Il est difficile de rompre. Personne n’aime ça, du moins je l’espère. Elle peut bouleverser la vie, semer le désordre et laisser toutes les personnes concernées dans un état de dévastation. C’est encore plus tragique lorsque vous devez rompre avec quelqu’un que vous aimez. Parfois, la rupture survient parce que les circonstances ont changé, peut-être l’aimez-vous toujours profondément mais vos vies prennent des directions différentes, ou l’étincelle s’est éteinte et, bien que vous l’aimiez toujours, vous n’êtes plus amoureuse de lui.
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Toutes les ruptures ne surviennent pas à la suite d’un scandale de tromperie ou d’une dispute enflammée. Parfois, vous devez simplement faire le choix difficile de vous séparer, et dans ces moments-là, il peut être difficile de faire les bons choix et de dire les bons mots. J’ai créé une liste pour vous aider à traverser une rupture douloureuse, afin que vous puissiez tous les deux aller de l’avant et commencer une nouvelle vie, plus heureuse.
Table of Contents
11 conseils pour rompre avec quelqu’un que vous aimez
1. Réfléchissez bien
Avant d’appuyer sur la gâchette finale, donnez-vous le temps de réfléchir à cette décision. Une rupture précipitée peut être irréversible et changer la vie, ce n’est pas le genre de choix à faire sur un coup de tête ou à la suite d’une dispute qui a mal tourné. Parfois, les disputes peuvent même vous rapprocher et renforcer votre relation. Ces moments difficiles vous permettent, à vous et à votre partenaire, de mieux comprendre ce que l’autre veut, ce qui vous permet de grandir et d’évoluer et, avec un peu de chance, de ne plus jamais vous disputer sur le même sujet.
Cela dit, si vos arguments soulèvent trop d’inquiétudes, vous devriez y mettre un terme, dans votre intérêt à tous les deux. S’il vous blesse, émotionnellement ou physiquement, votre relation ne vaudra probablement pas la peine d’être sauvée. De même, si vous vous disputez beaucoup, à propos des mêmes choses encore et encore, il est probablement temps d’arrêter les frais.
Prenez le temps de parler à l’autre de vos préoccupations avant de sauter le pas, vous ne voulez pas faire quelque chose dans le feu de l’action que vous ne pourrez jamais reprendre. Réfléchissez aux raisons de ce sentiment : vous vous ennuyez de lui ou de votre vie ? Peut-être pourriez-vous trouver des moyens de mettre un peu de piment dans votre vie. Pensez à la façon dont il pourrait vous manquer si vous étiez séparés, et considérez à quel point vous êtes heureux. Aucune relation n’est un arc-en-ciel et des papillons en permanence, surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps, mais vous devriez comparer les moments difficiles aux moments agréables. Si vous pensez que vous ne vous entendez plus, dites-le-lui ! Accordez-lui plus de crédit, il se peut qu’il ressente la même chose et qu’il veuille y travailler aussi. S’il ne réagit pas bien à votre conversation mature, ou si vous trouvez que le mauvais l’emporte sur le bon, il est probablement temps de laisser tomber.
2. Envisagez plutôt de faire une pause
Une autre option à envisager avant de plonger tête la première dans la rupture de tous les liens avec votre petit ami est de faire une pause l’un par rapport à l’autre. Faire une pause, ou prendre de l’espace, a une mauvaise réputation qu’elle ne mérite pas (merci, Ross et Rachel). Les relations sont intenses et le fait de mêler si profondément sa vie à celle de quelqu’un d’autre peut être accablant. Il est normal que vous ayez besoin d’un peu de temps pour vous retrouver et réévaluer vos désirs et vos besoins avant d’être certain de poursuivre ou de mettre fin à la relation.
Une pause se prête aux moments où votre relation s’effondre, par exemple après la découverte d’une infidélité ou à la suite d’une énorme dispute. Vous pouvez ressentir un flot d’émotions et de douleur, et une manière saine et mature de gérer cela est de prendre du temps loin l’un de l’autre. Parfois, la discussion ne peut pas résoudre vos problèmes immédiatement et la rupture vous semble trop définitive. Demandez un peu de temps loin l’un de l’autre – sans parler, sans prendre de nouvelles, juste un temps ininterrompu pour faire le point sur vos pensées sans que les pressions continues de la relation ne viennent obscurcir vos sentiments.
Il est important de fixer des règles et des limites si vous décidez d’emprunter cette voie, car les limites peuvent devenir floues et la mauvaise impression peut facilement être donnée. Votre première démarche doit toujours être de lui faire comprendre que vous faites ce choix parce que vous l’aimez et que vous voulez trouver un moyen de rester ensemble, mais que vous ne voyez pas comment y parvenir sans avoir du temps pour vous et pour réfléchir. Dites-lui clairement si vous voulez voir ou fréquenter d’autres personnes pendant cette période et dans quelle mesure vous voulez être en contact l’un avec l’autre.
Rappelez-vous le dicton classique « l’absence rend le cœur plus tendre ». Une séparation n’est pas forcément le signe d’une tragédie à venir. Souvent, on ne sait pas à quel point on aime une personne tant qu’elle ne nous manque pas.
Si vous envisagez de faire une pause dans votre relation, ou si vous souhaitez en savoir plus sur cette option, regardez cette courte vidéo !
3. Envisager une thérapie de couple
À notre époque, il n’y a pas lieu d’avoir honte de suivre une thérapie. Elle est saine et bénéfique pour votre bien-être mental. Si vous avez du mal à parler à votre petit ami ou si vos discussions se transforment rapidement en disputes, pourquoi ne pas essayer de suivre une thérapie de couple ? Surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps, votre relation vaut la peine que vous fassiez des efforts pour la sauver.
On craint souvent qu’une personne soit obligée de porter toute la responsabilité au cours des séances de thérapie – que l’un d’entre vous soit le méchant et l’autre la victime. Ce n’est pas le cas, surtout si vous trouvez un bon thérapeute expérimenté. Les séances visent à identifier les problèmes de part et d’autre et à trouver des solutions qui vous conviennent à tous les deux. On pense également que la thérapie de couple ne s’adresse qu’aux couples mariés, mais c’est également un mythe. Si vous êtes dans une relation que vous voulez sauver, en particulier une relation très engagée, la thérapie est faite pour vous, quel que soit votre statut.
La thérapie de couple vous permet à tous deux d’exprimer vos griefs séparément, parfois même lors de séances distinctes avec le thérapeute, afin de lui permettre de se faire une idée honnête et impartiale de vos problèmes. Il élaborera un plan pour vous, allant de jeux et d’activités à faire ensemble pour améliorer votre communication à des rendez-vous encourageants pour raviver l’étincelle. Vous pouvez poursuivre la thérapie aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu’à ce que vous sentiez que votre relation est remise sur les rails et que vous avez acquis suffisamment d’outils pour aller de l’avant, ou jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’avoir épuisé toutes les options et que vos problèmes ne puissent pas être résolus.
4. Rompre au bon endroit
Si vous avez accordé à vos options toute l’attention qu’elles méritent et que vous avez décidé que la rupture totale était la bonne chose à faire, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous allez vous y prendre. Un facteur très important pour une rupture saine et mûre est de choisir le meilleur endroit pour vous, car bien sûr, vous êtes des adultes mûrs, et envoyer un SMS pour annoncer la nouvelle n’est pas une option. La règle numéro un devrait toujours être de ne jamais le faire chez soi. Lorsque la conversation sera enfin terminée, vous voudrez vous séparer sans rendre les choses plus embarrassantes qu’elles ne doivent l’être.
Si vous pensez que la rupture sera mutuelle, ou au moins civile, vous pouvez vous rendre chez lui pour le faire. Il appréciera d’être dans son propre espace lorsqu’il apprendra la nouvelle, et vous pourrez partir rapidement sans compliquer la situation. Il convient également de tenir compte du fait que si vous n’êtes pas chez eux, ils devront rentrer chez eux dans leur état émotionnel. Il n’est pas prudent de pleurer en conduisant, et personne n’a envie de prendre le bus pour traverser la ville avec les joues tachées de larmes et les yeux injectés de sang – cela vous vaudra des regards bizarres.
Si vous ne pouvez pas vous rendre chez lui ou s’il a l’habitude de mal réagir aux mauvaises nouvelles, envisagez le meilleur endroit public. Vous n’avez pas envie d’être coincé à votre table dans un restaurant, en attendant l’addition. Ce n’est pas non plus le meilleur choix, à moins que vous ne pensiez pouvoir tout chuchoter et garder un visage et un langage corporel si calmes que personne d’autre autour de vous ne se sentira mal à l’aise. Essayez un endroit public mais ouvert, qui vous offre un peu d’intimité, comme un parc local. Un banc est un endroit confortable et neutre. Vous pouvez partir lorsque la conversation est terminée, et d’autres personnes seront présentes pour éviter que la situation ne s’aggrave et pour vous aider à vous sentir en sécurité.
Vous devez également tenir compte du caractère sentimental de l’endroit que vous choisissez. Si vous aviez un « endroit », comme un café ou un quartier de la ville, qui est devenu un lieu où vous aimiez aller ensemble, essayez de ne pas entacher ce souvenir pour eux. Veillez à ce qu’il s’agisse d’un endroit auquel aucun de vous n’est particulièrement attaché, afin que vous puissiez tous deux continuer à fréquenter vos endroits préférés une fois la poussière retombée.
5. Être bienveillant
Celle-ci est simple et directe – ne soyez pas un imbécile.
Vous avez aimé cette personne à une époque, peut-être l’aimez-vous encore. Vous ne voulez pas qu’elle soit plus blessée qu’elle ne doit l’être, et ce sera plus facile pour vous aussi si vous pouvez partir en sachant que vous n’avez pas joué au méchant et à la victime. Il n’y a rien de tel que de quitter une relation et de voir tous ses amis penser que vous êtes une salope parce que vous l’avez écrasé lors de la rupture. Ne devenez pas le méchant. Vous ne voulez pas non plus brûler les ponts. Peut-être qu’à l’avenir, vous voudrez reprendre contact avec lui ou même le récupérer. Si vous les blessez, vous ne pourrez jamais réparer les dégâts.
Il y a toujours un risque qu’il s’énerve et devienne blessant de toute façon, et je suppose qu’on ne peut pas lui en vouloir, mais vous ne devez jamais vous y opposer. Laissez-le surmonter ses émotions, peu importe à quel point il est blessant, restez calme et gentille. Il se comporte ainsi uniquement parce qu’il vous perd.
Veillez à lui laisser le temps de parler de ses propres sentiments, même si cela ne vous fera jamais changer d’avis. Il est important qu’il ait l’impression d’avoir eu l’occasion de dire tout ce qu’il voulait, pour qu’il puisse tourner la page. Si vous l’empêchez d’exprimer ses propres opinions, vous risquez d’aboutir à une fin confuse, avec trop d’allers-retours dans les discussions, alors que le chapitre devait être clos. Vous devez également vous assurer que vous leur avez expliqué toutes les raisons de vos décisions et qu’ils comprennent ce que vous voulez dire, faute de quoi un sentiment de confusion persistera dans votre nouveau chapitre.
6. Soyez ferme et pas trop émotif
De même que vous ne devez jamais être méchant, essayez de rester calme et serein avec vos émotions. Il peut être facile de se perdre dans la douleur émotionnelle, à tel point que vous pourriez même vous retrouver à reculer et à changer d’avis dans le feu de l’action, même si ce n’est pas ce que vous voulez vraiment. Il peut être torturant de voir l’homme que vous aimiez, ou que vous aimez peut-être encore, souffrir et même pleurer parce que vous partez, mais vous devez trouver une force intérieure et vous en tenir à vos intentions. Si vous changez de position maintenant, vous risquez de le regretter plus tard et de lui faire du mal, et de vous faire du mal, encore une fois.
Parfois, il peut être utile de préparer quelques notes pour vous aider à rester sur la bonne voie. Parlez avec votre cœur, mais prenez quelques notes ou réfléchissez bien avant de commencer – juste ce qu’il faut pour rester sur la bonne voie et ne pas vous laisser influencer par l’émotion.
7. Mettre fin à tout contact avec les médias sociaux
La règle la plus importante en matière de rupture est la suivante : Ne pas suivre, ne pas suivre, ne pas suivre.
À notre époque, il est si facile de se tenir au courant de tous les aspects de la vie d’une personne sans avoir le moindre lien personnel avec elle. Vous n’avez plus besoin de demander, il vous suffit de les suivre sur l’un des nombreux comptes de médias sociaux. Pour les amis perdus de vue depuis longtemps et les membres de la famille que vous gardez à distance, c’est formidable. Pour les ex et les anciens amants, c’est une torture personnelle et, après une rupture, vous vous devez de l’éviter complètement.
Il est parfois difficile d’arrêter d’un coup, alors soyez honnête avec vous-même quant à la facilité avec laquelle vous pourrez le faire. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour rester à l’écart, bloquez-le sur ces sites. Le but n’est pas de l’empêcher d’entrer, c’est parfois le seul moyen de vous empêcher de chercher son nom et de faire défiler les pages pendant des heures. Si vous bloquez ses comptes à partir des vôtres, vous ne pourrez pas voir ses profils publics. C’est difficile, mais c’est certainement mieux ainsi. Si vous avez du mal, vous pouvez demander à un ami de vous donner des nouvelles limitées à l’occasion, lorsque vous êtes en mesure d’en parler avec lui si vous n’aimez pas ce que vous entendez.
Vous ne verrez jamais rien qui vous aide à vous sentir mieux sur ses médias sociaux, il n’y a vraiment aucun avantage à avoir un accès illimité à sa vie. En fait, des études suggèrent que consulter les médias sociaux d’un ex ne fera que vous rendre plus malheureux. Il est beaucoup plus difficile d’aller de l’avant si vous restez attaché à une partie aussi douloureuse de votre passé . Observer ce qu’il fait, avec qui il le fait et s’il est plus heureux sans vous est destructeur, et votre santé mentale ne vous en remerciera pas. Faites-vous une faveur et coupez ces liens immédiatement, vous ne manquerez rien, je vous le promets.
Veillez également à ne pas utiliser vos propres profils de médias sociaux pour attirer son attention. Contrôlez l’envie de poster vos plus beaux selfies et les photos d’une soirée endiablée que vous avez eue il y a des années juste pour attirer son attention (nous l’avons tous fait, il n’y a pas lieu de le nier.) Une partie de la gentillesse consiste à lui laisser le temps de guérir aussi, et cela peut signifier le bloquer pour son propre bien, ou au moins essayer d’éviter de vous frotter à son visage, pour ainsi dire.
Jetez un coup d’œil à cette courte vidéo, un peu étrange, qui vous en dira encore plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez absolument arrêter de traquer votre ex sur les médias sociaux !
8. N’essayez pas d’être amis
Être ami avec son ex est un sujet controversé, certains pensent que c’est faisable, d’autres que c’est presque un crime. Le fait est qu’être ami avec quelqu’un que l’on a aimé un jour est un terrain miné et qu’il peut être très difficile de s’y retrouver. Dans un monde parfait, nous aimerions tous pouvoir rester en contact avec nos ex, nous tenir au courant de leur vie et ne jamais avoir l’impression d’avoir causé des dommages irréparables en mettant fin à la relation – mais ce n’est pas si facile. Dans la plupart des ruptures, quelqu’un finit par être blessé. Lorsque des sentiments profonds sont en jeu, il peut être difficile de les laisser partir, et lorsque ces sentiments romantiques sont toujours présents, il peut être difficile d’être simplement un ami. En réalité, la plupart d’entre nous veulent rester amis pour des raisons égoïstes, nous voulons être tenus au courant de la vie de notre ex et de ses futures amours. Parfois, il faut être fort et couper les ponts pour favoriser le processus de guérison de chacun.
Un jour ou l’autre, vous pourrez peut-être envisager de reconstruire votre amitié. Allez-y doucement, vous ne pouvez pas vous attendre à être les meilleurs amis du monde dès le premier jour. Il est généralement plus facile de rester amis si vous étiez déjà proches avant que les choses ne deviennent romantiques . Le fait de rester amis peut également influencer votre décision de vous remettre ensemble, ou du moins votre envie de le faire. Si vous ne voulez vraiment pas raviver cette flamme, vous devriez éviter tout contact avec lui, si ce n’est pas pour votre bien, mais pour le sien. Vous ne voulez pas donner une mauvaise impression. Il a besoin de temps pour guérir et toi aussi, à moins que vous ne pensiez vraiment que vous pouvez tous les deux gérer une amitié platonique, vous feriez mieux de vous laisser un peu d’espace l’un l’autre.
9. Ranger les souvenirs
Il est normal de vouloir conserver des objets sentimentaux lorsque la rupture est fraîche et brutale, mais ces symboles de votre relation doivent finir par disparaître si vous voulez aller de l’avant. Le processus consistant à retirer de votre maison et de votre vie les objets auxquels vous vous êtes attaché peut être très douloureux, c’est pourquoi vous pouvez demander à des amis proches de vous aider. Il n’y a pas d’urgence à lâcher prise, mais dès que vous vous sentez prêt, il est temps de faire le ménage.
Trouvez-vous une grande boîte et remplissez-la de tout ce qui vous rappelle des souvenirs de votre relation, par exemple des vêtements que vous avez gardés pour vous y blottir, des bijoux et des cadeaux qu’il vous a offerts. Vous n’êtes pas obligée de les brûler, mais vous devriez enlever toutes les photos de vous deux que vous avez affichées dans votre maison. Il existe une zone grise difficile à gérer lorsqu’il s’agit d’objets qui viennent de lui ou qui vous rappellent son souvenir, mais que vous ne voulez pas perdre. Il vous a peut-être acheté votre pull préféré ou vous avez de bons souvenirs d’un objet que vous avez créé ensemble. Ces objets peuvent être conservés si vous êtes certain qu’ils ne vous rappelleront pas des souvenirs douloureux. Il peut être agréable de se souvenir des bons moments, à condition de garder ces souvenirs affectueux et de ne pas les laisser susciter des sentiments de regret ou de tristesse pour ce qui a été perdu.
Selon les circonstances de votre rupture, vous voudrez peut-être lui rendre certaines choses – si vous avez été ensemble pendant un certain temps, votre maison est probablement jonchée de ses affaires. Si vous êtes en bons termes, arrangez-vous pour le faire vous-mêmes, soit en public, soit chez l’un d’entre vous si vous pensez pouvoir être ensemble sans éveiller trop de sentiments. Si vous voulez toujours lui rendre ses affaires ou récupérer les vôtres, vous pouvez demander à un ami de faire l’intermédiaire.
Vous devriez également envisager de nettoyer votre téléphone. Nous sommes tous coupables d’avoir fait défiler pendant des heures toutes les photos et tous les messages que nous avons partagés avec un ex. C’est une torture malsaine que l’on s’inflige à soi-même, qui n’est pas pire que de parcourir ses pages sur les médias sociaux. Ne vous attardez pas sur le passé et ne passez pas votre présent à ressasser ce que l’avenir pourrait vous réserver.
10. Rappelez-vous pourquoi vous l’avez fait
Il est presque inévitable d’éprouver des regrets après avoir rompu avec quelqu’un que l’on aime, mais il est important de rester fort et de toujours se souvenir des raisons qui vous ont poussé à le faire. Le changement peut être difficile, surtout lorsque vous êtes ensemble depuis longtemps. On s’habitue à ce que la vie se déroule d’une certaine manière et, soudain, tout bascule. Il est normal d’avoir l’impression de se perdre. Votre instinct vous dira de revenir en arrière, de vous en tenir à ce qui vous était familier – ignorez cet instinct. Lorsque vous vous réveillez la nuit en pensant à quel point il vous manque, vous sentez votre téléphone vous hurler de lui envoyer ce texto. Ne le faites pas. Vous savez que vous ne voulez pas le faire, et dans la lumière rationnelle du matin, vous vous souviendrez de la raison pour laquelle vous ne vouliez plus vous engager avec lui. Vous ne voudriez pas que vos propres sentiments soient perturbés, alors ne perturbez pas les siens en faisant des allers-retours entre lui et vous. Sachez ce que vous pensez avant de lui dire ce que vous ressentez.
Vous pouvez vous écrire une lettre lorsque vous êtes plus sûr de vous, à ouvrir dans les moments de regret. Rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous ne voulez plus être ensemble. Assurez-vous d’avoir des amis qui savent à quel point ce processus est stressant pour vous et veillez à ce que vous puissiez toujours compter sur eux pour vous rappeler les raisons qui vous ont amené à faire ce choix.
Si, à un moment donné, vous avez vraiment envie de revenir à ce que vous aviez, faites-le. Il n’y a pas de mal à revenir en arrière après avoir vu à quoi ressemble la vie sans lui, mais abordez-le correctement. Soyez honnête, excusez-vous et soyez certaine que c’est ce que vous voulez. Rompre et se remettre ensemble est courant et peut toujours mener à une relation heureuse et engagée, à condition d’y aller doucement et d’être respectueux.
Conclusion
Cette liste vous a-t-elle aidé à traverser cette période délicate ? Faites-nous savoir si vous l’avez appréciée !
Lorsque vous coupez des liens qui vous entouraient si étroitement, il n’est pas étonnant que nous nous sentions perdus, tristes et pleins de regrets. Il est normal de ne pas être plus heureux sans eux au début et de le regretter pendant un certain temps. Restez ferme dans votre décision et entourez-vous d’autres personnes qui vous aiment tout autant. Restez occupé et distrait, et essayez peut-être même quelque chose de nouveau. Un nouveau passe-temps, une nouvelle coiffure ou une nouvelle couche de peinture dans votre chambre à coucher peuvent changer beaucoup de choses quant à votre optimisme. N’ayez pas peur de recommencer quand vous êtes prêt, le bon amour viendra à vous si vous restez ouvert.
Il est très important de rompre dans les règles de l’art – en se montrant sous son meilleur jour, en faisant preuve de maturité et de respect. Si vous le faites correctement, vous ne vous poserez jamais de questions.