Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire : « Moi, je suis nul en maths ! » ou « Ça ne sert à rien de me demander ça, j’ai toujours eu du mal avec la grammaire » ? Voilà deux exemples parfaits des pensées choisies que nous laissons traîner dans notre esprit et qui démembrent nos objectifs et nos résultats.

Nous sommes nombreux à laisser les mauvaises pensées s’installer dans notre esprit et notre cerveau n’est que trop heureux de nous fournir exactement ce que nous demandons. Les dommages sont causés lorsque nous ne nous rendons pas compte que nous avons demandé les mauvaises choses.

Notre cerveau est un savant assemblage de cellules. Il est fort probable que vous ayez entendu parler de l’exercice qui consiste à ne pas penser à un éléphant rose… et bizarrement, dans votre tête, il y a un éléphant rose ! Ou encore des chiens de Pavlov, que l’on encourageait à saliver en entendant une cloche sonner. Aujourd’hui encore, je pourrais vous dire : « N’imaginez pas que l’on coupe un citron en deux et que l’on vous presse le jus dans la gorge », et vous commenceriez à vous rendre compte que vous produisez plus de salive. Comment cela est-il possible ?

En effet, notre cerveau va nous donner ce que nous demandons.

Lorsqu’il s’agit de performance, nous devons choisir nos mots avec soin. Si vous comprenez ce qui précède et acceptez que nous sommes des créatures facilement influençables, alors il est naturel que je puisse vous donner des conseils et des outils pour vous aider à être plus performant en fonction des mots que vous choisissez de penser.

Vous voyez, si les mots peuvent avoir un impact sur ce que fait votre corps, ils peuvent aussi avoir un impact sur les résultats que vous obtenez et sur le niveau de performance que vous atteignez.

Comment la peur vous fait perdre la tête

Comment se fait-il qu’une personne puisse savourer l’opportunité de monter sur une scène devant 5000 personnes, et qu’une autre préfère se faire éclater la rate avant que son tour ne soit venu ? (Et croyez-moi, en tant que personne qui avait autrefois une peur très physique de parler en public et qui, aujourd’hui, adore cela et aide les gens à surmonter cette peur, je sais vraiment ce que c’est que la peur). Si nous laissons une telle peur s’envenimer et s’installer dans notre esprit, devinez ce qu’elle peut faire à votre performance ?

Restons-en à la peur de parler en public, car elle reste l’une des principales peurs au monde. Nous avons encore plus peur de parler que de mourir. C’est fou, non ?

On vous demande de vous adresser à un large public et cette opportunité peut faire décoller votre carrière. Si vous avez peur de parler en public, les pensées qui vous viennent à l’esprit sont celles de la peur… au lieu des résultats idéaux que vous souhaitez obtenir.

Par exemple, au lieu de penser :

« C’est l’opportunité que j’attendais et qui va faire exploser mon succès.

Il est plus probable que vous pensiez :

« Oh non, c’est la plus grande opportunité de ma vie et je vais tout foutre en l’air. »

N’oubliez pas que notre cerveau aime nous rendre heureux. Ainsi, si vous pensez à la première pensée positive, devinez ce que vous obtiendrez probablement ? Et qu’en est-il de la deuxième ?

« C’est très bien Mandie, mais c’est une peur. Elle est réelle, elle est tangible. Elle me serre la gorge, me fait trembler, transpirer et j’ai du mal à me souvenir de mon nom, sans parler d’un discours entier », dites-vous.

Et grâce à mes nombreuses années d’expérience à aider les gens à surmonter ces peurs, je sais que c’est exactement ce sur quoi repose la peur. Elle repose sur l’acceptation des sentiments et sur l’acceptation de son aspect physique. Elle repose sur l’acceptation de ces émotions négatives et sur le fait de les vivre à un niveau tel que vous ne les remettez jamais en question. Et c’est là la clé.

Pour améliorer vos performances, vous devez remettre en question vos pensées. Toutes les peurs ne sont pas évidentes. Certaines peuvent se cacher dans votre subconscient pendant des années et ce n’est que lorsque vous travaillez sur elles que vous prenez conscience d’une peur qui a eu un impact sur votre succès.

Tout le monde a des peurs, même ceux qui ont l’air si forts

Vous ne me croyez pas ?

Récemment encore, une personne que j’admire depuis longtemps au niveau international m’a dit que ce n’est qu’après avoir lu le chapitre 3 de mon livre qu’elle s’est rendu compte que quelque chose avait eu un impact sur son succès pendant des années. Cette chose, c’était le fait de décrocher le téléphone. Comment le fait de décrocher le téléphone peut-il nuire à vos performances ?

Réfléchissons à ce qui se passe si vous choisissez vos actions en fonction de vos pensées. Ainsi, si vous pensez que décrocher le téléphone va interrompre la journée de quelqu’un, qu’il sera moins enclin à dire « oui » et à vouloir entendre ce que vous avez à dire, préférerez-vous envoyer un courrier électronique ?

D’un autre côté, que se passerait-il si vous acceptiez que vous êtes une personne de valeur qui a tout à fait le droit de parler à quelqu’un au téléphone parce que vous avez quelque chose d’utile à dire, qui pourrait être très pertinent et intéressant ? Quelles sont les chances que vous décrochiez le téléphone ?

Alors, comment revenir à la pensée positive et surmonter les peurs qui nuisent à vos performances ?

4 conseils pour surmonter vos peurs

Ajustez vos hypothèses

Quelles hypothèses faites-vous et sont-elles bonnes ou mauvaises pour vous ? Par exemple, si vous pensez que les erreurs sont des occasions d’apprendre, vous vous lancerez à corps perdu dans l’aventure. Vous aurez confiance dans le fait que même l’échec a ses avantages et vous les utiliserez efficacement pour améliorer vos performances. En revanche, si vous pensez que l’échec est dangereux et qu’il nuit à votre réputation et à votre réussite, vous risquez de fuir les opportunités qui peuvent vous faire courir le risque d’échouer. Avec la peur, vous devez penser comme le super-héros d’un film. Préparez-vous à vous lancer dans des situations que vous redoutez en étant convaincu que vous pouvez y arriver. On ne voit pas de super-héros regarder le grand méchant de 20 pieds et se dire « Mmm je ne pense pas que je vais protéger l’humanité aujourd’hui, il a l’air un peu effrayant ».

Rappelez-vous que tout le monde s’en fiche

L’une des principales raisons pour lesquelles la peur peut avoir un impact sur vos performances et donc sur votre réussite est que nous imaginons ce que les autres pensent. Paradoxalement, ce n’est généralement pas le cas. Nous pensons que tout le monde pense à nous, alors qu’il est beaucoup plus probable que les gens pensent à eux-mêmes – « ce qu’il y a pour le thé », « ce qu’ils vont offrir à leur mère pour son anniversaire » ou « pourquoi ai-je mis ces chaussures, elles sont beaucoup trop serrées ». Rappelez-vous toutefois que la peur repose sur la négativité qui nous maintient en place et que si vous apprenez à accepter que tout le monde a ses propres pensées et est aussi obsédé par elles que vous l’êtes par les vôtres, vous pouvez cesser de laisser entrer des pensées incorrectes dans votre tête. Et comme me l’a dit un jour un ami professionnel : « Mandie, tu n’as aucun droit sur les pensées des autres ».

Changez votre fusil d’épaule

La peur nous pousse à répéter des schémas. Ainsi, si vous avez des pensées dans votre tête qui disent « ça ne marchera pas » ou « j’ai peur du résultat final », votre cerveau fera tout ce qu’il peut pour vous donner raison.

Par conséquent, si vous pouvez concentrer votre attention sur une nouvelle direction plus forte, la peur diminuera et finira par se dissiper. Par exemple, revenons à la peur de parler en public (vous pouvez remplacer cette peur par l’une de vos propres peurs ! En revanche, si vous avez un objectif clair en vue, vous avez plus de chances de l’atteindre. Cela signifie que vous devez déterminer ce que vous voulez. Que voulez-vous ? Quel est l’objectif ? Où voulez-vous en venir ? En répondant à ces questions avec vos vraies passions et vos vrais désirs, vous donnez à votre cerveau une direction positive à suivre, et non pas les schémas de peur du passé.

N’ayez pas peur d’avoir l’air stupide

La peur de ce que les gens pensent est étroitement liée à la peur de se ridiculiser. Ainsi, si vous avez peur de ce que les gens pensent et/ou de faire des erreurs et de vous tromper, c’est encore la peur qui vous domine. Pensez à une fois où vous vous êtes senti stupide en disant ou en faisant quelque chose. Que s’est-il passé ensuite ? Répondez ensuite à la question suivante : « Qu’avez-vous ressenti ? » puis, à partir de là, demandez-vous : « Cela a-t-il entraîné un sentiment ou une action ? » et répondez ensuite à la question suivante : « Que s’est-il passé ensuite ? » De cette manière, vous pouvez commencer à vous faire une idée du chemin automatique lié à cette peur. Comment vous tombez dans de vieux schémas qui ne vous ont pas servi puissamment et qui ont permis à la peur d’exercer son pouvoir sur vous. (Et oui, ce processus peut être utilisé pour n’importe quelle peur, j’appelle cela une spirale négative). Une fois que vous avez construit une image de ce qui se passe dans votre ancien état, vous pouvez apprendre à voir quelles pensées et quels sentiments créent quelles actions. Par exemple, si vous vous êtes défendu et avez pris la parole et que cela vous a conduit à vous sentir inférieur, cela vous a-t-il conduit à ne pas accepter le projet qu’on vous proposait, parce que vous aviez peur de vous tromper ? Comprendre les pensées qui créent les actions signifie que vous décidez alors de créer une nouvelle pensée, qui conduira à de nouvelles actions. Mais là encore, il faut vraiment un objectif puissant pour vous aider à atteindre ce but.

En fin de compte, la peur peut avoir un impact sur nos performances parce que nous avons appris à lui faire confiance. La peur est utile en ce sens qu’elle nous protège, mais il n’y a plus beaucoup de mammouths laineux dans les rues. Par conséquent, lorsque la peur a trop de pouvoir, elle nuit à notre réussite. Apprenez à vous remettre en question et arrêtez de supposer. Et surtout, croyez que vous pouvez y arriver, vous pouvez vous donner toutes les preuves de vos réussites pour vous le dire. Je vous laisse sur cette réflexion : Pourquoi supposons-nous que si nous sommes géniaux dans quelque chose, alors tout le monde peut le faire aussi ? Alors que si nous ne pouvons pas faire quelque chose, nous sommes des idiots parce que tout le monde peut le faire ?

Vous voyez, la peur veut vraiment nuire à votre réussite. Il est donc temps de la défier.