Saviez-vous que les personnes qui se traitent comme leurs meilleurs amis vivent 5 fois plus longtemps que les autres ?

Vous vous dites probablement : « Mais Elliot, c’est n’importe quoi ! Tu es en train de dire que les PWTTLTBF vivent 100 ans alors que les autres ne vivent que 20 ans ! »

Oui, j’exagère un peu, mais les PWTTLTBF vivent probablement plus longtemps parce qu’ils sont moins stressés, plus heureux, plus optimistes et meilleurs que les autres au jeu de la vie.

(Si vous ne croyez pas que les PWTTLTBF vivent plus longtemps, lisez cet article de la Harvard School of Public Health qui dit en substance qu’être plus heureux = vivre plus longtemps).

Il y a maintenant des gens qui se traitent comme s’ils ne valaient absolument rien. (Avant, je me traitais comme ma meilleure amie ULTIME pour toujours).

Et puis il y a les PWTTLTBF, qui s’aiment pour ce qu’elles sont et qui aiment tout simplement la vie.

Je comprends maintenant pourquoi certaines personnes se détestent, car je me détestais VRAIMENT. (l’accent est mis sur le « avant » )

Un petit exemple : j’avais l’habitude de frapper les murs jusqu’à ce que mes articulations deviennent littéralement violettes (avec une pointe de bleu… j’ai souffert pendant des mois… ça faisait vraiment mal) et je n’ai demandé l’aide de personne pendant des mois parce que j’étais persuadé que je le méritais.

Je sais qu’il s’agit d’une quantité anormale de haine, mais la leçon que vous pouvez en tirer est que N’IMPORTE QUI PEUT CHANGER pour le meilleur.

Je n’essaie pas d’être une de ces personnes qui se plaignent toujours de leur vie, croyant qu’elles sont le seul groupe à avoir traversé la vie avec tant de difficultés.

Je comprends et j’accepte le fait qu’il y aura toujours quelqu’un qui se battra contre la vie plus que moi. (il y a des MILLIONS de personnes sur cette planète).

Mais sachez qu’il y a des avantages à vous traiter comme votre meilleur ami. Parmi ces avantages, citons l’augmentation de la productivité, le fait d’être plus heureux et de faire de meilleurs choix dans la vie. (De plus, vous vivrez plus longtemps… vous voulez vivre plus longtemps, n’est-ce pas ?)

Quoi qu’il en soit, je me suis inspiré de mon expérience pour passer de l’envie de me tuer à la motivation en me donnant un discours d’encouragement dans le miroir, et voici 12 choses que font les PWTTLTBF.

1. Nous ne nous reprochons pas de faire des erreurs.

Nous sommes des ÊTRES HUMAINS. Nous ne sommes pas parfaits et nous ne le serons jamais.

Il n’y a aucun avantage à s’en vouloir d’avoir commis une erreur ; en fait, c’est toxique.

Tout ce que vous faites, c’est vous sentir mal ; et lorsque vous vous sentez mal, vous êtes moins motivé ; et lorsque vous êtes moins motivé, vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit.

Et quand on ne veut rien faire, on devient déprimé. Et quand on est déprimé, on est encore plus déprimé par le fait qu’on est déprimé.

Et lorsque vous êtes trop déprimé, vous pensez à toutes les erreurs que vous avez commises dans votre vie et c’est une spirale de dépression sans fin.

Vous ne voulez pas vous retrouver dans la spirale sans fin de la dépression, n’est-ce pas ?

Vous vous demandez peut-être : « Elliot, que peut-on faire pour éviter la dépression ? ».

Tout d’abord, vous devez accepter que vous fassiez des erreurs dans votre vie, ce qui est normal. (Attendez-vous à des erreurs au lieu de prier pour qu’il n’y en ait pas… vous êtes un être humain) N’en faites pas toute une histoire !

Deuxièmement, ne considérez pas les erreurs comme des erreurs, mais comme des retours d’expérience.

Par exemple, un certain Steve essaie de parler à une jolie fille dans un bar : Supposons qu’un certain Steve essaie de parler à une jolie fille dans un bar ; mais au moment où il parle, le visage de la jolie fille se crispe à cause de l’horrible respiration de Steve.

Bien entendu, elle a fait savoir à son amie qu’elle ne passait pas un bon moment à parler avec la méchante haleine de Steve, ce qui a permis à la jolie fille de s’enfuir.

Steve peut soit s’en vouloir de s’être planté pendant des heures, soit économiser des heures de son temps et de sa santé mentale en constatant qu’une mauvaise haleine = des filles qui s’enfuient.

Troisièmement, tirez les leçons de vos réactions et proposez une solution.

Dans le cas de Steve, il peut donc soit porter un chewing-gum, soit respirer de la menthe, soit faire examiner sa bouche par un dentiste, car son haleine est tout simplement désagréable. (Steve est un personnage fictif dans ce cas).

Quatrièmement, utilisez votre solution et mettez-la en pratique pour voir quel serait le retour d’information.

Si le retour d’information est négatif, répétez le processus et continuez (QUEL QUE SOIT LE MOYEN) jusqu’à ce que vous trouviez une solution qui produise un retour d’information positif.

2. Nous nous récompensons lorsque nous avons fait quelque chose qui mérite d’être récompensé.

Avez-vous déjà fait quelque chose qui vous donne le sentiment d’être accompli ? Comme terminer un grand projet, obtenir une augmentation de salaire ou simplement faire beaucoup de choses.

Certaines personnes ne se récompensent même pas et retournent au travail immédiatement après s’être senties accomplies. Elles ne se donnent pas de répit et s’effondreront à l’avenir.

Par exemple, Steve a terminé un projet qui lui a pris 20 heures. S’il termine le projet et passe au projet suivant de 20 heures sans récompense, il se sentira moins motivé et moins accompli à la fin du projet que la première fois.

Lorsque nous faisons quelque chose qui nous donne le sentiment d’être accomplis, nous devons nous encourager à continuer à faire ces choses qui nous donnent le sentiment d’être accomplis.

Nous ne sommes pas des robots capables de travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, nous sommes des êtres humains et nous devons nous donner des incitations.

Ainsi, lorsque vous êtes sur le point de vous attaquer à un grand projet ou de faire beaucoup de choses, prévoyez une récompense sous la forme de quelque chose que vous voulez VRAIMENT. Pas quelques bonbons comme certains le suggèrent comme récompense. Faites-vous VRAIMENT plaisir.

Remarque : récompensez-vous en fonction de la difficulté de la tâche. Par exemple, un projet de 10 heures ne sera pas récompensé de la même manière qu’un projet de 2 heures.

3. Nous valorisons notre temps comme s’il s’agissait d’un diamant.

Je pense que mon temps est extrêmement précieux car on ne peut jamais récupérer le temps que l’on a perdu.

Les personnes qui se détestent ne se soucient pas de leur temps parce qu’elles ne se soucient pas d’elles-mêmes.

Ils veulent simplement que le temps passe parce qu’ils détestent leur vie et qu’ils ne veulent pas y vivre une seconde de plus. Elles perdent donc leur temps à fuir la réalité au lieu d’améliorer leur propre estime de soi pour pouvoir vivre une vie qu’elles aiment.

Mais les PWTTLTBF accordent de l’importance à leur temps parce qu’ils aiment la vie et veulent passer chaque minute à en profiter et à faire ce qu’ils aiment.

Nous ne nous occupons pas des choses qui nous rendent complètement malheureux et nous essayons toujours de trouver une autre façon de faire les choses si la façon actuelle nous rend malheureux.

Ce que vous pouvez faire maintenant, c’est comprendre que si vous aimez la vie, vous accordez de la valeur à votre temps parce que vous voulez passer chaque minute à profiter de la vie et à faire les choses que vous aimez.

Car rien d’autre ne compte que le fait d’être heureux avec les choix que vous avez faits dans votre vie. Essayez donc de faire les bons choix et si vous faites une erreur, rappelez-vous simplement le processus dont je vous ai parlé au point 1.

4. Nous prenons soin de notre santé.

Je comprends les personnes qui ne se soucient pas de leur santé parce que la nourriture est si bonne. Il est difficile de se contrôler à notre époque où il y a tant d’aliments gras et malsains.

Il est même moins cher de devenir malsain !

Mais vous devez comprendre que votre santé est extrêmement importante car il s’agit de votre corps. Et la dernière fois que j’ai vérifié, nous n’avons qu’un seul corps, alors nous devons en prendre soin.

Et je parle de rester en bonne santé , pas d’avoir des abdominaux en pleine forme. Il n’est pas nécessaire d’avoir des abdominaux pour être en bonne santé (mais cela ne fait pas de mal d’essayer).

Principalement, surveillez votre régime alimentaire et laissez tomber les chips pour trouver des options saines à la place. (Ne touchez surtout pas à la malbouffe, elle est souvent remplie de conservateurs artificiels et d’un tas de produits chimiques).

Dormez également au minimum 6 heures et au maximum 8 heures. Dormir trop longtemps n’est pas bon pour la santé, car vous aurez encore MOINS d’énergie, de motivation et de temps pour faire ce que vous avez à faire. (Consultez cet article de WebMD.com sur les effets secondaires négatifs d’un excès de sommeil).

Enfin, prévoyez un programme d’exercices que vous aimez faire. Par exemple, j’aime les arts martiaux, j’ai donc acheté un sac de frappe et je m’entraîne pendant 20 à 30 minutes par jour. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’accélérer votre rythme cardiaque.

Mais si vous voulez perdre du poids sérieusement, vous devriez vraiment envisager d’inclure l’haltérophilie dans votre programme d’exercices. Mais il existe littéralement des TONNES d’informations sur la perte de poids sur l’internet.

Utilisez donc le bon vieux Google pour trouver des moyens de perdre du poids (ne vous fiez pas aux pilules « magiques »).

5. Nous ne nous sentons pas seuls lorsque nous sommes seuls.

Certaines personnes ne supportent pas d’être seules parce qu’elles ne s’aiment pas beaucoup. Elles veulent que quelqu’un leur fasse oublier qu’elles sont seules.

Cependant, les PWTTLTBF ne se sentent pas seuls parce qu’ils trouvent toujours des choses pour se sentir bien. Qu’il s’agisse de faire des blagues, de se souvenir de choses drôles du passé, de chanter ou de toute autre chose qu’ils aiment faire seuls.

Ce que tu peux faire pour t’aider, c’est ne pas te focaliser sur le fait que tu es seul(e). Plus vous vous concentrez sur le fait que vous êtes seul, plus vous vous sentirez seul.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelque chose qui vaut la peine que vous y consacriez du temps. (n’oubliez pas que votre temps est comme un diamant).

Si vous avez besoin de faire de l’exercice, faites de l’exercice. Si vous avez besoin de lire, LISEZ. Si tu veux te détendre, COMMENCE à te détendre. (la méditation est un excellent moyen)

Commencez à vous concentrer sur les choses que vous pouvez ou devez faire lorsque vous êtes seul et commencez à faire ce que vous avez à faire, champion.

6. Nous améliorons constamment notre valeur personnelle.

En améliorant notre valeur personnelle, je veux dire que nous nous améliorons constamment dans tous les domaines de notre vie. Si quelque chose doit être amélioré, nous le faisons tout simplement .

PWTTLTBF veut ce qu’il y a de mieux pour lui dans la vie et dans tous les domaines. Nous ne nous donnons pas d’excuses pour les choses que nous devons améliorer.

Par exemple : Lorsque j’ai cessé de me détester pour m’aimer, j’ai réalisé que je devais améliorer mes compétences sociales. Auparavant, je me donnais des excuses pour expliquer pourquoi je ne pouvais pas m’améliorer ; je disais par exemple que j’avais un trouble déficitaire de l’attention, que j’étais stupide et que j’étais trop timide.

Mais dès que j’ai commencé à m’aimer, j’ai commencé à vouloir ce qu’il y a de mieux pour moi. Je veux avoir des choses que je ne pourrais pas avoir. Je dois donc améliorer ma valeur personnelle, mon estime de soi.

J’ai donc cessé de chercher des excuses et je me suis dit : « Et puis merde, pourquoi pas ? ».

Cessez donc d’invoquer des excuses. Vous ne devriez même pas vous préoccuper de savoir pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose parce que quelqu’un d’autre a probablement fait ce que vous voulez faire dans des conditions BEAUCOUP plus difficiles et plus sévères.

En outre, les excuses impliquent déjà que vous échouerez. Et lorsque vous pensez que vous allez échouer dans quelque chose, vous ne vous donnez pas à fond.

Si vous saviez que vous alliez échouer complètement dans une compétition, donneriez-vous tout votre effort ?

Eh bien non, personne ne le ferait, car c’est normalement une perte d’énergie et de temps.

Une fois que vous vous êtes débarrassé des excuses ou des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous devez trouver COMMENT le faire. (l’internet est très utile pour trouver COMMENT faire les choses).

Ensuite, vous devez déterminer ce dont vous avez besoin.

C’est tout ce qu’il faut faire pour savoir comment faire quoi que ce soit.

Une fois que vous avez trouvé toutes les informations, passez à l’action. Vous pouvez rassembler toutes les connaissances du monde, mais si vous ne les utilisez pas, elles ne servent à rien.

7. Nous ne prenons pas la vie trop au sérieux.

Ce n’est pas que nous ne nous en soucions pas, c’est que nous ne nous en soucions pas TROP. Mais pour l’essentiel, nous nous en soucions.

Mais vous ne nous voyez pas faire des pirouettes pour de petits problèmes. Nous ne paniquons pas et nous gardons notre sang-froid parce que nous comprenons qu’il ne faut pas prendre la vie trop au sérieux.

Mais cela ne signifie pas que nous ne prenons jamais les choses au sérieux. Nous prenons les choses au sérieux lorsque c’est approprié.

Par exemple, si un membre de la famille d’un ami décède, nous ne sommes pas du genre à dire : « Ce n’est pas si grave, remettez-vous en et ne prenez pas cela au sérieux ».

Mais vous vous demandez peut-être : « Pourquoi ne devrais-je pas prendre la vie trop au sérieux ? Qu’est-ce que cela m’apporte ? » Si vous êtes une personne très sérieuse, sachez que plus vous êtes sérieux, plus vous serez stressé.

Si vous étiez sérieux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ce serait fatigant, stressant et accablant.

Pensez-y. Si vous étiez sérieux comme si vous étiez en train de désamorcer une bombe alors qu’il ne reste que 30 secondes, vous seriez stressé, fatigué et débordé.

Alors, méditez, détendez-vous et faites une pause, pour l’amour de Dieu.

8. Nous nous entourons de personnes qui nous apportent des émotions positives.

Avez-vous déjà fréquenté quelqu’un qui est constamment déprimé ou dont la journée est horrible ?

C’est nul. C’est un point c’est tout. Ils se servent de vous pour se sentir mieux et se remonter le moral (je sais… je l’ai fait aussi).

Souvenez-vous que nous chérissons notre temps comme s’il s’agissait d’un diamant, et que nous n’avons pas de temps à perdre avec des personnes qui veulent être approuvées ou validées.

Ils ne font que vous pomper de l’énergie et du temps et aggravent votre journée.

Je ne dis pas qu’il faut être méchant et laisser tomber les gens lorsqu’ils sont déprimés.

Je veux dire que si votre ami traverse une période difficile, vous ne devriez pas lui dire : « Elliot m’a dit que je devais te laisser tomber parce que tu me mets de mauvaise humeur. Alors bonne chance pour faire face à la mort de ton chien. »

Mais la plupart du temps, nous nous entourons de personnes qui nous procurent de bonnes émotions et qui ont une grande valeur personnelle. (ce qui signifie que nous pouvons apprendre une chose ou deux des personnes qui nous entourent… n’oubliez pas que nous sommes constamment en train d’apprendre).

9. Nous sommes motivés.

Lorsque les choses deviennent difficiles, dures ou brutales, nous trouvons des moyens de nous motiver parce que nous comprenons que pour obtenir ce que l’on veut dans la vie, il faut parfois faire des choix difficiles.

Nous voulons ce qu’il y a de mieux pour nous parce que nous nous aimons nous-mêmes. Vous voudriez ce qu’il y a de mieux pour les personnes que vous aimez dans votre vie. Vous ne voudriez pas que vos proches échouent et souffrent parce que vous voulez qu’ils se sentent bien et tout ce qu’il y a de bon.

Alors pourquoi ne pas vouloir le meilleur pour vous-même ? C’est la même chose que de vouloir le meilleur pour ses proches.

Vous vous demandez donc peut-être comment me motiver à faire quoi que ce soit ?

Tout d’abord, vous devez renouer avec les raisons impérieuses qui vous poussent à faire ce que vous faites.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous devez reprendre contact avec la raison pour laquelle vous avez commencé : Si vous voulez perdre du poids, vous devez reprendre contact avec la raison pour laquelle vous avez commencé. Vous voulez peut-être vous mettre en forme pour suivre l’énergie incessante de vos enfants ou vous voulez simplement avoir l’air bien dans votre peau quand vous vous regardez dans le miroir.

Ensuite, vous devez vous ré-amplifier en faisant quelque chose de physique tout en souriant. Vous pouvez courir pendant 2 à 4 pâtés de maisons, aussi vite que vous le pouvez, tout en souriant. (Faites n’importe quoi de physique pour vous sortir de vos vieilles émotions négatives).

Ensuite, reconnectez-vous une fois de plus avec vos raisons impérieuses et imaginez de petites étapes pour atteindre votre objectif principal.

(Vous pouvez également penser à ce que vous perdrez si vous cessez d’agir pour atteindre votre objectif).

Ensuite, concentrez-vous entièrement sur les petites étapes , l’une après l‘autre.

Et tout d’un coup, vous êtes motivé pour agir en vue d’atteindre votre objectif. C’est génial, non ?

10. Nous vivons dans l’instant présent mais rêvons parfois de notre avenir.

Nous vivons dans le présent parce que c ‘ est le moment de changer les choses et de faire quelque chose d’extraordinaire. Nous ne pensons pas au passé parce que ce qui est dans le passé reste dans le passé.

À moins qu’il ne s’agisse de leçons ou de bons souvenirs pour nous remonter le moral, nous ne nous attardons pas sur le passé. Quelle que soit la chose horrible que vous avez faite dans le passé, elle doit rester dans le passé.

Acceptez simplement le fait que vous aviez l’habitude de faire ces choses horribles, mais que vous ne les ferez plus jamais parce que ce n’est pas ce que vous êtes dans le présent.

Si vous vivez dans le passé et le laissez contrôler votre vie, votre avenir s’évanouira parce que vous ne vivrez que dans votre passé. Vous laisserez votre passé dicter votre avenir et ce que vous méritez.

Rappelez-vous que vous POUVEZ changer, peu importe ce que vous avez fait dans le passé. La première étape consiste à accepter que vous faisiez ces choses horribles, puis la deuxième étape consiste à vouloir et à avoir BESOIN du changement. La troisième étape consiste à s’engager à changer et à jurer sur sa vie que l’on continuera à changer positivement.

Tout le monde n’a pas fait quelque chose d’horrible, mais il peut s’agir de quelque chose de négatif. Donc, si tu veux changer quelque chose de négatif à ton sujet, tu peux le faire aussi ! (nous avons tous un trait de caractère négatif, nous ne sommes pas parfaits)

Parfois, nous rêvons de notre avenir parce que nous avons tous un objectif futur dans notre vie. Mais si ton objectif futur ne te passionne pas du tout, alors tu dois changer tes objectifs futurs en quelque chose qui te passionne. (Vous seul pouvez savoir ce que vous voulez, PERSONNE d’autre ne peut le faire).

Mais si vous avez un objectif futur qui vous enthousiasme, imaginez-vous déjà en train de l’atteindre. Vous vous sentirez enthousiasmé par votre avenir et votre vie. (ce qui signifie que vous serez plus heureux)

11. Nous enfreignons les règles… lorsque c’est nécessaire.

Il faut parfois enfreindre les règles pour obtenir ce que l’on veut dans la vie. Rappelez-vous qu’il y a TOUJOURS des exceptions dans la vie. Il n’y a jamais qu’une seule façon de faire quelque chose.

Il existe des exceptions, même dans le droit scientifique. Le mercure en est un exemple. Le métal est défini comme un solide MAIS le mercure est toujours considéré comme un métal même si c’est un liquide.

Même dans la religion, il doit y avoir des exceptions. L’un des dix commandements est de ne pas tuer, mais les soldats tuent pour protéger leur pays. Rappelez-vous qu’il y a des exceptions pour TOUT dans la vie.

Mais il n’existe pas de méthode unique pour savoir exactement quand enfreindre les règles, et il y a toujours un risque lorsque l’on enfreint une règle. Vous devez évaluer si la récompense est supérieure au risque et si cela va dans le sens de votre éthique morale.

Par exemple, il existe des règles non écrites dans la société que les gens suivent normalement. L’une de ces règles consiste à rester discret lorsque l’on rencontre une personne de « statut supérieur » (célébrités, PDG, intervieweur ou patron – en fait des personnes qui ont un pouvoir sur vous).

Normalement, on ne peut pas se comporter comme le meilleur ami d’une personne de « statut supérieur ». Les gens restent normalement entre eux pour ne pas les offenser et se ridiculiser.

Mais pensez-y. Si tout le monde se montre réservé autour de vous, ne serait-il pas rafraîchissant de voir une personne dire ce qu’elle pense sans aucune réserve ? (enfin, pas de racisme ou d’autres choses manifestement stupides – il faut que ce soit quelque chose d’intelligent qui montre quelque chose de positif à propos de vous).

Mais parfois, cela se retourne contre vous en fonction de la personnalité et des convictions de la personne « de statut supérieur ». Si cette personne est arrogante, ignorante, égoïste et un salaud en général, il vaut mieux agir avec réserve pour éviter tout contact, car vous ne voulez pas être associé à un salaud. (Mais s’il s’agit de votre patron, trouvez secrètement un autre emploi, votre temps est trop précieux pour vous occuper d’un patron arrogant et ignorant).

N’oubliez pas qu’il y a beaucoup d’éléments à prendre en considération lorsque vous faites un choix. Tu dois essayer de rassembler autant d’informations que possible avant de faire un choix, et faire un choix une fois que tu as rassemblé suffisamment d’informations. (Ne remets pas le choix à plus tard en disant que tu as besoin de plus d’informations… rassemble les informations dont tu as BESOIN et fais ton choix).

12. Nous nous aimons inconditionnellement

Vivre en se détestant soi-même, c’est complètement nul. C’est comme avoir un colocataire permanent dont on déteste tout.

Cela dépend de vous, que vous vous haïssiez ou que vous vous aimiez. C’est à vous de choisir. Personne ne peut t’obliger à te détester ou à t’aimer.

Ce que je fais, c’est que je me donne de temps en temps un discours d’encouragement en me regardant dans le miroir. (fermer la porte à clé…)

Mais d’abord, il faut arrêter de parler de soi de façon négative (c’est quand on parle sérieusement de soi en mal que cela devient plus sérieux qu’une simple plaisanterie).

Commencez par vous parler de vous de manière positive et continuez à le faire pour le reste de votre vie, car un discours négatif est toxique pour votre santé mentale.

C’est comme choisir entre un massage extraordinaire et une torture extrêmement douloureuse… que choisiriez-vous ?

Ensuite, commencez à faire des choses qui prouvent que vous vous aimez… comme celles que j’ai mentionnées ci-dessus.

Maintenant, sortez et commencez à vous aimer et à aimer votre vie !

Crédit photo : Portrait d’une jeune femme via flickr.com