passé.

Les personnes heureuses vivent dans le moment présent. Cela ne signifie pas qu’ils ne pensent pas au passé, ni qu’ils n’envisagent pas leur avenir. Mais ils savent qu’il faut trouver un équilibre. Parfois, il faut savoir lâcher prise pour aller de l’avant. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est l’option la plus saine, qui rendra votre présent et votre avenir plus heureux.

Vivre dans l’ici et le maintenant. Oubliez les regrets. Oubliez le passé. Apprenez à être vraiment présent.

3. Se comparer aux autres

Lorsque vous regardez les photos des mariages et des bébés de vos amis, vous vous demandez pourquoi vous n’êtes toujours pas marié et n’avez pas encore d’enfants ? En regardant le travail de quelqu’un d’autre, vous vous interrogez sur vos propres réalisations et réussites ? C’est probablement parce que vous vous comparez aux autres.

Chaque personne est différente, mais la chose la plus importante à garder à l’esprit est que vous êtes exactement là où vous êtes censé être. La motivation externe, c’est-à-dire une compétition amicale, est une bonne chose, mais il est dangereux de se comparer aux autres. Il y aura toujours quelqu’un qui sera plus drôle, qui aura plus de succès, qui aura les yeux plus bleus, qui aura un meilleur travail et qui gagnera plus d’argent que vous. Mais d’un autre côté, il y aura toujours quelqu’un qui gagne moins d’argent que vous, qui est moins drôle et qui a moins de succès.

Les personnes heureuses ne se comparent à aucune de ces personnes. Ils savent qui ils sont, ils sont satisfaits de leur situation et ne sont en compétition qu’avec eux-mêmes.

4. Essayer de « réparer » ses sentiments

Combien de fois, lorsque quelque chose ne va pas, commencez-vous à remettre en question vos sentiments ? Combien de fois vous êtes-vous dit : « Ya-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? Est-ce normal de ressentir ce que je ressens ? Pourquoi suis-je triste ? Pourquoi ne suis-je pas plus heureux ? Pourquoi suis-je en colère aujourd’hui ? » La vérité est que la vie est une série de flux et de reflux et qu’il est normal d’avoir des hauts et des bas. Il est tout à fait normal de ressentir des émotions négatives. Cela signifie que lorsque vous ressentez de la tristesse, vous n’avez pas besoin de la remettre immédiatement en question. Cela signifie également qu’il n’est pas nécessaire de se mettre en mode panique et d’essayer d’y remédier.

S’autoriser à ressentir ses émotions est très bénéfique.

1. il vous permet d’être vous-même.

2. il vous permet d’assimiler vos pensées.

3. il permet à votre esprit de savoir qu’il n’y a pas de mal à vivre ce que vous vivez.

4. il vous rappelle de réévaluer les décisions que vous avez prises dans votre vie et de vous assurer que vous êtes toujours sur la voie que vous souhaitez emprunter.

Si vous vous sentez contrarié, permettez-vous de l’être. Mais – et c’est là le plus important – vousdevez aussi vous permettre de passer à autre chose. Si un sentiment commence à durer trop longtemps, vous pouvez vous demander « Et après ? » et essayer de relativiser l’émotion. Les émotions et les sentiments ne vous définissent pas. Ne vous préoccupez donc pas trop des émotions négatives. Soyez fort, surmontez-les et vous vous prouverez à vous-même à quel point vous êtes résilient. Le plus beau, c’est que la prochaine fois que vous éprouverez le même sentiment négatif, vous serez mieux préparé à l’affronter. Au lieu de vous demander si quelque chose ne va pas chez vous, vous pourriez vous dire: « Oh, je reconnais ce sentiment. Il est passé la dernière fois qu’il s’est manifesté. Et il passera cette fois-ci aussi. »

5. Croire en toutes ses pensées

Cette question peut sembler un peu déroutante. Une erreur fréquente consiste à croire toutes les pensées qui nous passent par la tête. Ce n’est pas sûr. Parfois, notre cerveau nous joue des tours et nous pouvons penser des choses que nous ne croyons pas vraiment. Il peut s’agir de se rabaisser. Il peut s’agir de mettre en doute l’honnêteté et la confiance d’un ami ou d’un être cher. Parfois, les émotions, l’inquiétude et la peur nous font penser à des choses inutilement négatives.

Les personnes heureuses ne croient pas tout ce qui leur passe par la tête. Il arrive souvent qu’en se calmant et en se sentant mieux, ou même en laissant le temps passer, on ne pense plus aussi négativement qu’avant.

6. Se concentrer sur ce que l’on n’a pas

Avez-vous déjà été dur avec vous-même parce que vous n’en faisiez pas assez ? Avez-vous déjà essayé de vous convaincre que vous aviez besoin de plus ? C’est probablement la cause de votre souffrance et de votre malheur.

Les personnes heureuses sont reconnaissantes pour tout ce qu’elles ont et pour tout ce qu’elles ont accompli. Ils ne se concentrent pas sur tout ce qu’ils n’ont pas. Essayez de vous remercier pour tout ce que vous avez accompli dans votre vie. Remerciez vos parents, vos frères et sœurs, vos partenaires, vos amis et vos collègues. Remerciez votre lit de vous offrir un endroit où dormir. Remerciez votre veste d’être chaude. Remerciez votre café d’être si délicieux le matin. Remerciez votre travail d’être une source de revenus. Remerciez le magasin d’avoir les articles que vous pouvez acheter.

Vous n’avez peut-être pas tout ce que vous voulez, mais il est probablement vrai que vous avez beaucoup. Soyez reconnaissant, car la gratitude contribue directement au bonheur.

7. S’énerver pour des choses sur lesquelles on n’a aucun contrôle

Il y a des choses que l’on ne peut pas contrôler. Le trafic, les prix, les gens : ce ne sont là que quelques exemples. Les gens ont suffisamment de soucis à se faire. Il ne sert à rien de s’inquiéter de ces choses. Il est encore moins utile d’essayer de les contrôler ou de s’en offusquer.

Les personnes heureuses sont conscientes des choses qui échappent à leur contrôle. Ce n’est pas toujours facile, mais nous devons accepter que nous ne pouvons contrôler que nos propres actions. Laissez tomber le besoin de tout contrôler et ne laissez pas les choses que vous ne pouvez pas contrôler vous ennuyer. Vous remarquerez bientôt à quel point vous vous sentirez mieux.

8. Ne pas être soi-même

L’une des choses les plus importantes dans la vie est de s’aimer soi-même. Aimez-vous pour ce que vous êtes. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous efforcer de devenir une meilleure personne en accomplissant des actes de gentillesse au hasard, en apprenant une nouvelle compétence ou en pratiquant la gratitude. Mais cela signifie que vous devez cesser d’essayer d’être quelqu’un de différent. Soyez simplement vous-même, avec toutes les imperfections compliquées qui font de vous un être à part entière.

Si vous êtes grand, ne souhaitez pas être plus petit.

Si vous êtes silencieux, ne souhaitez pas être plus bruyant.

Si vous avez les cheveux bruns, ne souhaitez pas être blonde.

Connaissez votre valeur et aimez-vous.

Si vous vous sentez malheureux, demandez-vous si vous faites l’une de ces huit choses. Puis arrêtez-les immédiatement. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.