La capacité à se concentrer est peut-être l’une des techniques les plus importantes à maîtriser pour réaliser de grandes choses dans la vie. Nous savons tous que pour se concentrer, il faut éteindre son téléphone, fermer sa messagerie électronique et faire des pauses régulières. Mais voici quelques moyens plus inattendus d’aiguiser votre concentration et d’accomplir plus de choses.
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1. Laissez votre bureau derrière vous
S’éloigner de l’endroit habituel où vous travaillez peut vous aider à vous déconnecter de toutes les autres tâches à accomplir. Si vous ne regardez pas le désordre qui règne sur votre bureau ou les personnes qui vous entourent et qui ont des choses à faire, vous serez mieux à même de vous concentrer sur le travail à accomplir.
2. Effacer les ponts
Si vous avez du mal à vous concentrer et à vous mettre en route, une idée qui s’éloigne à chaque respiration. Prenez une heure pour faire le point. Traitez vos courriels et vos documents. Ne soyez pas tenté de faire le travail, planifiez-le. Ajoutez des tâches à votre liste de tâches ou à votre calendrier pour les effectuer plus tard. Supprimez les courriels non pertinents et classez ceux qui doivent être conservés pour référence. En traitant et en planifiant votre travail, vous pouvez vous détendre en sachant que tout est sous contrôle.
3. Écouter de la musique classique
On dit que la musique classique rend plus intelligent, mais ce qu’elle fait aussi, c’est détendre votre esprit pour vous aider à mieux vous concentrer. L’effet Mozart affirme que l’écoute de la musique de Mozart peut induire une amélioration à court terme de la performance de certains types de tâches mentales.
4. Exercice
Le type d’exercice choisi ne semble pas avoir d’importance, du moment qu’il permet à votre cœur de pomper un peu plus vite. L’exercice réduit le stress, augmente le bien-être et il est également suggéré que de grandes quantités d’exercice nous donnent des injections saines de dopamine, de sérotonine et d’autres bienfaits pour le cerveau.
5. Éviter le multitâche
En réalité, le multitâche est un mythe. Notre cerveau peut passer d’une tâche à l’autre à un rythme rapide, mais il n’est pas capable d’effectuer plusieurs tâches à la fois. En passant d’une tâche à l’autre, nous devons à chaque fois recentrer notre cerveau pour retrouver le même niveau de concentration. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois. Comme le disait Confucius, « celui qui court après deux lapins n’en attrape aucun ».
6. Réduisez vos échéances mentales
Nous savons tous à quel point nous pouvons travailler rapidement lorsque nous devons rendre un travail demain. Si nous nous donnons une semaine, cela prendra une semaine. Dites-moi que je dois faire quelque chose demain et voyez comment mon esprit se concentre sur la tâche à accomplir. Prévoyez du temps dans votre calendrier et dites-vous que vous devez le faire dans un délai plus court. Veillez à éliminer toute possibilité de distraction. Ne vérifiez pas votre courrier électronique pendant que vous faites votre travail.
7. Une bonne lumière
Selon plusieurs études, la quantité de lumière reçue par le cerveau influe sur notre niveau de vigilance et de productivité. Une bonne quantité de lumière et, si possible, la lumière du jour, placent le cerveau dans l’état le plus alerte et le plus concentré.
8. Une carotte à la main
Non, pas une vraie, enfin peut-être si vous aimez vraiment les carottes. Sinon, remplacez la carotte par une soirée entre amis, une sortie au cinéma ou toute autre récompense qui vous motivera.
9. Créer une liste de choses à ne plus faire
La plupart d’entre nous établissent chaque jour une liste de choses à faire, mais combien d’entre vous utilisent une liste de choses à ne pas faire ? Il s’agit d’une liste qui indique les choses qui vous font perdre du temps. Si je suis occupé à écrire, je sais que je ne devrais pas naviguer sur les médias sociaux. Si je travaille sur une proposition, je sais que je ne devrais pas consulter mes e-mails. Une liste de choses à ne pas faire décrit toutes les choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous essayez d’accomplir votre travail. En écrivant ces choses, vous vous rappelez ce qu’il ne faut pas faire et vous vous concentrez sur ce qui doit être fait.
10. Prendre le temps de réviser
Lorsque nous nous efforçons de tout faire, il nous semble souvent impossible de prendre le temps de faire le bilan de la journée. Si vous prenez le temps de le faire, vous verrez non seulement ce que vous avez accompli, mais aussi l’efficacité dont vous avez fait preuve dans l’accomplissement de votre travail. Vous pouvez analyser et apporter les changements nécessaires pour travailler au maximum de vos capacités.
11. S’endormir
Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, c’est parfois la seule solution. Une sieste énergique éliminera toute sensation de grognement et aiguisera votre esprit pour vous permettre de vous concentrer et d’accomplir davantage de choses.
Si vous voulez stimuler votre productivité et accomplir plus de choses, essayez quelques-uns de ces moyens plus inattendus pour aiguiser votre concentration.
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