Quelque chose te préoccupe ! Je le vois à tes sourcils. Ils sont froncés.

Qu’est-ce qui vous inquiète ? S’agit-il de quelque chose de spécifique et d’énorme ou d’une inquiétude générale et lancinante ?

Nous faisons tous de notre mieux pour nous en sortir et faire quelque chose de valable pour nous-mêmes et pour les autres. Et pourtant, nous semblons nous inquiéter en permanence.

L’inquiétude elle-même semble être un gros nuage sans forme et sans nom qui plane sur nous et nous rend malheureux. La première étape pour gérer quelque chose, cependant, est de comprendre exactement de quoi il s’agit.

Selon le dictionnaire anglais Oxford en ligne, il s’agit d’une inquiétude :

« Céder à l’inquiétude ou au malaise ; laisser son esprit s’attarder sur les difficultés ou les ennuis.

Quels que soient vos soucis, il existe des outils sans échec que vous pouvez utiliser pour cesser de laisser votre esprit s’attarder sur des problèmes ou des difficultés.

1) Comprendre que , quoi qu’il arrive dans la vie, on peut toujours faire quelque chose.

L’inquiétude est une peur de perdre le contrôle ou d’être confronté à une situation à laquelle on ne peut rien faire.

Une fois que vous acceptez l’affirmation ci-dessus et que vous savez qu’il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire, vous partez d’un lieu de contrôle potentiel et vous êtes déjà plus fort.

2) Identifier le problème.

L’inquiétude est un symptôme. Elle indique qu’il existe un problème sous-jacent. Il s’agit parfois d’un problème que nous ne voyons pas immédiatement. La première chose à faire est d’identifier la nature du problème. Il n’y a pas de solution tant que vous n’avez pas identifié le vrai problème

3) Écrivez ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Si vous vous inquiétez à propos de quelque chose de spécifique sur lequel vous pouvez agir, asseyez-vous et écrivez tout ce que vous pouvez faire pour influencer l’issue de la situation de manière à ce qu’elle vous soit plus favorable. Élaborez ensuite un plan d’action sur la manière de gérer la situation du début à la fin.

Par exemple, si vous vous inquiétez parce que votre fils a de mauvais résultats à l’école, allez voir ce qu’il en est réellement. Regardez bien de vos propres yeux et ne vous contentez pas d’écouter. Peut-être que l’enseignant ne convient pas à votre fils. Peut-être que votre fils n’a aucune idée de ce que l’on attend de lui. Les raisons d’une mauvaise performance peuvent être très nombreuses. Vous devez aller voir par vous-même ce qui se passe exactement. Soyez patient. Parfois, le vrai problème peut être caché. Parlez aux gens et cherchez la vérité. Une fois que vous saurez quel est le vrai problème, vous verrez ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Autre exemple : vous pensez que quelqu’un pourrait être en colère contre vous, mais vous n’en êtes pas sûr et vous vous inquiétez. Allez demander à cette personne si elle est en colère. Si c’est le cas, vous avez la possibilité d’arranger les choses. Si elle ne l’est pas, vous saurez que vous vous êtes inquiété pour rien.

4) Cherchez dans votre vie quelqu’un qui vous fait sentir insignifiant, qui vous fait peur ou qui ruine votre confiance en vous.

Si vous êtes préoccupé par quelque chose de non spécifique, et que vous ne pouvez pas mettre le doigt dessus, regardez autour de vous et trouvez qui met des doutes dans votre tête ou vous enlève votre confiance.

Une inquiétude vague et généralisée est un indicateur de la présence d’une telle personne dans votre environnement. Il se peut qu’elle sème le doute à votre sujet ou qu’elle dise quelque chose de négatif sur quelqu’un d’autre qui vous est cher. Regardez autour de vous et voyez s’il y a quelqu’un qui lance des commentaires qui sapent votre confiance ou votre confiance et votre amour pour quelqu’un d’autre. Ces personnes donnent à votre environnement une apparence hostile, ce qui engendre de l’inquiétude.

5) Se préparer à une éventuelle issue malheureuse.

Malgré tous nos efforts, il y a des choses dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler complètement. Parfois, nous devons subir des tests médicaux qui peuvent révéler une maladie ou un état redouté.

Dans des cas comme celui-ci, je trouve utile de dire : « OK, quel est le pire qui puisse arriver ? » Lorsque vous savez ce qui pourrait arriver de pire, vous pouvez commencer à réfléchir aux mesures que vous prendriez pour faire face à cette situation. Le simple fait d’affronter le pire scénario et d’écrire les quelques mesures que vous pourriez prendre pour y remédier SI c’était vrai, peut vous donner le sentiment de mieux maîtriser la situation.

6) Prévoir le meilleur résultat possible.

Bien souvent, votre propre point de vue et votre énergie positive influencent réellement l’issue d’une situation. Dites-vous que l’entretien d’embauche est terminé et que vous l’avez réussi. Dites-vous que cette réunion tendue sera un jeu d’enfant et que vous la terminerez en bons termes. Quelle que soit la meilleure issue possible au problème que vous rencontrez, dites-vous que c’est ce qui va se produire. Vous ne savez jamais à quel point vos pensées et vos visualisations positives sont magiques. J’ai vu des miracles se produire avec cet outil.

Vous êtes inquiet à l’idée de parler devant des gens ? Utilisez cet outil pour gérer votre peur.

Lorsque vous commencez à vous inquiéter ou à devenir nerveux, pensez à autre chose qu’au discours ou à la présentation. Pensez au déjeuner joyeux que vous prendrez ensuite ou à la nuit qui suivra, lorsque vous fêterez votre discours réussi avec un verre de Merlot et un dessert spécial.
Bien souvent, lorsque nous avons quelque chose à redouter, nous fixons inconsciemment notre attention sur l’incident à venir, au point qu’il domine nos pensées. Si vous pensez à autre chose, vous créez un avenir au-delà de l’incident et vous détournez votre attention de l’événement effrayant.

Cela fonctionne très bien, d’ailleurs, lorsque vous avez peur de prendre l’avion. Lorsque vous commencez à être nerveux ou à avoir peur, pensez à votre atterrissage heureux plutôt qu’à l’écrasement en flammes que vous êtes sûr de voir se produire.

7) Comprendre qu’il existe des facteurs environnementaux conçus pour vous inquiéter.

Avez-vous déjà vu une publicité télévisée dans laquelle les dents d’une personne ne sont pas assez blanches et où elle souffre socialement ? Et le type qui a mauvaise haleine ? Il y a tant de conditions socialement inacceptables qui ont simplement été créées par les médias pour nous inquiéter suffisamment pour que nous achetions leurs produits.

La société actuelle est préoccupée par les poignées d’amour, les bourrelets, les champignons des ongles de pied, les pellicules, les odeurs corporelles, les dents tachées, les rides, les cheveux ternes, les pointes fourchues, et la liste n’en finit pas de s’allonger. Avant que les agences de publicité n’inventent ces problèmes, les gens n’étaient pas aussi inquiets.

Je ne dis pas que les odeurs corporelles et les pellicules n’existent pas, mais une hygiène raisonnable permet d’y remédier en grande partie.

Comprenez que la télévision, les films, les articles de magazines et les photos sont conçus pour contrôler notre comportement, notre attention et nos dollars. Ne les laissez pas vous faire sentir inférieur à une norme que même Charlize Theron ne pourrait pas atteindre.

9) Lâcher prise et faire confiance aux autres pour qu’ils fassent ce qu’il faut.

En tant que mère, je m’inquiétais sans cesse pour mes enfants. Lorsqu’ils ont grandi et déménagé, je n’étais plus avec eux tous les jours et je n’ai pas eu d’autre choix que de lâcher prise. Ce qui est amusant, c’est que c’est à ce moment-là qu’ils ont commencé à prendre leurs responsabilités.

Si vous vous inquiétez pour quelqu’un d’autre, laissez-le trouver sa voie. La plupart d’entre nous parviennent à surmonter les difficultés de la vie. Vous pouvez vous assurer qu’ils savent que vous êtes là pour eux s’ils ont besoin d’un coup de pouce, mais éloignez-vous. Vous serez plus heureux et, bien souvent, ils le seront aussi.

10) Ayez confiance en vous pour faire face à toutes les situations de la vie.

Dites-vous cette simple phrase : « Quoi qu’il arrive, je trouverai un moyen de le gérer et de le surmonter ».

Croyez-le ou non, c’est vrai. Tu es arrivé jusqu’ici et tu as trouvé tout ce que tu devais trouver. Ce qui te préoccupe ne sera pas différent. Tu trouveras aussi un moyen de t’en sortir.

Une fois que vous avez effectué toutes les étapes ci-dessus, faites quelque chose de vraiment amusant. Regardez un film drôle ou allez acheter des chaussures. Il n’y a rien de tel que des activités agréables pour vous sortir de l’inquiétude.

Vos commentaires m’intéressent. Si ces conseils vous ont aidé, n’hésitez pas à me le faire savoir. Je lis et réponds à tous les commentaires sur mes articles.

« Éloignez vos pensées
de vos problèmes…
par les oreilles, par les talons,
ou par n’importe quel autre moyen. »
– Mark Twain