Vous vous êtes donc regardé dans le miroir, maintenant que vous approchez de l’âge mûr, et vous êtes arrivé à la conclusion qu’il était temps de vous remettre en forme et de recommencer à faire de l’exercice. C’est une bonne chose, et vous pouvez améliorer votre corps en faisant du jogging et en jouant au golf.

Mais vous pouvez faire plus. Vous pouvez peut-être faire quelque chose qui représente un véritable défi. Vous n’allez pas enfiler un casque de football ou smasher un ballon de basket, mais il existe de nombreuses activités physiques qui vous donneront du fil à retordre et des sensations fortes. Voici cinq sports qui peuvent être amusants, stimulants et faire bouger votre corps.

Boxe

La boxe est généralement un sport de jeunes hommes, car seuls les jeunes hommes sont assez stupides pour penser que recevoir plusieurs coups de poing au visage est une bonne idée.

Mais si vous cherchez à vous mettre en forme, vous n’avez pas besoin de frapper quelqu’un (ou, plus important encore, de vous faire frapper). La préparation à la boxe comporte une grande part d’entraînement cardiovasculaire, qu’il s’agisse de sauter à la corde, de s’acharner sur un sac de frappe ou d’exercer ses réflexes et son équilibre.

De nombreux centres de remise en forme proposent des cours de boxe et comprendront que vous veniez uniquement pour vous mettre en forme. Ils vous donneront l’occasion de vous entraîner sans risquer de vous retrouver dans un match sérieux.

Il convient de noter que vous devez être en assez bonne santé avant d’essayer la boxe. Mais une fois que vous l’avez fait, c’est un excellent moyen d’améliorer votre santé.

Escalade

L’escalade est un sport que l’on peut pratiquer toute sa vie, et il existe de nombreux témoignages de grimpeurs seniors qui réussissent. Il suffit de regarder cette grimpeuse du Connecticut, âgée de 95 ans, qui a établi un record dans son parc local pour ses exploits.

L’escalade présente de nombreux défis, mais une personne âgée a certains avantages par rapport à une personne plus jeune. Une personne âgée peut prendre du recul, réfléchir et aborder l’escalade lentement et de manière réfléchie par rapport à une personne plus énergique. De plus, vous aurez plus de temps pour apprendre les astuces et les techniques nécessaires pour devenir un grimpeur accompli. Vous améliorerez également votre force musculaire et cardiaque ainsi que votre capacité de préhension.

Natation

Presque tous les guides d’exercices vous diront que la natation est un excellent moyen d’améliorer votre santé sans risquer de vous blesser. En effet, il n’y a pas de saut, l’eau supporte votre poids et vos articulations ne sont pas trop sollicitées.

Mais en tant que nageur depuis toujours, je peux vous dire qu’il y a un hic. Certes, la natation n’a pas autant d’impact sur les articulations et les muscles que, par exemple, la course à pied, mais cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus longtemps et plus intensément que dans les sports terrestres où vous devez vous arrêter et vous reposer.

Bien que la natation ait la réputation d’être un sport facile pour ceux qui font de l’exercice pour rester en forme, vous pouvez y consacrer beaucoup plus d’efforts que dans d’autres sports. Et cet effort peut se traduire par des résultats fantastiques en termes de santé.

Tennis

Le tennis peut sembler facile lorsque vous regardez le tournoi de Wimbledon à la télévision, mais c’est un sport qui peut nécessiter des sauts et de courtes bouffées d’énergie. Il peut donc sembler ne pas convenir à une personne âgée.

Mais vous n’êtes pas obligé d’être le prochain Roger Federer. Courir, marcher et frapper la balle font partie intégrante du tennis et peuvent grandement contribuer à l’amélioration de la santé de votre corps. De plus, le tennis est un sport que vous pouvez apprendre et continuer à pratiquer à n’importe quel moment de votre vie, comme l’explique Gerald Marzorati du New York Times.

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Aviron

La natation peut être difficile. La boxe peut être difficile. Le tennis peut être difficile. Mais en général, lorsque vous avez terminé, vous pouvez sortir, prendre une douche et ne pas être totalement catatonique après.

On ne peut pas en dire autant de l’aviron, l’un des sports les plus difficiles qui soient. L’aviron semble facile pour quiconque a déjà regardé une course d’aviron aux Jeux olympiques. Mais il sollicite tous les muscles, même les jambes (en fait, les jambes sont le muscle clé de l’aviron, contrairement aux bras). Il exige également une bonne technique, beaucoup d’entraînement et vous laissera absolument endolori à la fin de l’exercice.

L’aviron est un défi incroyable, mais il vous offre également une séance d’entraînement incroyable lorsque vous avez terminé. Si vous voulez relever un véritable défi, pas pour les faibles, trouvez un rameur dans votre salle de sport ou une équipe locale d’aviron et mettez-vous au travail.