Il se passe quelque chose de fou quand on commence à vieillir. On commence à se lever du lit et à se dire : « Je devrais faire quelque chose d’intéressant et d’enrichissant aujourd’hui ».

Peut-être vous sentez-vous déjà comme ça ou êtes-vous frustré de ne pas pouvoir vous débarrasser de ces horribles humeurs que vous avez périodiquement depuis que vous vous êtes embarqué dans la vie d’adulte. Avec toutes les responsabilités et le stress que la vie nous impose, nous aurions tous besoin de nouvelles habitudes et méthodes pour nous sentir bien instantanément. En voici quelques-unes :

1. Quittez l’internet.

Oh oui, c’est la première. Assurez-vous de lire cet article avant d’appuyer sur le bouton d’alimentation et de vous enfuir dans les champs.

Il semble évident que nous passons beaucoup trop de temps sur Internet. Je doute que quelqu’un me combatte sur ce terrain. Mais nous avons du mal à changer cette habitude de puiser dans cet autre monde de plaisir et de liberté qu’est la toile mondiale. Et pourquoi le voudrions-nous ? Internet ne connaît ni limites ni barrières et vous permet de vivre la vie que la réalité vous interdit à chaque instant.

Bien sûr, l’inconvénient est que rien n’est bon sans modération. Les perles de l’internet finissent par s’évanouir, car nous avons naturellement envie de quelque chose de concret et d’une véritable gratification. La dépression, voire les troubles anxieux généralisés, peuvent s’installer lorsque nous découvrons que les choses dans lesquelles nous investissons notre temps et notre valeur – la réalité virtuelle – ne nous donnent pas de résultats tangibles en échange.

Alors, quittez l’Internet. Prévoyez un budget judicieux pour votre temps et votre santé mentale.

2. Prendre un jour de congé.

John Mulaney est l’un des humoristes les plus drôles que j’ai écoutés depuis un certain temps. Il a récemment déclaré que le fait d’annuler des projets procurait la même sensation instantanée de bien-être qu’une drogue illégale que je ne citerai pas ici et dont je n’encouragerai pas la consommation, mais vous voyez ce que je veux dire. La raison pour laquelle nous aimons nous défiler, c’est parce que c’est une sensation fantastique.

C’est pourquoi vous devez prendre un jour de congé de manière responsable en demandant un jour de congé personnel. Le seul inconvénient est que vous serez probablement tenté de prendre un autre jour de congé peu de temps après (la psychologie est amusante), alors essayez de prendre un jour de congé le vendredi pour prolonger votre week-end. Sinon, vous vous préparez une semaine de travail difficile.

3. Portez vos meilleurs vêtements.

Pour moi, il s’agirait d’une chemise boutonnée bien rentrée dans mon meilleur kaki et de mes chaussures de danse swing à double nœud (nous avons tous nos trucs). Nous pouvons être de grands juges de ce qui nous met en valeur, c’est pourquoi nous gardons parfois nos plus beaux vêtements pour les meilleures occasions.

D’autres fois, nous tombons du lit et enfilons ce qui est « confortable ». Je vous en prie, faites l’effort mental de vous habiller correctement aujourd’hui. Faites l’effort mental de vous habiller correctement aujourd’hui et vous remarquerez à quel point vous vous sentirez bien tout au long de la journée. Si votre ego l’apprécie vraiment, vous aurez peut-être même envie de faire des courses.

4. La danse.

Vous l’avez probablement vu venir quand j’ai parlé de la danse swing, mais écoutez-moi bien. Il est prouvé que la danse améliore l’humeur et la santé mentale, peu importe que vous soyez doué ou non (ce qui est une bonne nouvelle pour beaucoup d’entre nous). Le fait de s’exercer au son de la musique, en général, est une activité qui rafraîchit la plupart des gens, et la récompense physique que nous retirons de cet exercice ne fait qu’ajouter à ses bienfaits.

5. Faites quelque chose que vous avez remis à plus tard.

Cela peut concerner toutes sortes de choses, comme payer des factures, faire des courses, trouver l’amour de sa vie, etc. Mais ce que vous pouvez faire dès maintenant pour vous sentir bien instantanément, c’est surmonter votre procrastination et accomplir quelque chose. Vous vous sentirez bien parce que ce sera une chose de moins qui pèsera sur votre subconscient, surtout s’il s’agit d’une tâche qui avait vraiment besoin d’être accomplie.

6. Entraînez-vous à sourire.

Un ami m’a dit un jour que s’exercer à son « charme » devant un miroir était un excellent moyen de le montrer dans la vie réelle. Je suis sûr à 99 % qu’il a tiré cette idée des Sims, mais je ne suis pas en mesure d’affirmer qu’il s’agit d’un phénomène erroné.

Pour une raison ou une autre, trouver des moyens de s’améliorer et avoir une bonne estime de soi nous fait nous sentir bien, alors mettez-vous devant votre miroir et commencez à vous entraîner à sourire (ou à réciter un discours) afin d’ajuster votre image. Je ne dirai pas que cette activité est exempte de vanité, mais votre ego devrait s’en sortir tant que cela ne se transforme pas en une série de selfies dans la salle de bains.

7. Nettoyez votre téléphone.

D’une certaine manière, il peut s’agir de quelque chose que vous avez remis à plus tard (voir n° 5), mais nous ne pensons généralement pas à organiser nos téléphones. Par conséquent, le chaos des applications diverses que nous n’utilisons pas et des photos d’une soirée qui ne devraient plus exister s’accumule et fait de votre téléphone une corvée à parcourir.

Jouer au jeu de la suppression est un excellent moyen d’avoir l’impression d’avoir simplifié votre vie, en vous débarrassant des éléments redondants de votre téléphone qui encombrent l’espace et vous exposent à des moments embarrassants lorsque votre famille commencera à regarder vos albums photo.

8. Éteignez votre téléphone.

Je ne dis pas que tout le monde devrait le faire (je vous regarde, vous les médecins de garde sans bipeur), mais c’est un plaisir simple que d’être déconnecté du réseau pendant quelques heures. En fait, vous aurez peut-être envie de boycotter les écrans pendant toute une soirée et d’aller lire un livre ou de retrouver des amis. Et oui, si vous sortez avec vos amis, éteindre votre téléphone est une bonne habitude à prendre et ils vous en seront reconnaissants, même s’ils finissent par pianoter sur leur propre téléphone toute la soirée.

9. Appelle tes parents (ou quelqu’un que tu aimes).

Il n’est pas nécessaire d’avoir la plus longue conversation du monde, mais appeler ses parents, ses frères et sœurs, ses amis proches et d’autres personnes aimées peut vraiment changer l’humeur, surtout si cela contraste avec votre personnalité habituelle. J’aime bien le faire lorsque je vais faire des courses pour parler aux frères et sœurs que je ne vois plus.

Une autre bonne pratique consiste à remercier quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps pour tout le bien qu’il vous a fait. Préparez-vous à ce que vous fassiez cela avec votre mère et attendez-vous à ce que des larmes commencent à couler à travers les haut-parleurs de votre téléphone.

10. Chanter.

Que vous soyez sous la douche, dans votre voiture ou dans un autre endroit où les êtres humains ne peuvent raisonnablement pas vous entendre, égrenez ces fausses notes que vous avez gardées en vous toute la journée. Mais ne l’enregistrez pas, car c’est un moyen de vous sentir mal instantanément.

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