J’adore faire de la musculation, mais parfois les douleurs de l’âge avancé me donnent envie de jeter l’éponge et d’abandonner. Mais ce n’est pas mon genre de me laisser aller et de faire le mort. Récemment, j’ai commencé à changer ma routine en passant de P90x à Jillian Michaels. Ses vidéos d’entraînement ne sont pas une plaisanterie. J’adore ce qu’elle dit dans l’une de ses cassettes : « La plupart des gens ne se montrent pas dans leur propre vie ».

Comme si cela ne suffisait pas, j’ai lu un autre article d’Anne-Sophie Reinhardt, qui cite son moniteur de cyclisme : « Rappelez-vous qu’en fin de compte, c’est vous qui contrôlez votre séance d’entraînement ! Je peux vous motiver à pousser plus fort. Je peux essayer de vous empêcher d’abandonner, mais en fin de compte, c’est vous qui décidez ». Wow.

Tout cela est tellement vrai et témoigne du manque d’appropriation que nous avons dans de nombreux domaines de notre vie. Parfois, nous ne nous présentons pas parce que nous sommes fatigués, que nous manquons de compétences en matière de leadership ou que nous sommes passifs.

En tant que thérapeute, je vois régulièrement des personnes renoncer à contrôler des aspects importants de leur vie. La passivité peut être due à la peur d’affronter un conflit, à la façon dont nous sommes génétiquement câblés, à la crainte de résultats moins favorables lorsque nous nous affirmons, et à toute une série d’autres facteurs.

Par exemple, je travaille avec de nombreux clients qui souffrent de troubles alimentaires. Ces personnes peuvent perdre leur identité dans la lutte contre la nourriture, alors qu’il ne s’agit même pas de la nourriture ! Il s’agit de contrôler quelque chose dans leur vie alors que tout le reste semble ingérable. Elles veulent vraiment prendre les choses en main, mais elles n’assument pas leur autorité là où cela compte. Souvent, ils ont peur d’affronter des sentiments difficiles ou de gérer des situations difficiles – alors ils se cachent.

Il y a aussi les personnes, dont je fais partie, qui sont aux prises avec des problèmes d’anxiété. Nous donnons à l’anxiété le pouvoir de contrôler nos émotions. D’autres donnent à leur mari, à leur patron ou à leurs amis le pouvoir de décider parce qu’ils se sentent épuisés ou vaincus par la relation. Nous luttons tous de différentes manières, mais le fait de ne pas assumer sa responsabilité personnelle, la peur de se montrer dans sa propre vie et les conséquences que tout cela entraîne dans chacune de nos vies peuvent se résumer en deux mots : conflit et frustration.

Si vous en avez assez de ne pas être authentique et que vous voulez prendre le contrôle de votre vie en affrontant vos peurs, les suggestions suivantes peuvent vous aider à aller de l’avant.

Comment commencer à se montrer

La première étape consiste à décider à quoi vous voulez que votre vie ressemble ? Ensuite, examinez ce qui vous empêche d’avancer. Quelles sont vos peurs ? Quels sont les obstacles que vous croyez rencontrer ? Se montrer dans sa propre vie ne signifie pas que l’on a tout compris, mais que l’on est prêt à se fixer des objectifs, à planifier, à affronter les obstacles, à s’affirmer et à être honnête avec soi-même et avec les autres. L’échec n’est pas un problème. De nombreuses personnes remarquables et célèbres ont échoué. L’essentiel est d’apprendre et de grandir grâce à ses erreurs.

Affrontez vos peurs

Avoir peur ne signifie pas nécessairement manquer de courage ; c’est aller de l’avant et affronter les géants de toute façon. Le courage, c’est de faire un pas en avant et de prendre un risque. Derrière toutes nos peurs se cachent des croyances, des façons d’interpréter et de donner un sens aux événements de la vie. Mes clients souffrant de troubles de l’alimentation ne s’affament pas, ne font pas trop d’exercice, ne se gavent pas et ne se purgent pas parce qu’ils aiment ça, mais parce qu’ils croient que le fait d’avoir un corps mince ou en forme leur apportera l’acceptation, l’adéquation et la valeur dont ils ont besoin. Creusez en profondeur et examinez vos insécurités. Déterminez quelles sont les croyances qui alimentent vos peurs.

Petits pas

Le vieux dicton « Rome ne s’est pas faite en un jour » est vrai. N’essayez pas de faire trop de changements à la fois. Vous vous sentiriez dépassé. Décidez plutôt ce qui est opportun, ce qui est réalisable et ce qui est réaliste. Posez-vous les questions suivantes :

Quel est mon état de préparation au changement dans un domaine particulier ?

À quel point est-ce que je veux ce que je dis vouloir ?

Jusqu’à quel point suis-je prêt à travailler ?

Qu’est-ce qui m’incite à poursuivre le changement ?

Comment obtenir ce que je veux ou ce dont j’ai besoin ?

Premiers pas vers le changement

Maintenant que vous savez ce que vous voulez, que devez-vous faire ? Explorez les stratégies qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. Demandez-vous quelles actions vous permettront d’atteindre votre objectif. Par où pouvez-vous commencer ? Que devez-vous faire immédiatement et que pouvez-vous faire plus tard ? Dressez ensuite la liste des stratégies à mettre en œuvre en examinant celles qui sont les plus utiles et les mieux adaptées à votre situation.

Élaborer un plan

Un plan vous donne une feuille de route. Les plans sont conçus pour vous pousser à l’action. Ils nous évitent d’être submergés et nous aident à trouver des moyens utiles pour atteindre nos objectifs. Demandez-vous quelles actions vous permettront d’atteindre l’objectif souhaité. Réfléchissez également à la manière dont vous pouvez prévoir les obstacles et faites preuve de souplesse si les plans doivent changer ou être modifiés.

Ces stratégies vous aideront à changer votre vie si vous avez l’intention de les mettre en pratique. N’attendez pas. Commencez dès maintenant à prendre votre vie en main. Vous vous sentirez plus fort en vous lançant et en prenant le risque de changer. N’oubliez pas que tout dépend de vous !

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