Comme c’est l’été et que beaucoup de gens se préparent à la plage, voici quelques mots d’encouragement pour ceux qui font des efforts mais ne parviennent pas à perdre du poids (aussi vite qu’ils le voudraient).

Décider de perdre du poids – ou de commencer à faire de l’exercice – est la partie la plus facile. C’est en continuant semaine après semaine, mois après mois, que les choses deviennent difficiles, surtout si vous n’obtenez pas les résultats escomptés.

Je le sais, je l’ai vécu moi-même. Pendant la plus grande partie de ma vie, j’ai été gros. Cela a commencé quand j’avais environ neuf ans. D’un jour à l’autre, j’ai gonflé comme ça. J’ai passé le reste de ma vie à me débarrasser de cet excès de poids, et cela n’a pas été facile.

Au fil des années, guidée par des experts et de la détermination, voici ce que j’ai appris.

1. Certains corps perdent tout simplement du poids plus lentement

Si vous ne voyez pas de résultats au cours des premières semaines, cela ne signifie pas que vous ne perdez pas de poids. C’est la leçon que j’ai apprise, et même si c’est ennuyeux, il n’y a rien d’autre à faire que de continuer.

2. Plus n’est pas toujours plus

Lorsque vous perdez du poids lentement, il est tentant de faire de plus en plus d’exercice dans l’espoir de perdre du poids plus rapidement. Cela ne fonctionne pas, cela vous épuise et vous perdez votre motivation. Réfléchissez à un programme d’exercices réalisable (de préférence avec l’aide d’un expert) et respectez-le.

3. Il y a d’autres avantages que la perte de poids

Même si vous ne perdez pas de poids, il y a toujours un avantage : vous êtes en forme. L’exercice quotidien vous maintient en bonne condition et vous vous sentez en meilleure santé.

4. Vous pouvez faire en sorte que ce soit amusant

La pire chose que vous puissiez faire est de choisir quelque chose que vous n’aimez pas simplement parce que vous pensez que cela vous permettra d’obtenir des résultats rapides. Ce n’est pas le cas. Vous le ferez pendant une semaine ou deux, puis vous abandonnerez. Choisissez quelque chose qui vous convient et que vous pouvez conserver.

5. Vous ne prenez pas de poids

Tant que vous faites de l’exercice, vous ne prenez pas de poids, ce qui est un résultat en soi.

6. La variation est essentielle

Ne faites pas les mêmes exercices jour après jour. Votre corps s’adaptera à ces exercices et brûlera les calories plus lentement.

7. Vous pouvez consulter des experts

Si vous pensez que vous devriez perdre plus de poids que vous ne le faites, consultez un expert pour voir s’il peut vous aider. Peut-être avez-vous fait les mauvais exercices – un expert peut vous aider à trouver ce qui vous convient le mieux.

8. Même la marche est bénéfique

La marche est essentielle pour les personnes qui brûlent lentement. Une petite promenade par jour vous rend heureux et fait fonctionner votre système digestif.

9. Commencer la journée par un petit coup de pouce est une chose merveilleuse

Commencer la journée par un court moment d’énergie – monter les escaliers, faire cette promenade dont je viens de parler, ou toute autre brève sortie – est merveilleux. Cela vous libère l’esprit, vous met en route et donne un coup de fouet à votre système digestif.

10. Prendre un jour de congé est une bonne chose

S’entraîner sans relâche toute la journée, tous les jours, n’est pas bon pour la santé et peut même conduire à la destruction des muscles au lieu de leur développement. Il est également malsain sur le plan mental de ne jamais avoir de jour de repos. Le surentraînement est néfaste pour le corps comme pour l’esprit. Prenez le temps de vous reposer et de récupérer.

11. Il y aura des résultats à la fin

Je m’y suis tenu, je me suis entraîné tous les jours et, même si les résultats n’ont pas été aussi rapides que je l’espérais, j’ai constaté un jour que mon pantalon continuait à glisser vers le bas. Puis j’ai constaté que tous mes vêtements étaient plus larges. Sans même m’en rendre compte, j’avais perdu plusieurs tailles. J’ai persévéré et j’ai fini par obtenir des résultats.

La patience, la variation, la recherche des bons exercices et un repos suffisant sont autant de facteurs qui permettent d’obtenir les meilleurs résultats pour tout le monde. N’oubliez pas : Faire de l’exercice, c’est se mettre en forme et en bonne santé. Tant que vous y parvenez, le reste se fera tout seul.