Une cure d’amaigrissement est-elle vraiment bénéfique pour l’organisme ? Des thés maigres aux nettoyages au jus de fruits, nous sommes nombreux à essayer de « réinitialiser » notre corps en utilisant différentes techniques, telles que les jus de fruits.

Mais la question qui se pose est la suivante : ces tactiques fonctionnent-elles réellement ou sont-elles une perte de temps, d’énergie et d’argent ? Ces tactiques fonctionnent-elles réellement ou ne sont-elles qu’une perte de temps, d’énergie et d’argent ?

Cette question est essentielle pour deux raisons :

1. Si les nettoyages pour la perte de poids fonctionnent, ils pourraient être la réponse à de nombreux problèmes de santé !
2. Si les nettoyages ne fonctionnent pas, ils représentent un risque non seulement pour votre tour de taille, votre énergie et votre portefeuille, mais aussi pour votre santé.

Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur cette vieille question et découvrir la vérité sur les nettoyages (s’il y en a) qui ont réellement le pouvoir de changer votre santé, ou s’ils ne sont tous, en fait, qu’une perte de temps.

Désintoxication et perte de poids

La première raison pour laquelle les gens font des nettoyages est (vous l’avez deviné) la perte de poids ! Alors, si les gens font des nettoyages pour perdre du poids, qu’est-ce que c’est que tout cet argot de « désintoxication » ?

De nombreuses personnes pensent que les toxines provoquent un ralentissement du métabolisme et une prise de poids^[1].

Je vous vois déjà tourner en rond. « Alors… si je diminue les toxines, je pourrais aussi perdre du poids ? » C’est l’idée. C’est pourquoi les nettoyages pour la perte de poids et les désintoxications vont de pair.

Les nettoyages sont-ils réellement désintoxicants ?

Il existe deux extrémités distinctes de ce spectre. D’un côté, de nombreux professionnels de la santé affirment que le corps est capable de se désintoxiquer lui-même.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, auteur de The Belly Fat Fix, l’explique ainsi :

« Les organes et le système immunitaire peuvent se charger eux-mêmes de la désintoxication, indépendamment de ce que vous mangez. La meilleure désintoxication consiste à suivre un programme alimentaire globalement sain et à boire beaucoup de liquide, ce qui permet d’aller régulièrement aux toilettes »^[2].

À l’opposé, des diététiciens comme Robin Foroutan affirment que le nettoyage est un « élément légitime de la santé ».

Alors que certains nettoyages sont une perte d’argent, elle affirme que d’autres aident à la désintoxication de manière utile^[3]:

« Si une cure de désintoxication consiste à nettoyer votre régime alimentaire, elle présente des avantages. Une cure de jus ou de légumes de cinq jours, par exemple, peut éliminer les aliments problématiques, comme le blé, les produits laitiers et les ingrédients artificiels, et inonder votre corps d’antioxydants. »

Il est évident que nous sommes bombardés de toxines partout ! En fait, certains articles affirment que 515 produits chimiques proviennent uniquement des produits quotidiens^[4]!

Il est clair que nous ne sommes pas faits pour vivre dans un environnement aussi toxique. C’est pourquoi la question se pose : Notre corps pourrait-il avoir besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire ? Un nettoyage des toxines pourrait-il entraîner une perte de poids à long terme ?

Oui, certains nettoyages commerciaux sont sauvages et dangereux ! Mais, comme l’affirme Robin, ce n’est peut-être pas aussi simple qu’il n’y paraît.

Mythes sur les nettoyages pour la perte de poids

Une cure d’amaigrissement permet-elle réellement de perdre du poids ? Est-ce à long terme ?

Si la seule raison qui vous pousse à suivre une cure de désintoxication est de suivre un régime draconien, je vous conseille d’y réfléchir à deux fois. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les nettoyages peuvent entraîner une perte de poids rapide :

• Réduction de la consommation d’aliments transformés
• Réduction du sodium
• Élimine automatiquement la plupart des allergènes ou des sensibilités
• Fournit à l’organisme une grande quantité de nutriments
• La digestion fait une pause, ce qui donne plus d’énergie pour la guérison.
• Réduction de la consommation de sucre artificiel

Toutefois, cela ne signifie pas que la perte de poids est durable. En fait, ce que l’on perd surtout, ce sont des kilos d’eau.

Les régimes draconiens n’ont jamais fonctionné à long terme et les nettoyages ne sont pas une excuse « saine » pour en suivre un. Les nettoyages ont été conçus pour renforcer les nutriments et aider l’organisme à fonctionner de manière optimale. S’ils sont utilisés comme une solution rapide, ils sont également voués à l’échec.

Aider votre corps à se désintoxiquer peut être bénéfique, mais un régime amaigrissant qui ne consiste qu’à boire du sirop d’érable est probablement la dernière chose dont vous avez besoin !

Alors, si nous faisons un nettoyage pour perdre du poids, quels sont les meilleurs et comment trouver le bon ?

Types de nettoyages

Parmi tous les nettoyages existants, il semble qu’il y ait quelques nettoyages principaux qui se disputent la première place. Voici quelques-uns des nettoyages les plus courants et leurs avantages respectifs.

1. Nettoyage des aliments entiers

Non, je ne parle pas du magasin. Un régime alimentaire complet est basé sur la consommation d’aliments complets et l’élimination de tout ce qui est transformé. Le régime Whole Foods en est un exemple.

Ce type de désintoxication est l’un de mes préférés, car il est plus doux et ne réduit pas radicalement votre consommation de protéines. C’est le type de désintoxication dont le Dr Hyman (et de nombreux autres professionnels) est le plus grand défenseur^[5].

2. Nettoyages au jus

J’ai une relation amour-haine avec ce produit. Bien que j’adore la façon dont les jus fraîchement pressés peuvent charger votre corps en nutriments grâce aux fruits et aux légumes, ils peuvent également charger votre corps avec beaucoup de sucre !

Il en résulte naturellement un déséquilibre du taux de sucre dans le sang qui peut conduire à
des accidents. Une façon de réduire naturellement ce phénomène est d’ajouter plus de légumes à vos jus, comme le céleri, le concombre, les légumes verts, etc. et de ne pas supprimer complètement les aliments solides.

L’essentiel est d’ajouter des fibres et des protéines et de réduire le sucre pour aider à équilibrer votre système plus que les nettoyages au jus traditionnels.

3. Nettoyage au smoothie

L’idée d’une cure de smoothies est qu’ils sont plus faciles à digérer tout en étant riches en nutriments et faibles en calories.

Contrairement aux jus, il est facile d’ajouter les protéines nécessaires à votre régime alimentaire avec ce nettoyage pour la perte de poids. De plus, le fait de mixer les smoothies permet de conserver une grande partie des fibres qui sont perdues lors de processus tels que l’extraction de jus.

4. Le thé nettoie

Et zut ! Ces thés aident à « nettoyer » l’organisme en augmentant le transit intestinal. Assurez-vous simplement que vous n’avez rien de prévu pour la journée et rappelez-vous que le thé ne vous apportera rien en termes de nutriments. De plus, si vous perdez du poids grâce à cette cure, il est probable qu’il réapparaisse au bout de quelques jours, alors ne vous attendez pas à des résultats à long terme.

5. Nettoyage du sucre

Cette cure de désintoxication aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang. Elle est connue pour être une excellente option pour les personnes qui essaient d’arrêter de consommer du sucre.

Il fonctionne de la même manière qu’un nettoyage à base d’aliments complets en ajoutant à votre régime alimentaire une grande quantité de végétaux et de protéines de qualité tout en supprimant les sucres raffinés.

6. Le jeûne

Un autre de mes favoris est le jeûne ! Donner une pause à notre digestion est, à mon avis, un excellent moyen de réinitialiser notre corps. Les jeûnes n’ont pas besoin de durer toute la journée pour être efficaces.

Certaines personnes jeûnent pendant 16 heures, d’autres pendant 14 heures et d’autres encore pendant 24 heures ou plus ! Le jeûne est utilisé depuis des siècles pour faciliter la désintoxication et est récemment revenu dans le courant dominant^[6]. Il est reconnu comme l’une des méthodes les plus éprouvées pour améliorer la santé.

Si vous êtes curieux de savoir comment perdre du poids grâce au jeûne intermittent, consultez cet article détaillé pour savoir comment commencer.

7. Les « nettoyages » à la mode

Ne vous en préoccupez même pas. Si le produit porte l’étiquette « Perdre 10 livres en 2 jours », n’y pensez pas ! Comme je l’ai déjà mentionné, une perte de poids rapide signifie simplement un effondrement du métabolisme.

Ce n’est pas ce que nous recherchons. Ce dont nous avons besoin, c’est d’un nouveau départ avec des aliments complets !

Conseils pour une cure d’amaigrissement

Bien que la plupart de ces nettoyages puissent avoir des effets bénéfiques spectaculaires (sans tenir compte des effets de mode et des listes de thés), il y a quelques facteurs décisifs à prendre en compte pour choisir celui qui vous conviendra le mieux.

1. Consultez d’abord votre médecin

Avant de commencer une nouvelle cure d’amaigrissement, assurez-vous d’obtenir l’avis d’un professionnel de la santé. Certains problèmes de santé peuvent être compliqués par certains types de nettoyages.

Faites d’abord vos recherches !

2. Posez-vous la question : S’agit-il de quelque chose qui n’a pas fonctionné pour vous dans le passé ?

On dit que la folie consiste à faire la même chose encore et encore et à s’attendre à des résultats différents. Il en va de même pour votre alimentation.

Les nettoyages au jus de fruits ont-ils entraîné des crises de boulimie à chaque fois ? Alors trouvez une autre approche !

3. Prendre son temps

Si la purification par les jus peut donner de l’énergie à une personne qui mange généralement sainement, tout supprimer d’un coup peut s’avérer trop radical pour le commun des mortels.

Souvent, une approche « tout ou rien » n’est pas la bonne solution. Mesurez votre situation actuelle et travaillez concrètement pour atteindre votre objectif. Par exemple, l’accroc moyen à la malbouffe aura intérêt à commencer par une cure de sucre en réduisant sa consommation de sodas et de sucreries.

Pour cette personne, le fait de se lancer directement dans un jeûne ou une cure de jus peut lui donner une sensation désagréable au début et peut même s’avérer potentiellement dangereux !

4. Vérifier son propre mode de vie

Soyons réalistes, si vous savez qu’un certain type de nettoyage vous amènera à vous affamer toute la journée pour ensuite courir au drive-in le soir, ce n’est pas la meilleure option. Trouvez un régime qui soit compatible avec votre mode de vie.

5. Ne pas supprimer toute alimentation solide

Il n’est pas nécessaire de supprimer tous les solides pour obtenir de bons résultats ! En fait, les protéines sont presque essentielles pour une désintoxication efficace^[7]. Il peut être difficile d’obtenir une quantité efficace de nutriments à partir des seuls liquides.

Si vous optez pour les jus de fruits pour leur apport en nutriments, pensez à les associer à des aliments solides riches en nutriments tout au long de la journée pour rester rassasié.

Idées pour se nettoyer lentement et naturellement

Comme je l’ai déjà mentionné, il arrive parfois qu’un nettoyage complet pour perdre du poids ne soit pas la meilleure option !

Que ce soit pour des raisons médicales ou parce que vous n’avez jamais réussi à suivre un programme de nutrition, trouver des moyens doux et naturels de se purifier peut être la meilleure façon d’aider votre corps à s’y adapter.

Si vous cherchez des moyens de vous purifier quotidiennement sans suivre un régime de purification complet, essayez quelques-unes de ces excellentes options !

Transpirer

La transpiration s’est avérée être un moyen très efficace de débarrasser votre corps des toxines et du sodium^[8], et peut donc être un excellent complément à toute cure d’amaigrissement. Naturellement, la meilleure façon d’y parvenir est de faire de l’exercice, car cela augmente le flux sanguin et vous désintoxique naturellement.

Il existe cependant d’autres moyens d’accroître cet effet. Essayez un cours de yoga chaud, utilisez un sauna ou prenez un bain chaud avec du sel d’Epsom.

Boire de l’eau

Buvez de l’eau ! Je sais que vous l’avez déjà entendu, mais c’est absolument essentiel pour donner à votre corps un nouveau départ. Considérez l’eau comme le nettoyeur puissant qui se trouve en vous.

Mangez beaucoup de fibres

Comme je l’ai déjà mentionné, l’eau est le nettoyeur puissant, mais les fibres sont le nettoyeur ! En ajoutant une bonne quantité de fibres à votre régime alimentaire, vous vous assurez que votre corps dispose d’un exutoire pour excréter les toxines inutiles de votre corps.

Éliminer les aliments transformés et le sucre

Cela va sans doute de soi, mais il sera difficile de débarrasser votre corps des toxines tout en le chargeant de nouvelles toxines chaque jour. Pour vous faciliter la tâche, essayez d’appliquer la règle des 80/20 dans votre vie.

Mangez sainement 80 % du temps et faites-vous plaisir de temps en temps.

Essayez les suppléments à base de plantes

Certaines plantes comme la racine de pissenlit et le thé vert se sont révélées efficaces pour réduire les toxines. Faites quelques recherches et découvrez les aliments et les herbes que vous pouvez facilement intégrer à votre alimentation quotidienne pour obtenir d’excellents résultats !

Le bilan

N’oubliez pas que Rome ne s’est pas construite en un jour et qu’un mode de vie sain ne se construit pas non plus en un jour. Ne vous précipitez pas. Au lieu de cela, construisez un mode de vie extraordinaire à travers toutes vos habitudes alimentaires avant de vous lancer dans une cure d’amaigrissement.