Les boissons pour sportifs étaient autrefois réservées aux athlètes, mais aujourd’hui leur popularité est montée en flèche en dehors du monde du sport. Si oui, saviez-vous qu’au lieu de payer le prix fort des boissons pour sportifs, vous pouviez les préparer dans votre propre cuisine ?

Faut-il boire des boissons à base d’électrolytes ?

Aujourd’hui, les électrolytes font l’objet d’une grande agitation – mais que sont-ils et en avons-nous vraiment besoin ? Les électrolytes sont essentiellement des vitamines et des minéraux tels que le calcium, le sodium, le chlorure de magnésium, le phosphate d’hydrogène et l’hydrogénocarbonate. Ces vitamines et minéraux sont essentiels à notre survie.

Une personne qui a une alimentation équilibrée n’a généralement pas besoin de remplacer ses électrolytes par une boisson. Cependant, il y a des cas où une alimentation équilibrée ne suffit pas. Les humains poussent constamment leur corps à la limite. Les athlètes, par exemple, font constamment travailler leur corps, ce qui les fait transpirer. Lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes. C’est pour cette raison que les boissons pour sportifs sont très appréciées depuis des années.C’est pour cette raison que les boissons pour sportifs sont si populaires depuis des années. Mais la perte d’électrolytes n’est pas seulement un problème pour les athlètes ; toute personne effectuant un travail physique peut perdre des électrolytes. Les femmes enceintes constatent souvent que leur corps a besoin de plus d’électrolytes, même si elles ont un régime alimentaire très équilibré !

Ainsi, même si vous ne devez pas nécessairement boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes, si vous poussez votre corps à ses limites, c’est l’un des moyens les plus simples de rétablir vos niveaux d’électrolytes tout en étanchant votre soif.

Avantages de la création de votre propre boisson pour sportifs

Il y a de nombreux avantages à choisir de préparer sa propre boisson sportive dans sa cuisine plutôt que d’aller l’acheter au magasin.

1. Après quelques visites au magasin pour acheter des boissons sportives de marque, vous constaterez que si vous achetez les bons ingrédients, vous pouvez économiser beaucoup d’argent par rapport à l’achat en magasin.
2. Connaître les ingrédients – Si vous achetez les ingrédients et les préparez vous-même, vous savez exactement ce qui entre dans la composition de chaque boisson pour sportifs faite maison. Lorsque vous achetez une boisson pour sportifs en magasin, vous ne savez pas avec certitude d’où viennent les ingrédients et quelle est la qualité de chaque ingrédient que vous ingérez dans votre corps.
3. Variété de saveurs – L’un des avantages de les préparer soi-même est que vous pouvez créer et personnaliser les saveurs de vos boissons selon vos goûts. Cela vous permet de créer de nouvelles saveurs et de ne pas être limité aux saveurs que vous trouverez dans votre épicerie locale.

4 recettes pour créer vos propres boissons aux électrolytes

Maintenant que vous avez décidé d’essayer de préparer vous-même vos boissons électrolytiques, vous allez avoir besoin de quelques recettes pour vous aider à démarrer. Pour vous aider à démarrer, nous vous proposons quatre recettes de boissons électrolytiques que vous pouvez utiliser pour ne plus jamais avoir à vous rendre au magasin pour vos boissons sportives.

Recette d’électrolytes à la canneberge et à la grenade

• ¼ cuillère à café de sel
• ¼ tasse de jus de grenade
• ¼ tasse de jus de canneberge
• 1 ½ tasse d’eau de coco non sucrée
• 2 tasses d’eau froide

Mode d’emploi: Mélanger tous les ingrédients à l’aide d’un mixeur ou d’un pichet et d’un fouet. Refroidir et servir froid.

Recette d’électrolytes citron-citron vert

• ¼ tasse de jus de citron vert fraîchement pressé
• ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé
• 2 tasses d’eau froide
• 1/8 de cuillère à café de sel
• 2 cuillères à soupe de sucre naturel ou de miel

Mode d’emploi: Verser tous les ingrédients dans un mixeur et mixer le mélange jusqu’à ce que le miel soit dissous, refroidir et servir froid.

Recette d’électrolytes Breakfast Blend

• ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé
• ½ tasse de jus d’orange fraîchement pressé
• 2 tasses d’eau froide
• 1/8 de cuillère à café de sel
• 2 cuillères à soupe de sucre ou de miel

Mode d’emploi: Verser tous les ingrédients dans un mixeur et les mélanger jusqu’à ce que le miel se dissolve.

Recette de smoothie aux fraises et aux électrolytes

• 3 tasses d’eau de coco
• 1 tasse de fraises
• 1 tasse d’eau froide
• 1 tasse de glace
• 1/8 de cuillère à café de sel
• 2 cuillères à soupe de sucre naturel ou de miel

Mode d’emploi: Placez tous les ingrédients dans votre mixeur en même temps et mixez-les jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien homogènes.

Conclusion

Prenez ces recettes et n’hésitez pas à expérimenter afin de créer vos propres mélanges de boissons électrolytiques qui sont beaucoup plus sains, plus savoureux et moins chers que les boissons que vous pouvez acheter dans le commerce.

Crédit photo : Craftworks via flickr.com