Il n’y a rien de tel que de se blottir contre son petit ami pour passer une nuit paisible. Le célibat a de grands avantages, mais il n’est pas bon pour mon sommeil. Après avoir rompu avec mon dernier petit ami, j’ai rapidement constaté que j’étais plus fatiguée et que la qualité de mon sommeil était manifestement médiocre.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Non seulement j’avais du mal à m’endormir, mais j’avais aussi du mal à dormir. La qualité du sommeil était quasiment inexistante. Il s’avère qu’il y a plusieurs raisons à cela.
Table of Contents
Pourquoi ne puis-je pas dormir sans mon petit ami ?
Je pensais que je n’arrivais pas à m’endormir sans mon partenaire parce que j’étais simplement habituée à avoir quelqu’un à côté de moi dans le lit. C’est en partie la raison pour laquelle il était difficile de s’endormir, mais il y a bien d’autres raisons à cela.
1. S’endormir avec quelqu’un d’autre devient une habitude
Lorsque vous vous endormez à côté de votre partenaire pendant des années, vous vous habituez à sa présence. De même, si vous dormez avec le même oreiller pendant des années, vous aurez du mal à vous en passer. Heureusement, vous pouvez vous habituer à vous endormir sans votre partenaire à vos côtés.
2. Il vous permet de vous sentir en sécurité
Les personnes souffrant d’anxiété ou de troubles connexes, tels que le syndrome de stress post-traumatique, constateront qu’elles ont un sommeil de meilleure qualité lorsqu’elles ont un partenaire qui dort à côté d’elles. En effet, ce dernier leur procure un sentiment de sécurité.
3. Diminution des hormones de stress
Dormir à côté d’une personne avec laquelle vous êtes en bons termes enclenche un cycle agréable qui vous permet de dormir suffisamment et d’être moins stressé. Tout d’abord, vos hormones de stress diminuent. Ensuite, vous êtes mieux à même de gérer les facteurs de stress de la vie le lendemain. Cela signifie que vous pourrez vous endormir plus facilement la nuit suivante.
4. Augmentation de l’ocytocine
L’ocytocine, également appelée hormone de l’amour, est l’hormone que notre corps produit lors des câlins. Lorsque nous faisons des câlins à notre partenaire avant de nous endormir, cela nous aide à nous endormir plus rapidement et à mieux dormir. Cette hormone peut également apaiser instantanément l’anxiété et favoriser un bon sommeil. Ce n’est qu’une autre façon d’aider les personnes souffrant d’anxiété en leur offrant un compagnon câlin.
5. Vous pouvez vous détendre
Tout le monde a besoin de se détendre pour s’endormir. C’est également le cas lorsque vous dormez sans partenaire. Cependant, vous constaterez que lorsque vous dormez à côté de votre petit ami, il est plus facile de vous détendre pour vous mettre dans de bonnes dispositions pour dormir.
6. Il y a quelqu’un à qui parler
Bien que cela ne s’applique pas à tout le monde, c’est certainement le cas pour moi. Mon petit ami et moi avions l’habitude de nous coucher tard et de discuter jusqu’à ce que nous soyons tous les deux suffisamment fatigués pour nous endormir. C’était relaxant, ça m’aidait à évacuer toute l’irritation de la journée et ça m’aidait instantanément à mieux dormir.
7. Phobies liées au fait de dormir seul
Certaines personnes ont une véritable phobie de dormir seules. Elles ne peuvent tout simplement pas dormir dans une chambre sans personne. Lorsqu’elles sont en couple, cela se traduit généralement par l’obligation de dormir avec leur petit ami.
Cette phobie peut également être liée à une peur de l’obscurité de la nuit en général. La présence de votre petit ami crée un sentiment de sécurité. C’est pourquoi il est pratiquement impossible de dormir sans lui.
8. Problèmes à la maison
Alors que la plupart des gens pensent qu’une dispute peut provoquer des insomnies, ce n’est pas toujours le cas. Il peut être plus difficile de dormir sans votre petit ami, et plus facile de dormir avec lui à côté de vous. En effet, dormir avec lui vous donne un faux sentiment de sécurité, à la fois dans votre vie et dans votre relation.
Même si vous vous êtes disputés, le simple fait de les avoir à vos côtés vous rappelle que votre partenariat continuera à survivre et à prospérer.
9. Ils vous manquent lorsqu’ils ne sont pas avec vous
Parfois, on a juste envie de son petit ami. Il a peut-être travaillé plus que d’habitude ou s’est adonné à un nouveau hobby. Bien que vous souhaitiez le voir pendant la journée, le sentiment de solitude semble se manifester au moment d’aller au lit.
Que faire quand on ne peut pas dormir ?
Si tu perds le sommeil et que tu te demandes « que dois-je faire si je ne peux pas dormir sans mon petit ami », ces conseils t’aideront à retrouver un sommeil réparateur. Certains d’entre eux peuvent fonctionner, d’autres non. Vous devriez essayer différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous et votre relation.
10. Commencer une nouvelle routine
Parfois, vous avez besoin d’une nouvelle routine avec votre homme. Par exemple, j’avais des horaires de sommeil différents de ceux de mon petit ami. Il était généralement parti quand il était temps pour moi d’aller me coucher. Nous avons donc commencé à nous parler au téléphone tous les soirs avant que j’aille me coucher. Vous pouvez également utiliser le FaceTime ou vous envoyer un message avant d’éteindre la lumière.
11. Compromis
L’une des choses les plus importantes dans un mariage est la capacité à faire des compromis. Si vous détestez dormir sans votre moitié, envisagez d’en parler. L’un de vous pourrait peut-être se coucher un peu plus tôt. Il m’est arrivé de me coucher tôt et de jouer sur mon téléphone pour qu’il puisse dormir.
Mon ex avait l’habitude de jouer à ses jeux vidéo dans la chambre à coucher, de sorte qu’il était toujours à côté de moi lorsque je voulais m’endormir.
12. Se détendre avec de la musique pour dormir
La musique de sommeil est une musique spécialement conçue pour vous aider à vous sentir moins stressé. Elle pourrait bien être la solution à votre problème de sommeil. Lorsque votre corps est détendu, vous pouvez vous endormir plus rapidement et rester endormi plus longtemps.
13. Prendre un oreiller
Le fait d’avoir quelqu’un à côté de moi me fait me sentir plus en sécurité. Cela apaise instantanément mon anxiété. Après avoir mis fin à une relation de trois ans, j’ai eu beaucoup de mal à dormir dans un lit sans personne à mes côtés. Ma fille m’a acheté un oreiller pour le corps à Noël. Je n’ai jamais aussi bien dormi !
Vous pouvez également utiliser d’autres moyens si vous ne trouvez pas d’oreiller corporel qui vous convienne. Par exemple, le fait de regrouper des couvertures ou plusieurs petits oreillers de l’autre côté du lit fait des merveilles. Vous pouvez également dormir sur le canapé. L’espace plus restreint et le dossier plus haut procurent le même sentiment de sécurité que lorsque quelqu’un dort à côté de vous.
Si cela ne suffit pas, passez à la vitesse supérieure. En utilisant votre oreiller, imaginez qu’ils sont juste à côté de vous. Imaginez-les à côté de vous, et cela aidera votre cerveau à vous fournir les mêmes substances chimiques relaxantes que votre partenaire.
14. Dormir avec un objet qui sent comme eux
Vaporiser leur eau de Cologne sur votre oreiller. Dormez avec un sweat à capuche ou un t-shirt qui n’a pas encore été lavé. Leur odeur pourrait suffire à vous procurer la même détente que celle que vous obtenez lorsqu’ils sont blottis contre vous. Un ours en peluche surchargé avec lequel vous pouvez dormir est une autre bonne idée. Vous vous endormirez plus facilement et vous aurez une meilleure qualité de sommeil tout au long de la nuit.
15. Aborder les problèmes avec votre partenaire
Si vous avez remarqué que vous voulez qu’il soit à vos côtés toute la nuit en raison de problèmes dans votre couple, il est temps d’en parler ouvertement. Discutez avec votre homme des problèmes que vous rencontrez. S’il vous demande ce qui se passe, soyez honnête avec lui.
Une fois que vous aurez résolu ces problèmes, vous constaterez que vous ne vous accrochez plus à votre partenaire chaque nuit. En effet, vous ne vous servez plus de sa présence à vos côtés pour vous donner un faux sentiment de sécurité.
FAQ
A lot of people get a better night’s rest when it’s with their partner. This is because cuddling helps the brain produce oxytocin, which is also called the love hormone. It makes it easier for both to fall and stay asleep longer. Snuggling with someone else can also help you feel more secure. You’re also less likely to wake up in the middle of the night.
If you used to be able to sleep alone, but find that you can’t, consider your situation. This is common in people that are feeling anxious or going through a traumatic situation. Individuals that have just broken up with their man have more than likely gotten used to always being with someone else, and will need time to adjust.
There’s nothing wrong with you if you can’t sleep alone, but you might need to find something to get used to that isn’t another person. Pick up a body pillow or some plushies. Invest in several smaller pillows to take up the other half of the bed. Consider a smaller bed, or crashing on the couch.
Studies have revealed that couples that sleep together have better health, less stress, and sleep better than couples that do not. However, this doesn’t mean that you have to. Some couples interrupt each other’s sleep so much it’s better for them to go to bed separately. However, make sure that you don’t wake each other up if you have separate bedtimes.
That depends on the couple. Some cuddle while sleeping while others don’t touch each other at all. There are several different sleeping positions that couples use when they are sleeping in the same bed. When choosing a sleeping position, it’s all about compromising so that both people can get a good night’s sleep.
En résumé
Lorsque vous ne pouvez pas dormir sans votre petit ami, cela peut instantanément conduire à l’insomnie. Je suis une grande fan de l’idée d’acheter un oreiller géant pour l’autre côté du lit ! Que ferais-tu si tu ne pouvais pas dormir parce que ton homme n’est pas à la maison ?