Il ne fait aucun doute que la grossesse est une période merveilleuse de notre vie. Sentir pour la première fois les coups de pied de notre enfant fait partie des meilleurs souvenirs de notre vie.

Mais dès le départ, il y a des problèmes dont nous devons être conscients si nous voulons profiter des quarante semaines à venir.

Les vertiges pendant la grossesse peuvent être assez déconcertants, mais il peut être utile d’en connaître les causes. Il est également très utile de savoir ce que l’on peut faire pour y remédier.

Commençons par les causes.

L’hypoglycémie

Lorsque votre système est pauvre en sucre, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables comme la faiblesse, les vertiges, un rythme cardiaque rapide et une soif excessive.

Déshydratation

Vous ne vous contentez pas de manger pour deux, vous buvez aussi pour deux. Le corps d’une femme enceinte peut se déshydrater facilement, il faut donc y faire attention.

Taux de progestérone

L’augmentation des niveaux de progestérone favorise l’afflux de sang vers votre bébé, mais cela réduit l’afflux de sang vers votre cerveau et abaisse votre tension artérielle. Cela provoque des vertiges pendant la grossesse.

Système circulatoire

Le système circulatoire se développe à un rythme très rapide et le corps de la femme enceinte ne produit pas assez de sang pour le remplir. Il en résulte une sensation de malaise.

Surchauffe

Passer trop de temps dans une pièce, un bureau ou un restaurant chauds entraîne une surchauffe du corps et des vertiges.

Hypertension artérielle

La croissance de votre bébé est telle qu’elle exerce une forte pression sur vos vaisseaux sanguins. Lorsque vous êtes allongée sur le dos, les niveaux élevés de progestérone favorisent l’élargissement de vos vaisseaux sanguins. Cela signifie que le sang supplémentaire est transporté vers votre bébé à un rythme plus rapide, mais pas autant vers vous, ce qui réduit votre tension artérielle.

Maintenant que vous savez pourquoi cela se produit, que faire si cela vous arrive ?

Comment gérer les vertiges et les évanouissements pendant la grossesse ?

Allongez-vous sur le côté et surélevez vos jambes jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau bien. Si vous n’êtes pas à l’aise en position allongée, ne vous inquiétez pas, asseyez-vous.

En position assise, penchez-vous vers le bas et essayez de toucher vos pieds. Nous ne nous attendons pas à ce que vous soyez capable de toucher vos pieds, mais vous devez simplement essayer de le faire. Dès que vous vous sentez un peu mieux, faites les trois choses suivantes.

• Veillez à ce que vos vêtements ne soient pas trop serrés
• Prendre un grand verre d’eau et une collation
• Faire une petite promenade de cinq minutes à l’extérieur

Ne faites rien de ce qui précède tant que vous n’êtes pas stable sur vos pieds et que vous n’avez pas de vertiges.

Enfin, vous serez peut-être intéressé d’apprendre comment éviter ces vertiges. Ne serait-il pas agréable de ne jamais en avoir ? Ces conseils réduiront certainement les risques.

Prenez votre temps

Ne vous précipitez pas lorsque vous vous levez d’une position assise ou couchée. Allez-y doucement – un pas après l’autre. Vous ne voulez pas que votre tension artérielle chute, alors prenez votre temps et cela devrait vous aider.

Bien manger

Si vous avez une alimentation équilibrée, vous réduirez les risques d’évanouissement. Vous devez veiller à consommer tous les groupes d’aliments (pas de régime à la mode pendant les 40 prochaines semaines).

Mangez souvent (6 petits repas par jour au lieu de 3 gros) afin de ne pas donner à votre glycémie l’occasion de chuter. Ayez toujours un ou deux en-cas à portée de main au cas où vous vous sentiriez un peu bizarre. J’ai toujours trouvé que les bananes étaient un bon moyen de faire remonter rapidement ma glycémie.

L’air frais

Veillez à sortir et à prendre l’air aussi souvent que possible. Les employeurs doivent être compréhensifs à cet égard. De toute façon, cela vous fera du bien de vous dégourdir les jambes.

Couchez-vous sur le côté

Se coucher sur le dos n’est pas une bonne idée si vous voulez éviter les vertiges. Le bébé exercera une pression sur votre veine cave, ce qui ralentira votre circulation sanguine. Essayez de vous allonger sur le côté dans la mesure du possible.

S’habiller en plusieurs couches

Vous pouvez ainsi vous débarrasser de toutes les couches dont vous avez besoin pour obtenir la bonne température corporelle.

Faire des pauses

Évitez de rester debout trop longtemps. Il n’est pas recommandé de rester debout pendant de longues périodes, c’est pourquoi j’essaierais de m’assurer qu’une chaise est disponible à tout moment.

Boire beaucoup

Buvez au moins huit verres d’eau ou de jus de fruit par jour. Ne lésinez pas sur les liquides pour vous et votre enfant.

Enfin, une mise en garde s’impose. Si vos vertiges deviennent incontrôlables et que vous vous évanouissez, il est préférable de demander à votre médecin de vous examiner.

Vous vous en sortirez probablement, mais c’est la meilleure chose à faire.

N’utilisez pas de machines et ne conduisez pas si vous vous sentez mal.

Tout le monde ne souffre pas de vertiges pendant la grossesse, mais si c’est votre cas, suivez les conseils ci-dessus et tout devrait bien se passer.